Nestačí jen léky na bipolární poruchu? Pojďme si promluvit o psychoterapii!

Váš život se pravděpodobně hodně změnil od dne, kdy vám lékař řekl, že máte bipolární poruchu . Pravděpodobně znáte, jaké jsou výzvy spojené se životem s ní. Také víte, jak důležité je včas užívat léky, které vám lékař předepíše. Věděli jste ale, že léky jsou jen jednou částí boje? Kromě léků existuje ještě jedna mocná věc, která vám může dodat sílu a pomoci vám porozumět sami sobě. Tou je psychoterapie, nebo jak jí jednoduše říkáme, „terapie rozhovorem“.

Jednoduše řečeno, co je psychoterapie?

Psychoterapie je proces, při kterém hovoříte s vyškoleným terapeutem o svých pocitech, myšlenkách a chování, které vám způsobují problémy. Představte si, že byste si mohli o nějaké zátěži promluvit s někým, komu důvěřujete a kdo vás neodsuzuje.

Tato léčebná metoda vám pomáhá pochopit a zvládat problémy, které ovlivňují váš každodenní život, práci a rodinné vztahy. Někdy, když je onemocnění těžké, může být obtížné užívat léky. Psychoterapie vás povzbuzuje k užívání léků podle předpisu. Pomáhá vám také překonat negativní postoje a pocity o sobě samých, které mohly vzniknout v důsledku této nemoci, jako je nízké sebevědomí, a myslet o sobě pozitivně.

Jaké psychoterapeutické metody se používají u bipolární poruchy?

K léčbě bipolární poruchy se používá řada psychoterapeutických metod. Váš lékař nebo terapeut určí, která metoda nejlépe vyhovuje vašemu stavu a potřebám. Podívejme se na některé z hlavních používaných metod.

Podpůrné skupiny a osvěta jsou také velmi důležité!

Kromě psychoterapie jsou pro lidi s bipolární poruchou velkou pomocí podpůrné skupiny . V takové skupině se můžete setkat s dalšími lidmi, kteří procházejí stejným problémem jako vy.

• Můžete se podělit o své zkušenosti .
• Můžete se poučit z toho, jak se s tím ostatní vypořádávají a jaké strategie používají.
• Osamělost z myšlenky „Jsem jediný na světě, kdo má tuto nemoc“ mizí.

Tyto podpůrné skupiny jsou užitečné nejen pro vás, ale i pro vaši rodinu a přátele. Mohou také lépe porozumět nemoci, promluvit si o svých obavách a zjistit, jak vám mohou nejlépe pomoci.

Stejně tak i vzdělávání . Pro vás a vaši rodinu je nezbytnou součástí léčby této nemoci, abyste se o ní dozvěděli více. Je důležité vědět, jaké jsou příznaky, jaké jsou první projevy a jaké jsou možnosti léčby. Tyto znalosti pomohou vaší rodině naplánovat, co dělat, pokud se nemoc zhorší a vy nebudete schopni rozumět věcem.

Několik dalších tipů, které vám pomohou žít s bipolární poruchou

Pokud tyto věci začleníte do svého života, bude pro vás snazší zvládat nemoc.

• Zaveďte si rutinu: Choďte spát ve stejnou dobu, vstávejte ve stejnou dobu, jezte ve stejnou dobu a cvičte ve stejnou dobu. Ukázalo se, že když si tímto způsobem do života vnesete rytmus, je snazší ovládat svou náladu.
• Identifikujte své vlastní varovné signály: Příznaky, které předcházejí vzplanutí, se liší od člověka k člověku. Promluvte si se svým psychiatrem a identifikujte své vlastní vzorce chování. Můžete například být schopni fungovat bez únavy i s nedostatkem spánku, mít chuť hromadit nepotřebné věci, i když nemáte peníze, nebo se náhle začít přehnaně zajímat o náboženství nebo nové věci.
• Adaptace: Toto rozpoznání vám může pomoci vyhnout se trapnému chování před ostatními během manické epizody. Váš lékař vám také může pomoci stanovit si realistické cíle léčby a zvládat vaše obavy z budoucích vzplanutí.
• Dodržujte pravidelný spánek: Změny ve spánkových vzorcích přímo ovlivňují mozkové okruhy, které ovládají naše emoce . To může vést k výkyvům nálad. Dodržujte proto pravidelný spánkový režim.
• Úplně se vyhněte alkoholu a drogám: Ty mohou vyvolat příznaky, jako je deprese nebo mánie, nebo tyto stavy zhoršit. A co je nejdůležitější, narušují účinnost léků, které užíváte.

Další problémy, které mohou být spojeny s bipolární poruchou

Mnoho lidí s bipolární poruchou je ohroženo dalšími duševními problémy. Nejčastějšími z nich jsou závislost na alkoholu a drogách. Kromě toho se mohou vyskytnout i stavy, jako jsou úzkostné poruchy, poruchy příjmu potravy nebo poruchy osobnosti.

Zneužívání návykových látek může také způsobovat příznaky bipolární poruchy (mánie nebo deprese). Proto je pro správnou diagnózu bipolární poruchy nezbytné nejprve léčit jakékoli základní problémy se zneužíváním návykových látek. Otevřeně si o tom promluvte se svým lékařem.