Jak se vyrovnat se zármutkem po potratu? (Zármutek po potratu)

Mezi zážitky, kterými žena v životě prochází, je potrat velmi citlivým tématem, kterému mnoho lidí nedokáže plně porozumět. Když cítíte nesnesitelný zármutek, můžete se cítit velmi osaměle, protože ani ti nejbližší nechápou bolest, kterou procházíte. I když se vám snaží pomoci, nemusí být schopni plně pochopit vaše pocity, protože je sami nezažili. Možná nechápou, jak skutečná byla ta naděje ve vašem srdci, to dítě. Dnes si tedy povíme o zármutku, který po potratu vzniká, a o tom, jak se z této bolesti postupně zotavit.

Rozpoznejme zármutek, který nastává po potratu.

Když dojde k potratu, ženy se často viní. Stále si kladou otázku: „Udělala jsem tohle špatně?“ Pravdou ale je, že většina potratů se stane z důvodů, které nemůžete ovlivnit . Takže se neobviňujte a netrpte dál.

Když ztratíte dítě v důsledku potratu, potřebujete čas na uzdravení, a to jak fyzické, tak i emocionální. Je to normální. Truchlíte nejen pro dítě, které jste ztratili, ale také pro mnoho snů, které jste s ním měli.

Ne každý prožívá tento zármutek stejným způsobem. Můžete zažívat pocity jako tyto:

Chvíli vám může být těžké dívat se na rodiny s malými dětmi nebo být v jejich blízkosti. I když si myslíte, že jste teď v pořádku, někdy se smutek může vrátit bezdůvodně. Zamyslete se nad tím, jak se blíží datum porodu vašeho dítěte, na Den matek nebo pokud znovu otěhotníte, může se vás ten starý smutek vrátit a pronásledovat.

Jak dlouho a jak hluboce budete truchlit, závisí na řadě faktorů. Například pokud potratíte v pozdějším stádiu těhotenství, může být váš zármutek intenzivnější, protože jste k dítěti byla delší dobu připoutána. Pokud jste udělala věci, jako je pojmenování dítěte a zařízení pokoje, může být váš zármutek hlubší a hojení může trvat déle.

Pojďme si najít pomoc a podporu.

Je normální cítit se osaměle, když se cítíte takhle smutní. Ale snažte se získat podporu, kterou potřebujete teď i v budoucnu.

Podporujte se navzájem.

Váš manžel nebo partner může také cítit tuto bolest. Ale způsob, jakým ji projevuje, se může lišit od vašeho. Možná, že když jste naštvaná, on nemusí nic cítit. Když si o tom chcete promluvit, nemusí být schopen vyjádřit své pocity slovy. Pokud máte pocit, že mezi vámi chybí toto porozumění, je velmi důležité vyhledat pomoc poradce, který je v těchto věcech speciálně vyškolen. Pak si oba budete moci navzájem porozumět a společně překonat toto těžké období.

Zamyslete se nad spolupracujícím týmem

Může být velmi uklidňující připojit se k podpůrné skupině s dalšími lidmi, kteří prošli stejnou zkušeností jako vy. O informace o takové skupině se můžete zeptat své nemocnice nebo lékaře.

Najděte si, co vám vyhovuje.

Tento zármutek bude trvat déle, než si myslíte. Musíte mu dát čas. Nedá se to uspěchat. Můžete si promluvit s přáteli a rodinou, kteří vám rozumí. Můžete zasadit strom na památku ztraceného dítěte, přispět na charitu nebo si tuto památku uchovat jiným způsobem. Některé ženy se krátce po potratu snaží znovu otěhotnět. Jiné pomáhají těm, které si prošly stejnou zkušeností jako ony. Pokud jste k sobě laskaví a zachováte si klidnou mysl, budete schopni najít způsob, který vám nejlépe vyhovuje.

Jak o tom mám říct ostatním?

Neexistuje žádný „správný“ způsob, jak sdělit ostatním tuto smutnou zprávu. Nezapomeňte, že vaše rodina a přátelé mohou mít k této zprávě své vlastní pocity. Možná budete chtít změnit způsob, jakým ji sdělujete, v závislosti na tom, komu ji sdělujete.

Když dětem říkáte...

Pokud máte další děti, může být velmi těžké jim to říct. V závislosti na jejich věku pro ně může být obtížné pochopit, co se stalo. Používejte jednoduchá a upřímná slova. Můžete říct například: „Miminko pořádně nevyrostlo.“ Říkat věci jako „Maminka ztratila miminko“ nebo „ Miminko spí“ může být pro malé dítě matoucí.

Děti mohou být smutné, ale nevědí, jak se s tím vyrovnat. Všímejte si změn v jejich chování, povzbuzujte je, aby se ptály, a ujistěte je, že se nic neděje.

Připravme se na různé reakce.

Od lidí, kteří tohle říkají, můžete očekávat různé reakce. Někteří lidé přesně vědí, co mají říct a udělat, ale jiní ne. Proto je nejlepší se předem připravit.

• Nedostatek reakce: Někteří lidé mohou mlčet, protože nevědí, co říct. Mohou se bát říct něco, co by vás ještě zhoršilo . Uvědomte si, že jim na vás záleží, ale mlčí.
• Tradiční uklidňující slova: „Příště to bude lepší“ nebo „Chápu tvou bolest“ ve vás mohou vyvolat pocit, že jim na tvé bolesti nezáleží. Většina lidí to neříká proto, aby vám ublížila.

Možná nechápou, že by stačilo, kdybyste řekli něco prostého, upřímného, ​​jako třeba: „Je mi moc líto, co se ti stalo.“