Také jste v těchto dnech velmi unavení z horka? Pojďme si promluvit o vyčerpání z horka!

V poslední době je takové horko, že? I když si během dne na chvíli vyjdete ven, celí se potíte, jste vyčerpaní a máte pocit, že se z toho zblázníte, že? Zatímco mnoho lidí si myslí, že je to normální únava, někdy to může být situace, která vyžaduje trochu více pozornosti. Dnes si povíme o stavu způsobeném tímto extrémním horkem, lékařsky známém jako „vyčerpání z horka“.

Jednoduše řečeno, co je to tepelné vyčerpání?

Představte si naše těla jako motor auta. Stejně jako existuje chladič, který chladí motor, když se zahřeje, má naše tělo svůj vlastní způsob, jak ho ochlazovat, když se zahřeje. Tím je pocení. Když se pot odpařuje, naše kůže se ochlazuje.

Když však cvičíme v horkém prostředí, naše tělo se nedokáže ochladit tak rychle, jak se zahřeje. Pocením ztrácíme velké množství vody a soli (zejména elektrolytu sodíku). Tehdy dochází k stavu zvanému tepelné vyčerpání . V tomto případě je tělesná teplota vyšší než obvykle, ale obvykle nepřesahuje 40 stupňů Celsia (104 stupňů Fahrenheita).

Pojďme se podívat na přesný rozdíl mezi tepelným vyčerpáním a úpalem.

Je velmi nebezpečné zaměňovat tyto dva stavy, protože léčba a naléhavost se zcela liší. Úpal je lékařská pohotovost, která může být život ohrožující.

Hlavní rozdíl spočívá v tom, že při úpalu je postižen mozek. Lékaři tomu říkají encefalopatie . To znamená, že vědomí osoby může být narušeno, její chování se může změnit (možná se stane agresivní) a její slova mohou být nezřetelná. Při vyčerpání z tepla je však vědomí obvykle zachováno. I když se můžete cítit mírně závratě, netrvá to dlouho.

Tento rozdíl snadno pochopíte z této tabulky.

Jaké jsou příznaky tepelného vyčerpání?

Prvním příznakem mohou být svalové křeče. Je to jako mít svalový křeč v noze. Tomu se také říká „tepelné křeče“ . Tento stav se může objevit ve svalech, které používáte nejvíce, jako jsou nohy, paže nebo břicho. Toto je první varování vašeho těla.

Kromě toho se mohou objevit i tyto příznaky:

• Nadměrné pocení: Pocení tak silně, že vám navlhne oblečení.
• Pocit studené a vlhké kůže: Tělo není tak horké jako při horečce, ale kůže je na dotek studená a vlhká.
• Silná bolest hlavy a závratě: Pocit závratě a potíže se stáním.
• Pocit únavy a vyčerpání: Pocit přílišné únavy na to, abyste cokoli dělali.
• Nevolnost a zvracení: Pocit, jako by se vám otáčel žaludek, a můžete dokonce zvracet.
• Zrychlený srdeční tep: Lékaři tomu říkají tachykardie . Pokud si nahmatáte puls, může se vám zdát, že tluče rychle, ale puls je slabý.
• Zrychlené dýchání: Hluboké a rychlé dýchání, jako by člověk lapal po dechu (hyperventilace) .
• Nadměrná žízeň: Ať vypijete kolik vody, stále máte pocit, že to nestačí.

Kdo je tímto onemocněním nejvíce ohrožen?

Přestože se u kohokoli může vyvinout tepelné vyčerpání, někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku.

• Lidé pracující na slunci: Toto riziko je obzvláště vysoké pro zemědělce pracující na polích, pro ty, kteří pracují ve stavebnictví, například při stavbě silnic a betonáři, pro řidiče tříkolových vozidel a pro ty, kteří obchodují na ulici.
• Sportovci: Pro ty, kteří hrají nebo trénují venku v extrémním horku (např. na školních sportovních akcích).
• Lidé starší 65 let: S přibývajícím věkem se snižuje schopnost našeho těla regulovat teplotu.
• Malé děti: Jejich systém regulace tělesné teploty ještě není dobře vyvinutý.
• Lidé s určitými zdravotními problémy: Lidé s onemocněními, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak a cukrovka, jsou vystaveni vyššímu riziku.
• Lidé užívající určité léky: Některé léky mohou způsobit zvýšenou ztrátu tekutin z těla. Zeptejte se svého lékaře na léky, které užíváte.
• Obézní lidé: Mají potíže s odváděním tepla kvůli nadměrnému tělesnému tuku.

Co dělat, když máme podezření na tepelné vyčerpání u někoho? (První pomoc)

To je velmi důležité. Váš rychlý zásah může zabránit tomu, aby se někdo dostal do nebezpečné situace, jako je úpal.

Pokud máte pouze příznaky tepelného vyčerpání, postupujte takto:

Obvykle by se tato první pomoc měla zlepšit do 30 minut. Pokud nedojde ke zlepšení nebo se stav zhorší, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Jak se vyhnout vyčerpání z horka?

Prevence je vždy lepší než léčba. Existuje tedy několik jednoduchých věcí, které můžeme udělat, abychom se v tomto horkém počasí ochránili.

• Pijte dostatek vody: Nečekejte, až budete mít žízeň, pijte vodu po celý den. Pokud jdete ven, noste s sebou láhev s vodou. Pokud vykonáváte namáhavou práci, která vyžaduje pocení, měli byste vypít alespoň 2–4 sklenice vody za hodinu.
• Druhy solných roztoků:Pokud se hodně potíte, samotná voda nemusí stačit. Pití věcí, jako je jeevani, pomerančový džus a solená kaše, dodá tělu potřebné soli.
• Vyhýbejte se nejteplejším hodinám dne: Kdykoli je to možné, minimalizujte vystavení ostrým slunečním paprskům mezi 11:00 a 15:00. Práci si naplánujte brzy ráno nebo pozdě večer.
• Noste lehké oblečení: Noste světlé, volné oblečení, které absorbuje pot, například bavlnu. To umožňuje proudění vzduchu tělem a usnadňuje odpařování potu.
• Aklimatizace: Pokud začínáte pracovat v horkém prostředí, nepracujte příliš tvrdě najednou. Postupně prodlužujte pracovní dobu během několika dní. To umožní vašemu tělu přizpůsobit se prostředí.
• Dělejte časté přestávky: Pokud pracujete v horku, dejte si alespoň jednou za hodinu přestávku a ochlaďte se ve stínu.