U diabete hè un prublema di salute maiò per parechje persone in u nostru paese oghje. In particulare u diabete di tipu 2 di u quale parlemu. Dunque, sè ancu voi avete sta cundizione, duvete avè una grande dumanda in mente: "Ùn si pò guarisce questu?" "Ùn possu micca campà senza medicine?" Questu hè veramente un prublema straziante. Dunque, parlemu di questu oghje in modu simplice, in un modu chì pudete capisce, è cum'è un amicu.
Chì significa veramente "inversione" di u diabete?
Prima, capimu questu. U diabete di tipu 2 hè una cundizione crònica in a quale u nostru corpu ùn pò micca aduprà currettamente l'hormone insulina, o ùn ne produce micca abbastanza. Di cunsiguenza, i livelli di zuccaru in u sangue sò constantemente alti.
Avà parlemu di a parolla "remissione". In medicina, avemu una parolla più bella per questu chè " remissione", chì hè remissione . In poche parole, significa chì a malatia hè sottu cuntrollu. Questu significa chì i vostri livelli di zuccaru in sangue sò tornati à u livellu di qualchissia senza diabete, chì hè nurmale, è pudete manteneli senza piglià alcuna medicazione per u diabete.
Ci sò dui tipi principali di remissione:
- Remissione cumpleta: I vostri livelli di zuccaru in sangue sò calati à u livellu di una persona sana senza diabete.
- Remissione Parziale: I vostri livelli di zuccaru in sangue sò calati à livelli prediabetici. Questa hè ancu una grande vittoria!
Ma a cosa più impurtante quì hè questu.
Ricurdatevi, a remissione ùn significa micca chì site cumpletamente guaritu da u diabete. A cundizione sottostante, chì hè u prublema cù l'insulina, hè sempre presente in u corpu. Dunque, se u vostru stile di vita cambia torna, i vostri livelli di zuccaru ponu aumentà. Dunque, questu hè qualcosa chì deve esse mantenutu currettamente.
Dunque, cumu entremu in questu statu di "remissione"?
U modu principale è u più efficace per fà questu hè di mantene un pesu sanu . Iè, m'avete intesu bè. Perde pesu hè u fattore chjave quì.
Imagine chì site un pocu sovrappesu. A ricerca hà dimustratu chì perde da 7% à 10% di u vostru pesu corpurale pò fà assai per cuntrullà u vostru diabete è riduce u risicu di sviluppallu. Mentre questu pò sembrà una grande cosa, ùn hè micca impussibile cù un pocu di sforzu.
Ma ùn andate micca solu in questu viaghju. Prima di fà un pianu per perde pesu, duvete sicuramente parlà cù u vostru duttore. Perchè vulete perde pesu in un modu sicuru chì si adatta à a vostra situazione di salute.
Chì ghjè un stile di vita sanu ? Videmu !
Quandu dicemu "un stile di vita sanu", certe persone si spaventanu. "Oh, devu piantà di manghjà è beie tuttu?" Ùn hè micca u casu. Si tratta di qualchi boni abitudini da aghjunghje à a vostra vita. Fighjemu queste abitudini in una tavula? Cusì hè più faciule.
| Zona | Cose da fà è cunsiglii simplici |
|---|---|
| Dieta sana | Riducete a quantità di cibu fattu d'oliu, zuccheru è farina u più pussibule. Includite alimenti ricchi di fibre, cum'è verdure, ligumi, frutti, risu cruscatu, cereali integrali è avena in a vostra dieta. Riducete a quantità di cibu chì manghjate à u magazinu è pigliate l'abitudine di manghjà pasti cucinati in casa. |
| Esse attivu (eserciziu) | Fate almenu 30 minuti d'eserciziu à ghjornu chì vi faci sudà. Questu ùn hà micca bisognu d'andà in palestra. Tuttu ciò chì hè cum'è camminà à passu veloce, andà in bicicletta, spazzà u giardinu o natà hè bonu. |
| Evitate di stà fermu. | Sè travagliate nantu à una sedia d'uffiziu, alzatevi almenu una volta ogni mezz'ora è camminate un pocu, stendendu u vostru corpu. Ùn importa micca s'è vo avete messu un ricordu nant'à u vostru telefunu. Stà sedutu per longhi periodi di tempu ùn hè micca bonu per u vostru corpu. |
| Piglià cura di a salute mentale | I livelli di zuccaru in u sangue ponu ancu cambià quandu u stress aumenta. Dunque, mantene a mente rilassata. Pruvate à rilassà a vostra mente meditendu, fendu yoga, ascultendu a vostra canzone preferita, o esce fora è fighjendu l'arburi. |
Questa ùn hè micca una "dieta" stretta, hè un stile di vita!
A cosa più impurtante hè questa. Questa ùn hè micca una "dieta drastica" chì fate per sette ghjorni, per un mese. Questu hè un inseme di bone abitudini chì pudete incorporà in a vostra vita. L'impurtante hè di truvà una dieta sana è una rutina d'eserciziu chì vi piace, chì pudete fà, è chì pudete fà. A persona migliore per quessa hè u vostru duttore . Parlate cun ellu o ella, è se necessariu, scuntrate un dietista, per elaborà un pianu chì funziona per voi.
Stu viaghju pò esse un pocu difficiule. Ma ùn site micca solu. A vostra famiglia, l'amichi, è soprattuttu u vostru duttore vi aiuteranu. Cuminciate cù picculi cambiamenti. À partesi da oghje, camminate per 15 minuti à ghjornu. Manghjate un Kurakkan roti cù un'insalata di verdura invece di pane per cena. Piccule cose cum'è quelle ponu fà una grande differenza.
Missaghju da purtà in casa
- U diabete di tipu 2 pò esse cuntrullatu. In medicina, u chjamemu "remissione". Ma ùn hè micca una cura cumpleta.
- U modu principale è u più efficace per fà questu hè di cuntrullà u vostru pesu è mantene un pesu sanu.
- Fate una dieta sana è un eserciziu cutidianu una parte di a vostra vita.
- U vostru duttore serà u vostru più grande sustenitore in questu viaghju. Parlate cun ellu di tuttu è pigliate decisioni basate nantu à i so cunsiglii.
- A vostra salute mentale hè altrettantu impurtante quant'è a vostra salute fisica. Pruvate à mantene a vostra mente rilassata è felice.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu