Je tohle příčina tvých škytavek? Pojďme si promluvit o bránici!

Měli jste někdy škytavku? Tu nesnesitelnou, někdy až směšnou škytavku? Nebojte se, je normální. Většinou je to kvůli překvapivé, ale často přehlížené části vašeho těla. Dnes si povíme o skrytém hrdinovi v našem těle, který je nezbytný jak pro škytavku, tak pro naši schopnost dýchat. Tím je bránice neboli bránice .

Co je to bránice? Kde se nachází?

Jednoduše řečeno, bránice je silný, chlopňovitý sval, který odděluje hrudní dutinu (kterou nazýváme hrudní dutinou) od břišní dutiny (kterou nazýváme dutinou břišní ). Představte si ji jako tenký, kopulovitý kus svalu mezi hrudníkem a žaludkem. Nachází se těsně pod plícemi, nad břišními orgány, jako jsou játra a žaludek. Je to velmi speciální sval, protože bez něj bychom nemohli dýchat.

Hlavní funkcí bránice je dýchání.

Nyní se podívejte, jak důležitá je tato bránice . Náš hlavní úkol, tedy dýchání , je nepostradatelný. Představte si injekční stříkačku. Stejně jako lék vstupuje dovnitř, když zatáhneme za zadní část stříkačky, vzduch vstupuje do plic, když se bránice pohybuje dolů.

Inhalace

Když se nadechujete, tento sval zvaný bránice se stahuje . Ztrácí svou vzestupnou křivku a zplošťuje se, respektive klesá. Tím se zvětšuje prostor uvnitř hrudní dutiny. To umožňuje plicím roztáhnout se a tlak uvnitř plic se snižuje, což umožňuje vzduchu zvenčí proudit do plic nosem. Není tento proces úžasný?

Výdech

Při výdechu dochází k opačnému efektu. Bránicový sval se uvolňuje a uvolňuje . Poté se znovu zvedne a vrátí se do svého zakřiveného tvaru. Tím se zmenší prostor v hrudní dutině, stlačí se plíce a zvýší se tlak uvnitř plic, čímž se vytlačí vzduch (často oxid uhličitý ) . Většinou se to děje přirozeně, aniž bychom museli vynakládat velké úsilí.

Jak dochází k škytavce? Vztah mezi bránicí a škytavkou

Dobře, teď se vraťme k škytavce. Co je to za škytavku? Proč ji způsobuje bránice?

Škytavka je náhlé, nekontrolované stažení bránice, podobné křeči.Něco takového. Je to jako když se sval náhle stáhne. Když se bránice náhle stáhne a jde dolů, vzduch se valí do plic. Zároveň se malá chlopeň nad hlasivkami (říkáme jí epiglottis) náhle uzavře. Tehdy se ozývá ten zvuk „škytavky“. Představte si to jako zvuk, který vydávají dveře, když se náhle zavřou.

Věci, které mohou způsobit škytavku:

Zde je několik věcí, které mohou způsobit škytavku:

• Jíst rychle, jíst hodně najednou.
• Pití perlivých nápojů.
• Náhlé snědení/pití něčeho horkého nebo studeného.
• Někdy se to může stát, když se nahlas smějete nebo když jste naštvaní.
• Lidé, kteří kouří a pijí alkohol, mají také větší pravděpodobnost, že budou mít škytavku.
• Může to být také způsobeno některými léky.

Měli byste se bát škytavky?

Škytavka obvykle odezní během několika minut, někdy i během několika hodin. Není důvod k obavám. Pokud však škytavka přetrvává déle než dva dny (48 hodin) nebo se vyskytuje často a silně, může to být příznak jiného zdravotního problému. V takových případech je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc.

Má bránice kromě dýchání i jiné funkce?

Dýchání je hlavní funkcí bránice. Ale tento sval nám pomáhá i jinými způsoby. Je to mnohem víc, než si myslíte!

• Kašel a kýchání : Když kašleme nebo kýcháme, bránice se náhle stáhne a pomáhá vytlačit vzduch z plic. Tím se z dýchacích cest odstraňují nežádoucí látky a bakterie.
• Zvracení a vyprazdňování: Když zvracíme nebo vyprazdňujeme, bránice také pomáhá zvyšovat tlak v žaludku. Proto tyto věci snadno vycházejí ven.
• Řeč a zpěv: Bránice je důležitá pro ovládání dýchání při mluvení a zpěvu. Tento sval k tomu také vyžaduje sílu.
• Stabilita středu těla: To nepřímo pomáhá udržovat naši páteř rovnou a střed těla silné.
• Jícen a bránice: Trubice, která vede potravu z krku do žaludku, jícen , je spojena se žaludkem přes bránici. V bránici je speciální otvor zvaný hiát . Někdy může touto dírou vyčnívat část žaludku. Říkáme tomu hiátová kýla .

Další problémy, které se mohou vyskytnout s membránou

Kromě škytavky se mohou vyskytnout i další zdravotní problémy související s bránicí. Je dobré i o nich něco vědět.

• Brániční paralýza: Pokud je poškozen nerv ovládající bránici, brániční nerv , bránice nemusí správně fungovat. Může dojít k paralýze jedné nebo obou stran. To může způsobit potíže s dýcháním , únavu a bolest na hrudi.
• Hiátová kýla: Jak jsem již zmínil, část žaludku se protlačuje otvorem v bránici do hrudníku. To může způsobit bolest na hrudi ( jako pálení žáhy ), pocit uvíznutí v bulce a může se objevit i jídlo.
• Brániční flutter / Myoklonus: Jedná se o stav, kdy bránice tepe rychle a nepravidelně. To může způsobit dušnost a bolest na hrudi . Jedná se o vzácný stav.
• Přenesená bolest: Někdy může být bolest ramene způsobena problémem s bránicí. Protože nervy vedoucí k bránici a rameni začínají na stejném místě, mozek nedokáže přesně určit, odkud bolest pochází.

Jak si udržet zdravou bránici? Co je brániční dýchání?

Je důležité udržovat tento náš důležitý sval zdravý. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je procvičovat brániční dýchání , známé také jako „břišní dýchání “.

Výhody bráničního dýchání:

• Snižuje stres a uvolňuje mysl.
• Pomáhá tělu absorbovat více kyslíku .
• Může pomoci kontrolovat krevní tlak.
• Pomáhá usnadnit dýchání lidem s respiračními onemocněními (např. astma, CHOPN).
• Zvyšuje účinnost celého dýchacího systému.

Jak na to? (Jednoduchá metoda):

1. Pohodlně se usaďte na židli nebo si lehněte na postel. Držte záda rovně.

2. Položte si jednu ruku na hrudník a druhou na břicho (přesněji řečeno, mírně nad hrudní koš, kde se nachází bránice).

3. Pomalu se nadechněte nosem. Při nádechu se snažte udržet hrudník co nejklidnější a dýchejte tak, aby se dopředu vysouvala pouze ruka na břiše (nafukovala břicho). To znamená, že tlačíte bránici dolů a plníte břicho vzduchem. Nadechněte se a v duchu počítejte do čtyř.

4. Zadržte dech na chvíli (pokud možno na 1–2 sekundy).

5. Poté pomalu vydechněte ústy (sevřete rty jako trubku). Měli byste cítit, jak se vám vtahuje žaludek. Pomalu vydechujte a v duchu počítejte do šesti nebo osmi.

6. Je velmi dobré to dělat asi 5-10 minut denně, dvakrát nebo třikrát denně.

„Zpočátku se to může zdát trochu obtížné, ale jakmile si na to zvyknete, je to velmi snadné. Už jste někdy viděli dítě dýchat? Dýchá břichem. Tak to prostě je.“

Kdy byste měli navštívit lékaře?

Není třeba spěchat k lékaři kvůli obyčejnému škytavce. V případech, jako jsou tyto, je však moudré vyhledat lékařskou pomoc:

• Pokud škytavka trvá déle než dva dny („48 hodin“) nebo je častá a silná.
• Pokud je škytavka doprovázena potížemi s dýcháním, bolestí na hrudi nebo pocitem tíhy.
• Pokud máte škytavku s potížemi s polykáním jídla.
• Pokud máte bezdůvodné potíže s dýcháním nebo se cítíte unavení i po krátké chůzi (může to být způsobeno slabostí bránice).
• Pokud trpíte častým pálením žáhy a máte pocit, že se vám jídlo rýsuje (může to být příznak hiátové kýly).
• Pokud máte pocit, že se ve spánku dusíte.

Co si zapamatovat z toho, o čem jsme mluvili (vzkaz k zapamatování)

Takže teď asi chápete, že bránice je malý, ale velmi důležitý sval v našem těle. Neslouží jen ke škytavce, ale k nejdůležitější věci, kterou děláme pro život, dýchání a mnoho dalších věcí. Proto se o bránici starejme a udržujme ji zdravou. Cvičení jednoduchých věcí, jako je brániční dýchání, nám může přinést velké zdravotní výhody. Pokud máte jakékoli potíže nebo pochybnosti, nikdy se nebojte navštívit lékaře a vyhledat radu. Zůstaňte zdraví!

Bránice , Škytavka, Dýchání, Dýchání, Svaly, Plíce, Brániční dýchání, Hiátová kýla