Pojďme se seznámit s aktigrafickým testem, který měří vaše spánkové vzorce!

Také máte v noci potíže s usínáním? Nebo se budíte unavení a bez inspirace? Někdy si nepamatujeme přesně, jak dlouho jsme spali nebo kolikrát jsme se v noci probudili. V takových chvílích si dnes povíme o speciálním a velmi jednoduchém testu, který vám může pomoci přesně zjistit váš spánkový režim . Říká se mu aktigrafie .

Co je to aktigrafie?

Jednoduše řečeno, aktigrafie je metoda měření tělesné aktivity a odpočinku . Toto měření se provádí pomocí malého zařízení, které vypadá jako hodinky a nosí se na zápěstí nebo kotníku. Toto zařízení nazýváme „aktigraf“.

Pokud máte potíže se spánkem, lékař vám může doporučit nošení Actigraphu po dobu několika dnů nebo dvou týdnů. Během této doby zařízení zaznamenává každý váš pohyb. Lékař poté analyzuje data, aby se pokusil identifikovat příčinu vašich problémů se spánkem.

Lékař vám obvykle doporučí, abyste si vedli spánkový deník. To znamená zapisovat si věci, jako je čas, kdy jdete spát, a čas, kdy se probouzíte. Někdy si ale na jejich zaznamenání zapomeneme. A právě v tom se hodí tento Actigraph. Tyto informace zaznamenává. Někdy vám ale lékař může také doporučit, abyste si vedli spánkový deník i při nošení tohoto zařízení.

Co měří toto zařízení Actigraph?

Toto zařízení měří hlavně vaše pohyby. Tedy, kolik se hýbete během dne a v noci. Lékař z těchto dat dokáže hodně zjistit.

Velmi důležité: Nikdy nesundávejte zařízení, pokud vám to lékař nedoporučí. Protože když si ho sundáte, zařízení nezaznamenává žádný pohyb, takže si myslí, že spíte. To může vést k nepřesným výsledkům. Některé moderní aktigrafy dokáží kromě pohybu měřit také věci, jako je světlo a tělesná teplota . Ty mohou také ovlivnit váš spánek, což může pomoci diagnostikovat onemocnění.

Jak to funguje?

Mozkem tohoto zařízení „Actigraph“ je senzor zvaný „akcelerometr“. Ten detekuje pohyby. Stejně jako když otočíte smartphone na stranu, obrazovka se také otočí na stejnou stranu, že? Nebo když zvednete telefon, obrazovka se zapne, že? Tyto věci dělá tento „akcelerometr“ uvnitř telefonu. „Akcelerometr“ v „Actigraphu“ také zaznamenává vaše pohyby několikrát za sekundu.

Co ukazují výsledky testů?

Po vrácení zařízení lékař stáhne data do počítače. Tato data se zobrazí jako graf.

• Sloupce v grafu se zvětšují během aktivit, například když se probudíte, chodíte nebo cvičíte .
• Když spíte a vůbec se nehýbete , graf se zploští , což znamená, že sloupce nevidíte.

Lékař se na tento graf podívá, aby pochopil váš spánkový režim. Pokud má například graf v noci méně bodů spánku, znamená to, že jste se dobře nevyspali. To by mohlo být příznakem poruchy spánku, jako je nespavost.

Jaké poruchy spánku lze diagnostikovat pomocí aktigrafie?

Tento test analyzuje vaše aktivní a neaktivní vzorce a pomáhá identifikovat několik problémů se spánkem .

• Nespavost: Potíže s usínáním a udržením spánku.
• Centrální poruchy hypersomnolence : Stavy, při kterých dochází k nadměrné denní ospalosti. Například „( narkolepsie )“.
• Poruchy cirkadiánního rytmu spánku (problémy s vnitřními hodinami těla):Narušení přirozeného cyklu spánku a bdění v těle. Například „syndrom opožděné fáze spánku“ (usínání pozdě v noci a neschopnost se probudit až do rána).

Tento test však není příliš přesný při diagnostice problémů se spánkem způsobených nepohodlím nohou, jako je syndrom neklidných nohou (RLS).

Jsou Actigraph a chytré hodinky totéž?

Ne. Tyto dva pojmy jsou naprosto odlišné. Mnoho lidí si je pletou. Podívejme se, jaký je mezi nimi rozdíl.

Jednoduše řečeno, Actigraph je zařízení určené pro specifický lékařský test. Chytré hodinky jsou víceúčelové zařízení určené pro každodenní použití. Zatímco chytré hodinky vám mohou poskytnout hrubou představu o vašem spánku, lékař použije přesnější a podrobnější data z Actigraphu k stanovení diagnózy.