Avete mai inciampatu in un pirtusu, cascatu nantu à una strada, o vi site vultulatu di colpu mentre falavate una scala ? Avete avutu un dolore acutu chì vi hà fattu gridà "Ah..." è a vostra caviglia s'hè gonfiata è hè diventata turchina ? Questu hè ciò chì tutti cunniscimu cum'è una "Caviglia Distorta". Ancu s'ella hè assai cumuna, pò purtà à prublemi à longu andà s'ella ùn hè micca trattata currettamente. Dunque, ùn abbiate paura, parlemu di tuttu in termini simplici.
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Chì significa esattamente distorce una caviglia?
In poche parole, ci sò tessuti forti chì cunnettanu l'osse di e gambe) in e nostre caviglie è aiutanu à mantene l'articulazione stabile. Quessi sò chjamati ligamenti . Quandu a vostra gamba si piega di colpu versu l'internu o l'esternu, o si gira, sti ligamenti ponu stende si oltre i so limiti, o qualchì volta si strappanu. Hè ciò chì chjamemu una distorsione di caviglia.
Pensate cum'è una banda elastica. Pudete tiralla nurmalmente. Ma chì succede se a tirate troppu forte di colpu? O si stende troppu o si rompe. A stessa cosa accade à i nostri ligami.
Una distorsione è una frattura sò listesse cose ?
Iè, questu hè qualcosa chì parechje persone cunfundenu. Si tratta di duie cundizioni cumpletamente diverse.
Una distorsione di caviglia hè una ferita à i ligamenti. Una frattura di caviglia hè una rottura o rottura di un ossu in a caviglia.
Ma postu chì i sintomi di tramindui sò assai simili - dolore severu, gonfiore è lividi - pò esse difficiule di dì a differenza à prima vista. Hè per quessa chì hè impurtante cunsultà un duttore per sapè esattamente ciò chì succede.
| Statutu | In poche parole... | Tempu di guarisce |
|---|---|---|
| Distorsione di caviglia | Stretching o strappamentu di i ligamenti chì tenenu inseme l'osse. | Di solitu guarisce rapidamente (2-12 settimane). |
| Frattura di a caviglia | Una frattura o una distorsione di un ossu in a caviglia. | Ci vole assai tempu per guarisce (6 settimane o più). |
Ci sò trè tappe principali di uluk.
I medichi dividenu a cundizione in trè tappe principali (gradi), secondu l'estensione di u dannu à i vostri ligamenti. Hè impurtante per voi sapè ancu questu.
| Gradu | Chì hè accadutu à Bandhani ? | Cumu ti senti |
|---|---|---|
| Gradu 1 (Lieve) | A rilegatura hè appena stirata o hà una piccula strappatura. | Ci hè un pocu di gonfiore in a mo caviglia. Mi face un pocu male quandu a toccu. |
| Gradu 2 (Moderatu) | U ligame hè strappatu, ma micca cumpletamente rottu. | A gamba hè assai gonfia è face più male quandu a movu. Hè un pocu difficiule à marchjà. |
| Gradu 3 (Severu) | U ligame hè cumpletamente strappatu (rottu). | Ci hè un gonfiore è un dolore severi. Ùn possu mancu mette a mo gamba in terra. |
Chì sò i sintomi di una distorsione di a caviglia?
- Dolore: Si sente un dolore intensu, soprattuttu quandu si mette u pesu nantu à a gamba.
- Face male quandu si tocca: Face male quandu si tocca intornu à a caviglia.
- Gonfiore: A caviglia hè gonfia.
- Lividi/bluascenza: Calchì volta diventa turchinu, cum'è una strada livida.
- Difficultà à marchjà:Diventa difficiule o impussibile di marchjà cù i pedi per terra.
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Check Availability →A megliu cosa da fà in casa quandu si sloga a gamba: U metudu PRICE
Ci hè un metudu di primu succorsu assai impurtante chì pudete seguità in e prime 24-48 ore di una distorsione di caviglia. Questu hè chjamatu u metudu PRICE . S'ellu hè fattu currettamente, pò riduce assai u dolore è u gonfiore è aiutà à guarisce più rapidamente. Demu un'ochjata à ciò chì significanu queste cinque lettere PRICE.
| Lettera | Significatu | Chì fà |
|---|---|---|
| P - Prutezzione | Prutegge a zona ferita da ulteriori danni. | Smetti di mette u pesu nantu à a to gamba. Aduprate stampelle se necessariu. Se u vostru duttore u ricumanda, mette una stecca o un tutore. |
| R - Riposu | Riposu di a gamba. | Smette cumpletamente di camminà, corre, saltà, ecc. Evitate di utilizà e vostre gambe u più pussibule. |
| I - Ghiacciu ) | Applicà u fretu per riduce u gonfiore è u dolore. | Pone qualchi cubetti di ghiaccio in un saccu di plastica, avvolgeteli in un asciugamano fine è metteli nantu à a caviglia gonfia per 15-20 minuti. Fate questu ogni 2-3 ore. Ùn mette mai u ghiaccio direttamente nantu à a pelle. |
| C - Compressione | Applicà una benda per cuntrullà u gonfiore. | Avvolgete delicatamente una fascia elastica intornu à a caviglia gonfia, assicurenduvi chì ùn sia micca troppu stretta. Ùn l'applicate micca cusì strettamente chì taglia u flussu di sangue è provoca intorpidimentu in a gamba. |
| E - Altitudine | Elevate a gamba per riduce u gonfiore. | Quandu site pusatu o stesu, sustene e vostre gambe cù uni pochi di cuscini è manteneli sopra u livellu di u vostru core. Questu aiuterà à riduce u gonfiore. |
Quandu duvemu sicuramente cunsultà un duttore?
A maiò parte di e distorsioni minori guariscenu cù u metudu PRICE. Tuttavia, in certi casi, hè necessariu un cunsigliu medicu.
Sè ùn site micca capace di marchjà cù a gamba per terra, sè u dolore è u gonfiore s'aggravanu dopu à 24-48 ore, o sè avete ancu u più chjucu suspettu chì avete un ossu rottu, duvete assolutamente cunsultà un duttore o andà à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu.
U duttore esaminerà a vostra gamba è, se necessariu, farà una radiografia per determinà s'ellu ci hè un ossu rottu o slogatu. In basa à questu, vi prescriverà u trattamentu u più adattatu.
Chì altru fate cum'è trattamentu?
- Antidolorifici: U vostru duttore pò prescrive medicinali antiinflamatori non steroidali (AINS), cum'è l'ibuprofene, per riduce u dolore è u gonfiore. Pigliate sempre a medicazione esattamente cum'è prescrittu da u vostru duttore.
- Fisioterapia: Dopu chì a vostra distorsione hè guarita, u vostru duttore pò ricumandà vi di cunsultà un fisioterapeuta per aiutà vi à ricuperà forza, flessibilità è equilibriu in a vostra caviglia. Questu hè particularmente impurtante per l'atleti. Sè ùn fate micca questi esercizii currettamente, avete più probabilità di distorcere a caviglia più spessu in u futuru.
- Chirurgia: A chirurgia hè raramente necessaria per e distorsioni di a caviglia. Hè necessaria solu in i casi induve ci hè un dannu severu à i ligamenti, instabilità cronica, o altri trattamenti chì ùn sò micca riesciuti à migliurà.
Quantu tempu ci vole à guarisce ? Cumu possu impedisce chì una distorsione si ripresenti ?
U tempu di guarigione dipende da a gravità (gradu) di a vostra distorsione.
- Gradu 1 (Lieve): Pò guarisce in circa 1-2 settimane.
- Gradu 2 (Moderatu):Pò piglià circa 3-6 settimane.
- Gradu 3 (Severu): Pò piglià da 6 à 12 settimane o più per guarisce cumpletamente.
A cosa più impurtante hè di dà à i ligamenti di a caviglia u tempu chì anu bisognu per guarisce cumpletamente, invece di vultà di colpu à l'attività nurmali (in particulare u sport) solu perchè u dolore hè diminuitu.
Per impedisce chì una distorsione si ripresenti, fate queste cose:
- Eserciziu currettu: Fate l'esercizii esattamente cum'è cunsigliatu da u vostru duttore o fisioterapeuta. Quessi rinfurzeranu i musculi intornu à a vostra caviglia.
- Bone scarpe: Portate scarpe adatte à a vostra attività è chì furniscenu un bon supportu per a caviglia.
- Attenti: Quandu camminate o correte, fate attenzione à e zone irregulari di a strada, cum'è e buche è e petre.
- Riscaldamentu: Riscaldatevi bè prima di fà qualsiasi eserciziu o sport.
- Riposu: Fate una pausa quandu vi sentite stanchi. A fatigue aumenta u risicu d'accidenti.
Missaghju da purtà in casa
- Una distorsione di caviglia hè una stiratura o una lacerazione di i ligamenti chì cunnettanu l'osse. Questu hè diversu da una frattura.
- Hè assai impurtante di seguità u metudu PRICE (Prutezzione, Riposu, Ghiacciu, Compressione, Elevazione) in e prime 24-48 ore da a ferita.
- Sè u dulore hè cusì severu chì ùn pudete micca mette a gamba in terra, è u gonfiore è u dulore cuntinueghjanu à cresce, cunsultate sicuramente un duttore .
- Date à i ligamenti u tempu di guarisce cumpletamente. Ùn ripigliate micca l'attività nurmali appena u dolore si calma.
- Dopu a guarigione, fà esercizii chì rinfurzanu i musculi intornu à a caviglia pò aiutà à prevene futuri distorsioni.
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