Co dělat s tímto extrémním horkem během těhotenství? (Těhotenství a tepelný stres)

Pravděpodobně jste už slyšeli někoho říkat: „Páni... máš vážně krásný lesk,“ když se dívá na těhotnou ženu . Ale kdyby se ten člověk, který to řekl, skutečně zeptal samotné matky, řekla by: „To je ale lesk, ten pot!“ Ve skutečnosti je pocení a pocit horka během těhotenství velmi běžné. Zvláště s ohledem na intenzivní horka, která v naší zemi přicházejí každý rok, je nepohodlí, které těhotná žena pociťuje, nepopsatelné. Jak se tedy v této době pocení ve dvou můžete cítit pohodlně a v bezpečí před horkem? Pojďme si o tom promluvit.

Proč se mi těhotenstvím tak zahřívá tělo?

Existuje pro to několik důvodů. Zamyslete se nad tím, máte v sobě další malý život. Tělo tohoto dítěte také generuje teplo. Navíc během těhotenství hormonální změny vašeho těla a zvýšený objem krve způsobují zrychlení metabolismu. Když se to všechno spojí, vaše tělesná teplota mírně stoupne nad normální úroveň. Takže i když je okolní prostředí trochu horké, cítíte to mnohem více.

„Naposledy bylo takové horko a spocení, že jsem to nemohla vydržet. Když jsem přišla z práce domů, měla jsem celé oblečení promočené potem,“ vypráví mnoho matek v naší zemi. Nejde jen o nepříjemnost. Někdy to může být vážné.

Může být přehřátí nebezpečné pro vás a vaše dítě?

Ano, rozhodně. Extrémní horko a následná dehydratace , což je ztráta tělesné vody, nejsou dobré ani pro vás, ani pro vaše dítě. Dehydratace a přehřátí mohou vést k různým komplikacím.

Studie navíc ukázaly, že pobyt ve velmi horké vodě (vířivka) a sauna během těhotenství souvisí s defekty neurální trubice, které ovlivňují správný vývoj mozku a míchy dítěte. Proto je velmi důležité vyhýbat se přehřátí těla obecně.

Vyzkoušejte tyto věci, abyste unikli horku a zůstali v chladu!

Dobře, co bychom tedy měli dělat, abychom se s tímto horkem vyrovnali? Nebojte se, pár malých změn může toto nepohodlí výrazně zmírnit.

1. Měli bychom změnit způsob, jakým se oblékáme?

Začněme oblečením, které nosíte. Tmavé barvy jako černá a tmavě modrá absorbují více slunečních paprsků. Také těsné syntetické tkaniny jako spandex špatně dýchají a způsobují, že se více potíte.

• Noste co nejvíce světlého oblečení . Barvy jako bílá, světle žlutá, světle růžová a světle zelená odrážejí teplo.
• Vybírejte volné , přírodní látky, jako je bavlna nebo len . Ty dobře sají pot a jsou prodyšné.
• Zapomeňte na punčocháče . Místo toho si obujte pěkné a pohodlné sandály.

2. Láhev s vodou je váš nejlepší přítel!

Jedna věc, kterou byste měli mít v této době po ruce, je láhev s vodou. Nejdůležitější je předcházet dehydrataci . Snažte se vypít alespoň 2–3 litry vody denně.

• Dobrý trik: Dejte lahev s vodou do mrazáku a vyndejte ji, než půjdete ven. Jakmile rozmrzne, můžete pít ledovou vodu po celý den.
• Je dobré pít nejen vodu, ale i tekutiny jako pomeranč, grapefruit a ovocné šťávy (s menším obsahem cukru).

3. Jak si naplánovat denní aktivity

Zamyslete se nad svou pracovní dobou během dne.

• Minimalizujte pobyt na slunci mezi 10:00 a 15:00. Pokud pracujete na zahradě nebo jdete s dětmi do parku , dělejte to brzy ráno nebo večer.
• Pokud cvičíte, dělejte to uvnitř, v klimatizovaném prostoru. Dobrým cvičením je také procházka po obchodním centru.
• Plavání je jedním z nejlepších cvičení, které můžete dělat během těhotenství. Nejenže snižuje váhu, kterou cítíte na svém těle, ale také vás ochladí.

4. Používejte malé vychytávky

Existují také malá zařízení, která si můžete nosit s sebou.

• Osobní mini ventilátor: Některé z nich dokážou také rozprašovat vodu jako mlhu.
• Láhev s rozprašovačem vody: Když vám bude horko, nastříkejte si trochu vody na obličej, krk a ruce.
• Chladivý šátek: Tyto šátky lze zakoupit v obchodech se sportovním zbožím. Když se namočí do vody a nosí se kolem krku, pomáhají snižovat tělesnou teplotu.

V noci nemůžu spát... Co děláš?

Během těhotenství je velkým problémem také neschopnost v noci spát kvůli horku.

• Pokud je to možné, použijte klimatizaci . Nebo nechte ventilátor zapnutý.
• Před spaním si dejte vlažnou koupel . I když se probudíte uprostřed noci, pouhé pokropení těla vodou vám může poskytnout velkou úlevu.
• Spěte v co nejméně oblečení . Tenká bavlněná košile je v pořádku.
• Některé matky nesnesou ani horko těla svého manžela. Pokud máte pocit, že „je příliš horké na dotek“, zvažte, zda byste na chvíli nespaly odděleně. Nejdůležitější jsou váš spánek a pohodlí.

Nepřestane tohle pocení po porodu?

Ano, to je dobré vědět. Toto pocení po porodu kouzelně nepřestane. Můžete se stále silně potit až šest týdnů po porodu. Je to proto, že zvýšené hormony, zvýšený objem krve a přebytečné tekutiny a tuky, které se hromadí během těhotenství, se časem vyloučí. Takže je to zcela normální . Nedělejte si s tím starosti.

Doufám, že vám tyto tipy pomohou. Nezapomeňte, že pokud se u vás objeví jakékoli neobvyklé příznaky, jako je extrémní únava, závratě nebo zmatenost, okamžitě vyhledejte svého lékaře . V případě potřeby neváhejte a jděte na pohotovost . Vaše bezpečnost a bezpečnost vašeho dítěte jsou prvořadé.