Ovlivňují vaše vztahy vaše duševní zdraví? Pojďme si promluvit o IPT (interpersonální psychoterapii - IPT)

Někdy se v životě cítíme velmi zatíženi, osamělí a smutní, že? Jsou chvíle, kdy máme zmatené mysli a cítíme se tak skleslí, že kvůli problémům s rodinou, přáteli nebo v práci nemůžeme nic dělat. Přemýšleli jste někdy o tom, že problémy ve vztazích, jako jsou tyto, přímo ovlivňují vaše duševní zdraví? Dnes si povíme o velmi účinné metodě léčby, která nachází řešení právě tohoto problému.

Jednoduše řečeno, co je IPT?

Celý název IPT je Interpersonální psychoterapie . V sinhálštině se to dá říct „interpersonální psychoterapie“. Ale když se to řekne takhle, je to trochu těžké pochopit, že?

Dobře, řekněme to takto. „Interpersonální“ znamená „vztahy mezi lidmi“. „Psychoterapie“ je forma léčby, která poskytuje psychickou pohodu prostřednictvím rozhovoru. Takže, jednoduše řečeno, interpersonální terapie je speciální typ hovorové terapie, která vám pomáhá snižovat stres, smutek a úzkost a zlepšovat vaše vztahy s ostatními lidmi ve vašem životě.

V této léčbě spolupracujete s odborníkem na duševní zdraví , například s psychologem, abyste lépe porozuměli svým emocím a tomu, jak ovlivňují vaše vztahy. Také se naučíte, jak získat podporu od svých blízkých v těžkých časech.

Léčba IPT obvykle sestává z omezeného počtu sezení. Někdy vám lékař může spolu s touto léčbou předepsat i léky, které vám pomohou zvládat náladu.

S jakými typy duševních problémů pomáhá léčba IPT?

Psychologové a další odborníci v oblasti duševního zdraví používají IPT nejčastěji k pomoci lidem s těžkou depresivní poruchou . Ve srovnání s jinými duševními poruchami existují silné důkazy o tom, že IPT je účinná při depresi.

IPT lze použít jako primární léčbu deprese nebo jako dlouhodobou léčbu pro kohokoli od mladých po staré. Obvykle se doporučuje podstupovat tuto léčbu jednou týdně po dobu 12 až 16 týdnů.

Je ale také důležité si uvědomit, že existují i ​​jiné léčebné metody, které mohou pomoci zvládat depresi. Například kognitivně behaviorální terapie (KBT) . Každý člověk je jiný. Takže jedna léčba pro vás může fungovat lépe než jiná. Můžete se poradit se svým lékařem o tom, co je pro vás nejlepší.

Kromě deprese může léčba IPT pomoci také zvládat následující duševní onemocnění:

• Bulimie nervosa - porucha příjmu potravy charakterizovaná záchvatovitým přejídáním a následným pokusem o zbavení se jídla.
• Porucha záchvatovitého přejídání – porucha nekontrolovaného nadměrného jídla.
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD) – duševní stav, který se objevuje po těžké traumatické události.
• Úzkostné poruchy – stavy, které způsobují nadměrný strach a obavy.

Jak tato IPT léčba funguje?

Základní principy léčby IPT jsou:

Jednoduše řečeno, je to jako začarovaný kruh. Čím lepší jsou vaše vztahy s ostatními, tím lepší budou vaše příznaky. Čím lepší jsou vaše příznaky, tím silnější budou vaše vztahy.

Během tohoto léčebného procesu vám terapeut vytvoří podpůrné, neodsuzující a bezpečné prostředí, kde můžete otevřeně a bez obav hovořit o jakýchkoli problémech nebo vztazích, které můžete mít.

Existuje několik problémových oblastí, které se řeší hlavně při léčbě IPT. Pojďme se na ně podívat blíže.

Váš terapeut si s vámi promluví o těchto problémech a o tom, jak ovlivňují vaši náladu. Zároveň vám pomůže najít sociální podporu a zlepšit kvalitu vašich vztahů.

Tato léčba vám nedá okamžité výsledky. Někdy to vyžaduje čas a možná budete muset mluvit o věcech, které jsou pro vás obtížné. Představte si svého terapeuta jako partnera, který je s vámi na této cestě. Jak budete společně pracovat na svých cílech, uvidíte v průběhu času svůj vlastní pokrok.

Jaké jsou výhody a úskalí této léčby?

Prostřednictvím IPT terapie získáte lepší pochopení svých pocitů, myšlenek a chování a také toho, jak ovlivňují vaše vztahy a náladu. Po léčbě mnoho lidí začne osvojovat zdravější způsoby komunikace s ostatními.

IPT terapie neodstraní stresující události ve vašem životě, ale pomůže vám se s nimi pozitivněji vyrovnat a celkově vám pomůže dosáhnout lepšího duševního rozpoložení.

Studie navíc ukázaly, že IPT terapie v kombinaci s léky (jako jsou antidepresiva) je při zvládání deprese účinnější než samotná medikace.

Někdy se během terapie můžete cítit trochu emotivněji. To je normální. Je to proto, že můžete mluvit o bolestivých pocitech, které jsou hluboko pohřbené v vás. Ale nebojte se. Váš terapeut vám pomůže se s těmito pocity vyrovnat. Dovednosti, které se naučíte, můžete také využít k překonání těchto negativních pocitů.

Jak dlouho bych měl/a tuto léčbu dostávat?

Léčba IPT obvykle trvá 12 až 16 týdnů. Protože je však každý člověk jiný a duševní onemocnění jsou složitá, může se délka léčby lišit od člověka k člověku.

Nenechte se odradit pomyšlením na to, kolik času vám zabere, než se vám podaří dostat své myšlenky a pocity pod kontrolu a dosáhnout lepší kvality života. Důležité je, že jste si o pomoc požádali. I malé zlepšení je velké vítězství.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Je normální, že se během léčby cítíte nepříjemně. Pokud se však vaše duševní příznaky zhorší, okamžitě vyhledejte svého lékaře.

Pokud máte sebevražedné myšlenky, neváhejte a navštivte lékaře nebo se obraťte na nejbližší nemocniční pohotovost (ETU). Na Srí Lance existují také speciální telefonní čísla, kde vám v této věci mohou pomoci. Pomoc můžete získat zavoláním na horkou linku Národního institutu duševního zdraví 1926 nebo u organizací, jako je Sumithrayo. Nejste sami, vždycky se najde někdo, kdo vám pomůže.

Jak najdu terapeuta, který dělá IPT?

Nalezení toho správného terapeuta pro vás může někdy chvíli trvat, ale nevzdávejte to.

• Zeptejte se svého praktického lékaře: Zeptejte se na dobrého psychologa nebo psychiatra, který provádí interpersonální fyzioterapii (IPT) .
• Zeptejte se důvěryhodných přátel nebo rodiny: možná o tom vědí.
• Požádejte o doporučení lékaře: K tomu je kvalifikovaný psychiatr nebo psycholog.

Ujistěte se, že vámi vybraný terapeut je státem schválený a licencovaný poradce v oblasti duševního zdraví . Také se ujistěte, že léčí váš problém (jako je deprese, poruchy příjmu potravy, úzkost).

Přiznat si, že máte problém s duševním zdravím, a požádat o pomoc může být velkou výzvou. Je to však jedna z nejdůležitějších věcí, které pro sebe můžete udělat. IPT vám může pomoci pochopit překážky, které způsobují vaši depresi, a pomoci vám je překonat.