Zhoršuje se ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) s věkem? Pojďme si o tom promluvit!

Jako někdo s ADHD si možná kladete jednu z největších otázek: „Zhorší se můj stav s přibývajícím věkem?“ Můžete mít pocit, že se vaše příznaky zhoršují s přibývajícími povinnostmi a pracovní zátěží. Ve skutečnosti se ADHD s přibývajícím věkem nezhoršuje. Existuje však několik faktorů, které mohou ovlivnit, jak se vaše příznaky projevují. Dobrou zprávou je, že se správnou léčbou a behaviorální terapií dokáže mnoho dospělých úspěšně zvládat svůj život. Pojďme si o tom tedy pohovořit podrobněji.

Jak ADHD postihuje dospělé?

ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) postihuje dospělé poněkud jinak než malé děti. Jako dospělý člověk se podívejte, zda se u vás nevyskytuje některý z těchto příznaků.

Průměrný dospělý může mít nejméně pět příznaků nepozornosti a/nebo hyperaktivity/impulzivity. Pokud se tyto příznaky neléčí správně , mohou se zhoršit.

Možná si říkáte: „Proč jsem si toho nevšimnul, když jsem byl mladší?“ Důvodů může být několik:

• Nikdo tohle v tvém mládí nepovažoval za zdravotní problém.
• Příznaky nejsou tak závažné.
• S těmito příznaky se do určité míry dokážete vyrovnat.

Mnoho lidí si uvědomí, že mají ADHD, až když zestárnou, když začnou přebírat zodpovědnost v práci nebo rodině. Protože právě tehdy se tento neklid a nedostatek pozornosti stávají největší překážkou.

Co může zhoršit vaše příznaky ADHD?

Příznaky ADHD se mohou v průběhu času měnit. U některých lidí může s přibývajícím věkem onemocnění zcela vymizet. Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit závažnost vašich příznaků.

• Životní zkušenosti
• Podpora, kterou dostáváte (nebo její nedostatek)
• Fyziologické změny v těle
• Těžké emocionální trauma, jako je zármutek a ztráta (smutek)

Kromě toho existuje několik specifických faktorů, které mohou s přibývajícím věkem ztížit příznaky ADHD.

Stres

Věci jako rušný život, hodně práce a stres mohou spustit příznaky ADHD. A funguje to obousměrně. To znamená, že ADHD vám může ztížit filtrování stresorů z vašeho okolí, což může stres zhoršit. Pokud trpíte stavem, jako je úzkost (kterou mají lidé s ADHD častěji), může být stres ještě horší.

Nedostatek spánku

Stejně jako stres, i spánek a ADHD mají obousměrný vztah. S ADHD můžete mít potíže s usínáním, časté probouzení a méně spánku. Můžete být také vystaveni vyššímu riziku poruch spánku. Pokud nemáte dostatek spánku, váš mozek se zamlžuje. To může zhoršit příznaky ADHD, jako je nepozornost a nepozornost. Je také běžné, že se problémy se spánkem s věkem zhoršují.

Některé potraviny

Neexistují žádné jasné vědecké důkazy o tom, že to, co jíte, způsobuje nebo zhoršuje ADHD. Zdravá strava s nízkým obsahem tuku, soli a cukru je však dobrá pro každého. Existují určité důkazy, že některé umělé přísady mohou být problematické. Příklady:

• Benzoan sodný
• MSG (glutaman sodný)
• Červené a žluté pigmenty

Jedna studie zjistila souvislost mezi určitými pigmenty a látkou zvanou benzoan sodný, která zvyšuje hyperaktivitu.

Nadměrná stimulace

Osoba s ADHD může mít potíže s vyrovnáváním se s hlučnými a jasnými místy, jako jsou koncerty, zábavní parky, přeplněné trhy nebo svatby. Tomu se říká „senzorické přetížení“. Příznaky se mohou objevit v těchto chvílích, zejména když je obtížné věnovat pozornost tomu, co někdo říká, nebo se soustředit na jednu věc.

Technologie

Některé technologické nástroje mohou pomoci s ADHD. Například vytváření seznamů, nastavování připomenutí a budíků na smartphonu vám může pomoci udržet si organizaci. Některé technologie však mohou být také rušivé. Zejména neustálá oznámení mohou vaši již tak omezenou pozornost dále narušovat.

Ovlivňuje alkohol a drogy ADHD?

Ano. Jedním z dlouhodobých důsledků ADHD je zvýšené riziko zneužívání drog a alkoholu. To může být způsobeno:

• Impulzivita: To může vést k špatným rozhodnutím.
• Genetická souvislost: Bylo zjištěno, že existuje genetická souvislost mezi ADHD a rizikem poruchy užívání návykových látek.
• Samoléčba: Můžete se uchýlit k alkoholu nebo drogám, abyste zmírnili úzkost a stres.

Toto riziko je nižší, pokud jste byli v mládí léčeni na ADHD. Léčba dalších duševních problémů, které můžete mít, jako je úzkost a deprese, může toto riziko dále snížit.

Ovlivňují ADHD i jiné duševní choroby?

Více než dvě třetiny lidí s ADHD mají alespoň jeden další duševní problém. Nejčastější z nich jsou:

• Úzkost
• Deprese
• Poruchy příjmu potravy
• Bipolární porucha

Pokud se tyto stavy vyskytují současně, lékař vám poradí, co léčit jako první a jak zvládat vaše příznaky. Proto je velmi důležité, abyste si s lékařem otevřeně promluvili o všech svých obavách.

Jak zvládám ADHD jako dospělý?

Léčba ADHD u dospělých obvykle zahrnuje stimulační léky a terapii s poradcem v oblasti duševního zdraví , kteří vám pomohou naučit se nové vzorce myšlení a jednání. Kromě toho vám mohou pomoci i tyto další věci:

• Pravidelně cvičte: Zvláště když se cítíte velmi neklidní a podráždění, dopřejte si trochu pohybu. Jděte na procházku, běhejte, dělejte něco, co vás baví.
• Jezte výživné potraviny: Úplně se vyhněte alkoholu, drogám a tabáku.
• Dobře spěte: Snažte se spát 7–9 hodin každou noc. Alespoň hodinu před spaním se přestaňte dívat na obrazovky, jako je televize, počítač a telefon.
• Získejte pomoc s time managementem: Použijte k tomu aplikaci nebo vyhledejte pomoc kouče.
• Zapište si věci: Zapište si věci, které si musíte pamatovat, úkoly, které musíte udělat, schůzky atd. do zápisníku nebo do telefonu.
• Spojte se s ostatními: Trávte čas s přáteli a rodinou, kteří rozumí vaší ADHD. Připojte se k podpůrným skupinám s dalšími lidmi, kteří mají ADHD.
• Užívejte léky správně: Je nezbytné užívat léky podle pokynů lékaře, ve správný čas a ve správném dávkování.