„Ach můj bože... moje záda!“ Už jste někdy měli pocit, že se nemůžete najednou ohnout nebo narovnat v zádech? Cítili jste někdy silnou bolest zad při zvedání těžkého předmětu nebo při náhlém kroucení zad? To je ve skutečnosti běžný problém mnoha lidí v naší zemi, zejména mladých a středních věkových kategorií. Naše záda mají mnohem složitější strukturu, než si myslíme. Takže i malá chyba může způsobit tento druh bolesti. Dnes si pojďme povědět o této bolesti zad, nebo jak jí obvykle říkáme, o podvrtnutí zad.
Jednoduše řečeno, co je to natažení a podvrtnutí?
Ačkoliv tato dvě slova často používáme zaměnitelně, v lékařské terminologii mezi nimi existuje malý rozdíl. Jen si představte, že pokud tomu správně porozumíte, získáte velké pochopení.
- Co je to natažení? Představte si svaly kolem páteře a silné pásy, které tyto svaly spojují s našimi kostmi, nazývané šlachy, jako gumové pásy. Natažení je zranění, ke kterému dochází, když jsou tyto pásy nadměrně natažené, zkroucené nebo natržené.
- Co je to podvrtnutí: K tomu dochází u vazů, což jsou silné, vláknité pásy, které spojují kosti naší páteře a zabraňují zbytečnému pohybu kloubu. Když je jeden z těchto vazů nadměrně natažený nebo natržený, nazýváme to podvrtnutím .
Jednoduše řečeno, natažení je poranění svalu nebo šlachy. Podvrtnutí je poranění vazů, které spojují kosti. Příznaky a léčba obou jsou však velmi podobné.
Proč máme tyto bolesti zad? Hlavní příčiny a rizikové faktory
Neexistuje jediná příčina vymknutí páteře. Může k němu přispívat několik faktorů.
Hlavní důvody
- Nesprávné zvedání závaží: Toto je hlavní a nejčastější příčina. Pokud se pokusíte zvednout závaží, aniž byste drželi záda rovně a předklonili se, vyvíjíte tím velký tlak na zádové svaly.
- Náhlé zkroucení nebo pád: K tomuto stavu může dojít, pokud si při sportu nebo práci náhle zkroutíte záda nebo upadnete.
- Opakovaná zátěž: Lidé, kteří pracují v zaměstnáních vyžadujících opakující se pohyb (např. zvedání závaží, zemědělství), jsou vystaveni vyššímu riziku. Tomuto onemocnění říkáme chronická zátěž.
Faktory, které zvyšují riziko
Kromě těchto důvodů mohou určité návyky a fyzické podmínky dále zvýšit riziko vzniku podvrtnutí zad.
| Rizikový faktor | Jak to ovlivňuje |
|---|---|
| Přibývání na váze | Nadváha často vyvíjí velký tlak na spodní část zad (bederní páteř). |
| Slabost zádových a břišních svalů | Když je snížena opora poskytovaná páteři těmito svaly, i sebemenší pohyb může vést ke zranění. |
| Špatné držení těla | Prohýbání zad vsedě nebo ve stoje vyvíjí zbytečný tlak na svaly a vazy. |
| Některé hry | Vyšší riziko mají ti, kteří se věnují sportům zahrnujícím tlačení a tahání, jako je vzpírání, ragby a fotbal. |
Jak poznáte, že se jedná o podvrtnutí? Příznaky
Mezi příznaky podvrtnutí páteře obvykle patří:
- Bolest: Ostrá bolest v dolní části zad. Tato bolest je obzvláště horší při pohybu, ohýbání nebo chůzi .
- Záškuby nebo napětí svalů: Můžete pocítit náhlé napětí svalů v zádech (svalové křeče). To může být velmi bolestivé.
- Obtíže s pohybem: Bolest může ztěžovat předklon, otočení na stranu nebo vzpřímené postavení.
- Slyšení zvuku „lupnutí“ nebo „cvaknutí“: Někdy se v okamžiku zranění může ozvat zvuk, jako by se něco zlomilo nebo explodovalo uvnitř páteře.
Důležité je, že tato bolest je obvykle omezena na spodní část zad. Pokud se šíří do nohou a je doprovázena necitlivostí, může se jednat o jiné onemocnění, například o výhřez ploténky.
Co se dá dělat s bolestmi zad? Léčebné metody
Většinou se podvrtnutí zahojí během dvou týdnů pomocí jednoduchých domácích ošetření. Léčbu lze rozdělit do dvou hlavních fází.
Fáze 1: Prvních 24 až 48 hodin
Naším hlavním cílem v tomto období je zmírnit bolest a otok.
1. Odpočinek: Dopřejte si co nejvíce odpočinku. To ale neznamená, že budete muset několik dní ležet v posteli. Dejte si den nebo dva pauzu od činností, které vám způsobují bolest.
2. Led: Několikrát denně přikládejte na bolestivé místo ledový obklad (led zabalený v ručníku) na 15–20 minut. Tím se zmírní otok a bolest.
3. Léky proti bolesti: Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, mohou pomoci zmírnit bolest a otok. Před užíváním jakýchkoli léků byste se však měli vždy poradit se svým lékařem.
Druhá fáze: O dva dny později
Po prvních dvou dnech by vaším cílem mělo být postupné zvykání si na běžný život.
Jednou z největších chyb, které se mnoho lidí dopouští, je setrvání v posteli. To oslabuje svaly a zpomaluje hojení.
Jakmile je bolest snesitelná, pomalu začněte chodit a vykonávat běžné činnosti. Několik dní se však vyhýbejte zvedání těžkých předmětů nebo činnostem, které zatěžují vaše záda.
Většina lidí se cítí mnohem lépe do dvou týdnů, ale pokud bolest přetrvává, může vás lékař odkázat na fyzioterapii.
Kdy byste měli okamžitě navštívit lékaře?
Přestože obyčejné podvrtnutí není nebezpečné, existují určité příznaky, kterých byste si měli dát obzvlášť pozor. Pokud se u vás něco takového objeví, neztrácejte čas a navštivte lékaře.
- Pokud trpíte nesnesitelnou bolestí a nemůžete ani chodit.
- Pokud cítíte necitlivost nebo slabost v nohou spolu s bolestí zad.
- Pokud se v poraněné oblasti zachytí něco jako bulka .
- Pokud jste si tímto způsobem již několikrát poranili záda.
- Pokud kvůli bolesti nemůžete v noci ani spát.
- Pokud máte kromě bolesti zad i další příznaky, jako je horečka, potíže s močením nebo defekací .
Vzkaz k odnesení domů
- Natažení/podvrtnutí zad je poranění svalu nebo vazu. Je to velmi častý stav.
- Hlavními příčinami jsou nesprávné zvedání břemen, náhlé kroucení a špatné držení těla.
- Odpočinek a led jsou velmi důležité v prvních dvou dnech po zranění.
- Nezůstávejte v posteli celé dny. Pokud budete běžným aktivitám zahajovat postupně, co nejrychleji se zotavíte.
- Tomuto stavu lze předejít kontrolou tělesné hmotnosti, udržováním správného držení těla a cvičením.
- Pokud máte silnou bolest, necitlivost nebo slabost v nohou, neignorujte to a rozhodně navštivte lékaře.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář