A privazione di u sonnu pò riduce a depressione?

Vi sentite qualchì volta assai tristi, cum'è s'è ùn vulete fà nunda, è chì tuttu hè un pocu noioso ? Forse vi svegliate a mane sentenduvi assai tristi, ma à misura chì u ghjornu avanza, cuminciate à sentevi un pocu megliu. Questu hè ciò chì chjamemu depressione . Questu ùn hè micca solu un sentimentu di tristezza, ma una cundizione medica chì richiede trattamentu. Ci sò boni trattamenti per questu, in particulare i medicamenti. Ma ci vole uni pochi di settimane per chì questi medicamenti cumincinu à fà u so travagliu. Dunque, oghje parleremu di un modu un pocu stranu, ma assai interessante, per ottene un sollievu rapidu durante quellu tempu. Vale à dì, ottene sollievu da a depressione ùn dormendu micca per una notte.

U sollievu maravigliosu da una notte insonne

Sta storia principia più di 30 anni fà. Una neurobiologa svizzera chjamata Anna Wirz-Justice hà prescrittu un trattamentu assai stranu per una minnanna di 80 anni chì soffre di depressione severa. Vale à dì, li hè statu dettu di ùn dorme micca per una notte. Sicondu u duttore, a minnanna stava seduta in un locu tuttu u ghjornu, turmentata da pinsamenti suicidi. Raramente parlava o si muvia.

Ma stu stranu trattamentu hà funzionatu!

A mane dopu, a minnanna avia cuminciatu à parlà è à marchjà cum'è una persona cumpletamente diversa. Hà dettu à u duttore: "Versu duie o trè ore di u dopumeziornu, aghju avutu l'impressione chì una nuvola scura s'era alzata da e mo spalle".

Dunque, hè veramente una cura per a depressione ? Hè ciò chì i circadori pensavanu inizialmente. In fatti, ùn ci hè nisuna prova chì una notte di privazione di sonnu pò riduce temporaneamente i sintomi di a depressione. Sicondu a ricerca, guasi u 60% di e persone cun depressione sperimentanu una riduzione di u 30% di i sintomi dopu una notte di privazione di sonnu . In particulare, e persone chì sentenu u peghju di a so depressione a mattina, ma si sentenu gradualmente megliu cù u passà di u ghjornu, parenu prufittà di più da questu metudu.

Ma ci era un grande prublema quì. Vale à dì, dopu una bona notte di sonnu u ghjornu dopu, quellu sollievu sparisce cumpletamente, è a depressione torna à u so statu originale . Inoltre, a privazione cuntinua di u sonnu pò purtà à prublemi di salute à longu andà cum'è a pressione alta è u diabete. Dunque, a prossima sfida per i circadori era di truvà un modu per furnisce sollievu da a depressione cambiendu i cicli di sonnu è di veglia (ghjucendu cù i cicli di sonnu-veglia) senza privà cumpletamente u paziente di u sonnu.

Cumu sò i nostri ormoni ligati à questu?

Avà i circadori cercanu di utilizà l'orologio biologicu di u nostru corpu, o ritmi circadiani , per questu scopu. In poche parole, avemu un orologio naturale in u nostru corpu. Cuntrolla cose cum'è quandu andemu à dorme, quandu ci svegliemu è quandu avemu fame. Sicondu questu orologio, i diversi livelli ormonali in u nostru corpu fluttuanu durante u ghjornu.

Cunsiderate l'ormone stimulante di a tiroide (TSH) . Questu ormone aiuta à regulà u nostru metabolismu. Ciò significa chì affetta ancu i nostri livelli di energia. Sorprendentemente, trà u 25% è u 35% di i pazienti cun depressione sò stati trovati à avè bassi livelli di TSH. I circadori anu scupertu chì a secrezione di TSH diminuisce quandu dormemu, ma i livelli di TSH aumentanu quandu simu svegli tutta a notte è finu à a mattina.

Utilizendu sta cunniscenza, un gruppu di circadori in Germania hà realizatu un studiu rivoluzionariu. Anu datu à un gruppu di pazienti depressi chì avianu sperimentatu sollievu dopu una notte di privazione di sonnu un trattamentu chì hà alteratu i so mudelli di sonnu. Questu hè statu chjamatu "Sleep Phase Advance".

Ancu s'ellu pò sembrà un pocu cumplicatu, si tratta solu di ritruvà gradualmente u vostru orariu di sonnu à a nurmalità. Questu ùn hè micca qualcosa chì pudete fà da solu, è a supervisione medica hè essenziale per questu.

Eccu ciò ch'elli anu fattu.

Stu risultatu hè stupente! 75% di i pazienti chì anu ricevutu stu trattamentu ùn anu micca ricadutu in depressione.Vale à dì, stu metudu hè statu capace di trasfurmà u sollievu tempurale di a privazione di u sonnu in unu durevule.

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Hè bè di fà ste cose solu in casa?

Ci hè un puntu assai impurtante chì tutti avemu bisognu di capisce quì. Seguità un regime di trattamentu chì cambia i mudelli di sonnu cum'è questu ùn hè micca faciule. È ùn hè certamente micca qualcosa chì si pò fà solu in casa .

A cosa più impurtante hè di parlà cù u vostru duttore prima di pruvà qualsiasi di sti trattamenti. Pruvà questi da per voi senza supervisione medica pò esse periculosu.

In particulare sè vo guidate un veiculu o operate macchine, ùn duvete mai fà ste cose.

A ricerca hè ancu in corsu nantu à altri metudi chì ponu migliurà ulteriormente l'efficacità di stu trattamentu.

• Terapia cù luce intensa: Hè statu scupertu chì l'esposizione à a luce intensa a mattina dopu una notte di privazione di sonnu pò prulungà u sollievu psicologicu ricevutu.
• Cumbinazione cù medicazione: Quandu stu trattamentu di privazione di u sonnu hè cumminatu cù medicazione per a depressione, cum'è Prozac o Lithium , a probabilità di ricaduta hè ridutta.

Siccomu l'antidepressivi piglianu parechje settimane per fà u so travagliu, stu trattamentu di privazione di u sonnu pò esse un strumentu tempurale preziosu. Vale à dì, pò esse adupratu cum'è un "ponte" chì dà à u paziente forza mentale è speranza finu à chì a medicazione cumencia à fà u so travagliu.

Hè vera chì piglià una pillula ogni mattina hè assai più faciule chè dorme tutta a notte. Ma questu trattamentu hà vantaghji particulari. Hè assai economicu è furnisce risultati assai rapidi . Per un paziente chì soffre di depressione severa, sapè chì pò ricuperà un ghjornu li dà una grande speranza di campà torna.