Avete mai inciampatu in un pirtusu, cascatu nantu à una strada, o vi site vultulatu di colpu mentre falavate una scala ? Avete avutu un dolore acutu chì vi hà fattu gridà "Ah..." è a vostra caviglia s'hè gonfiata è hè diventata turchina ? Questu hè ciò chì tutti cunniscimu cum'è una "Caviglia Distorta". Ancu s'ella hè assai cumuna, pò purtà à prublemi à longu andà s'ella ùn hè micca trattata currettamente. Dunque, ùn abbiate paura, parlemu di tuttu in termini simplici.
Chì significa esattamente distorce una caviglia?
In poche parole, ci sò tessuti forti chì cunnettanu l'osse (osse di e gambe) in e nostre caviglie è aiutanu à mantene l'articulazione stabile. Quessi sò chjamati ligamenti . Quandu a vostra gamba si piega di colpu versu l'internu o l'esternu, o si gira, sti ligamenti ponu stende si oltre i so limiti, o qualchì volta si strappanu. Hè ciò chì chjamemu una distorsione di caviglia.
Pensate cum'è una banda elastica. Pudete tiralla nurmalmente. Ma chì succede se a tirate troppu forte di colpu? O si stende troppu o si rompe. A stessa cosa accade à i nostri ligami.
Una distorsione è una frattura sò listesse cose ?
Iè, questu hè qualcosa chì parechje persone cunfundenu. Si tratta di duie cundizioni cumpletamente diverse.
Una distorsione di caviglia hè una ferita à i ligamenti. Una frattura di caviglia hè una rottura o rottura di un ossu in a caviglia.
Ma postu chì i sintomi di tramindui sò assai simili - dolore severu, gonfiore è lividi - pò esse difficiule di dì a differenza à prima vista. Hè per quessa chì hè impurtante cunsultà un duttore per sapè esattamente ciò chì succede.
| Statutu | In poche parole... | Tempu di guarisce |
|---|---|---|
| Distorsione di caviglia | Stretching o strappamentu di i ligamenti chì tenenu inseme l'osse. | Di solitu guarisce rapidamente (2-12 settimane). |
| Frattura di a caviglia | Una frattura o una distorsione di un ossu in a caviglia. | Ci vole assai tempu per guarisce (6 settimane o più). |
Ci sò trè tappe principali di uluk.
I medichi dividenu a cundizione in trè tappe principali (gradi), secondu l'estensione di u dannu à i vostri ligamenti. Hè impurtante per voi sapè ancu questu.
| Gradu | Chì hè accadutu à Bandhani ? | Cumu ti senti |
|---|---|---|
| Gradu 1 (Lieve) | A rilegatura hè appena stirata o hà una piccula strappatura. | Ci hè un pocu di gonfiore in a mo caviglia. Mi face un pocu male quandu a toccu. |
| Gradu 2 (Moderatu) | U ligame hè strappatu, ma micca cumpletamente rottu. | A gamba hè assai gonfia è face più male quandu a movu. Hè un pocu difficiule à marchjà. |
| Gradu 3 (Severu) | U ligame hè cumpletamente strappatu (rottu). | Ci hè un gonfiore è un dolore severi. Ùn possu mancu mette a mo gamba in terra. |
Chì sò i sintomi di una distorsione di a caviglia?
- Dolore: Si sente un dolore intensu, soprattuttu quandu si mette u pesu nantu à a gamba.
- Face male quandu si tocca: Face male quandu si tocca intornu à a caviglia.
- Gonfiore: A caviglia hè gonfia.
- Lividi/bluascenza: Calchì volta diventa turchinu, cum'è una strada livida.
- Difficultà à marchjà:Diventa difficiule o impussibile di marchjà cù i pedi per terra.
A megliu cosa da fà in casa quandu si sloga a gamba: U metudu PRICE
Ci hè un metudu di primu succorsu assai impurtante chì pudete seguità in e prime 24-48 ore di una distorsione di caviglia. Questu hè chjamatu u metudu PRICE . S'ellu hè fattu currettamente, pò riduce assai u dolore è u gonfiore è aiutà à guarisce più rapidamente. Demu un'ochjata à ciò chì significanu queste cinque lettere PRICE.
| Lettera | Significatu | Chì fà |
|---|---|---|
| P - Prutezzione | Prutegge a zona ferita da ulteriori danni. | Smetti di mette u pesu nantu à a to gamba. Aduprate stampelle se necessariu. Se u vostru duttore u ricumanda, mette una stecca o un tutore. |
| R - Riposu | Riposu di a gamba. | Smette cumpletamente di camminà, corre, saltà, ecc. Evitate di utilizà e vostre gambe u più pussibule. |
| I - Ghiacciu (Ghiacciu) | Applicà u fretu per riduce u gonfiore è u dolore. | Pone qualchi cubetti di ghiaccio in un saccu di plastica, avvolgeteli in un asciugamano fine è metteli nantu à a caviglia gonfia per 15-20 minuti. Fate questu ogni 2-3 ore. Ùn mette mai u ghiaccio direttamente nantu à a pelle. |
| C - Compressione | Applicà una benda per cuntrullà u gonfiore. | Avvolgete delicatamente una fascia elastica intornu à a caviglia gonfia, assicurenduvi chì ùn sia micca troppu stretta. Ùn l'applicate micca cusì strettamente chì taglia u flussu di sangue è provoca intorpidimentu in a gamba. |
| E - Altitudine | Elevate a gamba per riduce u gonfiore. | Quandu site pusatu o stesu, sustene e vostre gambe cù uni pochi di cuscini è manteneli sopra u livellu di u vostru core. Questu aiuterà à riduce u gonfiore. |
Quandu duvemu sicuramente cunsultà un duttore?
A maiò parte di e distorsioni minori guariscenu cù u metudu PRICE. Tuttavia, in certi casi, hè necessariu un cunsigliu medicu.
Sè ùn site micca capace di marchjà cù a gamba per terra, sè u dolore è u gonfiore s'aggravanu dopu à 24-48 ore, o sè avete ancu u più chjucu suspettu chì avete un ossu rottu, duvete assolutamente cunsultà un duttore o andà à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu.
U duttore esaminerà a vostra gamba è, se necessariu, farà una radiografia per determinà s'ellu ci hè un ossu rottu o slogatu. In basa à questu, vi prescriverà u trattamentu u più adattatu.
Chì altru fate cum'è trattamentu?
- Antidolorifici: U vostru duttore pò prescrive medicinali antiinflamatori non steroidali (AINS), cum'è l'ibuprofene, per riduce u dolore è u gonfiore. Pigliate sempre a medicazione esattamente cum'è prescrittu da u vostru duttore.
- Fisioterapia: Dopu chì a vostra distorsione hè guarita, u vostru duttore pò ricumandà vi di cunsultà un fisioterapeuta per aiutà vi à ricuperà forza, flessibilità è equilibriu in a vostra caviglia. Questu hè particularmente impurtante per l'atleti. Sè ùn fate micca questi esercizii currettamente, avete più probabilità di distorcere a caviglia più spessu in u futuru.
- Chirurgia: A chirurgia hè raramente necessaria per e distorsioni di a caviglia. Hè necessaria solu in i casi induve ci hè un dannu severu à i ligamenti, instabilità cronica, o altri trattamenti chì ùn sò micca riesciuti à migliurà.
Quantu tempu ci vole à guarisce ? Cumu possu impedisce chì una distorsione si ripresenti ?
U tempu di guarigione dipende da a gravità (gradu) di a vostra distorsione.
- Gradu 1 (Lieve): Pò guarisce in circa 1-2 settimane.
- Gradu 2 (Moderatu):Pò piglià circa 3-6 settimane.
- Gradu 3 (Severu): Pò piglià da 6 à 12 settimane o più per guarisce cumpletamente.
A cosa più impurtante hè di dà à i ligamenti di a caviglia u tempu chì anu bisognu per guarisce cumpletamente, invece di vultà di colpu à l'attività nurmali (in particulare u sport) solu perchè u dolore hè diminuitu.
Per impedisce chì una distorsione si ripresenti, fate queste cose:
- Eserciziu currettu: Fate l'esercizii esattamente cum'è cunsigliatu da u vostru duttore o fisioterapeuta. Quessi rinfurzeranu i musculi intornu à a vostra caviglia.
- Bone scarpe: Portate scarpe adatte à a vostra attività è chì furniscenu un bon supportu per a caviglia.
- Attenti: Quandu camminate o correte, fate attenzione à e zone irregulari di a strada, cum'è e buche è e petre.
- Riscaldamentu: Riscaldatevi bè prima di fà qualsiasi eserciziu o sport.
- Riposu: Fate una pausa quandu vi sentite stanchi. A fatigue aumenta u risicu d'accidenti.
Missaghju da purtà in casa
- Una distorsione di caviglia hè una stiratura o una lacerazione di i ligamenti chì cunnettanu l'osse. Questu hè diversu da una frattura.
- Hè assai impurtante di seguità u metudu PRICE (Prutezzione, Riposu, Ghiacciu, Compressione, Elevazione) in e prime 24-48 ore da a ferita.
- Sè u dulore hè cusì severu chì ùn pudete micca mette a gamba in terra, è u gonfiore è u dulore cuntinueghjanu à cresce, cunsultate sicuramente un duttore .
- Date à i ligamenti u tempu di guarisce cumpletamente. Ùn ripigliate micca l'attività nurmali appena u dolore si calma.
- Dopu a guarigione, fà esercizii chì rinfurzanu i musculi intornu à a caviglia pò aiutà à prevene futuri distorsioni.
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