Parlemu di l'assertività, cumu dì ciò chì avete in mente senza ferisce à nimu!

Avemu tutti mumenti in a nostra vita quandu avemu bisognu di dì à l'altri esattamente ciò chì pensemu è ciò chì vulemu, chjaramente. Ma qualchì volta si sente un pocu difficiule di fà cusì, è ci sentimu un pocu spaventati è nervosi dentru. In tali mumenti, questu hè una cosa assai impurtante chì vene in u nostru aiutu. In poche parole, hè sprime e nostre opinioni cù fiducia in noi stessi, ma ancu cù rispettu per l'altri.

Chì ghjè esattamente l'Assertività?

Pensate cusì: l'assertività hè un modu sanu di cumunicà. Significa esse capace di sprime i vostri pinsamenti, i vostri sentimenti, i vostri bisogni è e vostre opinioni onestamente è rispettosamente . Affrontemu parechje situazioni ogni ghjornu, è questu tipu d'assertività ci pò aiutà assai. Per esempiu:

• Invità qualchissia chì ti piace à esce à un appuntamentu.
• Fà una dumanda à un maestru di scola o à un prufessore.
• Parlà bè quandu si va à un'intervista di travagliu.
• Andà in un magazinu è dumandà esattamente ciò chì vulete.

Questa "(Assertività)" ùn hè micca qualcosa chì vene naturale à tutti. Certi pirsuni sò assai tranquilli, anu paura di dì ciò ch'elli pensanu, è dicenu "sì" à tuttu. U chjamemu un stile "(Passivu)". Ci sò altri, u modu in cui parlanu hè un pocu duru, cum'è s'elli ùn si primuranu micca di l'altri. Què si chjama un stile "(Agressivu)". "(Assertività)" hè l'equilibriu perfettu trà sti dui. Hè cum'è u terrenu di mezu d'oru. Allora, chì significa cumpurtassi "(Assertivamente)"?

• Pudete sprime chjaramente a vostra opinione è ciò chì sentite.
• Pudete dumandà ciò chì vulete, ciò chì sò i vostri bisogni.
• Sè qualchissia ùn hè micca d'accordu cun voi, pudete esse rispettosamente in disaccordu cun ellu.
• Pudete mandà e vostre idee è suggerimenti.
• Pudete dì "Ùn possu micca fà questu" o "Ùn mi piace micca questu" senza sentevi culpevule.
• Pudete ancu parlà per qualcunu altru, per i so diritti.

Perchè l'assertività hè cusì impurtante?

Avà vi puderete pensà, hè veramente cusì impurtante? Iè, l'assertività ùn solu ci aiuta à ottene ciò chì vulemu, ma face ancu assai. Quandu parlemu in modu assertivu, mostra chì rispettemu noi stessi è l'altri . E persone chì parlanu in modu assertivu mandanu u missaghju à u mondu chì credenu in sè stessi. Ùn sò micca troppu timidi, nè cercanu di spinghje l'altri. Sanu chì i so sentimenti è opinioni sò preziosi . Anu una bona fiducia in sè stessi. E persone chì agiscenu in modu assertivu di solitu trovanu più faciule fà amicizia perchè parlanu in un modu chì rispetta i bisogni di l'altri è i so. Sò spessu bravi à risolve i prublemi è i disaccordi quandu si presentanu. Pensate solu, quandu rispettemu l'altri, ricevemu quellu rispettu in ritornu.Hè a verità.

Induve sì ? Hè assai tranquillu ? Hè troppu forte ? O ghjustu cusì ?

Avà vedemu induve site nantu à sta scala chjamata "Assertività". Eccu alcuni esempi:

A storia di Pawani: Un pocu troppu tranquillu... (Troppu Passivu)

Sè dumandate à Pawani: "Chì filmu ti piacerebbe vede?", probabilmente dicerà: "Oh, ùn sò micca, vedemu quellu chì ti piace". Di solitu lascia chì l'altri piglinu e decisioni, è dopu si ne pente: "Avrei vulsutu dì què". Si sente imbarazzata quandu i so amichi sò i soli à parlà. Ma ancu quandu Pawani prova à unisce si, parla cusì pianu pianu chì l'altri, senza sapè, parlanu sopra à ella.

A storia di Janani: Sona un pocu dura, nò? (Troppu aggressiva)

Janani ùn hà paura di dì ciò ch'ella pensa. Ma quandu a face, a face assai forte, in modu chì solu a so opinione hè ghjusta. Quandu si faci una cunversazione, ne piglia a maiò parte, spessu interrompe l'altri, è raramente ascolta ciò chì l'altri anu da dì. Sè ùn site micca d'accordu cun ella, o ve lu dice sarcasticamente o vi sminuisce. Parechje persone dicenu chì Janani hè assai "autoritaria" (dà ordini à l'altri), è ùn pensa micca à i sentimenti di l'altri.

A storia di Benura: Questa hè a strada ghjusta! (Ghjustu Ghjustu - Assertivu)

Sè dumandate à Benura una opinione, vi dicerà onestamente. S'ella ùn hè micca d'accordu cun voi, u dicerà senza sminuì vi, senza fà vi sente cum'è s'è vo avete tortu. Benura hè ancu interessata à a vostra opinione, è ascolta attentamente ciò chì avete da dì. Ancu s'è Benura ùn hè micca d'accordu cun voi, pudete sente ch'ella rispetta a vostra opinione.

Prublemi chì nascenu sè site troppu passivu

Va bè, pensemu à e persone chì sò "passive" cum'è Pawani. Puderanu sempre sente chì l'altri li stanu aduprendu, travagliendu per u so propiu benefiziu. Allora puderanu sentesi feriti, arrabbiati è risentiti . Quandu piattate ciò chì pensate è sentite, l'altri ùn anu micca l'uccasione di cunnoscevi è capiscevi bè. E vostre bone idee ùn beneficianu micca a squadra, u locu di travagliu è a famiglia cum'è devenu.

Sè cuminciate à pensà: "E mo idee ùn importanu micca, i mo sentimenti ùn importanu micca à nimu", questu pò riduce gradualmente a vostra fiducia in sè stessu. E vostre bone idee ùn ponu micca riceve u ricunniscenza è l'incuragimentu chì meritanu. Sè sta situazione cuntinueghja, pudete ancu sviluppà un statu mentale cum'è a depressione .

Prublemi chì ponu nasce sè site troppu aggressivu

Avà vedemu ciò chì succede à e persone chì si cumportanu in un stile "(Aggressivu)" cum'è Janani. Puderanu truvà difficiule à mantene l'amichi è à mantene bone relazioni. Puderanu pruvà à sopraffà l'altri in e conversazioni, sprime e so opinioni assai forte è bruscamente, è l'altri puderanu sente chì ùn sò micca rispettati o apprezzati. E persone cun un stile "(Aggressivu)" puderanu esse capace di ottene ciò chì volenu da l'altri. Ma a maiò parte di u tempu, finiscenu per esse rifiutati è antipatichi da l'altri. Infine, perdenu u rispettu di l'altri.

Perchè ùn pratica micca tutti l'assertività currettamente ? Chì ne hè a ragione ?

In fatti, perchè certe persone sò "(Assertive)" cum'è Benura, mentre chì altre diventanu "(Passive)" cum'è Pawani o "(Aggressive)" cum'è Janani ? Una ragione per questu hè a nostra persunalità. Hè ancu influenzata da l'abitudini chì avemu custruitu cù u tempu è da l'esperienze chì avemu avutu. À u listessu tempu, amparamu à cumpurtassi in modu "(Assertivu)", "(Passivu)" o "(Aggressivu)" osservendu cumu si cumportanu l'altri, in particulare u modu in cui si cumportanu quelli chì ci crescenu da a zitiddina (genitori, tutori).

Ragioni per esse passivi:

• Mancanza di fiducia in sè stessu è in u valore di e proprie idee.
• Pensà troppu à piacè à l'altri è à guadagnà u so favore.
• Paura eccessiva di u rifiutu o di l'altri chì ùn sò micca d'accordu cù e so idee.
• Esse assai sensibile à e critiche, o esse statu feritu da sperienze precedenti di avè e so opinioni ignorate o rigettate.
• Ùn avè micca sviluppatu e cumpetenze necessarie per cumpurtassi in modu "assertivu".

Ragioni per esse aggressivu:

• Esse troppu sicuru di sè stessu significa pensà chì sì l'unicu chì hà ragione.
• Travaglià solu per mette in risaltu i propri bisogni è opinioni, senza pensà à l'altri.
• Ùn avè amparatu à rispettà è cunsiderà l'opinioni, i sentimenti è i bisogni di l'altri.
• Mancanza di cumpetenze d'ascolta, ùn amparà à dumandà l'opinioni di l'altri.

Cose chì vi aiutanu à cumpurtàvi in ​​modu assertivu:

• Avè una bona fiducia in sè stessu .
• Crede di tuttu core chì l'opinioni di qualchissia sò preziose, chì i sentimenti di qualchissia sò impurtanti, è chì ognunu hà u dirittu di sprimeli.
• Avè a forza mentale è a resilienza per affruntà e critiche, u rifiutu è i cuntrattempi quandu si presentanu.
• Rispettendu i desideri è i bisogni di l'altri.
• Pigliendu cum'è mudelli quelli chì si cumportanu in modu assertivu.
• Avè sperienze pusitivi, cum'è ottene bone risposte quandu e vostre idee sò state accettate è cumpurtassi in modu assertivu.

Cumu pudemu diventà assertivi ? Cose chì pudemu praticà

A bona nutizia hè chì l'assertività hè qualcosa chì pudemu praticà è sviluppà. Basta à avè qualchì pratica in e cumpetenze di cumunicazione è un atteggiamentu pusitivu. Certi pirsuni ponu avè la più naturalmente. Altri puderanu avè bisognu di un pocu di più pratica. Ma chiunque pò sviluppalla . Eccu alcune cose chì pudete fà per aiutà:

1. Prima, identificate u vostru stile di cumunicazione.

Pensate onestamente s'è vo site più "Assertivu", "Passivu" o "Agressivu". Dopu, decidete s'è vo vulete riduce a vostra passività o aggressività, o migliurà a vostra "Assertività" esistente.

2. Pruvate queste cose per riduce a vostra passività è diventà più assertivu:

• Fate attenzione à ciò chì pensate, ciò chì sentite, ciò chì vulete, ciò chì vi piace. Prima di dì à l'altri ste cose, avete bisognu di esse cusciente di ste cose voi stessu.
• Quandu qualchissia vi dumanda ciò chì vulete, fate casu s'è vo dite cose cum'è "Oh, ùn sò micca", "Ùn m'interessa", o "Va bè". Rompe cù sta abitudine. Pigliate l'abitudine di dì ciò chì vulete, ancu per e cose chjuche. Per esempiu, s'è qualchissia vi dumanda: "Vulete quellu verde o quellu rossu?", pudete dì: "Mi piacerebbe quellu verde - grazie assai".
• Praticate à dumandà cose. Per esempiu: "Possu passà ti quella cucchiaia per piacè?" "Aghju bisognu di una penna - qualchissia ne hà una in più?" "Pudete tene mi un postu quì?" Quandu praticate à dumandà piccule cose cum'è questa, custruirete e cumpetenze è a fiducia chì avete bisognu per dumandà qualcosa di grande è impurtante.
• Sparte a vostra opinione. Diteci s'ellu vi hè piaciutu o micca un filmu chì avete vistu, è perchè l'avete pensatu cusì.
• Praticate l'usu di dichjarazioni "eiu" cum'è "Mi piace..." "Preferiscu..." "Mi sentu... ". Questu vi aiuterà à sprime i vostri sentimenti è idee à a vostra manera.
• Pigliate un mudellu chì hè assertivu - qualchissia chì ùn hè nè tranquillu nè maleducatu. Pruvate à imità e bone qualità di quella persona.
• Ricurdatevi sempre chì i vostri pinsamenti è opinioni sò altrettantu impurtanti cum'è quelli di l'altri . Sapendu questu hè un ottimu modu per diventà assertivu. L'assertività principia cù una mentalità chì vi valuta è vi rispetta quant'è chiunque altru.

3. Eccu alcuni cunsiglii per riduce l'aggressività è diventà assertivu:

• Lasciate chì l'altri parlinu prima.
• Attenti à ùn interrompe micca l'altri. Sè vo fate cusì, pigliate lu è dite: "Oh, scusate - finite u vostru prima!" è lasciate chì l'altra persona finisca u so puntu.
• Dumandate à qualchissia altru a so opinione è ascoltate attentamente.
• Quandu ùn site micca d'accordu cù qualcosa, pruvate à sprime a vostra opinione cun rispettu, senza sminuì l'opinione di l'altra persona. Per esempiu, invece di dì: "Hè una idea veramente stupida", dite qualcosa cum'è: "Ùn sò micca veramente d'accordu cù sta idea". Oppure, invece di dì: "Quella persona hè una persona veramente cattiva", dite qualcosa cum'è: "Pensu ch'ellu sia un pocu sconsideratu di i sentimenti di l'altri".
• Cum'è digià dettu, seguitate l'esempiu di qualchissia chì si cumporta bè in modu assertivu.

4. Quelli chì sò naturalmente assertivi anu bisognu di sviluppà ulteriormente e so capacità:

• Truvate boni mudelli "(assertivi)". Imitate e so bone qualità. (Pudete vede, avemu datu stu cunsigliu ancu à l'altri. A ragione hè chì amparamu cose nove ogni ghjornu in a vita!)
• Cunsiderate e situazioni in quale site u più assertivu. Per parechje persone, hè faciule esse assertivu in certe situazioni (per esempiu cù l'amichi), ma in altre situazioni (per esempiu cù i prufessori, e persone nove) pò esse una sfida. In quelle situazioni difficili, pensate: "Cumu diceraghju questu à i mo migliori amichi?" Questu vi renderà e cose più faciule.

A cosa più impurtante da ricurdà hè

Infine, eccu ciò chì avete da dì. Quandu site "Assertivu", vale à dì, quandu dite ciò chì avete in mente onestamente, chjaramente, ma rispettosamente, mostra quantu credite in voi stessi.

Avete u dirittu di sprime i vostri pinsamenti è sentimenti à u mondu. Avete ancu a rispunsabilità di rispettà l'opinioni di l'altri. L'assertività hè una cumbinazione perfetta di tramindui.

Sviluppà sta cumpetenza chjamata "Assertività" hè un passu assai impurtante per diventà a persona chì vulete esse, u vostru "megliu sè stessu"! Dunque, cuminciate à praticà ste cose pocu à pocu. Pudete fà!

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