Tipy pro lepší a plnohodnotnější život pro ty, kteří bojují s rakovinou

Je normální cítit se ohromeni a šokováni, když zjistíte, že máte rakovinu. Možná vám hlavou běží tisíc otázek, jako například: „Co teď?“ a „Skončil můj život?“ Ale tohle je jen začátek bitvy, ne konec. V této bitvě nejste sami. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro to, abyste se během léčby starali o své tělo i mysl a co nejlépe využili tento čas. Pojďme si o tom tedy promluvit.

Jezme moudře.

Nejlepším způsobem, jak v tomto období zásobit své tělo energií, je jíst vyváženou stravu . Ta vám dodá sílu a energii potřebnou k vydržení léčby. Zkuste do svého jídelníčku zařadit více těchto věcí.

Během léčby může vaše tělo potřebovat více bílkovin a kalorií. Nežádoucí účinky, jako je nevolnost, potíže s polykáním a zácpa, však mohou způsobit, že budete mít menší hlad. Během této doby se nenechte odbýt jídla. Poraďte se se svým lékařem nebo nutričním poradcem o tom, jak si vytvořit zdravou, snadno stravitelnou a výživnou stravu, která vám bude vyhovovat.

Buďme každý den trochu aktivnější.

Někdy se můžete cítit naprosto bezmocní, ale cvičit, kdykoli je to možné, je důležité pro vaše fyzické i duševní zdraví.

Cvičení posiluje svaly, zlepšuje rovnováhu a pomáhá snižovat únavu, stres a depresi. Některé studie naznačují, že může dokonce prodloužit váš život.

Snažte se denně věnovat alespoň 30 minut aerobní aktivitě. I něco tak jednoduchého, jako je rychlá chůze, plavání nebo zahradničení, je v pořádku. Ještě lepší je, když si můžete pár dní v týdnu zacvičit silový trénink.

Nezapomeňte však, že než začnete s jakýmkoli cvičebním programem, měli byste se určitě poradit se svým lékařem. Řekne vám, jaké cviky jsou pro váš stav nejlepší. Poté si vyberte aktivitu, která vás baví a která vás baví.

Udržujme si zdravou váhu.

Rakovina a její léčba mohou způsobit změny vaší hmotnosti. Během léčby můžete zhubnout kvůli ztrátě chuti k jídlu a vedlejším účinkům. Také některé druhy léčby, zejména ty, které se týkají rakoviny související s hormony, jako je rakovina prsu a rakovina prostaty, mohou způsobit přibývání na váze.

Zeptejte se svého lékaře, jaká je zdravá hmotnost vzhledem k vaší výšce. Snažte se této hmotnosti dosáhnout kombinací správné stravy, cvičení a zdravých návyků (například omezením času stráveného sezením a sledováním televize).

Zůstaňte v kontaktu s rodinou a přáteli.

V těžkých časech, jako jsou tyto, je nesmírně cenné mít oporu, na kterou se můžete spolehnout a důvěřovat.

Pokud vám někdo nabídne pomoc, ať už jde o nákup v obchodě, pomoc s domácími pracemi, doprovod k lékaři nebo přípravu jídla, neváhejte ji přijmout. Je také dobré vzít si s sebou na lékařskou prohlídku někoho jiného. Tak si zapamatujete vše, co vám lékař řekne.

Je také důležité mít někoho, s kým si můžete promluvit o svých pocitech a emocích. Kromě rodiny a přátel se, pokud je to možné, připojte k podpůrné skupině pro pacienty s rakovinou.Rozhovor s lidmi, kteří měli podobné zkušenosti, vám může pomoci cítit se méně osaměle a dát vám pocit: „Nejsem jediný, kdo si tím prochází.“ Váš lékař vám může pomoci najít podpůrnou skupinu, ať už online nebo osobně, která je pro vás ta pravá.

Zcela se vyhněme kouření a alkoholu.

Odvykání kouření

Pokud kouříte, teď je nejlepší čas přestat. Přestat kouřit a vyhýbat se pasivnímu kouření vás nejen zlepší, ale také vás ochrání před rizikem vzniku dalších typů rakoviny.

Nevzdávejte to, protože jste se pokusili přestat a neuspěli. Může trvat několik pokusů, než se vám podaří přestat nadobro. Pro mnoho lidí je těžké to udělat sami. Požádejte proto o pomoc svého lékaře. Může vám poradit s léky nebo jinými strategiemi, které vám mohou pomoci přestat kouřit.

Omezení alkoholu

Pití alkoholu může zvýšit riziko některých typů rakoviny. Může také interagovat s některými léky během léčby a zvyšovat vedlejší účinky, jako jsou afty v ústech. Užívání alkoholu jako řešení stresu z rakoviny také není zdravé.

Pokud pijete alkohol, omezte se na jeden drink denně pro ženy a dva drinky denně pro muže. Pokud nepijete alkohol, nezačínejte.

Nezapomeňte na návštěvu lékaře.

Zůstaňte v kontaktu se svým lékařským týmem. Nikdy nezmeškejte schůzky ani kontroly. Po léčbě se ujistěte, že víte, na jaké příznaky si dát pozor a jaké screeningové testy podstoupit. Neváhejte se zeptat svého lékaře na jakékoli otázky, které máte, na své pocity nebo na to, co můžete v budoucnu očekávat.