Prima di tuttu, felicitazioni! Avè un novu criaturu in a vostra famiglia hè una di e più grande gioie di a vita. Tuttavia, u partu hè un grande prucessu, è u vostru corpu hà bisognu di tempu è di cure particulari per ricuperà dopu. E prime 6 settimane sò particularmente impurtanti. Duvete dedicà questu tempu à a ripresa di u vostru corpu. Hè impurtante fà attenzione à i cambiamenti in u vostru corpu durante questu tempu.
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Chì pudete aspittà dopu à parturisce?
Hè assai nurmale di sperimentà diversi disagi fisichi è mentali dopu avè avutu un criaturu. Ùn vi ne fate micca. Fighjemu e cose più cumuni da vede durante questu tempu è cumu trattà cun elle.
| Difficultà/sintomu | A ragione è a spiegazione di questu | Cose chì pudete fà |
|---|---|---|
| Dolore addominale | Stu dulore si verifica quandu l'utru si cuntrae torna à a so dimensione nurmale. Calchì volta pò esse severu, è calchì volta pò esse cum'è un ligeru crampu. Pudete sente stu dulore un pocu di più quandu allattate u vostru zitellu. Questu hè nurmale. | Pone una buttiglia d'acqua calda o un cuscinettu riscaldante nantu à u vostru abdomen inferiore. Stu dolore si calmerà gradualmente cù u tempu. Se u dolore persiste, dite à u vostru duttore. |
| Baby Blues | Questu accade à 70%-80% di e nuove mamme. Ùn hè micca colpa vostra. Hè solu un sentimentu di tristezza è ansietà causatu da u cambiamentu subitu di i livelli ormonali di u vostru corpu. Ùn vi vergugnate micca di questu. | Di solitu questu si calma in circa duie settimane. Parlate cù u vostru maritu, a vostra mamma, o un amicu di fiducia. Sè sta tristezza dura più di duie settimane, puderia esse depressione postpartum. Dunque, cunsultate subitu un duttore . |
| Cambiamenti ormonali | Una sudazione eccessiva, soprattuttu di notte, è una perdita temporanea di capelli ponu accade durante questu periodu. Quessi sò ancu causati da squilibri ormonali. | Questi sintomi spariranu una volta chì i vostri ormoni tornanu à a nurmalità. Tuttavia, sè suspettate d'avè a frebba cù sudazione, puderia esse un segnu d'infezzione. S'ellu hè cusì, dite à u vostru duttore. |
| Dolore induve sò stati piazzati i punti | U dulore è u discomfort in a zona trà a vagina è l'anu (perineu) ponu persiste per parechje settimane. | Applicate un pacchettu di ghiaccio nantu à a zona parechje volte à ghjornu. Inoltre, mantene a zona pulita cù una buttiglia d'acqua à spruzzu. Questu riducerà u dolore è u risicu d'infezzione. |
| Dolore in i seni è i capezzoli | Questu hè nurmale in e prime tappe di l'allattamentu. Più spessu, questu hè duvutu à u fattu chì u zitellu ùn si attacca micca bè. | Dumandate à a vostra levatrice o à una cunsigliera in allattamentu a pusizione curretta. Questu pò esse assai utile per risolve stu prublema. |
| Sanguinamentu vaginale | Hè nurmale avè qualchì sanguinamentu vaginale è perdite dopu à u partu. Questu hè u modu di u corpu per sbarrazzassi di u tissutu è di u sangue in più chì anu aiutatu à sustene a crescita di u zitellu durante a gravidanza. | Ci pò esse un pocu di più sanguinamentu in i primi ghjorni, ma diminuirà pianu pianu. Pò sparisce pianu pianu dopu à circa 6 settimane. Aduprate solu assorbenti durante questu tempu. L'usu di tamponi pò causà infezioni. |
Cose chì pudete fà per aiutà u prucessu di guarigione
Ancu s'è u corpu si guarisce naturalmente per a maiò parte, ci sò alcune cose simplici chì pudete fà per aiutà stu prucessu.
Esercizii chì rinfurzanu i musculi addominali
Cuminciate à fà esercizii simplici chì miranu à i vostri musculi di u core . Ma duvete dumandà à u vostru duttore prima di cumincià questi. Quessi esercizii rinfurzeranu i musculi è furnisceranu un bon sustegnu per a vostra schiena è u vostru corpu.
Continuate à piglià vitamine.
Continuate à piglià e vitamine prenatali chì avete pigliatu durante a gravidanza mentre allattate. Aiuteranu u vostru corpu à rifornisce i nutrienti persi durante a gravidanza è aiuteranu cù u prucessu di guarigione. U vostru duttore pò ancu cunsiglià di piglià supplementi cum'è u ferru è a vitamina C.
Esercizii di Kegel
Hè cumunu chì i musculi di u pianu pelvicu s'indebuliscenu dopu avè avutu un criaturu. Quessi musculi aiutanu à cuntrullà a vescica. Quandu s'indebuliscenu, pudete perde accidentalmente urina quandu ridete o tossite. L'esercizii di Kegel ponu aiutà à prevene questu.
In poche parole, questu eserciziu implica stringhje i musculi intornu à a vostra vagina , mantenenduli per 3-5 secondi, è poi rilassenduli, cum'è s'è vo stete ritenendu a vostra urina. Fate questu parechje volte à ghjornu.
Creme per e smagliature
E creme retinoidi chì cuntenenu vitamina A ponu aiutà à riduce l'apparizione di smagliature nantu à u stomacu è e cosce. Tuttavia , hè essenziale cunsultà u vostru duttore prima di aduprà queste, soprattuttu s'è vo allattate . Inoltre, più prestu cuminciate à aduprà queste, megliu sò i risultati. Una volta chì e smagliature diventanu bianche, sò un pocu più difficili da caccià.
Vita sessuale
Una volta chì u vostru duttore vi dà l'autorizazione, pudete ripiglià u sessu quandu vi sentite megliu mentalmente è fisicamente. Ùn vi panicate, cuminciate pianu pianu. Aduprate un lubrificante vaginale se necessariu.
Dumandate aiutu à l'altri.
Cum'è una nova mamma, hè nurmale sente chì duvete fà tuttu da sola. Ma ùn fate micca què. Cercate aiutu da l'altri per u vostru benessere mentale è fisicu. Ùn esitate micca à dumandà à qualchissia cum'è u vostru maritu, a vostra mamma, a vostra suocera, o un amicu di aiutà à cucinà, o di guardà u zitellu mentre dormite. Piglià un pocu di tempu per ripusà vi darà assai energia.
Ùn vi ne fate, datemi stu tempu.
Purtà un novu criaturu in u mondu hè un'esperienza chì cambia a vita. Ùn vi mettite micca troppu pressione. Ogni tipu d'emozioni, da a felicità à a tristezza à a rabbia, ponu spuntà durante questu tempu. Hè nurmale. Ricurdatevi: ùn ci hè vergogna à dumandà aiutu. Date à u vostru corpu è à a vostra mente u tempu chì hà bisognu per guarisce.
Missaghju da purtà in casa
- Dedicate e prime 6 settimane dopu à u partu à guarisce cumpletamente u vostru corpu.
- U dolore addominale inferiore, u "baby blues" è u discomfort causatu da i cambiamenti ormonali sò cumuni durante questu periodu.
- Sè avete un sanguinamentu eccessivu, un dolore severu chì dura più di duie settimane, o una frebba, cunsultate subitu u vostru duttore .
- Riposatevi bè, manghjate alimenti nutritivi è ùn esitate mai à dumandà aiutu à a famiglia o à l'amichi.
- E cose simplici cum'è l'esercizii di Kegel ponu aiutà à rinfurzà u corpu di novu.
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