Ztratil nějaký váš přítel člena rodiny? Můžeme si o tomhle zármutku promluvit?

Představte si, že zemřel blízký člen rodiny vašeho nejlepšího přítele, třeba babička, dědeček nebo dokonce někdo ještě bližší. To je velmi smutná a srdcervoucí věc, že? Váš přítel musel být v té době velmi bezmocný, šokovaný a osamělý. Určitě jste si tisíckrát pomysleli: „Jak mu v této době můžu pomoct? Co můžu udělat, abych zmírnil jeho bolest?“ To je opravdu velmi cenná myšlenka. Pojďme si tedy dnes promluvit o tom, co můžete udělat, abyste byli pro svého přítele silní a přinesli mu v tak těžké době trochu útěchy do srdce.

Co je to vlastně za smutek?

Jednoduše řečeno, smutek je bolest a zármutek, které cítíme, když ztratíme někoho, koho milujeme. Je to jako obrovská tíha na našem srdci. Ne každý tuto tíhu cítí stejně. Způsob, jakým se každý člověk s tímto zármutkem vyrovnává a reaguje na něj, je velmi odlišný.

Představte si, že zemřela matka vaší kamarádky Sameery. Sameera může hodně plakat, může vyjadřovat svůj zármutek všem na očích. Ale jiná kamarádka, řekněme, že se jmenuje Netmi, může po smrti svého otce velmi ztichnout. Může se snažit být sama, s nikým moc nemluvit. Některé děti si v takových chvílích na chvíli přestanou hrát a bavit se. Ztrácejí zájem o všechny tyto věci. Jsou však i jiné děti, které se snaží co nejdříve vrátit ke svému normálnímu životu. Dychtí do školy, hrají si s kamarády a věnují se jiným aktivitám. V každém z těchto způsobů není nic správného nebo špatného. Protože každý má svůj vlastní způsob, jak se vyrovnat se zármutkem.

Nejdůležitější je, že smutek není nemoc. Je to velmi přirozená reakce na ztrátu někoho, koho milujeme. Potřebuje čas na uzdravení.

Některé děti rády mluví o svých pocitech. Jiné ne. Některé mohou vyjádřit svůj zármutek kreslením nebo vybarvováním. Mnoho lidí také rádo tráví v takové době více času se svou rodinou, dostává od nich lásku a útěchu. Členové rodiny by si měli navzájem pomáhat, být k sobě laskaví. Mluvit o dobrých vzpomínkách na osobu, kterou ztratili, a o šťastných časech strávených s ní může být velkou úlevou. Všechny tyto věci pomáhají zmírnit bolest.

Jak můžete pomoci příteli v jeho zármutku?

Když váš přítel prožívá takovou bolest, nejlepší, co můžete udělat, je prostě mu být jako dobrý přítel. Možná ho nebudete moci hned uklidnit nebo ho udělat šťastným, ale to je v pořádku. Můžete ho nechat prožívat své pocity.

1. Prostě tam buďte, je to velká věc!

Můžete si s ním promluvit a zeptat se: „Půjdeme se projít?“ „Zahrajeme si nějakou hru?“ nebo „Budeme spolu jen chvíli?“ Nechte ho dělat, co chce. Už jen to, že jste s ním, je skvělým zdrojem síly, skvělým zdrojem energie. Nemusíte říkat nic zvláštního, stačí jen vaše přítomnost.

2. Nenuťte se k tomu, abyste se „měli dobře“.

Když je váš kamarád smutný, snaha rozveselit ho slovy jako „Prosím, neplač“, „Nebuď smutný“ nebo „Musíš být silný/á“ ho jen víc zraní. Je normální, že je smutný/á a pláče. Dovolte mu, aby tyto pocity projevil/a.

3. Dejte jim šanci mluvit (ale nenuťte je)

Možná se budete cítit trochu vystrašeně nebo trapně, když o tom budete mluvit. Ale když řeknete něco jako „Je mi moc líto ztráty tvé babičky“, dáte jí najevo, že chápete její bolest. To jí může pomoci začít s vámi mluvit o tom, co si myslí.

Velmi laskavý způsob je říct: „ Jestli si o tom chceš promluvit, vyslechnu tě. “

Ale pokud se o tom tvůj kamarád v tu chvíli nechce bavit, dej mu to vědět. Nenuť ho. Jen mu dej vědět, že jsi tu pro něj, kdykoli tě bude potřebovat.

4. Pomozte sdílet hezké vzpomínky

Pokud váš přítel začne mluvit o osobě, kterou ztratil, mluvte o dobrých časech, které jste spolu prožili, o vtipných příbězích a dobrých vzpomínkách. Může ho to trochu potěšit a ulevit mu. Někdy, když váš přítel pláče, můžete plakat také, protože nedokážete potlačit svůj smutek. Na tom, když s takovým přítelem pláčete, není nic špatného. Posílí to vaše přátelství.

5. Buďte trpěliví, dejte tomu čas na změnu.

Neočekávejte, že váš kamarád bude šťastný a hravý jako dřív. Nestane se to přes noc. Jak prochází procesem zármutku, některé dny se mu nebude chtít hrát si ani se bavit jako dřív. Ale další den se bude smát a hrát si jako dřív. Každý den může být jiný. Takže buďte trpěliví.

6. Věci, na které bychom si měli dávat pozor, abychom je neříkali

Někdy věci, které říkáme, aniž bychom si to uvědomovali, mohou našeho přítele zranit ještě více. Například:

• „Neplač, jsi kluk/holka.“ (Emoce nemají pohlaví.)
• „Všechno bude časem v pořádku.“ (I když je to pravda, v tuto chvíli to moc útěchy nepřináší.)
• „Teď je na tom lépe.“ (To nemusí každému připadat stejně a některé to může dokonce urazit.)
• „Chápu, jak se cítíš.“ (Ne vždy dokážeme pochopit bolest druhého člověka, takže je lepší říct něco jako: „Dokážu si představit, jak těžké to pro tebe musí být.“)
• Mluvíte jen o svých vlastních zkušenostech. („Tohle se stalo, když zemřel můj dědeček...“ a pak si o sobě čtete, místo abyste poslouchali svého kamaráda.)

Spíše než říkat takové věci, je mnohem cennější ho jen naslouchat a snažit se mu porozumět.

Kdy bychom měli být trochu opatrnější?

Zármutek obvykle postupně odeznívá v průběhu času. Nicméně i po dlouhé době...(Může to trvat týdny nebo měsíce, liší se to od člověka k člověku.) Pokud se zdá, že se váš přítel nevrací ke svému starému já, není schopen vykonávat své běžné činnosti a je neustále smutný a úzkostlivý, pak byste měli mít trochu obavy.

Například:

• Pokud tě nic tolik nezajímá jako dřív.
• Kdyby se věci jako školní práce a hry úplně zastavily.
• Pokud se výrazně snížilo nebo zvýšilo množství jídla a spánku.
• Pokud se vždy snažíte být sami a s nikým nemluvit.
• Pokud mluvíte o věcech, jako je ubližování si.

Pokud si něčeho takového všimnete, řekněte o tom rodičům, učiteli nebo školnímu poradci. Není to zrada, ale spíše způsob, jak dát dospělému vědět, že vaše dítě potřebuje pomoc. Ten mu pak může poskytnout potřebnou podporu, možná i odbornou pomoc.

I vy se můžete dozvědět více o smutku.

Když vidíte, jak váš přítel prochází těžkým obdobím, možná se budete chtít také dozvědět více o zármutku. To je dobrá věc. Můžete se zeptat dospělých ve vašem životě (rodičů, prarodičů, učitelů), jak se cítili, když ztratili někoho, koho milovali, jak to zvládli a co jim pomohlo. Tyto zkušenosti vás také naučí cenné lekce.

A konečně, věci, které byste si měli pamatovat

Zde je shrnutí toho, co můžete dělat, když je váš přítel smutný:

• Zůstaňte blízko svým přátelům. Vaše přítomnost je pro ně velkým zdrojem síly.
• Pozorně poslouchejte. Pokud chtějí mluvit, poslouchejte bez přerušování.
• Buďte laskaví, trpěliví a snažte se pochopit jejich pocity.
• Nenuťte je. Nenuťte je, aby byli šťastní nebo aby mluvili.
• Pozvěte je, aby dělali obvyklé věci, ale dovolte jim dělat, co chtějí.
• Pokud jsou ochotni , pomozte jim sdílet hezké vzpomínky na osobu, kterou ztratili .
• Pokud máte úzkost, řekněte to dospělému, kterému důvěřujete.

Pamatujte, že vaše přátelství je největším lékem a útěchou, jakou v této době dostane. I malá pomoc od vás pro něj bude velkou silou, aby toto těžké období překonal.

Smutek , zármutek, žal, smrt, přítel, pomoc, útěcha, duševní zdraví, děti, poradenství