Je těžké kontrolovat váš diabetes? Pojďme si promluvit o důvodech, proč k tomu dochází (Diabetes mellitus)

Ať se snažíte sebevíc kontrolovat svou cukrovku, někdy se vám hladina cukru v krvi náhle zvýší a sníží, že? Možná si říkáte: „Dělám všechno správně, proč se to děje?“ Ve skutečnosti existuje mnoho běžných věcí v našem každodenním životě, o kterých ani nepřemýšlíme. Znalost toho, co to je, vám může usnadnit zvládání cukrovky.

Zvýší se množství jídla?

Kontrola porcí je důležitá při léčbě cukrovky, aby se zabránilo náhlým výkyvům hladiny cukru v krvi po jídle. To neznamená, že se musíte vzdát svých oblíbených jídel. Není však dobrý nápad jíst tolik jako dříve.

Nejlepší je rozdělit si talíř podle doporučení lékaře nebo nutričního poradce, případně si vypočítat množství sacharidů v jídlech a jíst podle toho.

Máte obavy z užívání alkoholu?

Nemusíte úplně přestat pít alkohol. Musíte si ale dávat velký pozor na to, kolik ho pijete. Protože když pijete příliš mnoho alkoholu, vaše játra přestanou uvolňovat glukózu. Dochází k tomu, že hladina cukru v krvi nebezpečně klesne. Lékaři tento stav nazývají hypoglykémie .

Abyste toto riziko omezili, dodržujte tyto pokyny.

Co když zmeškám čas jídla?

Pokud užíváte inzulin nebo jiné léky na cukrovku, je důležité jíst stejné množství sacharidů každý den ve stejnou dobu . Pokud tyto léky neužíváte, váš jídelníček může být o něco flexibilnější. Vynechávání snídaně však není dobrý nápad.

Pokud nemáte dostatek vody...

Když máte cukrovku, vaše tělo ztrácí více vody než obvykle. Pokud nepijete dostatek vody k nahrazení ztráty, hladina cukru v krvi se zvýší. Je to jako cyklus. Když se hladina cukru v krvi zvýší, močíte častěji, což vás ještě více dehydratuje.

Nejlepším způsobem, jak tomu předejít, je pít vodu po troškách během dne, aniž byste čekali, až pocítíte žízeň.

• Vypijte sklenici vody, jakmile se ráno probudíte.
• Nastavte si v telefonu připomínku, abyste si ji připomínali po celý den.
• Pokud vás nudí jen pít vodu, přidejte plátek limetky, lístky máty nebo třeba rozmačkanou jahodu, aby to bylo lahodnější.

Ovlivňuje to i počasí?

Ano, to je pravda. Ve dnech, kdy je velké horko nebo velká zima, má vaše tělo potíže se správným využitím inzulínu. Proto si v dny, kdy je takové počasí, kontrolujte hladinu cukru v krvi častěji než obvykle. Dávejte si také pozor na jídlo a pití, které jíte.

Nejdůležitější je správně skladovat inzulín, glukometr a testovací proužky. Nikdy je nenechávejte na horkých místech, například v autě. Uchovávejte je na chladném a bezpečném místě doma.

Nedostatek spánku je také velký problém!

Jen si představte, že pokud se jednu noc dostatečně nevyspíte, tedy méně než 6 hodin, může se vám další den zvýšit hladina cukru v krvi. Když se dostatečně nevyspíte, vaše tělo produkuje méně inzulínu a glukóza se hůře dostává do buněk.

Proto 7–8 hodin nepřerušovaného, ​​kvalitního spánku denněSnažte se to mít. Chodit spát přibližně ve stejnou dobu každý den může pomoci zabránit narušení vnitřních hodin vašeho těla. To je také velká pomoc při kontrole hladiny glukózy.

Vynechávání cvičení - největší chyba!

Není přehnané říci, že cvičení je „nejlepším lékem“ na cukrovku. Kromě kontroly hladiny cukru v krvi má cvičení mnoho dalších výhod.

• Kontrola přibírání na váze
• Kontrola vysokého krevního tlaku
• Snižování deprese
• Snížení rizika srdečních onemocnění

Na co pamatovat při cvičení

Pokud však užíváte inzulin nebo sulfonylureové léky, může vám během cvičení náhle klesnout hladina cukru v krvi, což může vést k hypoglykémii . Je to proto, že vaše svaly během cvičení efektivněji využívají glukózu.

Určitě se poraďte se svým lékařem o plánu, jak tomu předejít. Může vám doporučit snížit dávku inzulinu nebo si před cvičením dát malou svačinu obsahující sacharidy. Může vám také doporučit kontrolovat hladinu cukru v krvi před a po cvičení.

Nenechte se těmito malými změnami odradit od cvičení. Každý den cvičte alespoň 30 minut kardio. Pokud chcete zhubnout, zvyšte to na hodinu. Také silový trénink dvakrát nebo třikrát týdně pomůže posílit vaše svaly.