Hè difficiule di truvà qualchissia chì ùn hà micca stress in a so vita, vale à dì, stress mentale , nò ? Calchì volta, quandu dormemu un pocu di più, parlemu cù l'amichi è ci rilassemu, o facemu un pocu d'eserciziu, stu stress diminuisce un pocu. Di solitu pudemu gestisce i picculi stress chì venenu cù a vita di tutti i ghjorni.
Ma, chì succede s'è vo ùn pudete micca cuntrullà sta situazione ? Gradualmente, stu stress pò accumulà si è diventà troppu per voi da suppurtà. Chjamemu questu stress crònicu, o (Stress Crònicu) . Questa hè una cundizione periculosa chì pò causà assai danni à u vostru corpu è à a vostra mente.
Chì succede se stu stress cuntinueghja?
U stress crònicu ùn hè micca un ghjocu. Pò influenzà parechji sistemi d'organi di u vostru corpu. Pensate à u disagiu chì u vostru corpu sente quandu purtate constantemente un pesu nantu à a vostra mente. Per esse precisi, cose cusì ponu accade.
| Impattu fisicu è mentale | Pussibuli prublemi |
|---|---|
| Sistema digestivu | Prublemi cum'è l'inflammazione di u stomacu, a gastrite è u gonfiore. |
| Sistema riproduttivu | Prublemi cum'è cicli menstruali irregulari è disfunzioni sessuale in e donne. |
| Musculi | Dolori custanti di u corpu, rigidità di u collu è di a schiena. |
| Forza è fatigue | Sensazione di stanchezza a mane, ancu dopu avè dormitu bè, è sensazione di stanchezza per tuttu u ghjornu. |
| Core è pressione sanguigna | Dolore di pettu, pressione sanguigna alta. |
| Statu mentale | Ansietà frequente, irritabilità, depressione. |
Prublemi cum'è questi ponu fà vi ritirà da a sucietà è limità e vostre interazzione suciale. Certi pirsuni si rivolgenu à droghe , alcolu, o manghjà troppu per alleviare a pressione. Queste cose ùn facenu chè aggravà i prublemi.
Dunque, se u stress in a vostra vita hè cusì severu, hè ora di fà qualchi grande cambiamentu. Benintesa, fà cambiamenti hè stressante. Ma hè essenziale per a vostra salute.
Va bè, allora guardemu 5 modi principali per riavviare a vostra vita è riduce stu stress.
1. Truvà un novu impiegu
Questa hè una grande decisione. È so chì ùn hè micca cusì faciule cum'è pare. Ma, per parechje persone, u travagliu hè a causa principale di u so stress. Sè u vostru travagliu vi piglia un pesu mentale è fisicu, è ùn pare micca pudè risolve i prublemi in quellu travagliu, a megliu cosa da fà hè di truvà un novu travagliu .
Benintesa, duvete pruvà à riduce i prublemi chì avete in u vostru travagliu attuale u più pussibule. Ma s'ellu ùn funziona micca, abbandunà hè a megliu opzione. Forse hè perchè u vostru viaghju si allunga, avete un capu insopportabile, travagliate troppu, o ùn ricevete micca abbastanza paga. Pò sembrà un pesu per un pezzu finu à chì truvate un novu travagliu. Ma à longu andà, ne valerà a pena per a vostra tranquillità.
2. Cuminciate una nova rutina d'eserciziu
Quandu site stressatu, aghjunghje un altru compitu à a vostra vita pò sembrà eccessivu. Ma ùn ci hè nunda di megliu chè l'eserciziu per alleviare u stress.
In poche parole, quandu fate eserciziu, u vostru cervellu libera sustanzi chimichi chjamati endorfine . Chjamemu ancu questi "ormoni di a felicità". Quessi migliuranu u vostru umore. Inoltre, quandu fate eserciziu, a vostra attenzione hè nantu à i muvimenti di u vostru corpu, micca nantu à i prublemi in a vostra testa. Questu vi dà una grande sensazione di benessere.
Sè ùn vi piace micca l'eserciziu strenuu, qualcosa di rilassante cum'è u yoga o almenu una caminata veloce per 30 minuti à ghjornu hè bè. L'impurtante hè di fà ne un'abitudine quotidiana, micca solu un ghjornu o dui . Sè site veramente impegnatu à mantene u vostru corpu sanu, a vostra mente seguirà l'esempiu.
3. Dormi bè.
Un adultu hà bisognu trà 7 è 9 ore di sonnu à ghjornu. Sè site stressatu, pudete dorme assai menu. È u sonnu chì avete ùn hè micca di bona qualità. Hè cum'è un circulu viziosu. Quandu ùn dormite micca abbastanza, u vostru stress aumenta. Quandu u stress aumenta, ùn pudete micca dorme.
Dunque, duvete sicuramente piglià a decisione ferma di andà à dorme prestu è dorme bè. Cose cum'è l'esercizii di yoga chì avete appena cuminciatu ponu ancu aiutà à dorme assai. Smette di fighjà u vostru telefunu o a TV prima di dorme è piglià l'abitudine di leghje un libru invece vi aiuterà à calmà a vostra mente è à dorme bè .
4. Eliminate da a vostra vita e persone tossiche chì vi disturbanu.
E persone cù quale interagimu ogni ghjornu anu un impattu enorme nantu à u nostru umore è i nostri livelli di stress. Sè parlà o interagisce cù qualchissia causa sempre prublemi, o s'ellu mette constantemente pressione nantu à a vostra mente, avete bisognu di pensà à cumu caccià quella relazione da a vostra vita.
Calchì volta questu pò esse fattu simplicemente cum'è evità un cullega fastidiosu in l'uffiziu o ùn risponde micca à e chjame di un vicinu chì dumanda informazioni innecessarie. Ma s'è sta persona tossica hè un vechju amicu o un membru di a famiglia, duverete affruntallu di fronte. Pudete ancu avè da finisce a relazione subitu.
Questa pò esse una decisione assai stressante è difficiule, ma hè essenziale per a vostra salute mentale è fisica à longu andà.
5. Uttene aiutu prufessiunale
Parechji di noi pensemu chì u stress hè qualcosa chì duvemu affrontà da soli. Tuttavia, quandu stu stress cumencia à influenzà a vostra salute mentale è fisica, ùn ci hè vergogna o culpabilità à circà aiutu prufessiunale.
Un cunsiglieru hè più cà un amicu cù quale parlà. Pò aiutà vi à fà i grandi cambiamenti di vita citati in questu articulu. Pò insignà vi cumu cambià travagliu, cumu trattà cù e persone tossiche, incuragisce vi à cumincià à fà eserciziu, è ancu insignà vi cumu medità per calmà a vostra mente. Sè avete difficultà cù u stress, parlate cun elli.Parlate cù u vostru duttore di famiglia. Ellu o ella pò indirizzà vi à l'aiutu prufessiunale u più adattatu.
Missaghju da purtà in casa
- U stress crònicu hè una cundizione seria chì pò dannà u vostru corpu è a vostra mente.
- Fà grandi cambiamenti in a vostra vita pò esse difficiule à u principiu, ma hè essenziale per u benessere à longu andà.
- U vostru travagliu, l'eserciziu, u sonnu, e persone chì frequentate è a ricerca d'aiutu prufessiunale quandu hè necessariu sò i 5 fattori chjave per gestisce u vostru stress.
- Sè vo avete un stress insuportabile, ùn esitate mai à parlà cù u vostru duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu