Avete mai vistu qualchissia pusà si nantu à una tavula cù e gambe in sù è a testa in giù ? Calchì volta si dice chì stu metudu hè bonu per u mal di schiena, u dolore sciaticu, o ancu i calcoli renali . Ci hè veramente una basa scientifica daretu à questu ? Videmu quale hè a vera storia di sta cusì chjamata Tavula d'Inversione è di stu metudu di trattamentu.
Chì ghjè a Terapia d'Inversione?
A terapia d'inversione hè ancu chjamata trazione spinale . Hè assai simplice. Quandu stemu in pedi o camminemu, a gravità mette constantemente pressione nantu à a nostra spina dorsale da cima à fondu. Imaginate chì e vertebre di a nostra spina dorsale sò pressate inseme. Quandu girate a testa in ghjò nantu à una tavola d'inversione, sta pressione gravitazionale hè invertita.
In poche parole, questu riduce a pressione trà e vertebre di a spina dorsale. Quandu abbassate a testa in questu modu, quella pressione hè ridutta è si crea un pocu di spaziu trà e vertebre. A teoria daretu à questu hè chì questu allevia a pressione nantu à i nervi è i dischi trà e vertebre.
| Quandu aduprà a Terapia d'Inversione |
|---|
| - Mal di schiena |
| - Spasmi musculari o dolore |
| - Dischi spinali cumpressi |
| - Dolore sciaticu |
| - Per aiutà à eliminà i calculi renali |
Certi pirsuni l'utilizanu per u stretching generale di l'articuli è di i musculi è per rilassà u corpu.
Questu funziona veramente?
Questa hè a quistione a più impurtante. Ci sò risultati misti nantu à l'efficacità di e tavule d'inversione. Siccomu ùn hè micca cusì invasiva cum'è a chirurgia maiò, hè una opzione da cunsiderà prima di ricorre à a chirurgia. Tuttavia, ci hè a pussibilità d'accidenti per via di un usu impropriu, dunque ci vole à fà assai attenzione. Hè saggiu avè qualchissia vicinu per aiutu quandu hè pussibule.
Per u mal di schiena
Certi pirsuni trovanu questu cum'è un sollievu à cortu termine da u dolore di schiena o da u dolore causatu da una ernia discale. Tuttavia, tenite à mente chì questu ùn hè spessu micca una suluzione à longu andà. Certi studii anu dimustratu chì u sollievu ottenutu da questu ùn hè micca diversu da quellu ottenutu da un trattamentu simulatu.
Per u dolore sciaticu
Un studiu di u 2012 in Inghilterra hà dimustratu chì a terapia d'inversione, cumminata cù a fisioterapia , pò trattà efficacemente a sciatica causata da una ernia discale. Questu pò ancu riduce u risicu di avè bisognu di chirurgia di a schiena.
Per i calculi renali
Stu trattamentu pò ancu aiutà à caccià i calculi renali. I studii mostranu chì dopu chì i calculi sò stati schiacciati cù onde d'urto, stu trattamentu, accumpagnatu da fluidi (diuresi) amministrati in l'uspidale, facilita u passu di i calculi.
Cumu aduprà una tavola d'inversione?
Hè megliu fà questu sottu a supervisione di u vostru fisioterapeuta o duttore. Puderanu insignà vi esattamente cumu fà è fighjà vi.
Sè vo site ghjovanu è ùn avete micca prublemi di core , pudete aduprà questu in casa. Tuttavia, duvete seguità queste istruzioni di sicurezza.
- Avè qualchissia chì vi pò aiutà: Ùn fate micca questu solu. Sè ùn pudete micca rialzàvi, avete bisognu di qualchissia chì vi possa aiutà.
- Ùn abbassate micca a testa cumpletamente: cuminciate cù un picculu angulu, cum'è 30 gradi. Per una persona anziana, ancu 10 gradi sò abbastanza.
- Purtate currettamente e cinghie di sicurezza : Purtate currettamente e cinghie di sicurezza per evità scivuli è caschi.
- Fate lu solu per uni pochi di minuti: Pruvate per un minutu o dui à ghjornu à l'iniziu è vede cumu vi sentite. Limitate à 5 minuti, duie volte à ghjornu à u più.
- Alzatevi pianu pianu: Quandu vi alzate di novu dopu à u trattamentu, ùn vi alzate micca di colpu. Alzatevi pianu pianu è cù cura. Alzassi troppu prestu pò causà tensione musculare o aumentà u dolore di schiena.
- Fate lu inseme cù l'eserciziu :Per fà chì stu trattamentu sia più efficace, hè assai impurtante di mantene u vostru corpu flessibile è stende si. Dumandate à u vostru duttore nantu à l'esercizii adatti.
A cosa più impurtante hè di parlà sicuramente cù u vostru duttore prima di inizià qualcosa di simile è assicurassi chì questu sia ghjustu per voi.
Chì sò l'effetti secundarii è i risichi di questu?
Questu ùn hè micca per tutti. Quandu vi stendete à faccia in ghjò nantu à una tavola d'inversione, a vostra frequenza cardiaca rallenta, a vostra pressione sanguigna aumenta è a pressione in l'ochji aumenta.
Per via di sti effetti, pò esse assai periculosu per e persone cun e seguenti cundizioni mediche:
- Pressione sanguigna alta
- Glaucoma o altre malatie di l'ochji
- Malatie cardiache
- Sè avete avutu un ictus precedente
- Ernia iatale
- Prublemi di l'arechja interna
- Durante a gravidanza
Inoltre, sè avete artrite in i ghjinochji o in i fianchi, l'usu di una tavola d'inversione pò dannà e vostre articulazioni.
Induve possu cumprà questi?
E tavule d'inversione ponu esse acquistate in linea o in magazzini specializati. Alcune anu caratteristiche cum'è braccioli, cinture di sicurezza è superfici imbottite. Alcune ponu ancu esse piegate per un almacenamentu faciule.
Ma questi ùn sò micca assai economici. Di solitu varianu in prezzu da migliaia à centinaie di migliaia di rupie.
Missaghju da purtà in casa
- E tavule d'inversione ponu furnisce un sollievu à cortu termine per e cose cum'è u dolore di schiena, ma ùn sò micca una panacea.
- Sè vo aduprate questu, a sicurità prima . Fate chì qualchissia vi aiuti, cuminciate cù un angulu bassu, aduprate imbracature di sicurezza, è raddrizzatevi pianu pianu è cù cura.
- Sè vo avete prublemi medichi cum'è a pressione alta, e malatie cardiache, u glaucoma , o site incinta , evitate di utilizà questi senza cunsigliu medicu. Pò esse periculosu.
- In ogni casu, prima di principià qualsiasi trattamentu di stu tipu, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore per assicurassi chì sia adattatu per voi.
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