Avete ancu a sensazione d'avè un pocu di prublemi à vede di notte ? O a vostra pelle si sente qualchì volta secca è squamosa ? Sè avete un zitellu chjucu, si ammala tuttu u tempu ? Queste sò probabilmente cose chì ponu accade quandu u vostru corpu ùn hà micca abbastanza vitamina A. Dunque oghje, parlemu di ciò chì hè a carenza di vitamina A, ciò chì a provoca è cumu pruteggeci.
Chì ghjè a vitamina A ? Perchè ne avemu bisognu ?
In poche parole, a vitamina A hè un nutriente chì svolge una funzione assai impurtante in u nostru corpu. Hè cum'è un picculu travagliadore in u nostru corpu. A vitamina A hè essenziale per mantene una bona vista, una pelle sana, mantene u nostru sistema immunitariu forte è pruteggeci da e malatie, è per u sviluppu cellulare è u metabolismu. U nostru corpu ùn pò micca pruduce vitamina A da per ellu. Dunque, ci vole à ottene la da l'alimenti chì manghjemu.
Imaginete, per chì i nostri ochji possinu vede di notte, anu bisognu di pruduce pigmenti speciali in l'ochju. A vitamina A aiuta à fà sti pigmenti. S'ellu ùn ci hè micca abbastanza vitamina A, a pruduzzione di sti pigmenti diminuisce. Hè tandu chì si verifica una cundizione chjamata cecità notturna . Vale à dì, a visione hè ridutta in ambienti cù poca luce di notte.
In listessu modu, a vitamina A hè ancu necessaria per mantene l'umidità in i nostri ochji è prutege a parte anteriore trasparente di l'ochju, a cornea, da a secchezza. Se a cornea si secca, pò esse dannighjata, pudendu ancu purtà à a cecità.
Non solu questu, a vitamina A aiuta ancu à mantene u rivestimentu di a nostra pelle, pulmoni, intestini è trattu urinariu sanu. Hè ancu assai impurtante per luttà contr'à i germi è prutegeci da e malatie.
Ci sò dui tipi di vitamina A, nò?
Iè, ci sò principalmente dui tipi di vitamina A.
1. Vitamina A preformata (Retinolu): Questa pò esse assorbita direttamente da u nostru corpu cum'è vitamina A. Si trova spessu in l'alimenti animali. Per esempiu, carne bovina, pollu, pesciu, in particulare fegatu, è ova. Hè ancu aghjunta à certi prudutti lattieri è cereali.
2. Carotenoidi di Provitamina A: Quessi si trovanu in l'alimenti vegetali. Quessi carotenoidi sò ciò chì danu à i frutti è à i ligumi i so culori gialli, aranci è rossi. Quandu i manghjemu, i nostri corpi li cunvertenu in vitamina A. U più famosu di questi hè u beta-carotene . Quessi si trovanu in abbundanza in alimenti cum'è carotte, zucche è patate dolci.
Chì prublemi ponu accade sè ùn avete micca abbastanza vitamina A?
Sè u corpu ùn riceve micca abbastanza vitamina A, ponu accade diverse cumplicazioni. Videmu ciò chì sò:
- Prublemi di l'ochji: Cum'è avemu digià discuttu, a vitamina A hè assai impurtante per a vista. Pò purtà à cecità notturna, ochji secchi (xeroftalmia), macchie di Bitot nantu à u biancu di l'ochju, ulcere corneali è infine cecità.
- Prublemi di a pelle:A pelle pò diventà secca, squamosa è pruriginosa.
- Infertilità: A vitamina A hè ancu necessaria per u funziunamentu sanu di u sistema riproduttivu. S'ella ùn hè micca abbastanza, ponu accade prublemi cù a cuncepzione di i zitelli.
- Ritardu di crescita in i zitelli: A crescita è u sviluppu in i zitelli chjuchi ponu esse ritardati.
- Infezioni di e vie respiratorie: L'infezioni di u pettu è di a gola (infezioni di e vie respiratorie) ponu accade spessu per via di una diminuzione di l'immunità.
Impurtante: A carenza di vitamina A in i zitelli hè una di e cause principali di cecità in u mondu sanu. Milioni di zitelli diventanu cechi ogni annu per via di questu. Dunque, hè assai impurtante piglià cura di questu.
Chì sò i sintomi di a carenza di vitamina A ? Cumu a ricunnosce ?
Unu di i primi segni di carenza di vitamina A hè a cecità notturna (nictalopia) . Questu significa chì diventa difficiule di vede in u bughju è in e zone pocu illuminate. Tuttavia, a visione hè nurmale in piena luce.
Quandu a situazione s'aggrava, l'ochji ponu diventà secchi è a pruduzzione di lacrime pò cessà. Questu hè chjamatu "xeroftalmia". E macchie di Bitot ponu cumparisce nantu à u biancu di l'ochju. In casi più gravi, si ponu sviluppà ulcere corneali, o a cornea pò diventà secca è torbida (cheratomalacia) è pò causà cecità.
Inoltre, cum'è digià mintuvatu, ponu ancu accade sintomi cum'è a pelle secca, malatie frequenti è crescita ritardata in i zitelli.
Perchè ci manca a vitamina A ? Chì sò e ragioni ?
A ragione principale hè chì ùn ricevemu micca abbastanza vitamina A da l'alimentu chì manghjemu. In i paesi in via di sviluppu, e persone povere ùn ricevenu micca abbastanza alimenti ricchi di vitamina A. Questu hè u prublema più grande. Sta situazione si pò vede ancu in certe parte di u Sri Lanka.
Inoltre, ci sò altre ragioni:
- Disordini di u fegatu: U nostru corpu immagazzina a maiò parte di a so vitamina A in u fegatu. Dunque, s'ellu ci hè una malatia in u fegatu, questu almacenamentu pò esse interrottu.
- Malassorbimentu di grassi: A vitamina A hè una vitamina liposolubile. Dunque, sè avete una malatia chì impedisce à l'intestini d'assorbe currettamente i grassi, ancu l'assorbimentu di vitamina A serà riduttu. Esempi:
- Sè avete diarrea cronica
- Malattia celiaca
- Fibrosi cistica
- Certe malatie di u pancreas
- Bloccu di i canali biliari
- Carenza di zincu o di ferru
- Certi interventi chirurgichi per a perdita di pesu (bypass di l'intestinu chjucu o chirurgia bariatrica)
- Disturbu di l'usu di l'alcol
- Sè avete avutu una chirurgia di l'intestini o di u pancreas.
Cumu sapete di sicuru s'è vo avete questu? (Diagnosticu)
S'ellu un duttore suspetta chì qualcosa ùn va micca in basa à i vostri sintomi, vi esaminerà. Questu implica di solitu un esame di sangue.
- Test di retinolu siericu: Questu pò misurà a quantità di vitamina A in u sangue. Tuttavia, postu chì u nostru corpu immagazzina assai vitamina A, i livelli di vitamina A in u sangue diminuiscenu solu quandu a carenza hè severa.
- Esame di l'ochji: Sè avete sintomi cum'è a cecità notturna, u vostru duttore pò ancu fà un esame oculare speciale, cum'è l'elettroretinografia , chì esamina cumu funzionanu e cellule sensibili à a luce (fotorecettori) in a retina.
Calchì volta, una carenza pò esse cunfirmata videndu s'è i sintomi migliuranu dopu avè datu qualchi supplementu di vitamina A.
Cumu trattà a carenza di vitamina A?
Sè un duttore diagnostica sta cundizione, ellu o ella pò dà vi dosi elevate di supplementi di vitamina A per uni pochi di ghjorni. Dopu, riduce gradualmente a dosa è cuntinuà à piglià finu à chì a vostra vista è a cundizione di a pelle migliuranu.
Queste pillule di vitamina A ponu curà a cecità notturna è riduce a secchezza oculare è restaurà l'umidità. Tuttavia, se a vista hè persa per via di cicatrici causate da ulcere corneali, hè difficiule da curà. Hè per quessa chì hè impurtante ricunnosce questu prestu è ottene un trattamentu.
Attenzione: Ùn hè micca bè di dà dosi elevate di vitamina A à i zitelli in una volta, postu chì pò esse tossica per elli. Tuttavia, i zitelli ponu riceve pasticche di vitamina A in a dosa curretta secondu i cunsiglii medichi. A dosa hè determinata da un pediatra.
Inoltre, u duttore vi aiuterà à pianificà una dieta equilibrata chì include alimenti ricchi di vitamina A.
Sè i vostri livelli di vitamina A in u sangue sò sopra à un certu livellu (per esempiu, 30 mcg/dL), ci hè pocu benefiziu à piglià supplementi. In questu casu, hè megliu manghjà alimenti ricchi di vitamina A. Perchè, ancu s'è vo pigliate troppu vitamina A, pò esse tossica.
Cumu pudemu prutegeci da a carenza di vitamina A ? (Prevenzione)
U megliu modu per evità questu hè di manghjà una dieta ben equilibrata chì include alimenti ricchi di vitamina A. Chì sò questi alimenti chì cuntenenu vitamina A?
- Ligumi verdi: spinaci, cavoli, cavulu verde, broccoli, ecc.
- Ligumi aranci è gialli: carotte, zucca, patate dolci, zucca.
- Frutti aranci è gialli: aranci, manghi, papaie, melone.
- Latte è prudutti lattichi.
- Fegatu, manzu, pollu.
- Certi tipi di pisci cum'è u salmone.
- Ova.
- Cereali arricchiti di vitamina A, risu, patate, pane, soia.
Pensate solu, ùn hè micca per nunda chì e nostre mamme ci furzanu à manghjà carotte è verdura da una ghjovana età. Hè perchè ci furniscenu nutrienti cusì preziosi.
Se necessariu, pudete ancu piglià un supplementu di vitamina A nantu à cunsigliu medicu.
Chì pudete aspittà sè avete una carenza di vitamina A?
Sè vo aumentate a vostra ingesta di vitamina A, certi effetti di a carenza cuminceranu à inverte si. Cose cum'è a cecità notturna è a secchezza oculare migliuraranu. Tuttavia, cum'è digià dettu, e cicatrici causate da e ferite corneali ùn ponu esse riparate.
Dunque, hè assai impurtante manghjà abbastanza alimenti chì cuntenenu vitamina A. Se necessariu, pigliate un supplementu chì cuntene vitamina A. Perchè ùn piglià micca abbastanza vitamina A pò avè effetti serii à longu andà, cum'è a perdita di a vista.
Infine, cose da ricurdà (Messaghju da purtà in casa)
A vitamina A hè un nutriente assai impurtante per a nostra vista, a pelle, l'immunità è a crescita. Sè ùn ne pigliate micca abbastanza, pò causà prublemi serii, da a cecità notturna à a cecità.
- Pigliate cura di a vostra dieta. Includite alimenti ricchi di vitamina A in a vostra dieta quotidiana, cum'è carotte, zucca, patate dolci, ligumi verdi, frutti, fegatu, ova è latte.
- Sè avete sintomi cum'è cambiamenti in a visione notturna o pelle secca, cunsultate un medicu. Puderia esse duvutu à una carenza di vitamina A.
- Fate particularmente attenzione à i bisogni di vitamina A di e donne incinte, di e donne chì allattanu è di i zitelli chjuchi.
- Ùn pigliate micca pillule di vitamina A senza bisognu senza cunsigliu medicu. Troppu di qualcosa ùn hè micca abbastanza.
A vostra salute hè in e vostre mani. Cù una dieta sana, pudete pruteggevi da sti tipi di carenze.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu