Také se bojíte, že s přibývajícím věkem na něco zapomenete? Možná je tento strach ještě větší, když vidíte, že s tímto problémem má vaše matka, otec nebo babička. Tato postupná ztráta paměti se nazývá demence. Nová studie však má i velmi dobrou zprávu. A to, že několik jednoduchých návyků v našem životním stylu může toto riziko výrazně snížit. Pojďme si o tom dnes popovídat.
Co říká tato nová studie?
Jedná se o velmi speciální studii, protože vědci zkoumali mozky 586 zemřelých lidí po jejich pitve. Také shromažďovali informace o jejich zdravotních návycích po dobu přibližně 24 let, kdy byli naživu.
Zde spatřili něco úžasného. U některých lidí se v mozku vyskytly změny spojené s Alzheimerovou chorobou, jako jsou usazeniny škodlivých proteinů zvaných beta-amyloid a tau , které poškozují mozkové buňky, ale protože jejich životní styl byl tak zdravý, nevykazovali žádné příznaky. Jednoduše řečeno, mozky těch, kteří vedli zdravý životní styl, si vybudovaly odolnost vůči změnám, které nemoc způsobuje.
To znamená, že pokud máte dobrý životní styl, je mnohem vyšší šance, že se u vás neobjeví příznaky demence, i když dojde k určitým nepříznivým změnám v mozku.
Jakých je 5 životních návyků, které chrání mozek?
Dobře, pojďme se podívat na 5 návyků, které tato studie zjistila, že mohou fungovat jako ochranný štít pro váš mozek. Není to tak těžké, jak si možná myslíte.
| Životní styl | Co dělat? |
|---|---|
| 1. Vyhněte se kouření | Momentálně nekuřák. Kouření poškozuje cévy, které zásobují mozek krví, proto je velmi důležité se mu vyhýbat. |
| 2. Být aktivní (cvičit) | Alespoň týdenVěnujte alespoň 150 minut (2 a půl hodiny) intenzivnímu cvičení. Vhodné je cokoli jako svižná chůze, běh, jízda na kole nebo plavání. |
| 3. Omezte alkohol | Omezte konzumaci alkoholu na maximálně jeden drink denně pro ženy a dva drink denně pro muže. |
| 4. Zdravá strava | Konkrétně dodržování diety MIND . Jednoduše řečeno, to znamená zvýšit příjem ovoce, zeleniny, luštěnin, ořechů a ryb a zároveň snížit příjem červeného masa, sladkostí a zpracovaných potravin. |
| 5. Zapojení se do práce náročné na mozkovou aktivitu | Udržování mozku aktivního i po zestárnutí. Například čtení novin nebo knihy, psaní dopisů, návštěva knihovny, hraní her jako šachy nebo dáma a učení se něčemu novému. |
Demence je globální problém.
Věděli jste, že podle Světové zdravotnické organizace trpí demencí více než 55 milionů lidí na celém světě. Každý rok přibývá přibližně 10 milionů nových případů. Je to sedmá nejčastější příčina úmrtí na světě?
Demence není samostatné onemocnění. Je to obecný termín pro skupinu stavů, které způsobují postupnou ztrátu paměti, schopností myšlení a schopnosti vykonávat každodenní úkoly. Nejčastějším z nich je Alzheimerova choroba.
Nejnebezpečnější na těchto stavech je, že zatím neexistuje žádný lék, který by zvrátil nebo zcela zastavil onemocnění, jakmile se rozvine. Proto je prevence tak cenná.
Rady lékařů
Dokonce i lékaři nyní zdůrazňují, že tyto životní návyky jsou nezbytné pro prevenci srdečních onemocnění a demence. Někdy, když lékař předepíše léky na Alzheimerovu chorobu, doporučí vám také dodržovat těchto 5 životních návyků spolu s léky. Protože výsledky dosažené kombinací těchto dvou faktorů jsou mnohem lepší.
Pokud tedy máte jakékoli pochybnosti nebo obavy ohledně své paměti nebo paměti někoho z vaší rodiny, neváhejte a neodkládejte to, promluvte si se svým lékařem. Ten vám poskytne potřebné rady.
Vzkaz k odnesení domů
- Demence je vážný stav, který s přibývajícím věkem způsobuje ztrátu paměti. Toto riziko však lze výrazně snížit dodržováním zdravého životního stylu.
- 5 klíčových návyků je: nekouřit, cvičit 150 minut týdně, omezit alkohol, jíst zdravou stravu (jako je dieta MIND) a udržovat mozek aktivní.
- Tyto návyky chrání váš mozek a zvyšují jeho schopnost odolávat i vnitřním změnám způsobeným nemocí.
- Pokud vy nebo někdo z vaší rodiny máte problémy s pamětí, okamžitě o tom poraďte se svým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář