Všichni chceme mít zdravou, zářivou a krásnou pleť . Ale někdy se nám s přibývajícím věkem objeví akné, suchá pleť nebo vrásky. Co přesně je naše pleť? Co bychom měli dělat pro to, abychom ji udrželi zdravou? Toto je velmi důležité téma, protože pleť je jako zrcadlo našeho zdraví. Dnes si o tom tedy povíme jednoduše a tak, abyste tomu porozuměli.
Nejprve se podívejme, co je to kůže.
Jednoduše řečeno, vaše kůže je největším orgánem v těle. Není to úžasné? Průměrná kůže dospělého člověka váží asi 2,7 kilogramu. Skládá se z vody, bílkovin, lipidů a minerálů. Hlavní funkcí kůže je chránit vás před bakteriemi a infekcemi. Vaše kůže se neustále mění po celý život. Ve skutečnosti se vaše kůže kompletně obnovuje každých 27 dní . Proto je správná péče o pleť nezbytná pro udržení zdravého tohoto vzácného orgánu.
Jakou službu poskytuje kůže našemu tělu?
Naše kůže dělá pro naše tělo víc, než si možná myslíte. Pojďme se podívat, co dělá.
- Jako ochranný štít: To je to hlavní. Řídí ztrátu vody z těla, zabraňuje vnikání choroboplodných zárodků, jako jsou bakterie, a chrání nás před drobnými zraněními, chemikáliemi a škodlivým ultrafialovým (UV) zářením slunce.
- Pomáhá s imunitou: Kůže dokáže produkovat látky, které pomáhají našemu imunitnímu systému a ničí bakterie a plísně. Kůže také obsahuje buňky, které upozorňují imunitní systém na hrozby pro tělo.
- Rovnováha těla: Kůže řídí tělesnou teplotu a vodní rovnováhu. Když je vám horko, potíte se, a když je vám zima, třesete se, protože kůže reguluje teplotu pomocí potních žláz a cév.
- Produkce vitamínu D: Při vystavení slunečnímu záření produkuje vaše kůže vitamín D. Tento vitamín je nezbytný pro zdravý kosterní systém a silný imunitní systém .
- Cit: Kůže obsahuje miliony senzorů, které nám pomáhají vnímat dotek, teplo, chlad a bolest. To nám umožňuje chránit se před nebezpečím a interagovat s naším okolím.
- Ukazatel zdraví: Pohledem na barvu a texturu vaší pokožky si vy nebo váš lékař můžete udělat představu o vašem celkovém zdraví.
Jaké jsou vrstvy naší kůže?
Naše kůže se skládá převážně ze tří vrstev. Pro jednoduché pochopení se podívejte na tabulku níže.
| Vrstva kůže (Layer) | Jednoduché vysvětlení |
|---|---|
| Pokožka Nejvzdálenější vrstva | Toto je velmi tenká vrstva, kterou vidíme na vnější straně. Tato vrstva nás chrání před vnějším prostředím. Právě zde se nacházejí buňky, které produkují melanin, jenž dává pokožce barvu, a buňky, které produkují keratin, jenž dává pokožce pevnost. |
| Škráma (dermis) Střední vrstva | Tato vrstva je zodpovědná hlavně za vrásky. V této vrstvě se nacházejí krevní cévy, vlasové folikuly a mazové žlázy. Nejhojnější je zde kolagen a elastin, které dodávají pokožce elasticitu a pevnost. V této vrstvě se nacházejí také nervy, které vnímají bolest a hmat. |
| Podkoží Podkladová tuková vrstva | Toto je nejmastnější část pokožky. S přibývajícím věkem se tato vrstva ztenčuje, a proto kůže ochabuje a tvoří se vrásky. Tato vrstva pomáhá udržovat tělesné teplo a chránit vnitřní orgány. |
3 hlavní proteiny pro krásnou pleť!
Existují tři typy bílkovin, které jsou nezbytné pro to, aby naše pleť byla zdravá a vypadala mladistvě.
Kolagen
Toto je nejhojnější protein v kůži (asi 75 %). Pomáhá předcházet vráskám a ochabování pokožky. Stárnutí a faktory prostředí, jako je znečištění, snižují produkci kolagenu v těle.
- Jak ho zvýšit? Jezte potraviny bohaté na vitamín C (pomeranče, citrony, papriky, brokolici, jahody). Vitamín C je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Velmi důležitá je také ochrana pokožky před sluncem.
Elastin
Jak název napovídá, tento protein dodává pokožce „elastickou“ pružnost. Spolupracuje s kolagenem na tom, aby pokožka měla pevnost a tvar. I ta se s věkem snižuje.
- Jak ho zvýšit?Používání opalovacího krému je nutností, protože sluneční záření poškozuje elastin. Je také dobré používat krémy s obsahem retinoidů, které obsahují vitamín A, a jíst potraviny bohaté na vitamín A (hovězí játra, batáty, špenát, mrkev).
Keratin
Toto je nejsilnější protein v kůži. Tvoří strukturu kůže, nehtů a vlasů. Také pomáhá hojit rány.
- Jak ho zvýšit? Zatím neexistují jasné důkazy o tom, že doplňky stravy obsahující keratin mají pro pokožku nějaký přínos. Můžete však mít prospěch z konzumace potravin, které pomáhají keratin produkovat (vejce, cibule, losos, sladké brambory, česnek, mango).
Běžné kožní onemocnění a stavy
Existuje mnoho nemocí a stavů, které postihují naši pokožku. Zde je několik z nich.
Nejdůležitější je, že pokud si na kůži všimnete neobvyklé změny, skvrny nebo bulky a máte o tom jakékoli pochybnosti, nehádejte a rozhodně navštivte lékaře .
| Stav | Jednoduše řečeno... |
|---|---|
| Akné | Vzniká, když se maz a odumřelé kožní buňky hromadí a ucpávají vlasové folikuly. Nejčastěji postihuje mladé lidi, ale někteří lidé se mohou objevit až do 40. let. |
| Ekzém (ekzém / atopická dermatitida) | Stav, kdy se kůže stává nadměrně suchou, svědivou, zarudlou a někdy dochází k vytékání tekutiny. To může být způsobeno genetickými a environmentálními faktory. |
| Lupénka | Hyperaktivní imunitní systém způsobuje rychlé dělení kožních buněk, které tvoří červené skvrny se stříbřitými šupinkami. |
| Vitiligo | Bílé skvrny na kůži se objevují, když imunitní systém ničí buňky, které dodávají pleti barvu (melanocyty). |
| Rakovina kůže | Běžný typ rakoviny. Vyskytuje se častěji v oblastech vystavených slunci. Měli byste být velmi opatrní u jakýchkoli nových skvrn nebo bulek na kůži, které mění barvu, krvácejí nebo mění tvar. |
Pokud si chcete udržet zdravou a krásnou pleť...
Zde je několik jednoduchých, ale velmi účinných věcí, které můžete dělat pro udržení zdravé pokožky.
- Denně si čistěte pleť: Dvakrát denně si umyjte obličej jemným mýdlem (nejlépe bez parfemace). Před spaním se nezapomeňte odlíčit.
- Hydratace: I když máte mastnou pleť, používejte hydratační krém bez obsahu oleje. Nanášejte hydratační krém na obličej i tělo denně.
- Opalovací krém je nutností: To je to nejlepší, co pro svou pleť můžete udělat. Aplikujte opalovací krém i v zamračený den, i když zůstáváte uvnitř. Vyberte si takový, který má „širokospektrální“ spektrum (chrání před UVA i UVB zářením) a má SPF alespoň 15 nebo vyšší.
- Dobrý jídelníček: Jezte vyváženou stravu bohatou na ovoce a zeleninu. Živiny v nich obsažené pomáhají udržovat zdravou pokožku.
- Pijte dostatek vody: Pijte alespoň 2–3 litry vody denně. To pomůže udržet vaši pokožku hydratovanou.
- Vyhněte se kouření: Kouření ničí kolagen, což způsobuje rychlejší stárnutí a vrásky pokožky.
- Snižte stres: Stres může zhoršit onemocnění, jako je ekzém a lupénka. Cvičení, meditace a dobrý spánek mohou pomoci stres snížit.
- Věnujte pozornost své pokožce: Pokud si na kůži všimnete skvrny nebo bulky, která se liší od obvyklého stavu, nebo pokud máte sebemenší podezření na ni, určitě navštivte svého lékaře.
Vzkaz k odnesení domů
- Vaše kůže je největším orgánem v těle. Chrání vás před infekcí a reguluje tělesnou teplotu.
- Nejlepší a nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro ochranu své pokožky, je denně používat opalovací krém .
- Vyvážená strava, dostatečný příjem vody a vyhýbání se kouření jsou nezbytné pro zdravou pokožku.
- Používejte denně hydratační krém, abyste ochránili vlhkost pokožky.
- Pokud si na kůži všimnete jakýchkoli neobvyklých změn (skvrna, bulka), nic nepředpokládejte a okamžitě vyhledejte lékaře .
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář