Site prontu per a vostra stagione sportiva ? Assicuratevi di cunnosce ste 5 cose impurtanti !

Ghjucà à sport hè veramente divertente, nò ? Vi aiuta à stà in bona salute, scuntrate novi amichi è amparate u travagliu di squadra. Sè ùn avete mai ghjucatu un sport prima, questa hè una grande opportunità per pruvà qualcosa di novu. Ma u sport ùn hè micca solu divertisce si, richiede ancu assai travagliu è pratica. Dunque hè nurmale sente si un pocu nervosu è ansiosu quandu si principia un novu sport. Ùn abbiate paura di què ! Videmu cumu si prepara megliu.

1. Mettimuci in forma.

Hè assai impurtante avè u vostru corpu ben preparatu quandu cuminciate a stagione sportiva. Cusì pudete facilmente abituà vi à u sport da u principiu. O imaginate, hè noioso quandu site stancu u primu ghjornu è u vostru corpu vi face male uni pochi di ghjorni dopu, nò?

Dunque, scrivite prima u vostru pianu d'eserciziu .

• Avete difficultà à elaborà un pianu? Dumandate cunsiglii à u vostru allenatore, prufessore di sport di a scola, o allenatore di palestra. Puderanu dì vi quali esercizii sò adatti per voi è cumu fà li.
• Ùn avete tempu per andà in palestra ? Nisun prublema. Ci sò avà parechje "applicazioni d'eserciziu" è "allenamenti in linea" chì pudete fà in casa. Pudete fà li nant'à u vostru telefunu o tableta.
• Scrivite i vostri obiettivi settimanali: Scrivite ciò chì vulete fà sta settimana, cumpresi i tempi specifici di allenamentu. Questu vi aiuterà à stà motivatu è à rispettà u vostru pianu.
• Tenite un registru di ciò chì avete fattu: Tenite un registru di l'esercizii chì avete fattu è di quantu tempu li avete fatti. Sè vi hè piaciutu un eserciziu particulare, annotatelu per pudè fà lu di novu in una settimana.

Ricurdatevi: Ùn alzate micca pesi pesanti in una volta, ùn esagerate micca. Lasciate chì u vostru corpu s'abitui pianu pianu.

2. Stabilite obiettivi realistici!

Mentre vi preparate per a stagione sportiva, pensate à ciò chì sperate di ottene. I vostri scopi puderanu esse qualcosa di grande, cum'è "fà parte di a squadra", o puderanu esse solu di mette si in forma.

• Cuminciate cù picculi scopi: Invece di perseguità un grande scopu in una volta, stabilite scopi più chjuchi è specifici . Sò più faciuli da ottene. Queste piccule vittorie si aghjunghjenu per fà di u vostru grande scopu una realità. Pensateci, dì "Correraghju per una mezz'ora trè ghjorni sta settimana" hè assai più veloce da ottene chè dì "Correraghju una maratona", nò?
• Scrivite i vostri scopi: Scrivite i vostri scopi chjaramente. Hè megliu affissalli in qualchì locu induve pudete vedeli spessu.
• Parlate cù i vostri parenti è u vostru coach: Parlate cun elli di i vostri scopi. Puderanu sustene vi è aiutà vi.
• Quandu ghjunghjite à un scopu ? Benissimu ! Avà stabilite un novu scopu. Travaglià versu scopi cum'è questu vi darà assai motivazione.

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3. Verificate u vostru equipamentu spurtivu!

Va bè, avà avete u vostru corpu in forma è avete stabilitu i vostri obiettivi. Dopu, avete bisognu di fighjà u vostru equipamentu sportivu.

• Sè vo site un vechju atleta: Pruvate e vostre vechje scarpe, vestiti è equipaggiamenti di sicurezza. Assicuratevi ch'elli sianu sempre adatti è in bonu statu. S'elli sò usurati o dannighjati, pudete avè bisognu di cumprà novi.
• Sè vo site novu in questu sport: Dumandate à u vostru allenatore ciò chì avete bisognu. Certi sporti necessitanu scarpe speciali è equipaggiamenti di sicurezza.
• Modi per risparmià soldi: Sè ùn pudete micca permettevi l'ultimu equipamentu, ci sò lochi induve pudete cumprà attrezzatura usata (di seconda manu) . Oppure, pudete dumandà à i vostri fratelli, amichi, ecc. Ma, avete bisognu di assicurà chì sianu in bonu statu è chì vi vadanu bè.
• Mantene lu pulitu è ​​sicuru: Assicuratevi chì tuttu u vostru equipamentu sia pulitu è ​​in bonu statu di funziunamentu. A sicurità hè a cosa più impurtante. Sè avete qualchì dubbitu, dumandate à u vostru furmatore prima di cumincià a furmazione.

4. Participeremu à un campu spurtivu ?

Questa hè una cosa assai preziosa, soprattuttu s'è vo site novu in u ghjocu o vulete migliurà e vostre cumpetenze un pocu di più.

• Per quale hè bonu questu? Sti "Campi Sportivi" aiutanu i ghjucatori novi è sperimentati à affinà e so cumpetenze prima di l'iniziu di a stagione sportiva.
• Quale insegna ? Sti campi sò generalmente gestiti da atleti di livellu universitariu, allenatori sperimentati, o prufessiunali in i so rispettivi campi.
• Chì fate ? A maiò parte di i ghjorni cumincianu cù sessioni d'eserciziu. Dopu, à a fine di a ghjurnata, ci sò e mischie. Stu travagliu d'eserciziu vi aiuta à migliurà e vostre cumpetenze di ghjocu. Quandu ghjucate mischie cù altri ghjucatori, pudete praticà ciò chì avete amparatu in una vera partita.
• Travagliu di squadra: Sè ùn avete mai ghjucatu in una squadra prima, un campu cum'è questu pò esse un ottimu modu per acquistà sta sperienza. Hè una grande opportunità per amparà à travaglià inseme è cumunicà cù una squadra.
• Quandu sò dispunibili ? Parechje scole è università urganizeghjanu "campi sportivi" è "cliniche" cum'è questu durante e vacanze d'estate è i fine settimana. Fate qualchì ricerca.

5. Ùn vi scurdate di cunsultà u vostru duttore! (Cunsultate u vostru duttore)

Sè questu hèHè una cosa da fà assolutamente . A vostra scola o a vostra squadra sportiva vi dumanderà di fà una visita medica sportiva prima di pudè ghjucà o andà à i provini.

• Perchè questu hè impurtante ? Una visita medica sportiva hè fatta per assicurassi chì site abbastanza sanu per praticà sport. Calchì volta pudemu avè un prublema di salute di u quale ùn simu micca cuscenti, è pò esse aggravatu da a pratica di sport.
• Pigliate appuntamentu prestu: Tutti vanu à fà sti testi quandu principia a stagione sportiva. Cusì i duttori sò assai occupati durante quelli ghjorni. Dunque, pigliate appuntamentu cù u vostru duttore prima di principià a stagione sportiva, cum'è diceria a vostra mamma o u vostru babbu. In questu modu, u duttore hà abbastanza tempu per compilà i vostri documenti, è pudete cumincià à ghjucà senza esse in ritardu.
• Purtate occhiali ? Allora cunsultate u vostru oculista è fate verificà a vostra vista . Assicuratevi chì a vostra prescrizione sia curretta. Inoltre, dumandate infurmazioni nantu à l'occhiali di prutezzione chì pudete aduprà quandu praticate sport. Certi sporti ponu esse periculosi per i vostri ochji.

U riposu hè ancu assai impurtante!

Ch'è tù ti alleni cù un gruppu o da solu, duvresti sicuramente include u tempu di riposu in u to prugramma. Allenassi constantemente ùn hè micca bonu per u to corpu.

• Quanti ghjorni à settimana duvete ripusà ? Pigliate almenu 1-2 ghjorni à settimana di riposu cumpletu da i sporti cumpetitivi è l'allenamentu.
• Pausa annuale: Evitate di ghjucà u listessu sport per un annu. Fate una pausa da quellu sport particulare per almenu 2 mesi . Questu pò aiutà à prevene e ferite da stress ripetitivu. Pensateci, se praticate un sport chì usa a stessa manu in u listessu modu, l'articuli è i musculi di quella manu ponu esse stressati. U riposu li aiuta à guarisce.

Infine, ricordate questu (Missaghju da piglià in casa)

Va bè, dunque preparassi per una stagione sportiva pò esse un pocu difficiule. Ma, sè pianificate bè è tenete in mente questi punti, pudete sicuramente avè una stagione sportiva riescita è piacevule.

A cosa più impurtante hè di gode di ciò chì fate è di piglià cura di a vostra salute.Fate u vostru megliu, è ascoltate u vostru corpu. Sè site stancu, ripusatevi. Sè avete prublemi, cunsultate un duttore o un allenatore.

Vi auguru una stagione sportiva assai felice! Ci pudete fà!