Pravděpodobně jste s touto rutinou velmi dobře obeznámeni. Cítíte bolest v krku , začnete kýchat , začnete kašlat a celkově se necítíte dobře. Než se nadějete, jste v sevření ošklivé rýmy. Přemýšleli jste někdy, proč nám tak malá nemoc způsobuje tak hrozné pocity? Možná vás překvapí, že to vše je způsobeno malým, neviditelným virem . Navíc se nemusíte obávat jen jednoho viru; existuje více než 200 různých virů, které mohou způsobit běžné nachlazení . Pojďme se podívat na to, jak se tato nachlazení vyvíjejí, co je spouští a co můžete udělat pro co nejrychlejší uzdravení.
Co je to vlastně nachlazení?
Nachlazení je jednoduše jiný název pro infekci horních cest dýchacích . Vzniká, když patogen vstoupí do horní části dýchacího systému, což zahrnuje:
- Nos: Hlavní vstupní branou pro vzduch do dýchacího systému.
- Nosní dutiny: Jsou to duté prostory uvnitř nosu, kudy proudí a vychází vzduch.
- Dutiny : Jsou to vzduchem naplněné kapsy, které se nacházejí za čelem a tvářemi. Pomáhají čistit a ohřívat vzduch, který dýcháte, než se dostane do plic.
- Hrtan: Také známý jako vaše hlasivky.
Celý váš dýchací systém je pokryt membránou, která produkuje hlen, kluzkou tekutinu. Ta funguje jako ochranná vrstva a zachycuje vnější částice, jako je prach a pyl, dříve, než se mohou dostat hlouběji. Navzdory sofistikovanosti tohoto systému však bakterie někdy mohou tuto obranu obejít a způsobit infekci.
Jaké jsou hlavní viry, které způsobují nachlazení?
I když nachlazení může způsobit mnoho virů, existuje několik hlavních viníků.
| Typ viru | Klíčová fakta |
|---|---|
| Rhinovirus | S více než 169 známými typy je tento typ zodpovědný za 10–40 % všech nachlazení. I když vám způsobuje nepříjemné pocity, zřídka vede k vážným komplikacím. |
| Koronavirus | Některé kmeny způsobují běžné nachlazení. Novější varianty, jako je SARS-CoV-2, však mohou vést k závažným onemocněním, jako je COVID-19. Ty jsou častější v zimě. |
| Respirační syncytiální virus (RSV) | Toto je tak běžné, že většina dětí se nakazí do dvou let věku. Příznaky jsou obvykle mírné, ale občas se mohou zhoršit natolik, že vyžadují hospitalizaci. |
| Virus lidské parainfluenzy (HPIV) | Kromě běžného nachlazení to může někdy vést k závažnějším onemocněním, jako je zánět průdušek, bronchitida a zápal plic. |
Kromě toho nachlazení způsobuje mnoho neidentifikovaných virů. Přibližně 20–30 % nachlazení u dospělých je připisováno bakteriím, které dosud nebyly identifikovány.
Jak se bakterie dostávají do vašeho těla?
Nachlazení je vysoce nakažlivé onemocnění:
- Prostřednictvím blízkého kontaktu s někým, kdo má rýmu, když kašle, kýchá nebo mluví.
- Sdílením osobních věcí, jako jsou ručníky nebo ložní prádlo kontaminované virem.
- Dotykem povrchu kontaminovaného virem a následným dotykem očí, nosu nebo úst.
Mýty vs. fakta o běžném nachlazení
Na internetu, zejména na sociálních sítích, koluje spousta dezinformací o zdraví. Pojďme se podívat na některé běžné mýty, které jste o nachlazení možná slyšeli, a oddělit fakta od fikce.
| Běžný mýtus | Klinická pravda |
|---|---|
| Pobyt v chladném počasí vám způsobí nachlazení. | Neexistují žádné důkazy o tom, že by vystavení chladnému počasí způsobovalo běžné nachlazení. Nachlazení způsobují viry. Protože však v chladnějších měsících trávíme více času uvnitř s ostatními, je pro viry mnohem snazší šířit se. |
| Mléčné výrobky zvyšují tvorbu hlenu a zhoršují nachlazení. | To je naprostý omyl. Mléčné výrobky nezvyšují produkci hlenu v těle. Mléčné výrobky však někdy mohou zanechat povlak v ústech nebo v krku, což vám může způsobit *pocit*, že máte více hlenu. |
| Vitamín C vám může zabránit nachlazení. | Vitamín C sice podporuje zdravý imunitní systém, ale nemůže na 100 % zabránit nachlazení. Může však pomoci zkrátit trvání vašich příznaků, jakmile onemocníte. Zaměřte se na ovoce a zeleninu pro svou denní potřebu; pokud zvažujete doplňky stravy, poraďte se nejprve se svým lékařem. |
| Stres škodí vaší imunitě. | To je pravda. Zatímco krátkodobý stres může dočasně posílit imunitu, dlouhodobý, chronický stres potlačuje tvorbu bílých krvinek potřebných k boji s bakteriemi, takže jste náchylnější k infekcím, jako je běžné nachlazení. |
Další faktory, které zvyšují riziko nachlazení
Kromě virů vás může zranitelnější učinit i několik faktorů životního stylu a prostředí:
- Přeplněné prostory: Bakterie se velmi snadno šíří ve školách, kancelářích a ve veřejné dopravě.
- Nízká vlhkost/suchý vzduch: Suchý vzduch může vysušovat nosní dutiny, oslabovat sliznice a usnadňovat pronikání bakterií.
- Kouření : Nejenže je škodlivé pro vás, ale vystavení pasivnímu kouření výrazně zvyšuje riziko respiračních infekcí.
- Nedostatek spánku : Studie ukazují, že lidé, kteří spí méně než 7 hodin v noci, mají třikrát vyšší pravděpodobnost nachlazení ve srovnání s těmi, kteří spí 8 a více hodin.
A co je nejdůležitější, nachlazení je stav, který sám odezní a nelze jej „vyléčit“. Nejlepší strategií pro zotavení je zaměřit se na odpočinek, dostatečný příjem tekutin a zvládání příznaků.
Jak se můžete zotavit pohodlněji?
I když neexistuje žádný zázračný lék, který by okamžitě ukončil nachlazení, můžete své příznaky zvládnout pomocí těchto kroků:
- Upřednostněte odpočinek: Vaše tělo potřebuje energii k boji s virem.
- Dodržujte dostatek tekutin: Pijte dostatek vody, bylinných čajů bez kofeinu nebo teplé kuřecí polévky. Pomáhá to předcházet dehydrataci a zmírňuje ucpaný nos.
- Vdechování páry: Použití napařovací misky nebo teplá sprcha vám může pomoci vyčistit nosní dutiny.
- Kloktejte slanou vodou: Smíchejte 1/4 až 1/2 čajové lžičky soli ve sklenici teplé vody pro zklidnění bolesti nebo škrábání v krku (nedoporučuje se pro děti do 6 let).
- Léky: Volně prodejné léky proti bolesti mohou pomoci s bolestmi a horečkou. Před zahájením užívání jakýchkoli nových léků se však vždy poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte jiné pravidelné léky.
Varování: Nepodávejte aspirin dětem a dospívajícím. Je spojován s Reyovým syndromem, vzácným, ale velmi závažným, život ohrožujícím onemocněním.
Nachlazení obvykle odezní za 7–10 dní. Pokud se vaše příznaky zhorší, objeví se u vás přetrvávající vysoká horečka nebo máte potíže s dýcháním, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.V případě nouze, jako jsou závažné dýchací potíže, navštivte nejbližší nemocniční pohotovost.
Klíčové poznatky pro vaše zotavení
- Nachlazení je virové, není způsobeno chladným počasím.
- Prevence je klíčová: často si myjte ruce a zakrývejte si ústa při kašlání a kýchání.
- Podpořte svůj imunitní systém dostatečným spánkem, zvládáním stresu a vyváženou stravou.
- Vzhledem k tomu, že neexistuje přímý lék, zaměřte se na odpočinek a zvládání symptomů.
- Pokud jsou příznaky závažné nebo se nezlepšují, neváhejte se obrátit na odborníka.
Běžné nachlazení, virová infekce, rýma, bolest v krku, kašel, příčiny nachlazení, léky na nachlazení
