Myslíte si, že jste tlustí? Pojďme se dozvědět více o obezitě!

Dnes si povíme o tématu, které mnoho lidí trápí, ale někdy o něm nemluví správně. Je to obezita . Možná o tom přemýšlíte také, nebo možná někdo, koho znáte, má tento stav. Je to ve skutečnosti trochu složité a jedná se o dlouhodobý zdravotní problém. Ale nebojte se, budeme o tom mluvit jednoduše, způsobem, kterému budete rozumět.

Co je tohle za obezitu?

Jednoduše řečeno, obezita znamená mít více tuku, než vaše tělo potřebuje. Nejde jen o „nadváhu“. Lékaři ji považují za chronické a komplexní onemocnění . Protože může mít velký dopad na vaše celkové zdraví a kvalitu života. Někdy může také ovlivnit vaše sebevědomí a duševní zdraví.

Ale pamatujte jednu věc, pokud trpíte obezitou, nejste sami. S tímto onemocněním má mnoho lidí po celém světě, včetně naší země. Nejdůležitější je, aby vám lékař pomohl najít potřebnou léčbu a metody léčby.

Jaké jsou příznaky obezity?

Ve skutečnosti neexistují žádné specifické příznaky obezity. To znamená, že je těžké hned říct: „Jsem obézní, protože mám tyto a tyto věci.“ Lékař však určí, zda jste obézní, či nikoli, na základě dvou hlavních faktorů:

1. Index tělesné hmotnosti (BMI): Tento ukazatel měří, zda máte vzhledem k vaší výšce normální hmotnost. Lékaři používají tuto hodnotu „(BMI)“ ke klasifikaci obezity.

2. Tvar těla: Hlavní věc, na kterou se zde zaměřit, je obvod pasu .

Klasifikace indexu tělesné hmotnosti (BMI)

Lékaři klasifikují obezitu do tří hlavních tříd na základě hodnoty „BMI“. Tato klasifikace určuje, jaké kroky je třeba podniknout k hubnutí.

• Obezita I. stupně: BMI (index tělesné hmotnosti) mezi 30 a 35 kg/m².
• Obezita II. stupně: BMI (index tělesné hmotnosti) mezi 35 a 40 kg/m².
• Obezita III. stupně: BMI 40 kg/m² nebo více.

Ale pamatujte jednu věc, váš BMI sám o sobě vám nemůže přesně říct, jaká zdravotní rizika máte. Je to pouze jeden ukazatel.

Obvod pasu

Místo, kde se vám na těle ukládá přebytečný tuk, může také ovlivnit zdravotní problémy, které může obezita způsobit. Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) může být obvod pasu větší než 86 cm u žen a více než 102 cm u mužů známkou zvýšeného rizika onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění nebo cukrovka 2. typu.

Jaké jsou příčiny obezity?

Jednoduše řečeno, obezita je způsobena tím, že jíte více, než vaše tělo potřebuje.Kalorie jsou to, co jíte. Ale proč jíme tolik? Neexistuje pro to jeden důvod, může jich být mnoho. Zamyslete se nad tím...

• Některé léky: Některé léky, které užíváte na jiné onemocnění, mohou způsobit přibírání na váze. Například antidepresiva, steroidy, léky na epilepsii, některé léky na cukrovku a beta-blokátory.
• Zdravotní postižení: Dospělí a děti s fyzickými nebo poruchami učení jsou vystaveni vyššímu riziku obezity. To může být způsobeno fyzickými omezeními, speciálním vzděláváním a nedostatkem zdrojů.
• Špatné stravovací návyky: Konzumace více kalorií, než tělo potřebuje, ultraprůmyslově zpracované potraviny, sladké potraviny a nápoje a nasycené tuky jsou hlavními příčinami obezity. Představte si, kolik cukru byste snědli, kdybyste každý den vypili lahev slazeného nápoje!
• Genetika: Výzkum zjistil, že existují specifické geny (geny náchylné k obezitě), které ovlivňují chuť k jídlu u obézních lidí. Zatím však není jasné, zda je tato genetická výbava stejná u všech lidí s nadváhou.
• Nedostatek fyzické aktivity: Sledování televize, hraní videoher a trávení příliš mnoho času na telefonu nebo notebooku zkracuje čas dostupný pro cvičení.
• Nedostatek spánku: Pokud nedostanete alespoň sedm hodin spánku denně, může to ovlivnit hormony, které ovládají náš hlad.
• Stres: Když jste ve stresu, váš mozek a tělo produkují více hormonů, jako je kortizol, který kontroluje hlad. To může vést k touze po „jídlech pro uklidnění“ s vysokým obsahem tuku a cukru. Tato jídla se ukládají jako přebytečný tuk ve vašem těle.
• Základní zdravotní problémy: Přibývání na váze může být také vedlejším účinkem onemocnění, jako je metabolický syndrom a syndrom polycystických ovarií (PCOS). Problémy s duševním zdravím, jako je úzkost a deprese, mohou také vést k chuti na kalorické potraviny, které stimulují centra potěšení v mozku.

Jaké komplikace způsobuje obezita?

Obezita ovlivňuje vaše tělo mnoha způsoby. Například způsobuje metabolické změny, které zvyšují riziko mnoha závažných onemocnění. Obezita může mít také přímé i nepřímé dopady na vaše celkové zdraví.

Metabolické změny

Váš metabolismus je proces, při kterém se kalorie, které jíte, přeměňují na energii a využívají se k pohánění těla. Když vaše tělo spotřebuje více kalorií, než dokáže využít, přebytečné kalorie se přemění na tuky a uloží se do tukových buněk vašeho těla. Když už není k dispozici žádná tkáň pro ukládání těchto tuků, tukové buňky se zvětšují. Takto se…Zvětšené tukové buňky vylučují hormony a další chemické látky, které v těle způsobují záněty.

Tento zánět může vést k inzulínové rezistenci . Vaše tělo nedokáže inzulín využít ke snížení hladiny cukru a tuků v krvi. Vysoká hladina cukru a tuků v krvi může také způsobit vysoký krevní tlak. Když se všechny tyto stavy setkají, nazývá se to metabolický syndrom . Tento syndrom je běžný u obézních lidí. Zvyšuje také riziko následujících onemocnění:

• Kardiovaskulární onemocnění: Obezita zvyšuje riziko srdečních onemocnění, zejména ischemické choroby srdeční, infarktu myokardu, městnavého srdečního selhání a mrtvice.
• Ztučnění jater: Přebytečný tuk v krvi putuje do jater, která krev filtrují. Když se v játrech začne hromadit příliš mnoho tuku, může to vést k chronickému zánětu jater (hepatitidě) a dlouhodobému poškození jater (cirhóze).
• Žlučové kameny: V důsledku zvýšené hladiny cholesterolu v krvi se cholesterol ukládá ve žlučníku, což zvyšuje riziko vzniku cholesterolových žlučových kamenů a onemocnění žlučníku.
• Onemocnění ledvin: Vysoký krevní tlak, cukrovka a onemocnění jater patří mezi hlavní příčiny chronického onemocnění ledvin.
• Diabetes 2. typu: Zejména obezita zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu.

Statisticky obezita zvyšuje riziko předčasného úmrtí z jakékoli příčiny. Výzkum však ukázal, že i malý úbytek hmotnosti (mezi 5 % a 10 %) může toto riziko snížit.

Přímé účinky

Nadměrný tělesný tuk může vyvíjet tlak na dýchací orgány a zatěžovat pohybový aparát. To může vést k onemocněním, jako jsou:

• Artritida
• Astma
• Bolest zad
• Syndrom hypoventilace obezity
• Spánková apnoe

Obezita navíc zvyšuje riziko následujících onemocnění a stavů:

• Některé typy rakoviny: Například rakovina jícnu, slinivky břišní, tlustého střeva, prsu, dělohy a vaječníků.
• Deprese a poruchy nálady.
• Neplodnost u žen a komplikace během těhotenství.
• Problémy s pamětí a kognitivními funkcemi: včetně zvýšeného rizika onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a demence.

Jak rozpoznat obezitu?

Když navštívíte lékaře, změří vám váhu, výšku a obvod pasu. Můžete být také požádáni o provedení testu složení těla, jako je test hustoty kostí nebo analýza bioelektrické impedance. Tento test měří složení vašeho těla vysláním elektrického proudu skrze vaše tělo a měřením rychlosti, kterou se šíří.

Ale co je důležitější, je znát váš celkový zdravotní stav. Lékař se vás zeptá na následující otázky:

• Vaše anamnéza a léčba: Budete také dotázáni na léky, které užíváte. Můžete být také dotázáni na jakékoli zdravotní potíže, které má vaše rodina.
• Vaše historie hmotnosti: Budete také dotázáni, zda jste se již dříve pokoušeli zhubnout a jaké byly vaše zkušenosti.
• Váš životní styl: Věci, jako jsou vaše současné stravovací návyky, způsob spánku a to, jak jste aktivní během dne.
• Vaše duševní zdraví: Můžete být dotázáni na věci, které ovlivňují vaše duševní zdraví, jako je stres, protože věci jako stres mohou také vést k přejídání.

Lékař také zkontroluje vaše vitální funkce a může nařídit některé krevní testy. Tyto kompletní informace se používají k diagnostice obezity a dalších souvisejících onemocnění (pokud existují).

Jak se léčí obezita?

Váš lékař s vámi bude spolupracovat na vytvoření plánu na hubnutí, který je pro vás ten pravý. Vzhledem k tomu, že každý je jiný, může vyžadovat určité pokusy a omyly, než najdete léčbu, která vám nejlépe vyhovuje.

Změny ve stravě

Jste jedinečný jedinec. Proto by veškeré změny, které ve svém jídelníčku provedete, měly být přizpůsobeny vám. Existují způsoby, jak si vytvořit zdravá jídla plná zdravých potravin. Váš lékař vám může doporučit vědecky ověřené stravovací plány, jako je středomořská dieta nebo dieta DASH . Nejedná se o omezující, negativní diety jako jiné diety. Jsou spíše souborem pozitivních pokynů, které vám pomohou dosáhnout vašich nutričních cílů.

Zvyšování denní aktivity

Aktivita spaluje kalorie. Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit svou denní aktivitu. Zkuste si do dne přidat trochu cvičení.

Podpora duševního zdraví

Poradenství, podpůrné skupiny a kognitivně behaviorální terapie (KBT) vám mohou pomoci dosáhnout pozitivních změn. Mohou vám také pomoci zvládat stres a vyrovnat se s emocionálními a psychologickými faktory, které vám nepříznivě působí.

Léky na hubnutí

Váš lékař vám může doporučit, abyste do svého plánu na hubnutí zařadili léky. Léky nejsou úplným řešením pro hubnutí, ale mohou vám pomoci se s ním vyrovnat jinými způsoby. NapříkladLéky potlačující chuť k jídlu mohou blokovat některé signály v mozku, které ovlivňují váš hlad. Následující léky jsou schváleny americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) jako léčba obezity:

• Bupropion-naltrexon (Contrave®): Může snížit chuť k jídlu a množství jídla, které jíte.
• Agonisté GLP-1: Kontrolují chuť k jídlu, způsobují rychlejší pocit sytosti a mohou také snižovat hladinu cukru v krvi. Ozempic® je příkladem agonisty GLP-1.
• Semaglutid (Wegovy®) a/nebo tirzepatid (Zepbound®): Snižuje chuť k jídlu. Lékaři mohou tento lék také kombinovat s agonistou GLP-1.
• Liraglutid (Saxenda®): Snižuje chuť k jídlu a zpomaluje trávení.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Snižuje vstřebávání tuků ze střev.
• Fentermin-topiramát (Qsymia®): Snižuje hlad.
• Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Snižuje chuť k jídlu. Je schválen k užívání po dobu tří měsíců.

Operace na hubnutí (bariatrická chirurgie)

Pokud trpíte obezitou III. stupně, může být pro vás možností bariatrická chirurgie . Tyto operace fungují tak, že mění váš trávicí systém – obvykle žaludek a někdy tenké střevo – tak, aby kontrolovaly množství kalorií, které můžete přijmout a vstřebat. Mohou také snížit signály hladu, které přecházejí z vašeho trávicího systému do mozku. Existuje několik typů operací na hubnutí:

• Duodenální spínač
• Žaludeční bandáž (břišní bandáž) `(žaludeční bandáž - břišní bandáž)`
• Žaludeční bypass (Roux-en-Y)
• Gastrická sleeve gastrektomie (sleeve gastrektomie)

Lze obezitě předcházet?

Obezitě je snazší předcházet než ji léčit, jakmile se objeví. Je to proto, že vaše tělo řídí vaši tělesnou hmotnost způsobem, který mění směr, protože vyvažuje signály hladu s množstvím energie, kterou vynakládáte na každodenní činnosti. Jakmile si vaše tělo stanoví novou, vyšší „hodnotu“, považuje ji za vaši novou základní hmotnost. Tato nová hodnota může způsobit, že vaše hmotnost bude na váze nebo v tabulce BMI vyšší.

Věnování pozornosti vašim návykům a provedení některých rozumných změn nyní může pomoci předejít obezitě v budoucnu. Zde je několik příkladů:

• Proveďte malé změny:Máte nějaký kalorický zvyk, jako je denní svačina nebo sladký nápoj, který si „vyzvedáváte“? Zvažte jeho změnu. Dalších 150 kalorií denně může za rok přidat až 10 liber (asi 4,5 kg). To je ekvivalent malého balíčku chipsů nebo dvou sendvičových sušenek s dvojitou náplní.
• Přidejte fyzickou aktivitu: Případně si najděte aktivitu, která vám vyhovuje a odpovídá vaší fyzické zdatnosti, a zamyslete se nad tím, co můžete udělat pro spálení dalších 150 kalorií denně.
• Nakupujte věci záměrně: Noste zdravé potraviny domů a schovejte si je. Když jdete ven, omezte sladkosti a pamlsky na zvláštní příležitosti.
• Zlepšete si celkovou pohodu: Omezte čas strávený u obrazovky, vyjděte ven a nadýchejte se čerstvého vzduchu. Zvládejte stres, regulujte hladinu hormonů a snažte se dostatek spánku. Zaměřte se na pozitivní změny a zdravé aktivity, spíše než jen na dopad svého úsilí na váhu.

Co se stane, když jste obézní?

Obezita zvyšuje riziko vzniku některých závažných zdravotních problémů. Obezita však neznamená, že se u vás tyto problémy objeví nebo že s jejich prevencí nemůžete nic dělat. Nezapomeňte, že ztráta pouhých 5 % až 10 % hmotnosti může výrazně snížit vaše zdravotní rizika. Práce na dlouhodobém léčebném plánu vám může pomoci udržet si ztracenou váhu.

Jak zabráníte tomu, aby se vám ztracená kila vrátila?

Možná si myslíte, že jakmile dosáhnete určité hmotnosti, vaše cesta k hubnutí je u konce. Obezita je ale dlouhodobé onemocnění. To znamená, že musíte pokračovat v krocích, které jste podnikli k hubnutí, jako je vědomé nákupy a aktivní pohyb několik dní v týdnu.

Pokud trpíte obezitou, můžete mít pocit, že s vaším stavem nemůžete nic dělat. Tyto pocity jsou pochopitelné a jsou velmi časté. Pokud si myslíte, že trpíte obezitou, poraďte se s lékařem. Lékař vám může pomoci najít plán na regulaci hmotnosti, který vám bude vyhovovat.

Nejdůležitější věc, kterou si z tohoto článku odnesete domů

Dobře, takže z toho, o čem jsme mluvili, jsou to nejdůležitější věci, které si musíte pamatovat:

• Obezita není jednoduchá záležitost. Je to vážný, dlouhodobý stav, který může ovlivnit vaše zdraví.
• Může pro to existovat mnoho důvodů. Může to ovlivnit mnoho faktorů, jako jsou geny, prostředí, životní styl a duševní zdraví.
• Může se vyskytnout mnoho komplikací. Existuje zvýšené riziko onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina.
• Dá se to však zvládnout. Lékaři doporučují, že tento stav lze kontrolovat změnami ve stravě, cvičením a v případě potřeby i léky nebo chirurgickým zákrokem.
• I malá změna má velký dopad.I malé zhubnutí může snížit zdravotní rizika.
• Nejste v tom sami. Nebojte se o tom mluvit a požádejte o pomoc. Vyhledejte pomoc lékaře, nutričního poradce a možná i psychologa.
• Nejdůležitější je starat se o sebe a zůstat pozitivní.

Pokud máte k tomuto tématu další otázky, určitě se poraďte s lékařem. Provede vás tímto procesem způsobem, který je pro vás ten pravý.

Obezita , Hubnutí, Zdraví, BMI, Diabetes, Srdeční choroby