Možná jste o probiotikách slyšeli, když jste se s kamarádem bavili o bolesti břicha, nebo jste je viděli v reklamě v televizi. Viděli jsme je na věcech, jako je jogurt, odstředěné mléko a dokonce i na krabičkách s vitamíny. Co tedy vlastně probiotika jsou? Jak jsou dobrá pro naše tělo? Pojďme si o všem mluvit jednoduše a jasně.
Co jsou probiotika?
Jednoduše řečeno, probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou prospěšné pro naše tělo. Přesněji řečeno, jedná se o „dobré bakterie“ a kvasinky. V našem těle, zejména ve střevech, žijí biliony těchto mikroorganismů. Představte si, že uvnitř našeho těla existuje další malý svět.
Většina těchto mikroorganismů nám neškodí. Pomáhají našemu tělu fungovat. Nemoci způsobuje jen velmi malá skupina „špatných bakterií“. Probiotika jsou tedy ty „dobré“.
Nejběžnějším typem, o kterém slýcháme, je Lactobacillus acidophilus . Přirozeně se vyskytuje v místech, jako jsou střeva, ústa, plíce a močové cesty. Nachází se také ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt a fermentované mléko. Lze jej také užívat jako doplněk stravy.
Jak tyto látky fungují v našem těle?
Hlavní funkcí probiotického doplňku stravy je obnovit rovnováhu mikrobiálního systému v našich střevech. Tento systém nazýváme mikrobiom . Jednoduše řečeno, jde o soubor dobrých a špatných bakterií, hub a virů, které žijí v našich střevech. Když je tato rovnováha narušena, vznikají různé problémy.
| Příznaky střevní nerovnováhy | |
|---|---|
| Pálení žáhy | Žaludeční kyselina stoupající do krku. |
| Nadýmání | Pocit, jako by byl žaludek plný vzduchu. |
| Zácpa | Obtížnost vycházení ven. |
| Průjem | Průjmové stavy. |
| Jiné zdravotní stavy | Střevní onemocnění, jako je (zánětlivé onemocnění střev - IBD) a (syndrom dráždivého tračníku - IBS) . |
Jaké jsou tedy důvody této ztráty rovnováhy?
Existuje několik věcí, které mohou tyto dobré přátele v našich střevech obtěžovat a vyvést je z rovnováhy.
- Špatné stravovací návyky: Častá konzumace potravin s vysokým obsahem oleje, tuku a cukru.
- Některé léky: Zejména při užívání antibiotik zabíjejí nejen špatné bakterie, ale i bakterie prospěšné.
- Virové infekce: Některé virové infekce mohou tuto rovnováhu také narušit.
- Stres: Nebuďte překvapeni, nadměrný stres také přímo ovlivňuje zdraví našich střev.
Důležité je, že ne všechna probiotika jsou stejná. Přínosy jednotlivých typů probiotik se mohou lišit.
Například Saccharomyces boulardii může pomoci s problémy, jako je průjem, zatímco Lactobacillus může pomoci těm, kteří mají potíže s trávením laktózy obsažené v mléce.
Také nezapomeňte, že tyto probiotické doplňky nejsou v naší zemi regulovány tak přísně jako léky. Proto je nejlepší a nejbezpečnější probrat se svým lékařem, který typ je pro vás nejlepší, nebo zda je skutečně potřebujete.
Co k tomu říká věda?
Některé výzkumy ukázaly, že probiotika, ať už užívaná v potravě nebo v doplňcích stravy, mohou pomoci posílit naši imunitu, zmírnit příznaky onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku, a zmírnit cestovní průjem.
Ale tyto výsledky nejsou tak skvělé, zvláště pokud jste již zdraví. Ve skutečnosti v některých případech může užívání probiotik bezdůvodně nebo k potlačení účinků antibiotik narušit přirozenou rovnováhu v našich střevech a způsobit další problémy.
Vědci stále zkoumají, zda zdraví našich střev ovlivňuje také následující:
- Naše nálada a schopnost snášet bolest
- Mentální soustředění a únava
- Zánět a imunitní systém v těle
- Metabolismus, hladina cukru v krvi a ukládání tuků
Pamatujte si tedy, že to nejlepší, co můžete dobrým bakteriím ve střevech dodat, je vyvážená a výživná strava. To znamená jíst hodně ovoce, zeleniny, ořechů, semen a celozrnných výrobků.
Existují nějaké vedlejší účinky?
Přestože jsou probiotické doplňky pro většinu lidí bezpečné, někteří lidé mohou pociťovat drobné nežádoucí účinky, zejména v prvních dnech jejich užívání. Ty obvykle nejsou závažné.
| Časté nežádoucí účinky |
|---|
| Žaludeční nevolnost |
| Nadýmání |
| Plyn |
| Průjem |
Velmi vzácně se u některých lidí může vyskytnout alergická reakce na tyto látky. Pokud k tomu dojde, okamžitě přestaňte doplněk užívat a poraďte se se svým lékařem.
Vzkaz k odnesení domů
- Probiotika jsou typem „dobrých bakterií“, které pomáhají udržovat zdravá střeva.
- Ty se přirozeně vyskytují v potravinách, jako je jogurt a odstředěné mléko, a lze je užívat i jako doplňky stravy.
- Stále se objevují vědecké důkazy o velkých přínosech užívání probiotik pro zdravé lidi.
- Nejlepším a nejpřirozenějším způsobem, jak si udržet zdraví střev, je jíst vyváženou stravu bohatou na zeleninu, ovoce, luštěniny a celozrnné výrobky.
- A co je nejdůležitější: Než začnete užívat jakýkoli nový doplněk stravy, a to i probiotika, je nezbytné se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, zda ho skutečně potřebujete a zda je pro vás vhodný.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář