A privazione di u sonnu pò riduce a depressione?

Vi sentite qualchì volta assai tristi, cum'è s'è ùn vulete fà nunda, è chì tuttu hè un pocu noioso ? Forse vi svegliate a mane sentenduvi assai tristi, ma à misura chì u ghjornu avanza, cuminciate à sentevi un pocu megliu. Questu hè ciò chì chjamemu depressione . Questu ùn hè micca solu un sentimentu di tristezza, ma una cundizione medica chì richiede trattamentu. Ci sò boni trattamenti per questu, in particulare i medicamenti. Ma ci vole uni pochi di settimane per chì questi medicamenti cumincinu à fà u so travagliu. Dunque, oghje parleremu di un modu un pocu stranu, ma assai interessante, per ottene un sollievu rapidu durante quellu tempu. Vale à dì, ottene sollievu da a depressione ùn dormendu micca per una notte.

U sollievu maravigliosu da una notte insonne

Sta storia principia più di 30 anni fà. Una neurobiologa svizzera chjamata Anna Wirz-Justice hà prescrittu un trattamentu assai stranu per una minnanna di 80 anni chì soffre di depressione severa. Vale à dì, li hè statu dettu di ùn dorme micca per una notte. Sicondu u duttore, a minnanna stava seduta in un locu tuttu u ghjornu, turmentata da pinsamenti suicidi. Raramente parlava o si muvia.

Ma stu stranu trattamentu hà funzionatu!

A mane dopu, a minnanna avia cuminciatu à parlà è à marchjà cum'è una persona cumpletamente diversa. Hà dettu à u duttore: "Versu duie o trè ore di u dopumeziornu, aghju avutu l'impressione chì una nuvola scura s'era alzata da e mo spalle".

Dunque, hè veramente una cura per a depressione ? Hè ciò chì i circadori pensavanu inizialmente. In fatti, ùn ci hè nisuna prova chì una notte di privazione di sonnu pò riduce temporaneamente i sintomi di a depressione. Sicondu a ricerca, guasi u 60% di e persone cun depressione sperimentanu una riduzione di u 30% di i sintomi dopu una notte di privazione di sonnu . In particulare, e persone chì sentenu u peghju di a so depressione a mattina, ma si sentenu gradualmente megliu cù u passà di u ghjornu, parenu prufittà di più da questu metudu.

Ma ci era un grande prublema quì. Vale à dì, dopu una bona notte di sonnu u ghjornu dopu, quellu sollievu sparisce cumpletamente, è a depressione torna à u so statu originale . Inoltre, a privazione cuntinua di u sonnu pò purtà à prublemi di salute à longu andà cum'è a pressione alta è u diabete. Dunque, a prossima sfida per i circadori era di truvà un modu per furnisce sollievu da a depressione cambiendu i cicli di sonnu è di veglia (ghjucendu cù i cicli di sonnu-veglia) senza privà cumpletamente u paziente di u sonnu.

Cumu sò i nostri ormoni ligati à questu?

Avà i circadori cercanu di utilizà l'orologio biologicu di u nostru corpu, o ritmi circadiani , per questu scopu. In poche parole, avemu un orologio naturale in u nostru corpu. Cuntrolla cose cum'è quandu andemu à dorme, quandu ci svegliemu è quandu avemu fame. Sicondu questu orologio, i diversi livelli ormonali in u nostru corpu fluttuanu durante u ghjornu.

Cunsiderate l'ormone stimulante di a tiroide (TSH) . Questu ormone aiuta à regulà u nostru metabolismu. Ciò significa chì affetta ancu i nostri livelli di energia. Sorprendentemente, trà u 25% è u 35% di i pazienti cun depressione sò stati trovati à avè bassi livelli di TSH. I circadori anu scupertu chì a secrezione di TSH diminuisce quandu dormemu, ma i livelli di TSH aumentanu quandu simu svegli tutta a notte è finu à a mattina.

Utilizendu sta cunniscenza, un gruppu di circadori in Germania hà realizatu un studiu rivoluzionariu. Anu datu à un gruppu di pazienti depressi chì avianu sperimentatu sollievu dopu una notte di privazione di sonnu un trattamentu chì hà alteratu i so mudelli di sonnu. Questu hè statu chjamatu "Sleep Phase Advance".

Eccu ciò ch'elli anu fattu.

Stu risultatu hè stupente! 75% di i pazienti chì anu ricevutu stu trattamentu ùn anu micca ricadutu in depressione.Vale à dì, stu metudu hè statu capace di trasfurmà u sollievu tempurale di a privazione di u sonnu in unu durevule.

Hè bè di fà ste cose solu in casa?

Ci hè un puntu assai impurtante chì tutti avemu bisognu di capisce quì. Seguità un regime di trattamentu chì cambia i mudelli di sonnu cum'è questu ùn hè micca faciule. È ùn hè certamente micca qualcosa chì si pò fà solu in casa .

In particulare sè vo guidate un veiculu o operate macchine, ùn duvete mai fà ste cose.

A ricerca hè ancu in corsu nantu à altri metudi chì ponu migliurà ulteriormente l'efficacità di stu trattamentu.

• Terapia cù luce intensa: Hè statu scupertu chì l'esposizione à a luce intensa a mattina dopu una notte di privazione di sonnu pò prulungà u sollievu psicologicu ricevutu.
• Cumbinazione cù medicazione: Quandu stu trattamentu di privazione di u sonnu hè cumminatu cù medicazione per a depressione, cum'è Prozac o Lithium , a probabilità di ricaduta hè ridutta.

Siccomu l'antidepressivi piglianu parechje settimane per fà u so travagliu, stu trattamentu di privazione di u sonnu pò esse un strumentu tempurale preziosu. Vale à dì, pò esse adupratu cum'è un "ponte" chì dà à u paziente forza mentale è speranza finu à chì a medicazione cumencia à fà u so travagliu.

Hè vera chì piglià una pillula ogni mattina hè assai più faciule chè dorme tutta a notte. Ma questu trattamentu hà vantaghji particulari. Hè assai economicu è furnisce risultati assai rapidi . Per un paziente chì soffre di depressione severa, sapè chì pò ricuperà un ghjornu li dà una grande speranza di campà torna.