Sì ancu privatu di sonnu ? Ma sì cumpletamente in forma tuttu u ghjornu ? Forse questu hè ciò chì si chjama (Sindrome di u sonnu cortu)!

Un prublema cumunu per parechje persone oghje ghjornu hè chì ùn dormenu micca abbastanza. Cù u travagliu, a famiglia è u stress, certe persone ùn anu micca abbastanza tempu per dorme. Ma sapete chì ci sò certe persone chì anu bisognu di menu sonnu chè altre? Puderanu svegliarsi sentendusi rinfrescati è energichi dopu avè dormitu per sei ore o menu. Hè ciò chì chjamemu "Sindrome di u sonnu cortu" o "SSS". Parlemu di questu in più dettagliu, d'accordu?

Chì ghjè a "Sindrome di u Sonnu Cortu"? In poche parole...

In poche parole, "(Sindrome di u sonnu cortu)" significa chì avete bisognu di menu sonnu chè l'adultu mediu. Di solitu, dicemu chì un adultu duveria dorme almenu 7-8 ore à ghjornu. Ma s'è vo avete "(SSS)", pudete dorme sei ore à notte o ancu un pocu menu, forse ancu quattru ore. A cosa più impurtante hè chì ancu cù cusì pocu sonnu, vi svegliate a mane senza alcuna stanchezza, sonnolenza è una mente è un corpu assai rilassati è rinfrescati. Pudete cumincià a ghjurnata cum'è una batteria cumpletamente carica.

Questu ùn hè micca solu un casu di ùn dorme abbastanza è di travaglià mentre si dorme, nò ? Hè una cosa diversa. Una persona cun "(SSS)" hà bisognu di menu sonnu. Anu menu sonnolenza durante u ghjornu, ponu fà u so travagliu currettamente è ùn vedenu micca deficit in cose cum'è a memoria è l'attenzione.

Quantu hè cumuna sta cundizione chjamata "Sindrome di u sonnu cortu"?

In fatti, assai poche persone anu a "(Sindrome di u sonnu cortu)". Hè difficiule di dì esattamente quante persone l'anu, perchè a quantità di tempu chì una persona dorme dipende da parechji fattori. Certe persone dormenu menu di u solitu, ma si sentenu stanche durante u ghjornu. A "(SSS)" ùn hè micca una di queste.

I medichi è i circadori stanu sempre à circà e mutazioni genetiche chì causanu l'SSS. Finu à avà, sò state trovate circa 50 famiglie chì anu a cundizione. Questu significa chì pò esse ereditaria . Dunque, sè avete stu tipu di privazione di u sonnu, pudete vulete verificà se qualchissia altru in a vostra famiglia l'hà.

Qualchissia pò sviluppà a "Sindrome di u Sonnu Cortu" più tardi in a vita?

I sintomi di a "Sindrome di u Sonnu Cortu" cumincianu di solitu in a zitellina o in l'adolescenza. Sè vo site un "dormitore cortu naturale", vale à dì chì avete bisognu di menu sonnu naturalmente, averete bisognu di menu sonnu chè l'altri in tutta a vostra vita. Questu ùn hè micca qualcosa chì principia di colpu in a mezza età.

Chì sò i sintomi di a "Sindrome di u sonnu cortu"?

U sintomu principale hè chì di solitu dormite trà quattru è sei ore à notte. Forse ùn avete micca bisognu d'andà à u travagliu, à a scola, o à nunda altru, ma vi svegliate prestu a mane.

E persone chì dormenu menu naturalmente (dormitori corti naturali) tipicamente:

• Hè cum'è s'elli ùn anu micca bisognu di una sveglia per svegliarsi a mane.Appena svegliatu.
• Quandu vai in lettu, ti addurminti prestu. Ùn hai micca bisognu di vultà ti quandu ùn riesci à dorme.
• Ancu s'e dorgu per qualchì ora, mi svegliu a mane sentendu mi rinfriscatu è pienu d'energia. Aghju l'energia per travaglià bè tuttu u ghjornu.

Imagineghja, mentre tutti i vostri amichi dormenu per 8 ore, voi vi svegliate in 5 ore è cuminciate u vostru travagliu senza alcuna fatica. Hè cusì.

Chì sò e cause di a "Sindrome di u sonnu cortu"?

I circadori stanu sempre pruvendu à capisce a causa esatta, ma anu scupertu chì sti "dormitori corti naturali" anu certi cambiamenti in i so geni . Specificamente, ponu avè certi cambiamenti in u so "gene DEC2" o "gene ADRB1". Si crede chì questi cambiamenti genetichi sò ciò chì li permettenu di stà attenti ancu cù menu sonnu. Questu significa chì i so corpi ponu esse più efficienti à coglie i benefici di u sonnu.

A "Sindrome di u Sonnu Cortu" hè una cundizione ereditaria?

Iè, ci hè una bona chance chì puderia esse cusì. I circadori anu scupertu chì e variazioni genetiche assuciate à sta "Sindrome di u Sonnu Cortu" sò diffuse in famiglie. Questu significa chì i zitelli ponu eredità sti tratti genetichi da i genitori. Dunque, se qualchissia in a vostra famiglia dorme menu è face sempre bè, hè più prubabile chì ancu voi abbiate sti tratti.

Chì cumplicazioni ponu accade per via di a "Sindrome di u sonnu cortu"?

Eccu a cosa impurtante: a sindrome di u sonnu cortu ùn causa micca prublemi di salute cunnisciuti. Hè per quessa chì i medichi ùn a consideranu micca un disordine di u sonnu. Hè solu una variazione naturale, cum'è certe persone sò alte è certe sò basse. Ancu s'è vo avete bisognu di menu sonnu, ùn danneggerà micca a vostra salute .

Cumu i medichi diagnosticanu currettamente a Sindrome di u Sonnu Cortu?

Pò esse un pocu difficiule ancu per un duttore di cunfirmà chì avete veramente a Sindrome di u Sonnu Cortu. Ùn ci hè micca un test specificu per questu. U vostru duttore vi parlerà di u vostru sonnu è di e vostre abitudini di sonnu. Pò dumandà vi cose cum'è:

• Chì sò e vostre rutine prima di dorme ? - Per esempiu, leghje un libru, verificà u vostru telefunu, o beie tè.
• Quantu sonnolenza avete durante u ghjornu ? (Livellu di sonnolenza durante u ghjornu)
• Cumu hè u vostru calendariu di sonnu ? (Orariu di u sonnu) - vale à dì, cose cum'è l'ora di dorme è di svegliarsi i ghjorni di settimana è i fine settimana.

Inoltre, u duttore farà un esame fisicu. Pò ancu dumandà infurmazioni nantu à:

• Beie alcolu ?
• Sì sottu stress?
• Fate eserciziu ogni ghjornu?

Dumandu tuttu què per capisce s'ellu ci sò altre ragioni chì affettanu u vostru sonnu.

Chì testi aiutanu à diagnosticà a `(Sindrome di u sonnu cortu)`?

Ùn ci hè micca un test specificu per a Sindrome di u Sonnu Cortu. Tuttavia, u vostru duttore pò urdinà un studiu di u sonnu chjamatu Polisomnografia. Questu hè fattu per verificà altre cundizioni ligate à u sonnu. Per esempiu:

• Insonnia
• Narcolessia
• Attacchi di panicu notturni
• Parasomnie è disordini di u sonnu disruptive, cum'è u sonnambulismu
• Sindrome di e gambe senza riposu
• Apnea di u sonnu
• Sonnambulismu

Sè ùn avete micca altri prublemi cum'è questu, è vi sentite rinfrescati ancu cù menu sonnu cum'è mintuvatu prima, avete più probabilità di avè `(SSS)`.

Cumu si tratta a "Sindrome di u sonnu cortu"?

Pò esse surpresu di sente questu, ma a "Sindrome di u Sonnu Cortu" ùn richiede micca trattamentu. Perchè ùn hè micca una malatia. E persone chì dormenu menu naturalmente si sveglianu di solitu rinfrescate a mattina è ùn si sentenu micca sonnolenti durante u ghjornu. Dunque ùn ci hè micca trattamentu.

Chì succede s'e aghju a `(Sindrome di u sonnu cortu)`?

Sè vo avete a "Sindrome di u Sonnu Cortu", significa chì ùn avete micca bisognu di tantu sonnu cum'è l'altri. Pudete aspittà di campà cù stu sonnu cortu per u restu di a vostra vita. Ma à misura chì invechjate, i vostri bisogni di sonnu ponu cambià ligeramente, è questu hè nurmale.

Chì ghjè u statu di salute di qualchissia cù a "Sindrome di u sonnu cortu"?

E persone chì dormenu menu naturalmente anu menu risichi per a salute chè quelli chì ùn dormenu micca abbastanza. Questu significa chì ancu s'è vo dormite menu, a qualità di u vostru sonnu hè generalmente assai bona. Un sonnu di bona qualità pò ancu riduce u risicu di sviluppà e seguenti cundizioni:

• Malatie cardiovasculari
• Attaccu di core / Infartu di u miocardiu
• Diabete di tipu 2

Ciò significa chì, ancu s'è u numeru d'ore hè riduttu, hè bonu per a vostra salute perchè avete un "sonnu di qualità"!

Si pò prevene a sindrome di u sonnu cortu?

I medichi ùn sanu ancu esattamente ciò chì causa a Sindrome di u Sonnu Cortu. Siccomu a cundizione pò esse causata da cambiamenti genetichi, ùn ci hè attualmente manera di impedisce à qualchissia di diventà una persona naturalmente priva di sonnu. Ùn hè micca qualcosa chì pudemu cuntrullà.

Cumu possu piglià cura di a mo salute s'aghju a "Sindrome di u sonnu cortu"?

Sè vi svegliate sentenduvi rinfrescati è bè durante u ghjornu, significa chì state dormendu u tempu chì avete bisognu. Tuttavia, ci sò alcune cose chì pudete fà per aiutà vi à ottene u megliu sonnu pussibule, è per u più ore pussibule. Queste cose sò bone per tutti, micca solu per quelli chì anu SSS:

• Evitate di beie alcolu qualchì ora prima di andà in lettu.
• Pigliate un pocu di luce naturale di u sole durante u ghjornu, soprattuttu a mattina.
• Pigliate l'abitudine d'andà in lettu à a listessa ora ogni ghjornu.
• Mantene a vostra camara scura è tranquilla.

Dorme solu da quattru à sei ore à notte pò sembrà un pocu stranu per voi. Sè vo campate cù altre persone, pudete esse svegliu assai prima di elli. Tuttavia, sè vi sentite bè a mane è vi sentite energicu tuttu u ghjornu, ùn ci hè nisuna ragione di preoccupassi. Tuttavia, sè vi sentite sonnolenti durante u ghjornu, o sè e vostre abitudini di sonnu cambianu di colpu, parlate sicuramente cù u vostru duttore.

Missaghju da purtà in casa

Va bè, avà avete una bona idea di a "Sindrome di u Sonnu Cortu" di a quale avemu parlatu. A cosa principale da ricurdà hè:

• `(SSS)` ùn hè micca una malatia, hè una cundizione naturale.
• Sè vo pudete stà rinfrescatu è energicu tuttu u ghjornu ancu dopu avè dormitu per 4-6 ore, pudete ancu avè `(SSS)`.
• Questu ùn richiede micca trattamentu particulare.
• Questu ùn ferà micca male à a vostra salute .
• Sè avete qualchì dubbitu o quistione nantu à questu, hè megliu parlà cun un duttore.

Dunque, sè vo site qualchissia chì dorme menu ma ferma sempre "super in forma", ùn vi ne fate! Puderia esse solu a vostra natura.

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