Cù a pandemia di Covid-19, avemu tutti cuminciatu à parlà di più di a nostra immunità è di ogni vitamina chè di solitu, nò ? Unu di i nomi chì sentemu più spessu hè a vitamina D. Certi dicenu chì s'è a vitamina D hè bassa, hè più faciule di sviluppà u Covid, è s'ella hè, diventa severa. Altri dicenu chì queste sò solu storie. Chì ghjè a vera cunnessione trà a vitamina D è u Covid-19 ? Capimu questu precisamente è simplicemente.
Prima di tuttu, chì hè a vitamina D?
In poche parole, a vitamina D hè un nutriente essenziale per u nostru corpu. In fatti, agisce ancu cum'è un ormone. A vitamina D hè essenziale per parechje funzioni chjave in u nostru corpu.
- Per rinfurzà l'osse: a vitamina D aiuta u corpu à assorbe u calciu chì ottenemu da l'alimentu. Senza vitamina D, ùn importa micca quantu latte bevemu o pillule di calciu pigliamu, u nostru corpu ùn l'assorberà micca currettamente. Dunque, a vitamina D hè essenziale per un sistema scheletricu sanu è forte.
- Sistema immunitariu: A vitamina D aiuta ancu à u funziunamentu di u sistema immunitariu, chì aiuta u nostru corpu à cumbatte e malatie. Vale à dì, aiuta à aumentà a capacità di resistere à e malatie.
U modu principale per ottene vitamina D hè per via di a luce solare . Quandu a nostra pelle hè esposta à a luce solare, un tipu di colesterolu in a pelle hè cunvertitu in vitamina D. Inoltre, pudemu ancu ottene una certa quantità di vitamina D da certi alimenti.
Tuttavia, assai persone ùn anu micca abbastanza vitamina D in u so corpu. Questa carenza hè particularmente cumuna in e persone anziane, quelli chì ùn manghjanu micca una dieta equilibrata, è quelli chì anu tonalità di pelle più scure (a pelle più scura hà più difficultà à pruduce vitamina D da a luce solare).
U veru ligame trà a vitamina D è u COVID-19
Va bè, avà passemu à a parte a più impurtante. Ci hè un ligame trà a carenza di vitamina D è u COVID-19 ?
Parechji studii anu dimustratu chì e persone cun bassi livelli di vitamina D anu un risicu ligeramente più altu di cuntrae COVID-19, è s'elli sò infettati, a so situazione pò esse più severa. Questu pò esse perchè a vitamina D rinfurza u sistema immunitariu è cuntrolla l'inflammazione in u corpu.
Ma ci hè qualcosa di assai impurtante chì ùn duvemu micca cunfonde quì. Mentre chì e persone cun pocu vitamina D sò à più risicu, ùn ci hè ancu nisuna prova scientifica chì piglià pillule di vitamina D pò impedisce di piglià COVID-19, o chì vi aiuterà à ricuperà più rapidamente se u fate.
Ciò significa chì a vitamina D ùn hè micca una soluzione magica per COVID-19. Ma mantene livelli sani di vitamina D in u vostru corpu pò aiutà à mantene u vostru sistema immunitariu generale in bona forma.
Carenza di vitamina D è altre malatie
A carenza di vitamina D pò aumentà u risicu micca solu di COVID-19, ma ancu di parechje altre malatie. Alcune di queste ponu ancu rende COVID-19 più severu.
| Cundizione medica | Relazione cù a carenza di vitamina D |
|---|---|
| Malatie cardiache è pressione alta | Hè statu suggeritu chì i bassi livelli di vitamina D aumentanu u risicu di ste malatie. |
| Diabete | A ricerca hà dimustratu un ligame trà a carenza di vitamina D è u diabete. |
| Certi tipi di cancru | Ci hè evidenza chì puderia influenzà u risicu di cancri cum'è u cancru di u colon, di a pròstata è di u senu. |
| Prublemi di u sistema immunitariu | Pò esse ligatu à infezioni frequenti è cundizioni cum'è a sclerosi multipla. |
Avà, pensateci, sapemu chì e persone cun cundizioni cum'è l'obesità è u diabete anu un risicu più altu di COVID-19 severu s'elli u piglianu. È queste cundizioni sò ancu assuciate à a carenza di vitamina D. Dunque hè tuttu cunnessu.
Dunque, cumu pudemu ottene abbastanza vitamina D?
I modi migliori è più naturali sò l'esposizione à u sole è manghjà alimenti ricchi di vitamina D.
Vitamina D da a luce solare
Hè assai bè d'espone si à u sole per almenu 15-20 minuti à ghjornu, circa trè ghjorni à settimana. In particulare u sole di a mattina hè megliu per questu. Ùn avete bisognu d'espone tuttu u vostru corpu, bastanu solu e mani, i pedi è a faccia.
Vitamina D da l'alimentu
Pruvate à aghjunghje sti alimenti à a vostra dieta:
- Pesci grassi cum'è u salmone è e sardine
- Carne rossa (cum'è a carne bovina)
- Ghjollu d'ovu
- Alimenti arricchiti cù vitamina D aghjunta (vede l'etichetta di certi latti in polvere, yogurt, ecc.)
Sè pigliate supplementi di vitamina D...
E pillule di vitamina D sò un'altra opzione, ma ci vole à esse assai attenti quì.
Ùn pigliate mai pillule di vitamina D da una farmacia à a vostra discrezione. Cunsultate sempre u vostru duttore è, se necessariu, pigliate solu a dosa ch'ellu vi prescrive, à l'ora prescritta.
Piglià troppu vitamina D pò ancu esse assai dannusu per u corpu.
Chì succede se a vitamina D hè troppu alta?
Sè pigliate troppu vitamina D, pò diventà tossica. In questu casu, u livellu di calciu in u sangue aumenta inutilmente. Sè questu accade, sintomi cum'è questi ponu accade.
| Sintomu | Descrizzione |
|---|---|
| Nausea è vomitu | Mal di stomacu è vomitu. |
| Sete eccessiva è urinazione frequente | Questu pò accade per via di l'effetti nantu à i reni. |
| Anoressia è stitichezza | Funzionamentu indebulitu di u sistema digestivu. |
| Debulezza è perdita di memoria | L'aumentu di i livelli di calciu in u corpu pò influenzà a funzione cerebrale. |
| Atassia | Questa hè una cundizione ligata à u sistema nervosu. Pò causà una ligera difficoltà di parlà o una goffaggine quandu si cammina. |
Dunque, ricordate, cum'è tuttu, troppu vitamina D ùn hè micca bona.
Missaghju da purtà in casa
- A vitamina D hè un nutriente assai impurtante per e nostre osse è u nostru sistema immunitariu.
- A megliu è a più naturale fonte di vitamina D hè a luce solare. Inoltre, pò esse ottenuta da certi alimenti.
- A carenza di vitamina D pò aumentà u risicu di parechje malatie, cumprese COVID-19.
- Tuttavia, piglià pillule di vitamina D ùn hè micca una suluzione magica per prutege si o curà u COVID-19.
- Ùn pigliate mai supplementi di vitamina D senza cunsigliu medicu. Pò esse periculosu.
- A megliu cosa da fà hè di mantene una dieta equilibrata, una luce solare adatta è un stile di vita sanu. In casu di dubbitu, parlate cù u vostru duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu