Už jste si někdy vymkl/a nohu/paži? Pojďme se podívat, co přesně to vymknutí je!

Už se vám někdy stalo, že jste při schodech, běhu nebo hraní zakopli o nohu nebo paži a vykřikli bolestí: „Au, vymkl jsem si kotník!“? Pokud ano, nejste sami. Výrony jsou něco, co zažíváme všichni velmi často. Pojďme si tedy dnes povědět o několika velmi důležitých věcech, jako je co je výron, proč k němu dochází a co dělat, když si vymknete kotník.

Co přesně je podvrtnutí?

Jednoduše řečeno, podvrtnutí je porucha, která se vyskytuje v kloubu v našem těle. Nyní se ptáte, co je kloub. Kloub je místo, kde se spojují dvě nebo více našich kostí. Představte si místa jako loket, koleno, rameno, kotník, zápěstí. Těmto místům se říká klouby. Tyto klouby nám umožňují ohýbat a kroutit naše tělo.

V těchto kloubech tedy kosti drží pohromadě a na místě silné pruhy tkáně zvané vazy . Jsou jako silné gumové pásy, které pomáhají zabránit přílišnému pohybu kloubu. K podvrtnutí dochází, když se jeden nebo více těchto vazů natáhne nad své limity nebo se natrhne.

Klouby, které jsou nejpravděpodobnější k podvrtnutí, jsou:

• Kotník
• Koleno
• Zápěstí

Proč dochází k výronům? Jaké jsou příčiny?

Výron může mít řadu příčin. Většinou se objeví náhle.

• Náhlé kroucení, vychýlení nebo ohnutí kloubu: Představte si, že jdete po ulici a najednou vaše noha narazí na výmol a kotník se vám vychýlí. Tehdy může dojít k poškození vazu.
• Náraz na kloub při pádu: Při pádu z výšky nebo uklouznutí se ruka může zaseknout na zemi a může dojít k vymknutí zápěstí.
• Při hraní nebo cvičení: Je pravděpodobnější, že si vyvrtnete koleno, zejména při sportech, které zahrnují běh, skákání nebo rychlou změnu směru (např. netbal, fotbal, basketbal, kriket). Představte si, že hrajete kriket a najednou běžíte, zakopnete a upadnete. Mohli byste si vyvrtnout koleno nebo kotník.
• Někdy se vazy mohou oslabit a natáhnout, a to i při opakovaném provádění stejného pohybu .

Důležité: Někteří lidé mají přirozeně uvolněné vazy (hypermobilita kloubů). Takoví lidé mají větší pravděpodobnost podvrtnutí kloubů než jiní.

Jaké jsou příznaky podvrtnutí? Jak ho poznáte?

Při podvrtnutí se může objevit řada příznaků. Ty se liší v závislosti na závažnosti podvrtnutí.

• Bolest: Toto je hlavní příznak. Bolest se může objevit při pohybu, dotyku nebo zatěžování poraněného kloubu. Někdy může bolest přetrvávat, i když se nic nedělá.
• Otok: Bezprostředně po podvrtnutí se kolem kloubu objeví otok, a to buď okamžitě, nebo krátce poté.
• Modřiny: Někdy může oblast poranění krvácet pod kůži a jevit se modrá nebo pohmožděná. To se nemusí objevit okamžitě, ale může se vyvinout během jednoho nebo dvou dnů.
• Omezený rozsah pohybu: Zraněný kloub se nemůže normálně pohybovat. Například pokud si vymknete kotník, může být obtížné pohybovat nohou nahoru a dolů nebo ze strany na stranu.
• Nestabilita kloubu: Kloub se může cítit uvolněný nebo „kamenný“.
• Slyšení nebo pocit „praskavého“ zvuku při úrazu: U některých těžkých podvrtnutí můžete slyšet nebo cítit „praskavý“ zvuk, když se vaz natrhne.
• Neschopnost unést váhu: Pokud máte vymknutý kotník nebo koleno, může být obtížné nebo nemožné chodit s touto nohou na zemi.

Existují různé druhy Ulukku?

Ano, podvrtnutí lze rozdělit do tří hlavních typů podle jejich závažnosti. To určí lékař. Ale toto vám pomůže získat hrubou představu.

• Výron 1. stupně (lehké výrony):
• Jedná se o mírné natažení vazu. Vaz není natržený.
• Bolest je obvykle mírná.
• Otok je také mírný.
• Kloub je stabilní, ne příliš volný.
• Obvykle se to zlepší během několika dní.

• Výron 2. stupně (středně těžký výron):
• V tomto případě je vaz částečně natržen (částečné natržení) .
• Bolest je větší než v první fázi.
• Otok a modřiny mohou být znatelnější.
• Při pohybu kloubu můžete cítit bolest a mírnou uvolněnost.
• Může být trochu těžké unést tu tíhu.
• Uzdravení může trvat několik týdnů.

• Výron 3. stupně (těžké výrony):
• V tomto případě je vaz zcela přetržen (úplné natržení) .
• Bolest je příliš velká, příliš krutá.
• Otok a modřiny jsou také velmi silné.
• Kloub je nestabilní a může se cítit „jako panel“.
• Zraněnou ruku/nohu často nelze používat ani ji nelze zatěžovat.
• Hojení může trvat několik měsíců a někdy může být nutná fyzioterapie nebo dokonce chirurgický zákrok.

Co dělat, když si vyvrtnete svaly? Jakou první pomoc můžete poskytnout doma?

Existuje několik postupů první pomoci, které můžete provést doma ihned po podvrtnutí. Pomohou zmírnit bolest a otok. Tomuto postupu říkáme metoda RICE .

• R - Zbytek:
• Nejdůležitější je zajistit klid zraněného kloubu.To znamená, že jej musíte držet na místě, aniž byste s ním pohybovali nebo na něj vyvíjeli zátěž. Pokud jej budete používat i nadále, zranění se může zhoršit.

• I - Led (poleva):
• Na poraněné místo přiložte led. Tím se zmírní otok a bolest. Vložte několik kostek ledu do plastového sáčku, zabalte ho do tenké látky a přiložte na poraněné místo na 15–20 minut. Nepřikládejte led přímo na kůži, mohlo by dojít k jejímu poškození. První dva až tři dny to provádějte třikrát až čtyřikrát denně.

• C - Komprese:
• Pro zmírnění otoku omotejte poraněný kloub elastickým obvazem, který je mírně utažený, ale ne příliš. Tím poskytnete kloubu oporu a snížíte otok. Nezapomeňte však, že kloub nesmíte omotávat tak pevně, aby se přerušil průtok krve. Pokud kůže pod obvazem zmodrá nebo je necitlivá, je příliš utažený.

• V - Nadmořská výška:
• Udržujte poraněný kloub co nejvíce nad srdcem. Pokud se jedná o nohu, podepřete ji jedním nebo dvěma polštáři. Pokud se jedná o paži, můžete ji podepřít polštářem nebo závěsem. To také pomůže zmírnit otok.

Pamatujte: Tato RICE léčba je nejúčinnější, pokud se provede během prvních 24–72 hodin po podvrtnutí. Můžete užít například „Paracetamol“ jako lék proti bolesti. Buďte však opatrní, než začnete užívat jiné léky proti bolesti (například „NSAID“) bez konzultace s lékařem, protože některé z nich mohou v raných stádiích zvýšit krvácení.

Kdy byste měli navštívit lékaře s podvrtnutím?

Ne každý výron vyžaduje návštěvu lékaře. Drobný výron lze obvykle léčit domácími prostředky. Nicméně byste měli určitě navštívit lékaře, pokud:

• Pokud je bolest velmi silná a nesnesitelná.
• Pokud nemůžete položit poraněnou nohu/paži na zem nebo na ni přenést váhu.
• Pokud je zraněný kloub nepřirozeně natažený nebo se nezdá být na správném místě.
• Pokud se v místě poranění objeví necitlivost, brnění nebo změna barvy (bledost, namodrání).
• Pokud při zranění slyšíte hlasitý zvuk „lupnutí“. (Může se jednat o vážné natržení vazu nebo zlomeninu kosti.)
• Pokud je otok velmi silný nebo pokud otok či bolest neustoupí po dvou až třech dnech užívání domácích prostředků.
• Pokud si nedokážete představit závažnost této situace, pokud máte jakékoli pochybnosti.
• Pokud se u vás objeví příznaky, jako je horečka.

I když se zdá, že se jedná o drobné podvrtnutí, je důležité vědět přesně, co je špatně, zvláště pokud bolest trvá déle než několik dní. Někdy to, co si myslíte jako podvrtnutí, může být ve skutečnosti zlomenina.

Jak lékař kontroluje podvrtnutí?

Když jdete k lékaři, nejdříve se vás zeptá na několik otázek:

• Jak ses zranil/a?
• Jaké jsou příznaky?
• Slyšel jsi nějaký zvuk, když jsi byl zraněný?

Poté lékař vyšetří váš poraněný kloub. To znamená:

• Hledají otoky a modřiny.
• Prohmatají to a zkontrolují, zda nenajdete bolestivá místa nebo neobvyklé bulky.
• Lékař jemně pohne kloubem a zkontroluje, jak daleko se může pohybovat (rozsah pohybu), zda při pohybu pociťuje bolest a zda je kloub stabilní.

Toto vyšetření většinou dokáže zjistit, zda se jedná o podvrtnutí nebo něco jiného. Někdy však, pokud existuje podezření na zlomeninu kosti, může být nařízen rentgen. Je to proto, že příznaky podvrtnutí a zlomeniny kosti mohou být někdy velmi podobné.

Velmi zřídka, pokud existuje podezření na těžké poškození vazů, může být doporučeno vyšetření magnetickou rezonancí (MRI) , aby se přesně zjistilo, jak moc je vaz natržen a zda jsou poškozeny i další tkáně. Není to však nutné u každého podvrtnutí.

Jak dlouho trvá, než se podvrtnutí hojí? Jak mohu zabránit jeho opakování?

Doba hojení podvrtnutí se velmi liší v závislosti na jeho závažnosti (stupeň 1, 2 nebo 3).

• Výron 1. stupně se obvykle zahojí za týden nebo dva.
• Hojení podvrtnutí 2. stupně může trvat přibližně tři až šest týdnů.
• Podvrtnutí 3. stupně může trvat několik měsíců (3–6 měsíců nebo i déle). Někdy, pokud je nutná operace, může být doba rekonvalescence ještě delší.

Je velmi důležité přesně dodržovat pokyny lékaře, abyste zajistili rychlé uzdravení. Měli byste si také dávat pozor, abyste si kloub znovu neporanili, dokud se úplně nezahojí.

Někdy, zejména u těžkých výronů, může lékař doporučit fyzioterapii , která pomůže posílit kloub, obnovit rozsah jeho pohybu a zabránit budoucím výronům. Fyzioterapeut vás naučí specifické cviky, které máte dělat.

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili výronům:

• Před cvičením nebo sportováním se dobře „zahřejte“, tedy proveďte malé cvičení, abyste si tělo zahřáli. Po cvičení si také „uvolněte“ tělo.
• Noste kvalitní boty vhodné pro sport nebo cvičení, kterému se věnujete. Boty by měly poskytovat dobrou oporu kloubům.
• Při chůzi nebo běhu po nerovném nebo děravém povrchu buďte velmi opatrní.
• Cvičte pro posílení svalů kolem kloubů. Silné svaly poskytují vašim kloubům dobrou ochranu.
• Pokud se cítíte unavení nebo bolest, neignorujte to a cvičte. Odpočiňte si.
• Pokud jste si dříve vymkli kloub, zeptejte se svého lékaře na použití podpůrného obvazu nebo ortézy, abyste zabránili jeho opětovnému vymknutí.

Jaký je rozdíl mezi podvrtnutím a natažením?

Tato dvě jména se často zaměňují, ale mezi nimi je malý rozdíl.

• Výron , jak jsme již zmínili, je poranění vazu , tedy pásu tkáně, který spojuje dvě kosti dohromady.
• Natažení svalu , nebo jak někteří lidé nazývají „neuropatie“ (i když to není zcela přesné, je to běžný termín), je natažení nebo natržení buď svalu, nebo silné tkáně zvané šlacha, která spojuje sval s kostí .

Jednoduše řečeno, podvrtnutí postihuje vaz v kloubu, zatímco natažení svalu nebo šlachy. Ačkoli jsou některé příznaky podobné, poškození se týká různých tkání.

A konečně, věci k zapamatování

Takže teď asi chápete, že podvrtnutí není tak jednoduché.

• Výrony jsou velmi časté, ale mohou se pohybovat od lehkých až po velmi závažné.
• Metoda RICE je nejlepší první pomocí při podvrtnutí.
• Pokud je bolest silná, otok je nadměrný, nemůžete s ním pohnout nebo se to nezlepší do několika dní, rozhodně vyhledejte lékaře.
• Je velmi důležité odpočívat, dokud se to řádně nezahojí, v případě potřeby podstoupit fyzioterapii a dávat pozor, abyste si to v budoucnu znovu nevymkli.

Pamatujte, že vaše tělo je pro vás cenné. Proto neignorujte ani drobné zranění. Pouze s řádnou léčbou se můžete rychle zotavit a být schopni pokračovat ve svých každodenních činnostech a sportech, které máte rádi. Buďte vždy opatrní!

Výron , podvrtnutí, vaz, onemocnění kloubů, podvrtnutí kotníku, podvrtnutí kolene, první pomoc