Pravděpodobně jste už slyšeli název L-arginin. Možná vám o něm řekl kamarád, který chodí do posilovny, nebo jste ho viděli na lahvičce v obchodě s vitamíny. Mnoho lidí ho používá, ale vlastně neví, co to je, jak ovlivňuje naše tělo a co je třeba vědět před jeho použitím. Pojďme si tedy dnes o L-argininu povědět jednoduchým a srozumitelným způsobem.

Nejprve se podívejme, co je L-arginin.

Jednoduše řečeno, L-arginin je aminokyselina . Možná si teď říkáte: „Co je to aminokyselina?“ Představte si naše tělo jako budovu. Cihly, ze kterých se tato budova staví, jsou bílkoviny . Takže malé stavební bloky, které se používají k budování těchto bílkovin, se nazývají aminokyseliny. Když jsou tyto aminokyseliny spojeny dohromady jako řetězec, vznikne bílkovina.

L-arginin je „semi-esenciální“ aminokyselina. To znamená, že si naše tělo dokáže L-arginin vyrobit samo, ale abychom zůstali zdraví, musíme ho také získávat z potravin, které jíme.

Proč má toto jméno před sebou písmeno „L“?

Je to trochu vědecká záležitost, ale zjednodušeně řečeno, písmeno „L“ se používá ke klasifikaci aminokyselin podle jejich povahy. Písmeno „L“ znamená, že tato aminokyselina je velmi podobná aminokyselinám v našem těle, takže ji tělo může velmi snadno vstřebat .

Na jaké onemocnění se L-arginin používá?

L-arginin není jen doplněk stravy. Lékaři ho také doporučují k léčbě některých zdravotních problémů. Důvodem je, že L-arginin se v našem těle přeměňuje na chemickou látku zvanou oxid dusnatý. Tento oxid dusnatý rozšiřuje naše cévy a zlepšuje průtok krve.

Příklady, kdy je L-arginin prospěšný, naleznete v tabulce níže.

Které přírodní potraviny obsahují L-arginin?

Nejlepší je získávat tyto živiny z přírodních potravin, než užívat doplňky stravy. L-arginin je živina nacházející se v potravinách bohatých na bílkoviny.

• Maso: Hovězí, Kuřecí, Krůtí
• Druhy ryb: Ryby jako losos, makrela
• Ořechy a semínka: mandle, kešu oříšky, dýňová semínka
• Luštěniny: sója, cizrna
• Obiloviny: Hnědá rýže s otrubami, oves
• Mléčné výrobky: mléko, jogurt, sýr

Jak mohu získat L-arginin a jaké je dávkování?

L-arginin lze získat hlavně ve dvou formách.

1. Kapsle nebo tablety: Ty lze zakoupit v lékárnách a na místech, která prodávají doplňky stravy.

2. Intravenózní (IV) tekutiny: Podávají se pouze v nemocnici nebo na klinice pod dohledem lékaře.

Buďte opatrní s dávkováním!

Doporučená denní dávka se obvykle pohybuje mezi 6 gramy (6 g) a 30 gramy (30 g). To se však liší od člověka k člověku a v závislosti na onemocnění.Nikdy neupravujte dávkování bez lékařské rady. Vždy dodržujte pokyny uvedené na štítku doplňku stravy, který užíváte, a pokyny svého lékaře.

Nežádoucí účinky a věci, na které je třeba si dát pozor

Přestože je L-arginin obecně bezpečný, u některých lidí se mohou vyskytnout nežádoucí účinky. Je důležité si být vědom některých závažných vedlejších účinků.

Kontraindikace a lékové interakce L-argininu

L-arginin není vhodný pro každého. Zejména následující osoby by neměly L-arginin užívat bez souhlasu lékaře.

• Lidé, kteří nedávno prodělali infarkt: L-arginin může stav zhoršit.
• Lidé se vzácným genetickým onemocněním zvaným deficit guanidinoacetátmethyltransferázy.
• Děti do 16 let, těhotné matky a kojící matky.
• Osoby starší 65 let by se měly vyvarovat užívání bez lékařského doporučení.

L-arginin může také interagovat s některými léky. Zejména pokud užíváte léky na krevní tlak, cukrovku nebo srážlivost krve, informujte před použitím L-argininu svého lékaře.