Travagliate davanti à un urdinatore tuttu u ghjornu ? O avete un travagliu o un hobby chì vi richiede di fà u listessu tipu di movimenti ripetutamente ? Allora qualchì volta pudete sente un dolore stranu, una tensione o una rigidità in a manu, u polsu, u gomitu, a spalla o u ghjinochju, nò ? Pudete micca fà assai attenzione. Pudete pensà: "Oh, hè solu una manu dolente". Ma s'ellu cuntinueghja, pò esse qualcosa di preoccupassi. Oghje parleremu di i danni chì ponu esse fatti à i nostri corpi fendu u listessu tipu di travagliu ripetutamente. In medicina, chjamemu questu "(Repetitive Strain Injury)" o RSI.
Chì ghjè esattamente sta "(Lesione da Sforzu Ripetitivu)"?
In poche parole, una "Trauma da Sforzu Ripetitivu" hè un dannu à i nostri musculi, tendini o nervi causatu da l'esecuzione ripetuta di u listessu tipu di muvimentu. Imaginate chì fate u listessu tipu di muvimentu in a listessa pusizione per ghjorni, settimane o mesi. Dopu, ci hè un stress è una pressione custanti nantu à quella parte di u corpu. Cù u tempu, questu cumencia à dannà quelle zone.
Sta cundizione pò più comunemente influenzà u vostru:
- Per i diti è u pulgaru
- Per i polsi
- Per i gomiti
- Per e mani
- À e spalle
- Finu à i ghjinochji
Cum'è u nome suggerisce, sti disordini sò causati da a ripetizione di u listessu muvimentu o attività finu à chì ùn face male à u vostru corpu. Puderia esse scrive nantu à un urdinatore, sunà un strumentu musicale, fà u listessu tipu di travagliu in una fabbrica, o ancu solu ripete u listessu tipu di muvimentu mentre si pratica un sport. A parte migliore hè chì pudemu trattà è curà parechji di sti disordini in casa.
Quale hè più prubabile di sviluppà sta cundizione?
In fatti, chiunque pò sviluppà sta cundizione chjamata "Lesione da sforzu ripetitivu". Tuttavia, alcune persone sò più propensi à sviluppalla. Eccu uni pochi di esempi:
- E persone chì travaglianu fisicamente: E persone chì cuntinueghjanu à fà u listessu tipu di travagliu fisicu, cum'è in l'industria di a custruzzione, l'agricultura è e fabbriche di vestiti, sò à più risicu.
- Atleti: Sta cundizione pò accade quandu un cricketer cuntinueghja à ghjucà à bowling o un ghjucadore di badminton cuntinueghja à fà i stessi colpi.
- Musicisti: E persone chì sonanu strumenti musicali cum'è a chitarra è u viulinu ponu sviluppà sti tipi di ferite à e so dite è à i so polsi.
- E persone chì stanu à una scrivania o utilizanu un urdinatore spessu: Questu hè cumunu per parechje persone chì travaglianu in uffici è scrivenu tuttu u ghjornu.
- I zitelli chì vanu à a scola o à l'università: Sta situazione pò ancu accade per via di a scrittura custante.
Questa "(Lesione da Sforzu Ripetitivu)" hè assai più cumuna di ciò chì si puderebbe pensà. Pò purtà à una varietà di cundizioni. Per esempiu:
- Tendinite (inflammazione di i tendini - gonfiore è dolore di i tendini)
- `(Sindrome di u tunnel carpale)` (intorpidimentu è dolore in a manu per via di a cumpressione di un nervu chì passa per u polsu)
- Gomitu di u tennista (Dolore à l'esternu di u gomitu)
- `(Ditu à scattu)` è `(Pollice à scattu)` (Un ditu o un pollice si blocca quandu hè piegatu è dopu si apre cù un sonu di clic)
- `(Malattia d'Osgood-Schlatter)` (Dolore è gonfiore sottu à u ghjinochju in i ghjovani atleti)
- Distorsioni è stiramenti di schiena
- Stecche tibiali (dolore longu l'ossu tibiale)
Chì effetti pò avè questu nant'à u nostru corpu ?
U modu principale in cui una "Trauma da Sforzu Ripetitivu" vi affetta hè per via di u dolore, u discomfort è altri sintomi . Queste ferite si sviluppanu gradualmente cù u tempu. Dunque, stu dannu graduale pò purtà à altre cundizioni. Queste includenu:
- Fratture da stress (piccule crepe in l'osse causate da stress costante)
- Cisti gangliari (piccule cisti piene di fluidu chì si formanu intornu à l'articuli o i tendini)
- Sindromi di Compressione Nervosa
- Ernie Disciche (I dischi trà e vertebre di a spina dorsale scivolanu è premenu nantu à i nervi)
- Bursite (gonfiore di e piccule borse piene di fluidu vicinu à l'articuli chì facilitanu u muvimentu)
- `(Contrattura di Dupuytren)` (dite chì si pieganu versu l'internu per via di l'ispessimentu di u tissutu sottu à a pelle di a palma)
Chì sò i sintomi di una "trauma da sforzu ripetitivu"?
Sè vo avete sta cundizione, pudete sperimentà unu o più di sti sintomi:
- Dolore: Pò esse acutu, dulurosu o brusgiante.
- Gonfiore: A zona affetta pò gonfià.
- Intorpidimentu: Pò esse cum'è s'è e furmicule correnu intornu.
- Intorpidimentu: Ci pò esse intorpidimentu o perdita di sensazione in a zona affetta.
- Rigidità: Una articulazione o un musculu pò dà a sensazione d'esse bluccatu.
- Debulezza: Pudete sente menu forza in a zona affetta, è pò esse difficiule di alzà un oggettu pesante.
- Sensibilità à u fretu o à u calore: Pudete sente più fretu o più caldu chè di solitu.
Perchè avemu sta situazione ? Chì sò e ragioni ?
A risposta simplice hè chì fate u listessu muvimentu o attività ripetutamente . Sta cundizione si verifica quandu u vostru corpu hè sottumessu à u listessu tipu di pressione è carica per un bellu pezzu. Alcune cause cumuni includenu:
- Esercità vigorosamente senza riscaldà si (senza riscaldà si) è rinfriscà si (senza rinfriscà si). Questu hè qualcosa da tene à mente quandu si face eserciziu in palestra o si corre.
- Ripetizione di u listessu muvimentu in u sport o altre attività. Per esempiu, un ghjucadore di cricket chì lancia à i bowling, un ghjucadore di badminton chì batte un solu `(colpu)`.
- Mantene una mala postura mentre simu seduti o in piedi. Spessu avemu una mala postura quandu simu davanti à l'urdinatore o guardemu u nostru telefunu.
- Travaglià cù apparecchiature vibranti. Cose cum'è e trapani aduprate in a custruzzione di strade è certi strumenti aduprati da i travagliadori di u legnu.
- Travaglià in un ambiente fretu.
Cumu diagnostica questu un duttore? Chì testi facenu?
Quandu andate à vede un duttore cù questi sintomi, ellu o ella vi dumanderà prima di i vostri sintomi è di e vostre attività quotidiane . Vale à dì, da quantu tempu u dolore hè statu presente, à chì ore di u ghjornu s'aggrava è quali attività fate chì u aggravanu. Dopu, vi faranu un esame fisicu .
Calchì volta, per truvà a causa esatta di i vostri sintomi è per vede s'ellu ci hè qualchì dannu in u vostru corpu, u vostru duttore pò avè bisognu di fà qualchì altru test. Questi test includenu:
- Radiografie: Verificate s'ellu ci sò fratture o crepe in l'osse.
- Risonanza Magnetica (MRI): Questu hè assai utile per osservà i danni à i tessuti molli cum'è i musculi, i tendini è i nervi.
- `(TC - Tomografia Computerizzata)`: Pò vede l'osse è certi tessuti molli in più dettagliu chè i raggi X.
- `(Ecografia)`: Questu hè adupratu per osservà cose cum'è i tendini è i musculi mentre si movenu, è per vede s'ellu ci hè qualchì gonfiore.
Ricurdatevi, micca tutti questi testi sò fatti per tutti. U vostru duttore deciderà quali testi sò necessarii secondu a vostra situazione.
Chì sò i trattamenti per questu? Si pò guarì in casa?
U trattamentu per una "(Felicitazione da Sforzu Ripetitivu)" dipende da ciò chì l'hà causata è da a gravità di i vostri sintomi. U megliu trattamentu hè di cambià o riduce l'attività chì hà causatu a ferita. Questu pò aiutà à prevene ulteriori danni. A maiò parte di u tempu, u dannu à u corpu ùn hè micca permanente è guarisce cù u tempu.
In a maiò parte di i casi, pudete trattà i vostri sintomi in casa. Chjamemu questu u metudu RICE . Vale à dì:
- R - Riposu: Evitate l'attività chì hà causatu a vostra ferita. Ùn mette troppu pesu nantu à a parte di u corpu ferita finu à ch'ella guarisca. In poche parole, avete bisognu di piantà di fà l'attività chì vi face male per un pezzu.
- I - Ghiacciu: Applicate una bustina di ghiaccio nantu à a zona ferita per circa 15 minuti à a volta, parechje volte à ghjornu. Questu riducerà u gonfiore è u dolore.
- C - Compressione: Imbulighjà a zona ferita cù una fascia elastica pò aiutà à riduce u gonfiore. Tuttavia, ùn a imbulighjate micca cusì strettamente chì ùn pudete micca respirà.
- E - Elevazione: Quandu hè pussibule, mantene a parte di u corpu ferita sopra à u livellu di u vostru core. Questu aiuta ancu à riduce u gonfiore.
I FANS senza ricetta, cum'è l'aspirina o l'ibuprofene, ponu aiutà à riduce u dolore è u gonfiore. Tuttavia, hè megliu parlà cù un duttore prima di piglià sti medicamenti per più di 10 ghjorni.
Calchì volta, u vostru duttore pò riferisce vi à un fisioterapeuta per aiutà à migliurà a vostra postura, forza è flessibilità. O, se a vostra ferita hè ligata à u travagliu, un ergoterapeuta pò aiutà vi à vultà à u travagliu.
Assai raramente, s'ellu ci hè un dannu significativu in u vostru corpu, pudete avè bisognu di chirurgia per riparallu. Ma questu ùn succede micca assai spessu.
Quantu tempu ci vulerà per ricuperà ?
Mentre trattate i vostri sintomi è vi ripusate da l'attività chì hà causatu a ferita, cuminciarete pianu pianu à sentevi megliu. U tempu chì ci vole dipende da u tipu di ferita chì avete è da l'attività chì l'hà causata. Dumandate à u vostru duttore quantu tempu ci vulerà esattamente.
Cumu pudemu impedisce chì ferite cum'è questa si ripetanu?
U megliu modu per impedisce chì una "ferita da sforzu ripetitivu" si ripeta hè di evità di mette u listessu tipu di stress nantu à u vostru corpu una volta è una volta.
Quandu ghjucate à sport o fate altre attività fisiche, pensate à queste cose:
- Portate l'equipaggiu di prutezzione adattatu.
- Sè vo sentite dolore durante o dopu una attività fisica, "Ùn "ghjucate micca cun ellu"."
- Date à u vostru corpu u tempu di "Riposà" è di "Ricuperà" dopu à un'attività faticosa.
- Riscaldatevi è stendetevi bè prima di fà sport o fà eserciziu.
- Dopu l'attività fisica , rinfriscatevi è fate di novu esercizii di stretching.
Migliurà a vostra postura pò ancu aiutà à prevene tensioni innecessarie nantu à u vostru corpu. Quandu travagliate in l'uffiziu, siate cuscenti di u modu currettu di tene a vostra sedia, scrivania è urdinatore. Invece di stà sempre in a listessa pusizione, movetevi un pocu è cambiate a vostra pusizione.
In certi paesi, i patroni sò ubligati da a lege è da e linee guida à furnisce à i so impiegati e strutture necessarie per prevene tali disabilità.
Chì possu aspittà cù sta situazione?
Pudete aspittà di ricuperà cumpletamente da una "Febbre da Sforzu Ripetitivu". Queste sò spessu tempuranee è ùn anu micca effetti à longu andà nantu à a vostra salute o a vostra capacità di fà e cose chì vi piacenu.
Ùn puderaghju micca andà à u travagliu o à a scola per via di questu?
Sè a vostra ferita da sforzu ripetitivu hè stata causata da una attività chì fate à u travagliu o à a scola, pudete esse incapace d'andà à u travagliu o à a classa per uni pochi di ghjorni . Parlate cù u vostru duttore prima di ripiglià l'attività chì hà causatu a ferita, soprattuttu s'ella era a causa di a vostra ferita originale.
Sè a vostra ferita hè stata causata da u travagliu, parlate cù u vostru duttore di qualsiasi benefiziu o adattamentu chì pudete riceve mentre vi ricuperate.
Quandu devu cunsultà un duttore ? Chì fà in casu d'emergenza ?
Sè i vostri sintomi vi rendenu difficiule di fà e vostre attività quotidiane (cumpresu u travagliu), cunsultate un duttore. Ellu o ella pò aiutà vi à capisce ciò chì ùn va micca, ciò chì ne hè a causa è cumu pudete cambià e vostre abitudini quotidiane per aiutà u vostru corpu à guarisce.
Fermà i danni causati da `(Repetitive Strain)` u più prestu pussibule accelererà u vostru prucessu di guarigione.
Quandu duvete andà à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (UTU) ?
Sè avete qualcunu di sti sintomi , andate subitu à u serviziu d'urgenza di l'uspidale:
- Dolore assai severu.
- Sè u gonfiore s'aggrava.
- S'ellu ci hè una decolorazione di a pelle.
- Sè ùn pudete micca move una parte di u vostru corpu chì nurmalmente pò esse mossa.
Chì sò e dumande impurtanti da fà à u duttore?
Quandu andate à vede u duttore, hè una bona idea di fà dumande cum'è queste:
- Chì tipu di disabilità aghju esattamente?
- Chì tipu di trattamentu aghju bisognu ?
- Ùn puderaghju micca andà à u travagliu ?
- Chì adattazioni o cambiamenti aghju bisognu per fà u mo travagliu in modu sicuru?
Missaghju da purtà in casa
A ferita da sforzu ripetitivu (RSI) ci vole tempu per dannà u corpu, ma pò causà un dolore severu. Dunque, ascoltate u vostru corpu. Sè qualcosa chì nurmalmente ùn face male face male, ùn l'ignurate micca. Sintomi cum'è un pocu di dolore o rigidità sò spessu i primi segni di una ferita minore chì pò diventà dopu una RSI più seria. Prima affrontate questu, prima pudete ricuperà.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu