Když se řekne ADHD ( porucha pozornosti s hyperaktivitou ), většina z nás si představí zlomyslné chování malých dětí, jejich neschopnost klidně sedět nebo potíže s soustředěním se na školní úkoly. Věděli jste ale, že ADHD může mít velký dopad i na osobní vztahy dospělých, zejména na jejich sexuální život? I když je to těžké téma, je důležité, abyste si ho vy i váš partner uvědomovali. Pojďme si o tom dnes otevřeně promluvit.
Jaká je souvislost mezi ADHD a sexuálními problémy?
Výzkum ukazuje, že přibližně 40 % žen a mužů s ADHD trpí nějakou formou sexuální dysfunkce. Existuje pro to několik možných důvodů. Přispívají k tomu i základní charakteristiky ADHD.
Důležité je, že to není vaše chyba. Je to součást samotné nemoci. A existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se s ní vyrovnali.
Pojďme se podívat na to, jaké běžné problémy může ADHD způsobit v sexuálním životě.
| Možné problémy v sexuálním životě | Jak se to stane? Je to jednoduché. |
|---|---|
| Ztráta soustředění během sexuální aktivity | Hlavním příznakem ADHD je potíže s udržením pozornosti. Během sexu, mazlení nebo předehry se tedy vaše mysl může náhle zatoulat k jiným věcem (např. k práci v kanceláři, k tomu, co musíte udělat zítra). To může vašemu partnerovi dát pocit, že vám na něm nezáleží nebo že o něj nemáte zájem. Někdy může tato ztráta pozornosti ztížit dosažení orgasmu. |
| Náhlé zvýšení nebo snížení sexuální touhy (libida) | Někteří lidé s ADHD mohou mít vysokou sexuální touhu. To se vyznačuje neustálým myšlením na sex a neustálou snahou o sex. Také některé léky na ADHD, zejména ty, které se používají také k léčbě deprese, mohou sexuální touhu snížit. |
| Náhlé změny pocitů a tužeb | Lidé s ADHD často zažívají výkyvy nálad a přecitlivělost. To znamená, že dotek, který je pro člověka s ADHD normální, může být pro něj ohromující. V důsledku toho se něco, co se vám jeden den líbí, nemusí být druhý den vaším oblíbeným. To, s čím se dnes rádi mazlíte, se vám druhý den může zdát jako obtěžující. Pro vašeho partnera to může být těžké pochopit. |
| Navádění k rizikovému sexuálnímu chování | Lidé s ADHD mají v mozku změny v hladinách chemických látek zvaných neurotransmitery. Jsou to chemické látky, které ovládají naše emoce a jednání. Nízké hladiny těchto chemických látek mohou vést k impulzivnímu chování. To může u některých lidí zvýšit pravděpodobnost, že se zapojí do rizikového chování, jako je nechráněný sex (např. nepoužívání kondomu). |
| Vyhýbání se sexu kvůli hněvu a osamělosti | ADHD může způsobovat pocity stresu, hněvu a osamělosti, které mohou být fyzicky i psychicky vyčerpávající. To může vést k úplné ztrátě zájmu o sex. Také věci, jako je rozptylování se během konverzace nebo neposlouchání během hádky, mohou způsobit problémy ve vztazích, což může ovlivnit i váš sexuální život. |
Dobře, a co s tím tedy uděláte?
Všechny tyto otázky se mohou zdát skličující. Dobrou zprávou ale je, že se s těmito problémy můžete úspěšně vyrovnat zvládáním symptomů ADHD. Zde je několik věcí, které můžete udělat.
1. Užívejte lék přesně podle pokynů lékaře.
Mnoho léků na ADHD nepoškozuje vaši sexuální touhu. Ve skutečnosti dělají pravý opak. Zlepšují vaši pozornost.To vám pomůže více si užívat sex. Může vám to také pomoci kontrolovat rizikové sexuální chování. Někteří lidé říkají, že užívání léku krátce před sexem usnadňuje soustředění. Promluvte si o tom se svým lékařem.
2. Máte-li jakékoli dotazy ohledně léků, poraďte se se svým lékařem.
Pokud máte sexuální problémy a domníváte se, že jejich příčinou jsou léky, které užíváte, nezapomeňte o tom informovat svého lékaře. Nikdy nepřerušujte užívání léků ani neměňte dávkování sami. Lékař vám může doporučit přechod na jiný lék nebo jiné řešení.
3. Cvičení
Zůstat aktivní, tedy denně cvičit, nejen zlepšuje vaši soustředěnost, ale také pomáhá zvýšit hladinu neurotransmiterů v mozku, o kterých jsme mluvili dříve. To vám nejen pomůže užívat si sexuální život, ale také vám pomůže omezit rizikové chování.
4. Informujte svého partnera.
Tohle je to nejdůležitější. Promluvte si o tom se svým partnerem otevřeně. Vysvětlete mu, že pokud se při sexu rozptylujete, není to proto, že byste se s ním nudili, ale proto, že je to příznak ADHD. Když mezi vámi existuje toto porozumění, lze vyřešit mnoho problémů.
5. Získejte hovorovou terapii
Výzkum ukázal, že talk terapie neboli psychoterapie může pomoci snížit dopad ADHD na váš sexuální život. Kvalifikovaný terapeut vám může pomoci zvládat vaše emoce a naučit vás, jak lépe komunikovat s partnerem, a to jak v posteli, tak i mimo ni.
6. Dávejte najevo své pocity během sexu.
Řekněte přímo, jak chcete být dotýkáni a jak se cítíte. Říct něco jako „Raději bych se nechala dotýkat takhle než takto“ může pomoci předejít nedorozuměním a hádkám. Také pokud v danou chvíli nejste na sex připraveni, vysvětlete to láskyplným způsobem.
7. Omezte rozptýlení
Pokud máte tendenci se snadno rozptylovat, mějte sex v prostředí s menším počtem rušivých vlivů. Například ztlumte světla v místnosti a vypněte televizi a telefon. To vám pomůže soustředit se na partnera v daném okamžiku.
Vzkaz k odnesení domů
- ADHD je skutečný zdravotní stav, který může ovlivnit váš sexuální život. Není to vaše chyba, ani chyba vašeho partnera.
- Je důležité si o tom s partnerem otevřeně a upřímně promluvit. Společné řešení této situace může váš vztah posílit.
- Pokud máte ohledně svého léku jakékoli otázky, nikdy jej nepřerušujte sami. Určitě se poraďte se svým lékařem.
- Velkou úlevu můžete dosáhnout cvičením, terapií a jednoduchými změnami životního stylu .
- Nejste sami. S těmito problémy se potýká mnoho lidí. Nebojte se požádat o pomoc.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář