Sè vo site incinta , una cosa à a quale pensate spessu hè "Chì ghjè u megliu alimentu per a mo salute è quella di u mo zitellu?". Durante questu tempu, ricevete cunsiglii da i vostri amichi è famiglia nantu à diversi tipi di alimenti. Una di e cose chì si sente spessu hè "Manghjate datteri, sò assai boni per u vostru corpu". Quantu hè bonu stu fruttu dolce chjamatu datteri per una mamma incinta? Chì sò i so benefici? Ci sò svantaghji? Scupritemu tuttu què oghje.
Chì sò i benefici di e date per a salute?
I datteri ùn sò micca solu una dolcezza. Sò un fruttu nutritivu pienu di vitamine, minerali è antioxidanti chì sò assai impurtanti per u nostru corpu. Quessi antioxidanti pruteggenu e cellule di u nostru corpu da i danni. Hè assai impurtante ottene u ghjustu equilibriu di nutrienti per voi è u vostru zitellu durante a gravidanza. Dunque, i datteri sò un ottimu alimentu per aiutà cun questu.
Fighjemu i principali nutrienti truvati in i datteri è cumu sò impurtanti per una mamma incinta.
| Nutriente | Quantu hè impurtante per una mamma incinta? |
|---|---|
| Fibre Alimentari | Parechje mamme soffrenu di stitichezza durante a gravidanza per via di cambiamenti ormonali è supplementi di ferru. A fibra in i datteri aiuta à facilità i movimenti intestinali è furnisce un grande sollievu. Solu quattru datteri cuntenenu circa u 25% di l'assunzione di fibre raccomandata ogni ghjornu. |
| Potassiu | U potassiu hè essenziale per mantene l'equilibriu di i fluidi in u corpu. U vomitu durante i primi mesi di gravidanza pò causà una diminuzione di i livelli di potassiu in u corpu. I datteri sò un alimentu riccu di potassiu, dunque ponu aiutà à rimpiazzà sta carenza. |
| Folatu | Questa hè una vitamina essenziale per una mamma incinta. U folatu aiuta à u sviluppu di u sistema nervosu di u zitellu è impedisce difetti di nascita gravi cum'è a spina bifida . Tuttavia,A cosa più impurtante hè chì, ancu s'è i datteri cuntenenu folatu, duvete assolutamente piglià a pillula d'acidu folicu chì u vostru duttore vi prescrive. I datteri sò solu un impulsu supplementu à questu. |
| Ferru | Parechje persone sò à risicu di sviluppà anemia per carenza di ferru durante a gravidanza. Questu pò purtà à un bassu pesu à a nascita, à a nascita prematura è à a depressione postpartum per a mamma dopu u partu. I datteri cuntenenu ferru, chì aiuta à prevene sta situazione finu à un certu puntu. |
| Indice Glicemicu Bassu (IG) | In poche parole, manghjà datteri ùn provoca micca un aumentu bruscu di i livelli di zuccaru in u sangue. Hè assorbitu da u corpu pianu pianu. Questu aiuta à cuntrullà u diabete gestazionale, chì pò accade durante a gravidanza. |
| Un sustitutu di u zuccheru | Sè avete brama di qualcosa di dolce sti ghjorni, hè una bona idea di manghjà qualchi datteri invece di edulcoranti artificiali, toffee o ghjacciu. Un studiu hà scupertu chì e mamme chì manghjanu troppu zuccheru artificiale durante a gravidanza ponu avè un impattu nantu à a funzione cerebrale di i so figlioli. Tuttavia, hè statu ancu scupertu chì u zuccheru di frutti naturali cum'è i datteri hè bonu per u sviluppu intellettuale di u zitellu. |
Hè veramente sicuru di manghjà datteri durante a gravidanza?
Questu hè un prublema chì parechje persone anu. In realtà, ùn ci hè nisuna prova chì manghjà datteri durante a gravidanza faci male. Dunque, ùn ci hè nunda di preoccupassi . Pudete aduprà cum'è un bonu spuntinu nutritivu.
Ma, cum'è tuttu, hè impurtante di mantene un limite quandu si manghjanu datteri.
Ma attenti ancu à ste cose.
Ancu s'è u paese hè sicuru, fate attenzione à sti dui punti:
- Riccu in calorie : I datteri sò un fruttu un pocu riccu in calorie. In media, circa quattru datteri cuntenenu circa 277 calorie. Durante u secondu trimestre di gravidanza, avete bisognu solu di 300 calorie supplementari per ghjornu. Cusì, pudete manghjà uni pochi di datteri à ghjornu.Ùn manghjate micca troppu.
- Allergie: Ancu s'ellu hè assai raru, certe persone ponu avè una reazione allergica à i datteri. Sè avete qualchì irritazione o prurito di a pelle dopu avè manghjatu i datteri, smette di manghjalli è parlate cù u vostru duttore .
Manghjà datteri accelera u partu?
Questa hè una credenza assai pupulare in a nostra sucetà. Parechje persone credenu chì manghjà datteri vicinu à u mumentu di u partu accelererà u prucessu di guarigione. Hè vera o micca?
A ricerca hà scupertu chì manghjà datteri ùn induce micca u travagliu , ma aiuta à preparà u cervicu per u partu ( maturazione cervicale ) . In poche parole, i datteri aiutanu à ammorbidisce u cervicu è à preparallu per u partu.
Un studiu hà dimustratu chì e mamme chì manghjavanu circa 6 datteri à ghjornu à partesi da quattru settimane prima di a so data prevista avianu una prima fase di u travagliu più corta è u so cervicu era più dolce prima di u travagliu.
Inoltre, hè statu scupertu chì quandu i datteri sò manghjati in questu modu, u bisognu di ossitocina, una droga chì qualchì volta hè data per induce o accelerà u travagliu, hè ridutta.
Dunque, e date ùn sò micca una suluzione magica per inizià u travagliu , ma ponu aiutà à fà u prucessu un pocu più faciule.
Missaghju da purtà in casa
- I datteri sò un spuntinu nutritivu durante a gravidanza, pienu di nutrienti preziosi cum'è fibre, potassiu, ferru è folatu.
- Manghjà datteri hè generalmente sicuru. Ma fate attenzione à l'apportu caloricu, limitatevi à uni pochi di noci à ghjornu è fate attenzione à l'allergie rare.
- Ancu s'è manghjà datteri ùn farà micca inizià u travagliu, pò aiutà à addulcì u cervicu, rendendu u travagliu più faciule è accurtendu a so durata.
- Questa hè a cosa più impurtante: ùn importa micca quantu boni sianu i datteri, ùn saltate mai e pillule di acidu folicu è di ferru prescritte da u vostru duttore . I datteri sò solu un bon aghjuntu.
- Sè avete un'altra cundizione di salute, cum'è u diabete gestazionale, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di aghjunghje datteri à a vostra dieta.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu