Cítíte se v poslední době trochu úzkostně kvůli něčemu, co jste viděli v novinách a na sociálních sítích? Hodně se mluví o studii, která naznačuje, že u 42 % lidí starších 55 let se v určitém okamžiku rozvine demence. Když jste to slyšeli, fronty na neurologických vyšetřeních se vám možná prodlužovaly. Je ale normální cítit strach a říkat si: „Aha, stane se to i mně?“ Odborníci ale radí, abychom se nebáli. Podívejme se, jaká je situace doopravdy a co bychom měli dělat.
Proč bychom si neměli dělat starosti?
Odborníci hovořící o tomto výzkumu tvrdí, že mnoho lidí, kteří se studie zúčastnili, je již vystaveno vysokému riziku vzniku cévních onemocnění. Jednoduše řečeno, lidé s onemocněními, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a hyperlipidemie, mají vyšší riziko vzniku demence než ti, kteří tyto onemocnění nemají.
Ale jen proto, že existuje riziko, neznamená to, že se u vás onemocnění určitě rozvine. Není to tak úplně osud. Kolik pacientů bez cévních rizikových faktorů trpí Alzheimerovou demencí?
Proto to, co tento nový výzkum říká, nepřidává nic nového k existujícím poznatkům v lékařské vědě. Co již víme, je, že přítomnost těchto rizikových faktorů zvyšuje riziko demence. Proto není třeba se zbytečně znepokojovat, když vidíte takové zprávy.
Co bychom měli dělat, abychom zabránili demenci?
Přestože zatím neexistuje definitivní lék na demenci, existují vědecké důkazy, že existují způsoby, jak toto riziko snížit. Pokud tedy uvažujete o prevenci demence, zde jsou tři věci, kterým byste měli věnovat zvláštní pozornost.
1. Znejte svá „čísla“: Týká se to krevního tlaku, hladiny cholesterolu a hladiny cukru v krvi nalačno . Všechny tři tyto zdravotní ukazatele přímo ovlivňují riziko demence. Je důležité o těchto hodnotách pravidelně hovořit se svým lékařem, kontrolovat je a udržovat je na správné úrovni.
2. Cvičte dobře: Nezačínejte s myšlenkou „Musím to udělat perfektně“. Klíčem je začít pomalu a pokračovat. Jakékoli cvičení, které vám zvýší tepovou frekvenci a donutí vás potit se, je tisíckrát lepší než nedělat nic. I 30minutová chůze denně může mít velký vliv.
3. Dávejte si pozor na to, co jíte: Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny. Co nejvíce omezte smažené, balené a zpracované potraviny.Zdravotní přínosy tohoto jevu, a to nejen pro váš mozek, ale pro celé tělo, jsou k nezaplacení.
Jak chránit mozek v různých obdobích života?
Podle neurologů není prevence demence něco, co začíná s přibývajícím věkem. Je to celoživotní cesta, která by měla začít v dětství. Udržovat si mozek v nejlepším stavu je důležité v každém věku. Rodiče, věnujte tomu pozornost i tomuto.
Zde je tabulka ukazující, co musíme dělat pro zdraví mozku v různých obdobích života.
| Věková skupina | Co dělat |
|---|---|
| Dětství a mládí | Rodiče by měli pomáhat svému dítěti získat dobré vzdělání, být společenské a dosáhnout vývojových milníků odpovídajících věku. |
| Mladá dospělost (do 40 let) | Neustále se učte novým věcem. Udržujte dobrá přátelství a sociální vazby. Buďte si vědomi stavů, jako je úzkost a deprese. Pokud máte takové příznaky, poraďte se se svým lékařem a nechte se léčit. Začněte spořit na důchod. |
| V 50. letech | Pokračujte ve všech výše uvedených postupech. Pokud někdo z vaší rodiny měl demenci před dosažením věku 60–65 let, zvažte kognitivní screening. Zkontrolujte si sluch. Pokud máte jakoukoli ztrátu sluchu, okamžitě vyhledejte léčbu. Ztráta sluchu také zvyšuje riziko demence. |
| V 60. letech | Zvykněte si na důchod. Udržujte si zdravou mozkovou funkci. Všechny výše uvedené věci jsou nyní důležitější než kdy jindy. Zůstaňte v kontaktu s ostatními. Chraňte se před nehodami, jako jsou pády. Počítejte s možností, že v budoucnu budete potřebovat pomoc s dopravou. |
| 70 let a více | Pokračujte ve všech věcech, které jste dělali v 60. letech. Pravidelně si dělejte testy paměti. I když nemáte přátele a blízké, snažte se zůstat v kontaktu. Sdílejte své životní zkušenosti s mladší generací. |
| Věci, které jsou důležité v každém věku | |
| Jezte zdravě, pravidelně cvičte a dopřejte si dostatek spánku. Vyhýbejte se škodlivým látkám (drogy, cigarety). Chraňte se před poraněním hlavy (např. noste helmu). Pravidelně navštěvujte svého lékaře a zubaře. I když se to může zdát jako obecná zdravotní rada, všechny tyto věci souvisejí s dlouhodobým zdravím mozku a rizikem demence. | |
Vzkaz k odnesení domů
- Nedělejte si zbytečné paniky ohledně demence na základě toho, co vidíte v novinách. To, že jste v rizikové skupině, neznamená, že se u vás tato nemoc určitě rozvine.
- Kontrolujte si krevní tlak, hladinu cukru v krvi a cholesterolu. Pravidelně o těchto hodnotách mluvte se svým lékařem.
- Prevence demence je celoživotní proces. Zdravé stravování, cvičení a sociální kontakty jsou důležité v každém věku.
- Nikdy nepodceňujte věci, jako je ztráta sluchu a stres. Vyhledání lékařské pomoci v těchto případech může také ochránit zdraví vašeho mozku.
- Zdraví vašeho mozku je ve vašich vlastních rukou. Začněte ještě dnes.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář