Vi hè qualchì volta difficiule di cuncintràvi nant'à un compitu ? Vi truvate à corre constantemente versu altre cose prima di finisce ciò chì avete principiatu ? O vi sentite inquieti è cum'è s'è vo avete bisognu di fà qualcosa quandu site solu à pusà ? Queste sò sperienze cumuni per parechje persone. Ma s'è ste cose affettanu constantemente a vostra vita quotidiana, u travagliu è e relazioni, puderia esse duvutu à u disordine di deficit d'attenzione è iperattività ( ADHD ) .
Oghje parleremu di cumu campà cù successu cù l'ADHD. Useremu una persona assai speciale cum'è esempiu. Hè Molly Seidel, un'atleta americana chì hà vintu una medaglia di maratona olimpica. Pudemu amparà assai nantu à l'ADHD da a so storia.
Chì ghjè esattamente l'ADHD?
Molta ghjente pensa chì l'ADHD hè qualcosa chì tocca solu i zitelli. Ma questu ùn hè micca veru. A cundizione pò persiste finu à l'età adulta. In poche parole, l'ADHD hè una cundizione causata da un cambiamentu in u funziunamentu di i neurotrasmettitori in u cervellu, in particulare sustanzi chimichi cum'è a dopamina. Questu affetta principalmente e parti di u cervellu chì cuntrolanu l'attenzione, u cuntrollu di l'impulsi è u cumpurtamentu.
L'impurtante hè chì l'ADHD ùn hè micca pigrizia, mancanza d'interessu, o una debulezza di caratteru. Hè una vera cundizione medica chì pò esse trattata è gestita.
Questu pò manifestassi in parechji modi trà l'adulti. Fighjemu uni pochi di elli.
| Sintomi cumuni di ADHD trà l'adulti | Cumu affetta a vita di ogni ghjornu |
|---|---|
| Difficultà à gestisce u tempu | Sò sempre in ritardu à u travagliu. Procrastinu. Hè difficiule di stimà quantu tempu ci vulerà per un compitu. |
| Difficultà à mantene l'attenzione | Ancu a più chjuca cosa pò distrarvi mentre travagliate. Hè difficiule d'ascultà una cunversazione. I picculi sbagli succedenu tuttu u tempu. |
| Disurganizazione | U scrivanu è a stanza sò disordinati. Mi scurdu induve sò e cose. Hè difficiule di fà e cose in modu ordinatu. |
| Inquietudine è iperattività | Hè difficiule di stà in un locu per troppu tempu. Mi move sempre, o aghju voglia di alzà mi da a sedia è di marchjà. |
| Impulsività | Parlanu è agiscenu senza pensà. Ùn pensanu micca à e cunsequenze. Perdenu u cuntrollu quandu spendenu soldi. |
Mantene a salute mentale hè cum'è allenà si per una maratona.
Avà vultemu à a storia di Molly. Dopu avè ricevutu un diagnosticu di ADHD, si rende contu chì piglià cura di a so salute mentale hè cum'è allenà si per una maratona.
Molly dice: "A ghjente ùn si rende micca contu di quantu travagliu è sforzu ci vole à fà ogni ghjornu per mantene a salute mentale . Hè cum'è corre. Parechje persone pensanu chì sò un atleta natu, ma ùn sò micca. Hè u risultatu di un travagliu duru ghjornu dopu ghjornu. Vegu a mo salute mentale in u listessu modu."
Cumu ponu aiutà a struttura è l'eserciziu?
Siccomu pò esse difficiule per qualchissia cun ADHD di cuncintrà si, hè utile avè una rutina è una struttura . Molly dice chì a ripetizione è a disciplina di a corsa l'anu aiutata à cuncintrà si.
Pensate solu, sè avete una lista di cose chì duvete fà ogni mattina, ùn averete micca bisognu di pensà: "Chì devu fà avà?" Què vi alleggerirà assai u cervellu.
Cusì hè l'eserciziu . Quandu facemu eserciziu, in particulare qualcosa cum'è a corsa, u nostru cervellu produce naturalmente più sustanzi chimichi cum'è a dopamina, chì affettanu l'attenzione è u piacè. Questu pare esse un bon trattamentu naturale per l'ADHD.
L'impurtanza di e tecniche di calma
Molly cuntinueghja dicendu chì, cum'è atleta prufessiunale, a ricuperazione di u corpu è di a mente dopu l'allenamentu face parte di u so travagliu.
«Hè diventatu essenziale per mè aduprà tecniche di respirazione è tecniche calmanti per calmà a mo mente. Devu fà questu parechje volte à ghjornu», dice.
Siccomu a mente di qualchissia cun ADHD hè spessu iperattiva, hè assai impurtante fà un sforzu cusciente per calmalla. Cose cum'è a respirazione prufonda è a meditazione di mindfulness ponu aiutà à piantà a vostra mente chì corre per un pezzu è stà in u mumentu presente.
Chì duvete fà ? Cunsultate un duttore.
Sè pensate d'avè qualchissia di i sintomi descritti in questu articulu, a cosa più impurtante da fà hè di cunsultà un duttore è di parlà ne. Ùn pruvate micca à diagnosticà sè stessu leghjendu in linea.
Siccomu sti sintomi ponu ancu esse causati da altre cundizioni mentali o fisiche, solu un duttore espertu pò esaminà vi currettamente è dì vi s'è vo avete veramente ADHD o micca.
U vostru duttore vi riferirà à un psichiatra s'ellu hè necessariu. Vi furnirà un pianu di trattamentu più adattatu per voi, cumprese a terapia cumportamentale, a medicazione è i cambiamenti di stile di vita s'ellu hè necessariu.
Ricurdatevi, dumandà aiutu ùn hè micca un segnu di debulezza. Hè unu di i passi più forti chì pudete fà per piglià cura di voi stessi è migliurà a vostra vita.
Missaghju da purtà in casa
- L'ADHD ùn hè micca pigrizia o un difettu di caratteru. Hè una vera cundizione medica chì pò esse gestita.
- L'ADHD ùn hè micca un ostaculu per vince medaglie olimpiche. Ciò chì hè necessariu hè di capisce a vostra situazione è di travaglià per ottene la.
- L'eserciziu fisicu è u seguitu di una rutina cutidiana strutturata (struttura è rutina) sò assai utili per gestisce l'ADHD.
- Hè assai impurtante di praticà cose cum'è esercizii di respirazione ogni ghjornu per calmà a mente.
- Sè suspettate d'avè sintomi di ADHD, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore è di parlà ne. Uttene a guida ghjusta hè a cosa più impurtante.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu