Máte pořád žízeň? Všechno o dehydrataci!

Představte si tu intenzivní žízeň, kterou cítíte za slunečného dne. Nebo když vás silně bolí břicho, zvracíte a cítíte se slabí... Tehdy nám tělo říká: „Potřebuji vodu!“ Dnes si povíme o dehydrataci , což je stav, kdy vaše tělo nemá dostatek vody. Není to tak jednoduché, jak si myslíte, a někdy to může být nebezpečné. Proto je velmi důležité o tom vědět.

Co je dehydratace? Jednoduše řečeno...

Jednoduše řečeno, dehydratace je stav, kdy naše tělo nemá dostatek vody. Voda je nezbytná pro správné fungování našeho těla. Část vody ztrácíme pocením, močením a dýcháním. K dehydrataci tedy dochází, když ztratíme více vody, než pijeme.

Představte si, že se ve velmi horkém dni potíte a sprchujete se. Nebo máte horečku, zvracíte a máte průjem. V takových chvílích se z těla ztrácí hodně vody. Někteří lidé jsou také líní pít vodu. Existují i ​​léky, které způsobují časté močení. I ty mohou způsobit dehydrataci.

Když máte žízeň, prvním signálem, který vám tělo dává, je: „Nemám dostatek vody.“ V tu chvíli se musíte rychle napít vody. Mírná dehydratace se obvykle vyléčí pitím vody. To ale není vždy snadné rozpoznat. Někdy starší matka nebo otec zapomene napít se vody. Dítě s velkým množstvím moči nechápe, že má žízeň. Proto se musíme starat o své blízké. Pokud je dehydratace středně těžká až těžká, možná budete muset jet do nemocnice a podat fyziologický roztok (nitrožilní tekutiny) . Pokud se těžká dehydratace neléčí správně, může být život ohrožující.

Proč je voda pro naše tělo tak důležitá?

Věděli jste, že naše tělo se skládá pouze ze 78 % vody? Náš mozek se skládá ze 73 % vody, stejně jako naše srdce. Naše kosti se skládají z 31 % vody, svaly a ledviny ze 79 % vody a naše kůže z 64 % vody. Není to úžasné? Naše plíce se skládají z 83 % vody!

Tak co tato voda dělá v našem těle?

• Pomáhá trávit potravu a odstraňovat odpadní látky .
• Voda pomáhá našim kloubům správně fungovat . Promazává je.
• Pomáhá s tvorbou slin (sliny potřebujete k jídlu).
• Udržuje chemickou rovnováhu v těle. Voda je nezbytná pro tvorbu hormonů a neurotransmiterů pro mozek.
• Pomáhá přenášet kyslík po celém těle.
• Je to jako polštář pro naše kosti.
• Řídí tělesnou teplotu .
• Působí jako tlumič nárazů pro náš mozek, míchu a pokud jste těhotná, i pro vaše dítě.

Voda je život, zejména v horkém počasí. Voda pomáhá udržovat tělo v chladu. Při cvičení vaše svaly produkují teplo. Abyste zabránili přehřátí těla, musíte toto teplo uvolnit. Pocení je hlavní způsob, jakým tělo ztrácí teplo během horkého počasí. Když se pot odpařuje, tkáně pod ním se ochlazují. Když se tedy hodně potíte, hladina vody v těle klesá a tato ztráta vody ovlivňuje normální tělesné funkce.

Jaké jsou příznaky dehydratace? (Příznaky dehydratace)

Pokud máte podezření, že vy nebo vaše dítě trpíte silnou dehydratací, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc .

Příznaky u malých dětí:

Zkontrolujte moč svého dítěte, zda:

• Jazyk a rty jsou suché.
• Slzy netečou, když pláčeš.
• Méně než šest mokrých plen denně (u kojených dětí) nebo žádné močení po dobu osmi hodin (u starších dětí).
• Zdá se , že vniklo do měkkého místa nad čelem dítěte.
• Zdá se mi, že se mi propadly oči.
• Kůže vypadá suchá a vrásčitá.
• Dýchání je rychlé a hluboké.
• Ruce a nohy jsou studené a mohou být zbarvené (skvrnité).

Příznaky u dospělých:

Zkuste, jestli také cítíte tyto věci:

• Bolest hlavy, zmatenost a zoufalství.
• Únava.
• Závratě, pocit bezvládí, modré zbarvení očí.
• Máte sucho v ústech a můžete mít suchý kašel.
• Tepová frekvence je vysoká, ale krevní tlak je nízký.
• Jídlo je bez chuti, ale někdy mám chuť na něco sladkého.
• Kůže je červená (zarudlá).
• Nohy otékají.
• Svalové křeče.
• Nesnáším horko, nebo je mi zima.
• Zácpa.
• Barva moči je tmavá . Vaše moč by měla být čirá, světle žlutá.

Několik otázek a odpovědí ohledně dehydratace

Způsobuje dehydratace horečku?

Ne, dehydratace obvykle nezpůsobuje horečku. Mnoho nemocí, které způsobují horečku, však může dehydrataci způsobit.

Co se děje s krevním tlakem v důsledku dehydratace?

Dehydratace může ve skutečnosti způsobit nebezpečně nízký krevní tlak. Když k tomu dojde, vaše tělo se to snaží upravit. Když se to ale stane, může to někdy způsobit nadměrnou korekci, která způsobí náhlý vzestup krevního tlaku.

Může dehydratace způsobit průjem?

Ne, ale průjem může způsobit dehydrataci. Při silném průjmu se z těla ztrácí velké množství tekutin.

Je nevolnost způsobena dehydratací?

Ano, dehydratace může způsobit závratě a dehydratační bolesti hlavy. Jedním z příznaků této bolesti hlavy je nevolnost a zvracení.

Proč dochází k dehydrataci? (Příčiny dehydratace)

Jednoduše řečeno, k dehydrataci dochází, když nepijete dostatek vody nebo když vodu ztrácíte příliš rychle, například pocením, zvracením a/nebo průjmem. Některé léky, jako jsou diuretika (známá také jako odvodňovací pilulky), mohou způsobit častější močení, což může vést k dehydrataci.

Kdo je vystaven vyššímu riziku dehydratace? (Rizikové faktory)

K dehydrataci může dojít u kohokoli, kdo nepije dostatek vody. Kojenci a děti jsou však vystaveni většímu riziku, protože nevědí, kdy mají žízeň. To je obzvláště důležité, když jsou nemocní. Proto nezapomeňte sledovat, kolik tekutin vaše dítě pije.

Vyšší riziko mají také dospělí starší 65 let . Mají v těle méně vody a nemusí si uvědomit, kdy mají žízeň. Pokud pečujete o někoho, zejména o někoho s problémy s pamětí, dávejte mu často něco pít. Nepřestávejte mu podávat tekutiny, i když trpí závažnou infekcí, jako je infekce močových cest .

Může být dehydratace nebezpečná? (Komplikace)

Pokud vy nebo vaše dítě máte příznaky těžké dehydratace, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc . Těžká dehydratace může vést k závažným komplikacím, jako například:

• Nerovnováha elektrolytů (to jsou drobné věci, které v našem těle fungují jako baterie)
• Nemoci související s teplem, jako je úpal
• Problémy s ledvinami, včetně ledvinových kamenů a selhání ledvin
• Šok , kóma a možná i smrt.

Pamatujte, že dehydratace není žádná legrace. V případě pochybností okamžitě vyhledejte lékaře.

Jak diagnostikovat dehydrataci? (Diagnóza)

Pokud máte pocit žízně, jste již dehydratovaní. To je nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda potřebujete více tekutin. Pokud jdete k lékaři, protože si myslíte, že jste dehydratovaní, lékař vám po posouzení vašich příznaků a provedení fyzického vyšetření stanoví diagnózu. Někdy lze dehydrataci diagnostikovat také laboratorními testy . Ty mohou zahrnovat:

• Krevní testy pro kontrolu hladiny elektrolytů a funkce ledvin .
• Testy moči k odhalení věcí, které by mohly způsobovat dehydrataci.

Existují různé stupně dehydratace? (Stupně dehydratace)

Lékaři klasifikují dehydrataci takto:

• Mírné: Stačí pít dostatek tekutin ústy. Pijte vodu. Pokud se ale hodně potíte nebo jste ztratili tekutiny v důsledku zvracení/žaludeční nevolnosti,Je dobré vypít nápoj s elektrolyty (např. Jeevani). Asi za pět až deset minut se budete cítit lépe.
• Střední: Střední dehydratace vyžaduje intravenózní podání tekutin (IV hydratace). Ty lze získat na pohotovosti nebo v nemocnici.
• Závažné: Pokud jsou vaše příznaky dehydratace závažné, okamžitě vyhledejte lékaře . Volejte 911 (1990 na Srí Lance) nebo jděte na nejbližší pohotovost.

Když jdete k lékaři, ten před předepsáním léčby určí váš zdravotní stav.

Co můžete udělat pro rychlé zotavení z dehydratace?

Pijte vodu. Můžete také použít sáčky pro orální rehydrataci (ORS) , což jsou sáčky, které se rozpustí ve vodě a vypije (např. Jeevani), které vám pomohou rehydratovat tělo.

Jak doma pomoci dehydrovanému dítěti?

Přesně dodržujte pokyny lékaře vašeho dítěte.

• Nedávejte dětem mladším 2 let volně prodejné léky na žaludeční nevolnost bez doporučení lékaře.
• Dávejte dítěti pít tekutiny bez cukru (slazené limonády, ovocné nápoje a želé mohou zhoršit žaludeční nevolnost).
• Pokračujte v kojení svého dítěte jako obvykle.
• Může být užitečné podat roztoky elektrolytů dle doporučení lékaře.
• Postupně zvyšujte množství tekutin a jídla podávaného dítěti.
• Podejte paracetamol (Acetaminofen) (např. Panadol) na horečku. Nedávejte dítěti aspirin .
• Nechte dítě dobře odpočívat.
• Pečlivě sledujte, zda se příznaky dehydratace zhoršují nebo vracejí.

Jaká je léčba dehydratace v nemocnicích?

Dehydrataci lze obvykle léčit doma, ale v závažných případech může být nutné zůstat v nemocnici. Nemocniční léčba může zahrnovat:

• Intravenózní tekutiny (IV tekutiny) .
• Monitorování elektrolytové nerovnováhy .
• Paracetamol (Acetaminofen) na horečku.
• Odpočinek.

Jak dlouho může trvat dehydratace?

Pokud léčíte příčinu dehydratace a pijete dostatek tekutin, mírná až středně těžká dehydratace by se měla zlepšit za méně než jeden den. Těžká dehydratace vyžaduje hospitalizaci. Při správné léčbě by se dehydratace měla zlepšit za dva až tří dny.

Nedá se dehydrataci zabránit?

Ano, můžete! Dehydrataci můžete předejít tím, že budete věnovat pozornost množství tekutin, které pijete. Pijte vodu po celý den, a to i při jídle. Vyhýbejte se limonádám, alkoholu a kofeinovým nápojům. Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda přijímáte dostatek vody, je zkontrolovat barvu moči . Pokud je čirá, světle žlutá, jste v pořádku. Pokud je tmavší, pijte více vody.

Aktivní lidé – tedy ti, kteří sportují nebo cvičí – by měli hodinu nebo dvě před venkovní aktivitou vypít alespoň 470–590 mililitrů (16–20 uncí) vody. Poté byste měli každých 10–15 minut venku vypít 180–350 mililitrů (6–12 uncí) vody. I po skončení aktivity byste měli pít více vody. Abyste doplnili ztracenou tekutinu, vypijte dalších alespoň 470–710 mililitrů (16–24 uncí).

Kolik vody bychom měli denně vypít?

Přesné množství vody, které potřebujete, závisí na vaší hmotnosti, věku, úrovni aktivity, klimatu, ve kterém žijete, a dalších faktorech. Lidé s onemocněními, jako je cukrovka , srdeční choroby a cystická fibróza , by si v tomto ohledu měli dávat zvláštní pozor. Množství vody, které potřebujete, se může také lišit v závislosti na klimatu a oblečení, které nosíte. Obecně se doporučuje vypít osm sklenic vody denně, ale je nejlepší se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, jaké množství je pro vás správné.

Jaké nápoje dodávají tělu vodu? Jaké druhy tělo dehydratují?

Některé nápoje lépe zabraňují dehydrataci než jiné. Pokud se věnujete aktivitě s nízkou až střední intenzitou, například chůzi kratší než hodinu, postačí vám voda. Pokud budete cvičit déle nebo strávíte na slunci více než několik hodin, můžete pít sportovní nápoj . Ty nejen doplňují tekutiny, ale také elektrolyty, jako je sodík a draslík, které se ztrácejí potem. Příliš mnoho i příliš málo sodíku a draslíku může způsobovat problémy. Svalové křeče mohou být také způsobeny nedostatkem elektrolytů.

Lékaři nedoporučují alkoholické ani kofeinové nápoje pro optimální hydrataci. Tyto tekutiny odvádějí vodu z těla a přispívají k dehydrataci. Ovocné šťávy a ovocné nápoje mají vysoký obsah sacharidů, nízký obsah sodíku a mohou být také obtížně stravitelné.

Jak si já a moji blízcí můžu zvyknout pít více vody?

• Vždy mějte po ruce láhev s vodou. Udržujte ji naplněnou.
• Během jídla volte vodu místo slazených nápojů.
• Přidejte chuť. Pro osvěžující nádech můžete přidat plátek limetky nebo citronu. Můžete také vyzkoušet ochucené nápojové směsi, ale buďte opatrní s cukrem.
• Jezte potraviny s vysokým obsahem vody. Do této kategorie patří mnoho polévek, ovoce a zeleniny.
• Pokud neradi pijete hodně vody najednou, zkuste pít malé množství během dne.

Co dělat, když máte podezření, že je dítě dehydratované?

Pokud se u vašeho dítěte vyskytne některý z těchto příznaků, okamžitě kontaktujte dětského lékaře:

• Pokud se objeví jakékoli známky dehydratace.
• Pokud se zvracení nebo bolest břicha zhoršuje.
• Pokud jste se osm hodin nevymočili nebo máte mokrou plenku.
• Ospalejší, méně hravý (letargický).

Kdy byste měli jít na pohotovost kvůli dehydrataci?

Pokud si myslíte, že máte závažné příznaky dehydratace, neváhejte vyhledat pomoc. Dehydratace může vést k život ohrožujícím stavům, jako jsou ledvinové kameny, selhání ledvin a úpal. Pokud máte příznaky těžké dehydratace nebo úpalu, okamžitě volejte 911 nebo jděte na nejbližší pohotovost:

• Horečka je 39,4 stupňů Celsia (103 stupňů Fahrenheita) nebo vyšší.
• Záškuby svalů.
• Kůže je červená, horká a suchá.
• Nevolnost.
• Pulz klesá příliš rychle.
• Přicházejí záchvaty .
• Nepotím se.
• Zmatenost, změněný duševní stav a/nebo nezřetelná řeč.
• Závrať.
• Ztrácím vědomí.
• Vidění věcí, které nejsou viditelné (halucinace).

Důležité otázky, které je třeba položit lékaři

Některé otázky, které byste mohli položit svému lékaři:

• Proč jsem dehydratovaný/á?
• Jak mohu v budoucnu zabránit dehydrataci?
• Musím změnit léky, když jsem dehydratovaný/á?
• Nerad piju vodu. Je něco jiného, ​​co můžu pít, abych zůstal hydratovaný/á?
• Mám dítěti dávat léky? Pokud ano, jak dlouho a v jakou denní dobu?
• Kdy se mé dítě uzdraví?
• Mám vzít dítě na další kontrolu?
• Existují nějaká jídla a nápoje, které by moje dítě mělo nebo nemělo jíst?
• Jaké příznaky bych vám/vaše ordinaci měl/a nahlásit?

Nakonec musím říct... (Sdělení na odnesení domů)

Dehydratace je tedy ztráta dostatečného množství vody v našem těle. K tomu může dojít z různých důvodů a pokud se neléčí, může být nebezpečná. Pamatujte – pokud máte žízeň, jste již dehydratovaní. Pijte vodu, jakmile pocítíte žízeň. Příznaky dehydratace ustoupí během pěti až deseti minut. Vzhledem k tomu, že množství vody potřebné denně se liší od člověka k člověku, je nejlepší se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, kolik vody přesně potřebujete, abyste zůstali zdraví. Voda je pro udržení zdraví nezbytná!

Dehydratace , dehydratace, nedostatek vody v těle, pitná voda, příznaky, děti, dospělí