Máte depresi? Úzkost? (Deprese vs. úzkost) Pojďme se na to přesně podívat.

Je normální, že se v životě občas cítíme smutní, osamělí a beznadějní. Je také normální cítit se trochu vyděšeně a úzkostně, například když se blíží zkouška nebo když musíte jít na pohovor. Pokud jsou však tyto pocity smutku a úzkosti neustále přítomny ve vaší mysli a jsou tak silné, že narušují vaše každodenní činnosti a vztahy, může to být situace, která by nás měla trochu znepokojovat. Může se jednat o příznaky duševních onemocnění zvaných deprese nebo úzkost. Obě tato onemocnění jsou léčitelná. Podívejme se, co tyto dvě pojmy znamenají, jaké jsou mezi nimi rozdíly a podobnosti.

Tak co je tohle za deprese?

Jednoduše řečeno, deprese je stav, který ovlivňuje vaši náladu, emoce a chování. Pokud trpíte depresí, můžete se cítit neustále smutní, nemáte energii na cokoli a ztrácíte zájem o věci, které vás dříve bavily.

Obecně platí, že k diagnostice deprese musí mít osoba alespoň jeden z následujících příznaků po dobu delší než dva týdny, většinou, a lékař se musí také ujistit, že příznaky nejsou způsobeny jiným zdravotním stavem, jako je například problém se štítnou žlázou.

Dobře, takže co je to úzkost?

Strach a úzkost jsou součástí našich životů. Pokud se však tyto pocity stanou nekontrolovatelnými nebo se objevují neustále bez zjevného důvodu, může se jednat o příznak úzkostné poruchy.

Cítíš se takhle pořád?

• Cítím na srdci velkou tíhu, mám obavy ze všeho.
• Velmi rychle se rozzlobím a nemám klid.
• Objevují se věci jako třes, pocení a třes.
• Mají pocit, že se nedokážou ovládat.

Existují různé typy úzkosti? (Druhy úzkosti)

Ano, existuje několik hlavních typů úzkostných poruch.

• Generalizovaná úzkostná porucha: Tato porucha se vyznačuje neustálými nadměrnými obavami o různé věci v každodenním životě (práce, peníze, rodina).
• Sociální úzkostná porucha: Pocity extrémního strachu a plachosti v sociálních situacích, v místech, kde jsou přítomni jiní lidé.
• Panická porucha: Náhlý, intenzivní strach, který se objevuje bez zjevného důvodu. Mezi příznaky může patřit bolest na hrudi, zrychlený srdeční tep a potíže s dýcháním. Tyto stavy nazýváme „panickými atakami“.
• Fobie: Extrémní, neobvyklý strach z určitého objektu nebo situace, jako jsou výšky, zvířata, pavouci nebo jehly.
• Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD): Obsese jsou nežádoucí myšlenky, které vás nutí opakovat určité věci (kompulze). Například si myjete ruce znovu a znovu, protože si myslíte, že máte špinavé ruce.
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD):Stav, který nastává po traumatické události (např. vážná nehoda, přírodní katastrofa). Může zahrnovat flashbacky a vyhýbání se věcem souvisejícím s událostí.

Jaký je hlavní rozdíl a vztah mezi těmito dvěma?

Hlavní rozdíl spočívá v příznacích. Deprese je v podstatě přetrvávající pocit smutku, ztráty zájmu a nedostatku energie. Někdy se objevují myšlenky na sebepoškozování. Úzkost je v podstatě nekontrolovatelný strach a obavy.

Mezi těmito dvěma stavy však existuje silná souvislost. Oba stavy se mohou vyskytnout u stejné osoby současně. Ve skutečnosti asi 60 % lidí s úzkostí pociťuje také příznaky deprese a asi 60 % lidí s depresí pociťuje také příznaky úzkosti. Jeden stav může dokonce zhoršit příznaky druhého.

Vědci se domnívají, že oba stavy mohou být způsobeny stejnými genetickými faktory nebo chemií mozku. K rozvoji obou stavů může také přispívat stres a trauma prožité v dětství nebo později v životě.

Jak se léčí deprese a úzkost?

Pokud se tyto dva stavy vyskytují současně, může být diagnóza a léčba někdy poněkud komplikovaná. Proto je důležité informovat svého lékaře o všech svých příznacích, bez ohledu na to, jak malé jsou.

K léčbě se používají dvě hlavní metody: terapie rozhovorem a medikamenty. Někdy se obě používají společně.

Talk terapie / poradenství

To zahrnuje rozhovor s kvalifikovaným poradcem nebo psychiatrem o vašich problémech a poskytnutí rady, jak změnit vaše myšlenkové a vzorce chování. Existuje k tomu několik metod.

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Jedná se o velmi populární a účinnou metodu. Naučí vás, jak identifikovat a změnit negativní myšlenkové vzorce, které způsobují vaši depresi nebo úzkost.
• Interpersonální terapie: Pomáhá zlepšit vaše sociální vztahy a způsob, jakým komunikujete s ostatními.
• Terapie řešení problémů: Rozvíjí dovednosti v oblasti zvládání životních problémů a zvládání symptomů.

Léky

V závislosti na vašich příznacích vám lékař může předepsat léky, které jsou účinné jak na depresi, tak na úzkost. Nejčastěji používanými léky jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) a selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SNRI).Výsledky se nemusí dostavit okamžitě, když začnete tento lék užívat. Často trvá několik týdnů nebo měsíců, než začnete pociťovat výhody. Také může nějakou dobu trvat, než najdete správný lék a dávkování. Proto je velmi důležité přesně dodržovat pokyny svého lékaře a být trpělivý.

Jaké změny životního stylu lze provést?

Spolu s léčbou mohou mít velké výsledky i malé změny ve vašem životním stylu.

• Cvičení: Každý den se alespoň 30 minut věnujte chůzi, běhu nebo plavání. Cvičení je jako přírodní lék, který vám může zlepšit náladu.
• Způsoby, jak uklidnit mysl: Vyzkoušejte věci jako jógu, meditaci a cvičení hlubokého dýchání. I pouhých 5 minut meditace denně vám může pomoci snížit úzkost.
• Zdravá strava: Jezte výživnou stravu. Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny, ovoce, ořechů a ryb. Omezte příjem cukru, potravin s vysokým obsahem tuku, zpracovaných potravin, alkoholu a kofeinu.
• Podpora: Velkou úlevou může být, když si o svých problémech promluvíte s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny. Uklidňující může být také vědomí, že v tom nejste sami.