Snažíte se zhubnout? Pak si dvakrát rozmyslete, co pijete! (Kalorie v nápojích)

Snažíte se zhubnout? Takže pravděpodobně věnujete velkou pozornost tomu, co jíte, tedy co si dáváte na talíř, že? Ale myslíte si totéž o tom, co si dáváte do sklenice, hrnku nebo plechovky? Jinak můžete své úsilí jen tak ztrácet, aniž byste si to uvědomovali. Protože i to, co pijeme, může mít velký vliv na naši cestu k hubnutí.

„Prázdné kalorie“ skryté v nápojích

Jednoduše řečeno, nápoje, které pijeme, jsou největším zdrojem „prázdných kalorií“ skrytých v našem jídle. „Prázdné kalorie“ jsou kalorie, které tělu neposkytují žádnou nutriční hodnotu, pouze energii. Vzpomeňte si na věci jako pomerančový džus a hroznový džus, které někteří lidé považují za „velmi zdravé “. I standardní sklenice (asi 240 ml) těchto nápojů může obsahovat asi 100 kalorií.

Největším problémem teď je, že se nikdo z nás nezastaví u malé sklenice o objemu asi 240 ml, že? Množství, které obvykle vypijeme najednou, je mnohem větší. To znamená, že jen jeden drink může tělu přidat asi 200 kalorií.

Dále si povíme o slazených nápojích, jako jsou limonády. Ty nemají žádnou nutriční hodnotu. Mají jen vysoký obsah kalorií ze sladidel. Například 600ml lahev limonády obsahuje ekvivalent 18 čajových lžiček cukru . Je těžké si to představit, že?

Toto zbytečné hromadění kalorií v těle se stalo hlavní příčinou obezity, kterou dnes společnost pozoruje.

I když je kalorie vysoká, žaludek není plný!

To je nejdůležitější věc, kterou musíme pochopit. Kalorie z tekutých potravin, tedy nápojů, nám nezaplní žaludek tolik jako kalorie z pevných potravin. To znamená, že nám nedávají pocit sytosti.

Existuje studie, která se na toto téma zaměřila. Patnácti zdravým lidem bylo po dobu čtyř týdnů denně podáváno 450 kalorií navíc. Jedna skupina dostávala tyto kalorie ve formě želé bonbónů. Druhá skupina dostávala tyto kalorie ve formě limonády.

Výsledky jsou úžasné.

• Skupina s želé kuličkami: Přirozeně snížili příjem kalorií z jiných jídel, protože želé kuličky jim nabízely pocit sytosti. V důsledku toho na konci čtyř týdnů přibrali jen velmi málo.
• Skupina s limonádou: Neudělali žádné změny ve svých ostatních jídlech. Výsledek? Jejich váha se výrazně zvýšila!

To nám jasně ukazuje, že? Nápoje sice hasí žízeň a dodávají kalorie, ale nenaplní žaludek. Proto jíme více, aniž bychom si to uvědomovali. Tato situace postihuje dospělé i děti . Jiná studie zjistila, že děti, které pijí více než 350 ml sladkých nápojů denně, přibírají na váze rychleji než ostatní děti. Také když jsou tyto děti závislé na sladkých nápojích, snižují také příjem mléka , které je bohaté na živiny, jako je vápník a zinek, které jsou pro tělo nezbytné.

Buďte opatrní s těmito nápoji, nejen s limonádou

Pokud se snažíte zhubnout, nemusíme si dávat pozor jen na limonády. Zde je několik dalších nápojů.

Káva a čaj

Šálek kávy nebo čaje bez mléka a cukru neobsahuje žádné kalorie. Problém je ale v tom, co do něj přidáváme. Když přidáte smetanu, cukr a sirup, stane se z toho kalorická bomba. Speciální káva z některých luxusních kaváren může mít až 700 kalorií. To je asi třetina vašeho denního příjmu kalorií!

Alkohol

Láhev piva nebo sklenice vína obvykle obsahuje asi 100–150 kalorií. Ale zastavíme se u jedné? Ještě nebezpečnější je, že když pijeme alkohol, snižuje se naše sebekontrola a máme tendenci jíst více slaných a tučných jídel jako „sousta“ .

Dietní soda

I když neobsahují kalorie, obsahují umělá sladidla, která nemají žádnou nutriční hodnotu. I když jsou schválena, příliš mnoho čehokoli není dobré. Proto je moudré omezit se na jedno nebo dvě denně.

Tak co pít, když máte žízeň? Zde jsou nejlepší možnosti!

Dobře, takže co bychom měli pít? Nejjednodušší odpověď je voda . Voda je nezbytná pro udržení hydratace tkání a pro správné fungování těla. Většina lidí nepije denně dostatek vody.

Pokud jste příliš líní na to, abyste jen pili vodu, zde je několik tipů:

• Do sklenice vody přidejte plátek limetky nebo citronu.
• Přidejte pár lístků máty. Dodá to velmi osvěžující chuť.
• Můžete také přidat pár plátků okurky.

Kromě toho zde je několik dalších dobrých možností:

• Zelený čaj: Obsahuje také sloučeniny zvané fytonutrienty, které mají vlastnosti bojující proti rakovině.
• Bylinné čaje: Například zázvor, koriandr a řebříček.
• Domácí ovocné nápoje: Ale bez cukru. Vymačkejte citrony, pomeranče atd. a smíchejte je s vodou. Pokud chcete sladší chuť, můžete přidat trochu přírodního sladidla, jako je stévie.
• Seltzer: Když do něj přidáte jednu nebo dvě kapky ovocné šťávy, můžete mít pocit, jako byste pili sladký nápoj.

Pokud máte občas chuť na kávu, připravte si ji bez cukru a s odstředěným mlékem. Pro někoho, kdo se snaží zhubnout, je nejlepší vyhnout se kávě se šlehačkou nebo sirupy.