Sapete cumu dì esattamente ciò chì avete in mente, cun rispettu ? Parlemu di l'Assertività !

Oghje parleremu di qualcosa di assai impurtante in a nostra vita. Questu hè qualcosa chì vi aiuterà cù i vostri amichi, cù a vostra famiglia, induve travagliate, induve studiate, in breve , in ogni locu. Quessa hè l'Assertività . Forse avete intesu sta parolla. In poche parole, chjamemu questu "Assertività" a capacità di dì ciò chì avete in mente, i vostri bisogni è e vostre idee in un modu chjaru, onestu è rispettosu , senza ferisce voi stessi o l'altri.

Chì ghjè esattamente l'"assertività"?

Pensateci, "(L'assertività)" hè solu un modu sanu di parlà . Hè a capacità di sprime e vostre opinioni onestamente nantu à voi stessi è rispettosamente à l'altri. Affrontemu parechje situazioni ogni ghjornu. Ch'ella sia l'espressione di un desideriu à qualchissia, fà una dumanda à un prufessore, o parlà bè in un'intervista di travagliu o universitaria, "(L'assertività)" hè assai impurtante.

Eppuru, sta "(Assertività)" ùn hè micca qualcosa chì vene naturale à tutti. Ci sò certe persone, chì parlanu assai timidamente (Troppu Passivi) . Vale à dì, ùn dicenu micca ciò chì anu in mente, è annuiscenu cù a testa à ciò chì dicenu l'altri. Ci sò altri, u so stile hè assai aggressivu (Troppu Aggressivu) . Vale à dì, ùn pensanu micca à l'altri, è parlanu solu di e so cose è gridanu. Dunque, sta "(Assertività)" hè a terra di mezu esatta trà questi dui estremi.

Eccu alcune cose chì ti facenu agisce "assertivamente":

• Pudete dì ciò chì pensate, o sprime ciò chì sentite.
• Pudete dumandà ciò chì vulete, ciò chì avete bisognu.
• Pudete esse rispettosamente in disaccordu cù l'altri.
• Pudete mandà e vostre idee è suggerimenti.
• Pudete dì "nò" senza sentevi culpevuli.
• Pudete ancu parlà per qualcunu altru.

Perchè questu hè cusì impurtante per noi ?

A cumunicazione assertiva ci aiuta à ottene ciò chì vulemu. Ma ùn si ferma micca quì. Esse assertivu significa chì rispettemu noi stessi è l'altri.

I parlanti assertivi mandanu u missaghju ch'elli sò sicuri di sè stessi. Ùn anu micca troppu paura è ùn spinghjenu micca troppu l'altri. Sanu chì i so sentimenti è opinioni sò impurtanti. Sò sicuri .

E persone assertive facenu amicizia facilmente. Cumunicanu cù rispettu per i so bisogni è ancu per quelli di l'altri. Sò ancu bravi à risolve cunflitti è disaccordi. Quelli chì rispettanu l'altri sò rispettati in ritornu.

Troppu timidu ? Troppu severu ? O ghjustu cusì ?

Cumu sapete induve site nantu à sta scala di "Assertività"? Eccu alcuni esempi:

Nimali (Troppu Passiva): Sè dumandate à Nimali quale filmu vole vede, probabilmente dicerà: "Ùn sò micca, oh... chì ti piacerebbe vede?" Di solitu lascia chì l'altri piglinu e decisioni, ma dopu si arrabbia, dicendu: "Oh, ùn aghju micca ottenutu ciò chì vulia". Si sente ancu male chì solu i so amichi parlanu. Ma ancu quandu Nimali prova à unisce si à a cunversazione, parla assai pianu pianu, è l'altri senza sapè parlanu sopra à ella.

Surekha (Troppu Aggressiva): Surekha ùn hà micun prublema à dì ciò ch'ella pensa. Ma quandu a face, pare assai forte è piena d'opinioni. Surekha domina a cunversazione, interrompendu spessu l'altri, è raramente ascolta ciò chì l'altri anu da dì. S'ella ùn hè micca d'accordu cun voi, vi face sapè - ma di solitu hè per mezu di sarcasmu o ferendu i sentimenti di qualchissia. Hà a reputazione d'esse assai autoritaria è di ùn pensà micca à l'altri.

Chamalge (Assertivu): Sè dumandate à Chamal a so opinione, vi dicerà onestamente. S'ellu ùn hè micca d'accordu cun voi, vi dicerà - ma micca in un modu chì vi sminuisca o vi faci sente cum'è s'è vo avete tortu. Chamal hè ancu interessatu à a vostra opinione. Ascolta ciò chì avete da dì. Ancu s'è Chamal ùn hè micca d'accordu cun voi, avete sempre a sensazione ch'ellu rispetta a vostra opinione.

Chì succede quandu tenemu ciò chì pensemu per noi stessi (troppu passivi)...

E persone chì sò troppu passive ponu spessu sente chì l'altri li stanu aduprendu. Puderanu sentesi ferite, arrabbiate o frustrate.

Quandu tenete i vostri pinsamenti è sentimenti imbuttigliati dentru, l'altri ùn saranu micca capaci di cunnoscevi è capiscevi veramente. E vostre idee è suggerimenti ùn saranu micca d'utilità per a squadra.

Sè cuminciate à sente chì e vostre idee o sentimenti ùn sò micca apprezzati, pò riduce a vostra fiducia in sè stessu . Pò ancu riduce e probabilità chì e vostre bone idee sianu accettate è risposte. Questu pò qualchì volta ancu purtà à un statu cum'è a depressione .

Ricurdatevi: a vostra voce hè ancu preziosa. Ùn a silenziate micca!

Chì succede s'è vo site troppu aggressivu cù tuttu?

E persone chì parenu troppu aggressive ponu avè difficultà à mantene l'amichi. Puderanu sopraffà l'altri in e conversazioni, è sprime e so opinioni in modu assai forte è energicu. Questu pò fà chì l'altri si sentinu ignorati è mancati di rispettu.

E persone cun un stile aggressivu ponu esse capace di fà fà à l'altri ciò ch'elli volenu, ma spessu si trovanu rifiutati o antipatichi da l'altri. Ùn sò miccaU rispettu si perde.

Perchè ùn si cumportanu micca tutti in modu "(assertivu)"?

Perchè certe persone parlanu "assertivamente" mentre chì altri sò assai passivi o aggressivi ? Una ragione per questu hè a so persunalità . Un'altra ragione sò l'abitudini chì formemu è l'esperienze chì avemu. Tuttavia, amparamu à esse "assertivi", "passivi" o "aggressivi" osservendu cumu si cumportanu l'altri - in particulare quelli chì ci crescenu.

Eccu alcune cose chì ponu fà chì qualchissia si cumporti troppu passivamente :

• Mancanza di fiducia in sè stessu o in u valore di e proprie idee.
• Pensà troppu à vulè fà piacè à l'altri è vulè chì l'altri ti apprezzinu.
• Preoccupassi di sapè s'è l'altri saranu d'accordu cù e vostre idee o vi rifiuteranu.
• Esse assai sensibile à e critiche, o avè digià sperimentatu un rifiutu quandu e proprie idee ùn sò state prese in contu.
• Esse "assertivu" significa ùn avè micca sviluppatu e cumpetenze necessarie.

Eccu e cose chì ponu fà chì qualchissia si cumporti in modu troppu aggressivu :

• Esse troppu cunfidente in sè stessu .
• Pensà troppu à suddisfà i propri bisogni è sprime solu e proprie opinioni.
• Ùn avè amparatu à rispettà è cunsiderà l'opinioni o i bisogni di l'altri.
• Ùn anu amparatu à sente l'altri è à dumandà a so opinione.

Eccu e cose chì portanu qualchissia à cumpurtassi in u modu ghjustu ('assertivu') :

• Avè una bona fiducia in sè stessu .
• Credendu chì l'opinioni di una persona importanu, i sentimenti di una persona sò preziosi, è chì si hà u dirittu di sprimeli.
• Esse resiliente (vale à dì, esse capace di trattà e critiche, u rifiutu è i cuntrasti).
• Rispettendu i desideri è i bisogni di l'altri.
• Avè boni mudelli per `(Assertività)`.
• Sapendu chì e vostre opinioni sò state accettate è chì a vostra assertività hè stata apprezzata in u passatu.

Cumu pudemu esse un pocu più "assertivi"?

Esse assertivu implica praticà certe cumpetenze di cumunicazione è avè l'attitudine ghjusta. Certe persone nascenu cù a capacità d'esse assertive. D'altri anu bisognu di un pocu più di pratica . Ma tutti ponu sviluppà questu.

Eccu cumu:

Prima, pensate à quale di sti trè stili di cumunicazione ("(Assertivu)", "(Passivu)", o "(Agressivu)") cunniscite u più. Dopu, decidete s'ellu avete bisognu d'esse menu timidu, menu aggressivu, o più assertivu di ciò chì site naturalmente.

Per riduce a passività è aumentà l'assertività, fate cusì:

• Fate attenzione à ciò chì pensate, ciò chì sentite, ciò chì vulete, ciò chì vi piace. Avete bisognu di esse cusciente di ste cose prima di dì à l'altri.
• Quandu qualchissia vi dumanda ciò chì vulete, fate casu s'è vo dite "Ùn sò micca", "Ùn m'interessa micca" o "Ùn hè micca un prublema". Smettite di dì què. Pigliate l'abitudine di dì ciò chì vulete, soprattuttu per e piccule cose. Per esempiu, s'è qualchissia vi dumanda "Vulete quellu verde o quellu rossu?", pudete dì "Mi piace quellu verde - grazie".
• Praticate à dumandà cose. Per esempiu: "Possu avè una cucchiaia, per piacè?" "Aghju bisognu di una penna - qualchissia ne hà una in più?" "Possu pusà mi?" Questu aumenterà e cumpetenze è a fiducia chì avete bisognu per dumandà cose più impurtanti quandu ne avete bisognu.
• Diteci a vostra opinione . Diteci s'ellu vi hè piaciutu o micca un filmu chì avete vistu, è perchè.
• Praticate l'usu di dichjarazioni "eiu" cum'è "Vogliu...", "Mi piacerebbe..." o "Mi sentu..." .
• Truvate un bon mudellu chì sia assertivu - vale à dì, nè troppu timidu, nè troppu aggressivu. Pruvate à emulà e migliori qualità di quella persona.
• Ricurdatevi chì e vostre idee è opinioni sò altrettantu impurtanti cum'è quelle di tutti l'altri. Sapendu questu vi aiuterà à diventà "Assertivu". L'assertività principia cù un'attitudine interna chì dà valore à l'altri è dà valore à voi stessi.

Per riduce l'aggressività è aumentà l'assertività, fate cusì:

• Lasciate chì l'altri parlinu prima.
• Attenti à e persone chì vi interrompenu mentre parlate. S'ellu succede, pigliatelu è dite: "Oh, scusate - l'avete dettu!" è lasciate chì l'altra persona finisca.
• Dumandate à qualchissia altru una idea è ascoltate a so risposta.
• Quandu ùn site micca d'accordu, pruvate à sprime a vostra opinione senza sminuì l'altra persona. Per esempiu, invece di dì: "Hè una idea stupida", pruvate à dì: "Ùn mi piace micca veramente sta idea". Oppure, invece di dì: "Hè una persona terribile", pruvate à dì: "Ùn pensu micca ch'ellu si preoccupi di l'altri".
• Truvate un bon mudellu chì sia assertivu - vale à dì, nè troppu timidu, nè troppu aggressivu. Pruvate à emulà e migliori qualità di quella persona.

E persone chì sò naturalmente assertive ponu sviluppà ulteriormente e so capacità:

• Esse "assertivu" - vale à dì, nè troppu timidu, nè troppu maleducatu -Truvate boni mudelli. Pruvate à emulà e so migliori qualità. (Puderete truvà chì questu hè u listessu cunsigliu chì demu per aiutà i stili timidi o aggressivi. Hè perchè ùn smettemu mai d'imparà!)
• Cunsiderate quandu site più assertivu . E persone si cumportanu in modu diversu in diverse situazioni. Per parechje persone, hè faciule esse assertivu in certe situazioni (cum'è cù l'amichi), ma hè una sfida in altre (cum'è cù i prufessori o e persone nove). In situazioni difficili, pruvate à dumandassi: "Chì diceraghju s'e fussi cù i mo migliori amichi?"

Quandu parlate in modu assertivu, mostrate chì credite in voi stessi. Sviluppà l'assertività hè un passu versu diventà a persona chì vulete esse, a megliu versione di voi stessi!

A cosa più impurtante chì duvete purtà in casa (Missaghju da purtà in casa)

Va bè, avà avete una bona idea di ciò chì avemu parlatu, "(Assertività)". Ricurdatevi, questu ùn hè micca qualcosa chì pudete cambià da a notte à a mattina. Ma cù a pratica, viderete sicuramente una differenza.

• I vostri sentimenti, opinioni è bisogni sò assai preziosi. Ùn li piattate micca.
• Ùn siate micca passivi, ùn siate micca aggressivi. Avemu parlatu di i dettagli di tramindui.
• Assertivu significa dì ciò chì pensate onestamente, rispettà l'altri è rispettà sè stessu.
• Cuminciate cù piccule cose. Praticate à dì qualcosa di simplice cum'è "Mi piace quellu culore più cà questu culore".
• Ascolta attentamente ciò chì l'altri anu da dì. L'assertività ùn significa micca solu dì e to cose.
• Ancu s'è vo fate un sbagliu o duvete dì innò, ùn vi sentite micca culpevule.

Pruvate à incorporà sti picculi cunsiglii in a vostra vita d'ogni ghjornu. Viderete quantu megliu diventeranu e vostre rilazione è quantu più ligeri vi sentirete. Avete vintu!

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