Vi sentite qualchì volta chì u vostru collu è e spalle sò rigidi ? Hè cum'è s'è vo purtassi un pesu pisante, cù rigidità è dolore. A maiò parte di u tempu, a culpemu à u nostru cuscinu o à a nostra postura di travagliu. Ma oghje parleremu di u caratteru principale daretu à stu dolore. Hè u musculu trapeziu. Certi persone u chjamanu ancu "trappule".
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Chì ghjè u musculu trapeziu?
In poche parole, u trapeziu hè un grande musculu in a parte superiore di a schiena. Cum'è l'altri musculi di u vostru corpu, face parte di u vostru sistema musculare. Hè un musculu superficiale. Questu significa chì hè un musculu chì si trova ghjustu sottu à a pelle.
Stu musculu piglia u so nome da a so forma. Quandu si guardanu sti dui musculi da ogni latu di a schiena, formanu un trapeziu. In altre parolle, anu a forma di un aquilone . Partenu da a basa di u collu, passanu per e spalle è si stendenu finu à a schiena.
Questu hè un musculu assai occupatu. Hè adupratu per parechje di e cose chì fate durante u ghjornu. Hè per quessa chì s'ellu ci hè qualchì dannu, u sintemu assai forte.
Chì benefici hà sta carne per noi ?
Cum'è l'altri musculi di a schiena, u musculu trapeziu sustene u vostru corpu è vi aiuta à muvimenti. Demu un'ochjata à alcune di e cose principali chì face.
| Funzione | In poche parole... |
|---|---|
| Muvimentu di u collu è di a testa | Aiuta à move a testa in sù è in giù è à giralla da un latu à l'altru. |
| Mantene a postura | Vi aiuta à stà dritti, à piegassi in avanti, ecc. Hè ciò chì cuntrolla a vostra postura. |
| Muvimentu di a spalla | Aiuta à alzà (scogliere e spalle) è tirà in daretu e spalle. |
| Aiutendu à alzà una manu | Quandu alzate un bracciu o lanciate qualcosa, questu musculu aiuta cù quellu muvimentu spinghjendu nantu à a vostra scapola (scapula). |
| Rotazione di u troncu | Stu musculu aiuta ancu à rotà a parte superiore di u corpu da un latu à l'altru. |
Imagine, mentre leghjite questu articulu, mentre vi movete avanti è indietro nantu à a vostra sedia, mentre girate leggermente u collu, u vostru musculu trapezio travaglia per ogni picculu muvimentu. Ancu s'ellu ùn ci pensemu micca cuscientemente, travaglia constantemente.
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Stu musculu trapeziu unicu hè divisu in trè parti principali.
- Sezione superiore: Quì hè induve u craniu è a spina cervicale si cunnettanu.
- Sezione media: Questa sezione hè cunnessa à a spina toracica.
- Sezione inferiore: Questa sezione si cunnetta ancu à a parte inferiore di e vertebre toraciche.
Queste trè parti sò cunnesse inseme à l'ossu di a spalla (scapula) è à a clavicula.
In poche parole, questu musculu agisce cum'è un ponte chì cunnetta l'osse di u craniu, a spina dorsale, e coste è e spalle.
Stu musculu riceve u signale per muvesi, vale à dì, per travaglià, da un nervu speciale chì vene da u nostru cervellu. U chjamemu nervu accessorio spinale . Stu musculu riceve ancu a sensazione da i nervi C3 è C4 in u collu.
Perchè mi face male u musculu trapeziu?
Sè stu musculu hè dannighjatu o irritatu, ponu accade diversi tipi di dolore.
| Sintomi chì ponu accade in relazione à u musculu trapeziu | |
|---|---|
| Tipi di dolore | Altri sintomi |
| - Dolore in a parte superiore di a schiena | - Difficultà à muvesi (incapacità di alzà e spalle) |
| - Dolore à u collu | - Rigidità di u collu è di e spalle |
| - Mal di testa (in particulare in a parte posteriore di a testa) | - Debulezza musculare |
| - Spasmi o crampi musculari | - Gonfiore, lividi, o dolore quandu si tocca |
| - Dolore trà e scapole | |
E cause principali di u dolore
- Stress: Questa hè a ragione principale. Quandu site stressatu, avete a tendenza à alzà e spalle è à stringhje u collu senza mancu accorgervene. In quellu mumentu, sti musculi diventanu inutilmente tesi. Questu hè ciò chì parechje persone dicenu di "mette stress nantu à e spalle".
- Stiramenti musculari: Quessi musculi ponu esse stirati durante l'attività sportiva o quandu si esegue ripetutamente u listessu muvimentu (ferita da sforzu ripetitivu). Per esempiu, travaglià à l'urdinatore per un bellu pezzu cù una mala postura.
- Prublemi di postura: Sè vi piegate constantemente in avanti mentre travagliate à una scrivania, guidate o site stesu nantu à u divanu, questu pò mette una pressione innecessaria nantu à sti musculi è causà dolore.
- Danni à i nervi: S'ellu ci hè qualchì dannu à i nervi cunnessi à u musculu trapeziu, u dulore risultante pò sparghjesi in tuttu stu musculu.
Cumu mantene stu musculu sanu?
Per mantene i vostri musculi trapezii sani, avete bisognu di piglià cura di a vostra salute generale. Eccu alcune cose simplici chì pudete fà:
- Eserciziu è stà flessibile: Fate allungamenti simplici per e spalle è u collu. Cose cum'è u yoga è u Pilates ponu aiutà à rinfurzà i vostri musculi è à manteneli flessibili. Sè sentite dolore mentre fate eserciziu, fermate subitu.
- Mantene una bona postura: Fate attenzione à a vostra postura mentre site seduti, in piedi è travagliate. Praticate di pusà dritti.
- Fate pause durante u travagliu: Soprattuttu s'è vo travagliate in a listessa pusizione per un bellu pezzu (per esempiu, davanti à un urdinatore), alzatevi almenu ogni mezz'ora è camminate un pocu, movete pianu pianu u collu è e spalle, è fate un pocu di stretching.
- Mantene un pesu sanu: Quandu u vostru pesu corpurale aumenta, pò mette una tensione inutile nantu à i vostri musculi. Parlate cù u vostru duttore di ciò chì hè un pesu sanu per voi.
- Riscaldatevi prima di fà eserciziu: Riscaldatevi bè prima di fà qualsiasi eserciziu. Questu pò esse assai utile per prevene e ferite musculari.
Avà capite quantu hè impurtante u musculu trapeziu per a nostra vita d'ogni ghjornu, è cumu ancu un picculu prublema pò influenzà a nostra vita. Quasi tutti sperimentanu u dolore di schiena di tantu in tantu. Tuttavia, sè avete dolore in a parte superiore di a schiena, u collu o a testa per più di una settimana, ùn l'ignurate micca. Assicuratevi di cunsultà u vostru duttore per sapè ciò chì ne hè a causa è ciò chì duvete fà.
Missaghju da purtà in casa
- U trapeziu hè un musculu grande è impurtante chì corre da u collu à a mità di a schiena.
- A tensione in questu musculu pò esse una causa maiò di dolore in u collu, e spalle è a parte superiore di a schiena.
- U stress, una mala postura è u travagliu in a listessa pusizione per longhi periodi di tempu sò i principali fattori chì cuntribuiscenu à stu dolore.
- Sta situazione pò esse cuntrullata in larga misura fendu esercizii simplici regularmente, prestandu attenzione à a postura è ripusendusi adeguatamente.
- Sè u dulore dura più di una settimana o hè severu, ùn l'ignurate micca è cunsultate sicuramente u vostru duttore.
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