Přemýšlíte stokrát, než něco začnete: „Co když udělám malou chybu?“ Nebo trávíte celé dny starostmi o sebemenší chybu ve vaší práci? Máte pocit, že všechno musí být stoprocentně perfektní, jinak jste selhali? Je velmi těžké s tímto pocitem žít. Dnes si povíme o tomto extrémním strachu, nebo lékařském termínu pro něj, atelofobie .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Jednoduše řečeno, co je to atelofobie?
Atelofobie je nadměrný, nekontrolovatelný strach z chyb, z nutnosti být dokonalý . Lidé s tímto strachem se přísně soudí. Stanovují si vysoké cíle, kterých nikdy nemohou dosáhnout. Obávají se minulých chyb nebo se neustále bojí, že udělají chyby v budoucnu.
Tento stav může vést k extrémní úzkosti , depresi , nízkému sebevědomí a dokonce i k panickým atakám .
Liší se to od perfekcionismu?
Ano. Mezi nimi je malý rozdíl.
- Perfekcionismus je osobnostní rys. Znamená to, že se snažíte dělat všechno na velmi vysoké úrovni a dokončit práci bez jakýchkoli chyb.
- Atelofobie je něco víc. Je to skutečný strach (fobie) z chyb. Člověk s tímto strachem se snaží vyhnout jakékoli situaci, o které si myslí, že by mohl udělat chybu. Takovou příležitost vnímá jako velkou hrozbu.
Tento strach může ovlivnit všechny aspekty jejich života. Může ovlivnit školní práci, rodinný život a sociální vztahy.
Jaké jsou příčiny atelofobie?
Je těžké přesně určit jeden důvod, proč se tento typ fobie ve většině případů rozvíjí. Existuje však několik faktorů, které mohou k rozvoji tohoto stavu přispět.
- Traumatické události v minulosti: Představte si, že jste byli přísně potrestáni nebo uraženi za drobnou chybu, kterou jste udělali jako dítě. Vaše podvědomí si pak může zaznamenat zprávu, že „dělání chyb je nebezpečná věc“.
- Rodinná anamnéza: Pokud má někdo ve vaší rodině duševní onemocnění, jako jsou fobie a úzkostné poruchy, můžete být také vystaveni riziku vzniku tohoto onemocnění.
- Jiné duševní poruchy: Pokud již trpíte jinou fobií nebo úzkostnou poruchou, je pravděpodobné, že se u vás tato porucha také objeví.
- Prostředí, ve kterém děti vyrůstají: V některých rodinách panují silné přesvědčení typu „nemůžete dělat chyby“ a „všechno musíte udělat hned napoprvé správně“. Člověk, který vyrůstá v prostředí, které mu dává pocit, že „ať děláte cokoli, nestačí to“, má větší pravděpodobnost, že si tento strach vyvine.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Jaké jsou příznaky atelofobie?
Tento stav může způsobit mnoho duševních i fyzických symptomů. Pro lepší pochopení se podívejme na tabulku níže.
| Typ charakteristiky | Co vidět |
|---|---|
| Duševní a behaviorální charakteristiky |
|
| Fyzické příznaky, které se mohou objevit během panické ataky |
Jak to lékař pozná?
Neexistuje žádný specifický krevní test ani vyšetření k diagnostice atelofobie. Váš lékař provede důkladné vyšetření vašich příznaků a položí vám podrobné otázky ohledně vašeho strachu. Je důležité, abyste svému lékaři co nejvíce sdělili své pocity a spouštěče.
Obecně platí, že pokud se na vás vztahují následující body, může váš lékař dojít k závěru, že trpíte atelofobií.
- Pokud se záměrně vyhýbáte situacím, u kterých si myslíte, že byste mohli udělat chybu.
- Pokud tyto příznaky trpíte šest měsíců nebo déle.
- Pokud pociťujete silnou úzkost při pomyšlení na to, že uděláte chybu.
- Pokud tento strach ovlivnil váš výkon doma, v práci nebo ve škole.
Důležité je, že tento stav může koexistovat s několika dalšími problémy duševního zdraví. Například obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) , posttraumatická stresová porucha (PTSD) a další úzkostné poruchy se mohou vyskytovat společně.
Jaké jsou léčebné postupy pro tento stav?
Dobrou zprávou je, že existují účinné léčebné postupy, které tento stav zvládají a vyléčí. Váš lékař vám pomůže vybrat léčbu, která je pro vás nejvhodnější.
| Metoda léčby | Jednoduše řečeno... |
|---|---|
| Kognitivně behaviorální terapie (KBT) | Jedná se o druh terapie, podobně jako poradenství. Pomáhá vám změnit způsob, jakým se díváte na chyby. Pomáhá vám pochopit, že chyby nejsou selhání, ale zkušenosti z učení. Také vám pomáhá identifikovat, co spouští vaše strachy. |
| Expoziční terapie | To, co zde děláte, je, že se postupně vystavujete věcem, kterých se bojíte, v bezpečném a kontrolovaném prostředí. Pak se naučíte, jak těmto strachům čelit, místo abyste s nimi bojovali. |
| Změny životního stylu | Vyvážená strava a pravidelné cvičení mohou výrazně zlepšit vaše duševní zdraví. Také cvičení hlubokého dýchání, jóga a meditace mohou pomoci kontrolovat úzkost. |
| Léky | Léky neodstraní základní příčinu vašeho strachu. Mohou však pomoci zvládat příznaky, jako je deprese a úzkost, které s atelofobií doprovázejí. Antidepresiva nebo léky proti úzkosti lze užívat pouze na lékařský předpis . |
Kdy bych měl/a navštívit lékaře?
Pokud se takto cítíte, nestyďte se ani se nebojte. Je důležité požádat o pomoc. Zvláště pokud se u vás vyskytuje některý z následujících příznaků, měli byste určitě navštívit lékaře.
- Pokud se cítíte tak nepříjemně, že nemůžete vykonávat své každodenní úkoly kvůli strachu z chyb.
- Pokud se u vás objevují příznaky panického záchvatu (jako je rychlá bolest na hrudi, potíže s dýcháním, pocení).
Vzkaz k odnesení domů
- Atelofobie si nevymýšlíte. Je to uznávaný zdravotní stav. Takže se za to, že se tak cítíte, nestyďte.
- Tento stav je mnohem vážnější než být jen „perfekcionistou“. Může mít obrovský dopad na váš život.
- Dělání chyb je součástí života nás všech. Právě z těchto chyb se hodně naučíme.
- Jedná se o stav, který lze léčbou zcela vyléčit. Netrpte tedy sami, určitě se poraďte se svým lékařem a vyhledejte pomoc.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.