Sapemu tutti chì per stà in bona salute , ci vole à manghjà bè è fà eserciziu . Ma sapete chì, in più di ste cose, ci hè un'altra strategia putente chì pò prutege a vostra salute à longu andà, ma ùn hè micca cusì cunnisciuta ? Hè aiutà l'altri. Iè, avete intesu bè. Ancu un picculu aiutu di cumpassione è gentilezza pò guarisce i nostri corpi in modi maravigliosi. Videmu cumu funziona questu.
Chì ghjè sta "inflammazione cronica" in u corpu?
Per capisce sta storia, ci vole prima sapè un pocu di ciò chì si chjama "inflammazione" in u corpu. In poche parole, ci sò dui tipi di questu.
Imagine chì quandu vi tagliate u ditu, a zona diventa rossa, un pocu gonfia, è si sente calda, nò ? Hè ciò chì si chjama inflammazione acuta . Hè in realtà una bona cosa. Significa chì u sistema immunitariu di u vostru corpu travaglia per guarisce a ferita. Guarirà in pochi ghjorni.
Ma ciò di chì parlemu oghje hè diversu. Hè l'inflammazione cronica . Hè cum'è un focu chì brusgia pianu pianu in u corpu per mesi, forse ancu anni. Ancu s'ellu ùn ci sò micca segni visibili à l'esternu, danneghja pianu pianu e nostre cellule è tessuti da l'internu.
Si dice chì circa a mità di tutte e morti in u mondu sò ligate à e malatie causate da l'inflammazione cronica.
A tavula quì sottu elenca alcune di e principali malatie chì ponu esse causate da sta inflammazione cronica.
| Cundizione medica | Cumu l'inflammazione crònica affetta |
|---|---|
| Malatie cardiache è ictus | Pò dannà i muri di i vasi sanguigni è rende li più sottili. |
| Diabete | Pò interferisce cù a funzione di l'insulina in u corpu. |
| Certi tipi di cancru | I danni à longu andà à e cellule ponu purtà à a crescita di e cellule cancerose. |
| Altre malatie | Hè ancu assuciatu à cundizioni cum'è e malatie di l'osse è di l'articuli è e malatie di u fegatu. |
I principali motivi di questu sò l'obesità, e cattive abitudini alimentari, l'inquinamentu ambientale, u fumu è u stress severu .
Chì ghjè a cunnessione trà aiutà l'altri è sta inflammazione ?
Ebbè, avà vene a parte impurtante. A ricerca hà scupertu chì quandu aiutamu a famiglia, l'amichi, o i vuluntarii, una sustanza chimica in u nostru sangue chjamata Interleuchina 6 diminuisce. Questa "Interleuchina 6" hè cum'è un misuratore chì misura quanta inflammazione avemu in u nostru corpu. Una diminuzione di u so valore significa chì l'inflammazione cronica diminuisce.
Sorprendentemente, alcune ricerche suggerenu chì aiutà l'altri in questu modu riduce l'inflammazione à listessa misura chè qualcosa cum'è l'Indice di Massa Corporea (IMC).
A transazzione deve esse da e duie parti.
Ma ci hè un'altra piccula cosa quì. Ùn basta micca esse solu intornu à parechji amichi è parenti. In quelle relazioni, duvemu ancu esse un "Donatore" chì aiuta l'altri è li dà forza. Se qualchissia aspetta sempre aiutu da l'altri, ma ùn face nunda per sè stessu, quella persona uttenerà menu stu benefiziu. Vale à dì, sta guarigione ùn vene micca solu da esse suciale, ma da trattà cù quella sucietà cù cumpassione è gentilezza.
Perchè succede questu? U modu in cui funzionanu e nostre menti è i nostri corpi.
Ci sò parechje ragioni per questu.
1. Truvà un significatu in a vita: Quandu aiutamu qualcunu altru, ci sentimu cum'è: "Ciò chì facciu vale a pena, aghju fattu qualcosa di bonu per qualchissia". Stu sentimentu di "significatu in a vita" aiuta à riduce l'hormone cortisol , chì cuntrolla u nostru stress. Quandu u stress hè riduttu, l'inflammazione cronica hè ancu ridutta.
2. Cambiamenti in u cervellu: Quandu praticemu a cumpassione, l'amigdala , u centru di u nostru cervellu chì cuntrolla a paura è l'ansietà, hè ridutta in attività. À u listessu tempu, a zona settale, chì hè rispunsevule di i sentimenti di piacè, satisfaczione è affettu, hè stimulata. Queste parti di u cervelluCi sò cunnessione dirette cù u sistema di cuntrollu di l'inflammazione di u corpu.
3. Diminuzione di a risposta di "lotta o fuga": Quandu simu stressati o avemu paura, u nostru corpu si prepara per un statu di "lotta o fuga". Questu hè cuntrullatu da u Sistema Nervosu Simpaticu . In questu mumentu, a frequenza cardiaca aumenta, a pressione sanguigna aumenta. Cuntinuà à esse in questu statu aumenta l'inflammazione cronica. Tuttavia, quandu facemu un attu di gentilezza, questu sistema si calma. Questu riduce u risicu d'inflammazione.
Ma tuttu deve esse fattu in certi limiti!
Quandu sentenu questu, certi puderanu pensà: "Ebbè, allora devu mette tuttu da parte è aiutà l'altri". Innò, ùn hè micca u casu.
Ci hè un ottimu per tuttu. Aiutà l'altri ùn hè micca diversu. Sè vi scurdate di voi stessi, trascurate a vostra propria salute è felicità, è pigliate un pesu chì ùn pudete micca suppurtà per aiutà l'altri, farà più male chè bè.
Per esempiu, un studiu di e mogli chì eranu single è stressate perchè si curavanu di un maritu malatu hà dimustratu chì avianu un risicu di morte 63% più altu cà a pupulazione generale.
Dunque, a cosa più impurtante hè l'equilibriu . Aiutate l'altri, ma deve esse qualcosa chì vi porta gioia è satisfaczione. Ùn deve esse un pesu o un pesu per voi. Ancu un picculu aiutu, fattu secondu i vostri mezi è cunniscendu i vostri limiti, pò purtà una grande guarigione à u vostru corpu è à a vostra mente.
Sè vi sentite constantemente stressatu o sopraffattu, hè assai impurtante di parlà cù u vostru duttore .
Missaghju da purtà in casa
- L'inflammazione cronica hè una forma silenziosa di dannu chì si verifica in u corpu chì pò purtà à una quantità di malatie gravi, cum'è e malatie cardiache, u diabete è u cancru.
- Inseme cù una bona nutrizione è eserciziu, aiutà l'altri cù gentilezza hè un modu putente per riduce sta inflammazione cronica.
- Quandu aiutamu l'altri, a nostra vita acquista significatu, u stress hè riduttu è l'inflammazione in u corpu hè cuntrullata per via di cambiamenti pusitivi in u cervellu è in u sistema nervosu.
- A cosa più impurtante hè l'equilibriu. Ùn vi scurdate di voi stessi è ùn pigliate più di ciò chì pudete gestisce. Aiutate l'altri in un modu chì vi rende felice è vi aiuta in ogni modu pussibule.
- Sè vo site constantemente stressatu o stancu, hè assai impurtante di cunsultà un medicu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu