Mettere un novu criaturu in u mondu ùn hè micca un'impresa faciule. Cum'è una nova mamma, avete mille dumande in mente. Ciò chì manghju hè bonu per u mo criaturu ? Hè sicuru di fà eserciziu ? Cumu gestiraghju u travagliu, i travaglii di casa è a cura di u mo criaturu dopu avè avutu un criaturu ? Probabilmente pensate à queste cose tuttu u tempu.
Hè nurmale di sente un certu livellu di stress durante a gravidanza, cum'è in ogni altru mumentu di a vostra vita. Ma s'ellu stu stress hè persistente è cuntinuu, pò avè effetti à longu andà nantu à voi è u vostru zitellu. Dunque, parlemu di questu in più dettagliu.
Chì succede veramente in u corpu quandu site stressatu?
Quandu si sente pressione o stress, u vostru corpu entra in modu "lotta o fuga". Questu hè cum'è un sistema d'allarme in u nostru corpu. Imaginate chì camminate per a strada è di colpu un cane vi salta davanti. U vostru core cumencia à batte forte, u vostru corpu diventa fretu è suda, è ùn sapete micca ciò chì fà, nò ? Hè cusì.
In questu mumentu, una scarica di cortisol è altri ormoni di stress hè liberata da u corpu. Quessi ormoni vi preparanu per u periculu. Mandanu più energia à i vostri musculi è facenu chì u vostru core batta più veloce, preparenduvi à fughje da u periculu o à affruntallu.
Sè vo pudete sorte da quella situazione stressante è calmà vi, l'attività di sti ormoni diminuirà è u corpu tornerà à a nurmalità.
Ma ciò chì hè veramente periculosu hè u stress custante chì cuntinueghja senza alcun sollievu. Stu tipu di stress crònicu pò cambià u sistema di gestione di u stress di u vostru corpu. Ciò chì succede hè chì u vostru corpu reagisce in modu eccessivu ancu à e cose più chjuche, pruvucendu una risposta infiammatoria in tuttu u vostru corpu.
Certe ricerche anu scupertu chì sta inflammazione pò avè un impattu negativu nant'à a salute di a gravidanza è ancu purtà à prublemi di sviluppu di u zitellu in u futuru. "Ci hè qualchì evidenza chì e donne chì anu alti livelli di stress crònicu è chì sò menu capaci di affruntà u stress anu più probabilità d'avè zitelli di bassu pesu à a nascita è nascite premature", dice Ann Borders, MD, specialista in medicina materno -fetale.
Cumu u stress affetta u cervellu di un zitellu
U stress cuntinuu pò ancu avè effetti suttili nantu à u sviluppu di u cervellu di un zitellu mentre cresce, ciò chì pò purtà à prublemi di cumpurtamentu in u futuru, dicenu l'esperti.
Ma ùn vi allarmate micca per questu. A ricerca nantu à questu hè sempre in e so prime fasi. I medichi stanu sempre studiendu a relazione esatta trà u stress è i risultati di a gravidanza. Tuttavia, hè assai impurtante per voi, cum'è mamma incinta, esse cusciente di questu. Soprattuttu s'è vo soffrite di stress crònicu, cum'è prublemi finanziarii o disputi familiari, duvete pensà duie volte à questu.
«Avemu bisognu di pensà à cumu pudemu riduce u stress malsanu è aiutà e donne à truvà modi megliu per affruntà u stress di a vita», dice a duttura Borders. Dice ancu di ùn sente si culpevule di sente si stressatu, ma di pruvà à gestisce lu u più pussibule.
Cumu cuntrullà u stress durante a gravidanza?
Ebbè, ci sò alcune cose simplici chì pudete fà per gestisce stu stress. Pruvate à incorporà queste in a vostra vita.
| Chì si pò fà ? | Descrizzione è usu |
|---|---|
| Parla cù u duttore. | Parlate apertamente cù u vostru duttore di ciò chì causa u vostru stress. Inseme, pudete truvà suluzioni. U vostru duttore pò suggerisce cose cum'è a meditazione, u yoga prenatale o a terapia di parlà. |
| ascultà musica | Ancu s'è vo ùn sapete micca cantà, ùn importa micca. Ascoltate una canzone chì vi piace. O canticchiatela pianu pianu. A musica pò cuntrullà i vostri livelli di cortisol. |
| Rilassatevi, calmate a vostra mente. | Fate un bagnu caldu. Bevite una tazza di tè deliziosa. Leghjite un libru chì vi piace. Guardate un filmu rilassante. Dopu avè avutu un criaturu, serà assai difficiule per voi di truvà tempu per voi stessi. Dunque, prufittate di questu tempu. |
| Dumandate aiutu à a famiglia è à l'amichi. | Questu hè assai impurtante. Parlate cù u vostru maritu, a vostra mamma, u vostru babbu, o u vostru megliu amicu di e cose chì vi disturbanu. Attaccà li ùn farà chè aggravà u stress. Parlate ne. |
Hè difficiule per voi di fà ste cose solu?
Calchì volta u stress chì sentimu pò esse più prufondu di ciò chì pensemu. In tali casi, e cose sopra menzionate da sole ùn ponu micca esse abbastanza. Sè vi sentite tristi tuttu u tempu, ansiosi è ùn avete gioia in nunda, puderia esse un sintumu di una cundizione chjamata depressione chì pò accade durante a gravidanza.
Sè vi sentite cusì, ùn a trascurate micca cum'è nurmale. Ùn hè micca colpa vostra. Hè ancu una cundizione trattabile . Dunque, assicuratevi di dì à u vostru duttore.
Missaghju da purtà in casa
- Hè nurmale sente qualchì stress durante a gravidanza. Ùn vi ne fate micca.
- Tuttavia, se stu stress persiste per un bellu pezzu ( stress crònicu ), pò influenzà a vostra salute è ancu u sviluppu di u zitellu in u vostru ventre.
- Ùn hè micca colpa vostra s'è vo site stressatu, ma hè impurtante pruvà à gestisce lu.
- Ancu e cose simplici cum'è a respirazione prufonda, ascultà musica, o parlà cù una persona cara ponu purtà un grande sollievu.
- Sè avete a sensazione chì avete difficultà à affruntà stu stress, ùn u piattate micca. Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore. Ellu o ella vi darà l'aiutu chì avete bisognu.
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