Avemu tutti intesu parlà di supplementi erbali di un tipu o di l'altru, nò ? Forse un amicu vostru vi ne hà parlatu, o l'avete visti in una publicità televisiva. Trà elli, u ginseng hè unu di i più famosi è di i quali si parla in u mondu sanu. Certi u chjamanu una "erba miraculosa". Dunque, oghje, parlemu in dettagliu è semplicemente di ciò chì hè veramente u ginseng, di i benefici chì ci offre è di e cose à chì duvete fà attenzione quandu l'utilizate.
Chì ghjè esattamente u Ginseng?
In poche parole, u ginseng hè a radica di una pianta. Hè statu adupratu per seculi in a medicina tradiziunale in i paesi asiatichi è nordamericani cum'è trattamentu per diverse malatie. Oghje, u ginseng hè una di e medicine à base di erbe più populari in u mondu.
Ci sò dui tipi principali di ginseng.
1. Ginseng asiaticu o coreanu (`Panax ginseng`)
2. Ginseng americanu (`Panax quinquefolius`)
A ricerca mostra chì ci sò piccule differenze in e proprietà di sti dui tipi. Per esempiu, secondu a medicina tradiziunale cinese, u ginseng americanu hè cunsideratu menu stimulante per u corpu chè a varietà asiatica.
Soprattuttu, i cumpunenti chimichi attivi in u ginseng sò chjamati ginsenosidi . Calchì volta altre piante sò ancu chjamate "ginseng siberianu", ma ùn cuntenenu micca questi cumpunenti attivi.
Sò veri i benefici dichjarati di u ginseng?
Ancu s'è u ginseng hè statu tradiziunalmente adupratu per una varietà di prublemi di salute, parechji di questi usi ùn sò ancu stati studiati scientificamente in modu approfonditu. Tuttavia, alcuni studii chì sò stati fatti finu à avà anu mostratu alcuni risultati promettenti.
| Utilità | Ciò chì hè lettu scientificamente |
|---|---|
| Stimulà l'immunità | Certi studii suggerenu chì u ginseng pò rinfurzà u sistema immunitariu. Ci hè qualchì evidenza chì l'estrattu di ginseng americanu, in particulare, pò riduce u numeru è a gravità di i raffreddori in l'adulti. |
| Cuntrollu di u zuccheru in sangue | Parechji studii in persone cun diabete anu dimustratu chì u ginseng pò aiutà à riduce i livelli di zuccaru in sangue. |
| Maggiore attenzione è cuncentrazione | Ci sò evidenze preliminari chì u ginseng pò migliurà ligeramente l'attenzione è l'apprendimentu à cortu termine. U ginseng hè qualchì volta cumminatu cù l'estrattu di ginkgo per questu scopu. Tuttavia, hè necessaria più ricerca in questu sensu. |
| Riducendu l'inflammazione in u corpu | Certi studii suggerenu chì u ginseng pò aiutà à cuntrullà e cundizioni inflammatorie in u corpu. |
Ci hè una storia chì u ginseng hè bonu ancu per queste cose.
Inoltre, u ginseng hè statu studiatu per migliurà l'umore, aumentà a resistenza è cum'è trattamentu per e seguenti cundizioni:
- Cancru
- Malatie cardiache
- Fatica
- Disfunzione erettile in l'omi
- Epatite C
- Pressione sanguigna alta
- Sintomi di a menopausa
Ma ricordate! Mentre chì alcuni di questi ponu sembrà promettenti, nunda di questu hè statu pruvatu cunclusivamente. Dunque, duvete sicuramente parlà cù u vostru duttore prima di aduprà u ginseng cum'è trattamentu per cundizioni gravi cum'è queste.
Cumu si usa questu è quale hè a dosa?
Ùn ci hè micca una dosa standard di ginseng per alcuna cundizione medica, postu chì a qualità è a quantità di ingredienti attivi in i prudutti di diversi pruduttori ponu varià assai.
Tipicamente, 200 milligrammi d'estrattu di Panax ginseng o da 0,5 à 2 grammi di polvere di ginseng secca sò aduprati à ghjornu per a ricerca. Sè pigliatu in forma di capsule, a dosa più cumuna hè trà 100-600 milligrammi à ghjornu.
L'avvertimentu u più impurtante:Cumprate sempre ginseng da una cumpagnia o marca di fiducia . Siccomu hè un'erba relativamente cara, ci hè una alta probabilità chì certi pruduttori contraffatti mischinu altri ingredienti o usinu menu ginseng di quellu indicatu nantu à a buttiglia.
Pudete truvà u ginseng in diverse forme:
- Cum'è una patata cruda: Pudete manghjalla sbuchjendula è masticendula. O pudete fà un tè è beie lu.
- Cum'è una polvere secca: Pò esse dissolta in bevande.
- Capsule: Pò esse pigliate cù acqua.
- Cum'è tè: Pudete cumprà bustine di tè prefabbricate.
- Aghjuntu à l'alimentu: U ginseng hè ancu aghjuntu à certe bevande energetiche, caramelle, saponi è dentifriciu. Pudete ancu aghjunghjelu à l'alimenti fatti in casa cum'è zuppe è farina d'avena.
Effetti secundarii è risichi di u ginseng
L'effetti secundarii di u ginseng ùn sò generalmente micca serii, ma alcune persone ponu sperimentà questi effetti secundarii.
- Nervosità
- Insonnia
- Mal di testa
- Vertigini
- Mal di stomacu
- Reazzioni cutanee
- Reazzioni allergiche
- Cambiamenti di u ciclu menstruale in e donne
Per evità questi effetti secundarii, certi esperti cunsiglianu di ùn aduprà u ginseng per più di 3 mesi à volta. Pò esse megliu piantà di usallu per qualchì settimana è poi ricumincià.
Assai impurtante: A causa di evidenze insufficienti nantu à a sicurezza di u ginseng, ùn hè micca cunsigliatu per i zitelli, e donne incinte è e mamme chì allattanu .
Piglià u ginseng cù sta medicina pò esse periculosu!
Eccu induve duvete esse più attenti. U ginseng pò interagisce cù altri medicamenti chì state pigliendu è causà prublemi serii. Sè vo pigliate unu di sti medicamenti, duvete sicuramente dumandà à u vostru duttore prima di aduprà u ginseng.
| Droghe risicate | Esempi |
|---|---|
| Fluidificanti di u sangue | Warfarina (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) |
| Medicamenti per u diabete | Insulina è altre pillule per u diabete |
| Medicamenti per e malatie cardiache è a pressione alta | Diltiazem, Nifedipine, Verapamil |
| Certi medicamenti per e malatie mentali (IMAO) | Fenelzina (Nardil), Tranilcipromina (Parnate) |
| Stimulanti | Anfetamina, Metilfenidatu (Ritalin) |
| Droghe chì affettanu u sistema immunitariu | Droghe chì riducenu o aumentanu l'immunità |
| Altri medicamenti | Digossina, Morfina, Diuretici (cum'è Furosemide/Lasix) |
Per qualsiasi ragione, ùn piattate micca i medicamenti chì pigliate da u vostru duttore. Sè vo pensate à cumincià qualcosa cum'è u ginseng, assicuratevi di fà sapè.
Missaghju da purtà in casa
- U ginseng hè una radica erbacea pupulare. Ancu s'è a ricerca suggerisce ch'ella hà certi benefici, cum'è u rinfurzamentu di l'immunità è u cuntrollu di u zuccheru in sangue, ùn ci hè ancu abbastanza evidenza per parechje di e so proprietà pupulari.
- Ùn ci hè micca una dosa standard per questu, è a qualità di i prudutti pò varià, dunque cumprate sempre da una fonte affidabile.
- U ginseng pò causà effetti secundarii cum'è l'insomnia è u mal di testa, è pò ancu interagisce periculosamente cù altri medicamenti chì pudete piglià.
- Soprattuttu: Parlate sempre cù u vostru duttore prima di utilizà u ginseng o qualsiasi altru supplementu à base di erbe, soprattuttu s'è vo avete altre cundizioni mediche o pigliate altri medicamenti.
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