Jak se vyrovnat s rakovinou prsu v raném stádiu?

Je normální cítit velký šok a strach, když vám diagnostikují rakovinu prsu. Ale v první řadě si musíte pamatovat, že v tomto boji nejste sami. Dobrá péče o vaše tělo a mysl během léčby vám dodá sílu, kterou potřebujete k vítězství v tomto boji. Tento článek vám tedy pomůže překonat toto těžké období a připravit si cestu ke zdravému životu. Pojďme si o tom promluvit.

Dávejme si pozor na to, co jíme a pijeme.

Dobrá a zdravá strava je v tomto období jako nejlepší přítel vašeho těla. Neexistuje žádný konkrétní seznam potravin, které jsou vhodné pro někoho s rakovinou. Jde ve skutečnosti o zdravé potraviny, které bychom všichni měli jíst.

• Ovoce a zelenina: Snažte se jíst alespoň 2 1/2 šálky denně. Zařaďte do svého jídelníčku ovoce a zeleninu různých barev, jako je tmavě zelená, červená a oranžová. Vitamíny a antioxidanty, které obsahují, pomáhají opravovat vaše buňky.

• Celozrnné obiloviny: Při nákupu chleba a cereálií vybírejte ty vyrobené ze 100% celozrnných obilovin. Skvělé jsou celozrnné obiloviny, jako je hnědá rýže, pohanka a oves. Ty poskytují tělu stálý přísun energie a pomáhají vám zůstat v kondici po celý den.

• Dobré tuky: Nebojte se tuků. Existují také dobré tuky, které jsou pro tělo nezbytné. Nenasycené tuky, které se nacházejí v produktech, jako jsou arašídy, kešu oříšky, avokádo a olivový olej, jsou pro tělo dobré.

Je velmi důležité co nejvíce omezit červené maso (hovězí, vepřové), zpracované maso jako klobásy, slazené nápoje, potraviny s umělými aromaty a alkohol.

Nezapomeňte pít hodně vody!

Během hojení těla, zejména po léčbě rakoviny, mohou vedlejší účinky (např. zvracení, průjem, horečka) způsobit, že vaše tělo ztrácí velké množství vody. Proto je důležité pít alespoň 8–10 sklenic vody denně . Pokud jste příliš líní na to, abyste jen pili vodu, zkuste tyto věci:

• Bylinný čaj - například zázvor , koriandr
• Trochu čerstvé ovocné šťávy s přídavkem vody
• Sójové mléko bez tuku

Vyhýbejte se nápojům jako alkohol, silný čaj a kofeinové limonády, protože ty mohou tělo dále dehydratovat .

Udržujte to v pohybu

„Co je tohle za cvičení?“ možná si říkáte. Výzkum ale zjistil, že lidé, kteří zůstanou aktivní i po diagnóze rakoviny, žijí déle. Cvičení také zvyšuje energii, náladu a snižuje stres a úzkost.

Nemusíte moc cvičit. Cokoli mírného je v pořádku.

Odborníci doporučují alespoň 150 minut cvičení týdně. To je 30 minut denně, 5 dní v týdnu. Navíc je ještě lepší, když se vám podaří cvičit silově alespoň dva dny v týdnu.

Zvládněme únavu, která s léčbou přichází

Únava je častou stížností lidí podstupujících léčbu rakoviny. Nejedná se jen o běžnou únavu. Je to pocit únavy a vyčerpání následující den, a to i po dobrém nočním spánku. Někdy může tento stav přetrvávat i nějakou dobu po skončení léčby.

Jak se s tím vypořádat?

• Zůstaňte aktivní: Může se to zdát zvláštní, ale trocha cvičení může pomoci zmírnit tuto únavu. Začněte s 15 minutami a postupně prodlužujte dobu.
• Dbejte na výživu:Ujistěte se, že přijímáte dostatek bílkovin, vitamínů, minerálů a kalorií. Promluvte si o tom se svým lékařem a v případě potřeby vyhledejte radu.
• Zvykněte si dobře spát: Zvykněte si chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Je v pořádku si během dne zdřímnout, ale omezte to na přibližně 30 minut.
• Naplánujte si den: Naplánujte si důležité úkoly na dobu, kdy se cítíte nejvíce plní energie. Nedělejte velký úkol najednou, dělejte ho postupně.

Získejte podporu, kterou potřebujete.

Při boji s rakovinou je důležité myslet na sebe a požádat o pomoc ostatní, když ji potřebujete. Nikdy to není slabost, je to síla.

Rodina a přátelé

Promluvte si se svou rodinou a nejlepšími přáteli o tom, co máte na mysli. Zeptejte se jich, jak vám mohou pomoci. Může to být tím, že vám pomohou najít odvoz k lékaři, s nákupem potravin nebo prostě tím, že vám budou k dispozici a vyslechnou vás.

Podpůrné skupiny

Rozhovory s ostatními, kteří procházejí stejnou cestou jako vy, mohou být skvělým zdrojem duševní síly. Skupiny jako tato poskytují skvělou příležitost ke sdílení nových nápadů a pocitů o životě s rakovinou. Existují skupiny určené speciálně pro pacientky s rakovinou prsu nebo skupiny, ke kterým se může připojit kdokoli s rakovinou. Snažte se najít skupinu, která vám vyhovuje.

Poradenství

Pokud má vaše diagnóza rakoviny zásadní dopad na váš každodenní život, zvažte rozhovor s odborníkem na duševní zdraví . Může vám pomoci naučit se, jak se vyrovnat se změnami, které rakovina do vašeho života přináší. Váš lékařský tým vám může doporučit někoho, kdo má zkušenosti s prací s pacienty s rakovinou.