Také přemýšlíte o způsobu, jak rychle zhubnout? Nebo hledáte způsob, jak se „detoxikovat“ odstraněním „toxinů“ z těla? Možná jste o této „Master Cleanse“ nebo „Limonádové dietě“ slyšeli na sociálních sítích nebo od kamaráda. Když uslyšíte, že tohle dělají i slavní herci a herečky, možná si pomyslíte: „Ach... já to chci taky zkusit.“ Než si ale z citronů uděláme limonádu, pojďme si přesně říct, co tato metoda vlastně je a zda je pro tělo dobrá, nebo špatná.
Jednoduše řečeno, co je Master Cleanse?
Master Cleanse je čistě tekutá dieta. Osoba, která ji dodržuje, má zakázáno jíst jakoukoli pevnou stravu po dobu 10 dnů nebo déle. Smí pít pouze speciální nápoj. Ten se připravuje z citronové šťávy, javorového sirupu, vody a kajenského pepře (druh chilli prášku).
Kromě toho den začíná sklenicí slané vody. Také před spaním byste měli vypít bylinný projímavý čaj. Lidé, kteří tuto metodu vymysleli, říkají, že tato metoda odstraňuje všechny toxiny z těla, rychle snižuje váhu a dodává mysli i tělu pocit štěstí a zdraví.
Pravdou ale je, že stále neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že tyto typy „detoxikačních“ metod odstraňují toxiny z těla.
Tato metoda se poprvé objevila v knize, kterou napsal naturopat Stanley Burroughs ve 40. letech 20. století. Celosvětově se však stala populární až v roce 2000, kdy se objevily zprávy, že ji začaly používat i celebrity.
Jak tato metoda funguje v těle? Opravdu vám pomáhá zhubnout?
Představte si, že 10 dní nejíte nic pevného, jako je rýže, zelenina nebo ovoce. Pijete jen tu limonádu, o které jsme se zmínili dříve. Tato limonáda má velmi nízký obsah kalorií. Abyste tedy získali energii, kterou vaše tělo potřebuje, začnete spalovat uložený tuk. Proto dochází k rychlému hubnutí .
Problém je ale v tom, že když hubnete tímto způsobem, neztrácíte z těla jen tuk.
- Hmotnost vody
- Svaly
- Uložené sacharidy
To jsou věci, které se ztrácejí jako první. Spalování tuků začíná ještě později. To znamená, že ztrácíte svaly a vodu, které ve skutečnosti ztrácet nemusíte a které jsou pro vaše tělo nezbytné.
Nejdůležitější je, že jakmile tuto dietu ukončíte a začnete znovu normálně jíst, existuje vysoká šance, že ztracená váha se vám velmi rychle vrátí zpět .
Druhou věcí je „detoxikace“. Naše tělo je úžasný stroj. Má samostatný systém pro detoxikaci. Hlavní roli vykonávají naše játra a ledviny . Toxiny se v těle zdravého člověka nehromadí, protože játra a ledviny tyto toxiny neustále filtrují a odstraňují. Proto není třeba se detoxikovat limonádou konzumovanou zvenčí.
Jaké jsou výhody a závažná rizika této Master Cleanse?
Jako cokoli jiného, i tento systém má svou atraktivní a nebezpečnou stránku, kterých bychom si měli být vědomi. Podívejme se na obě.
| Věci, které lidi přitahují („Klady“) | Skutečná rizika/nevýhody |
|---|---|
| Není třeba nic vařit ani připravovat předem. Nápoj si můžete připravit a uchovávat v lednici. | Závažné nutriční nedostatky: Tělo vůbec nedostává esenciální bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. |
| Cena surovin je nízká. Neexistují žádné další poplatky. | Úbytek svalové hmoty: Hubnutí není způsobeno jen úbytkem tuku, ale také ztrátou cenné svalové hmoty. |
| Neexistuje žádné pravidlo, které by říkalo, že musíte cvičit. | Těžká dehydratace a žaludeční problémy: Slaná voda a projímavý čaj mohou způsobit průjem, dehydrataci a bolesti žaludku. |
| Můžete se cítit šťastní, protože rychle hubnete. | Nerovnováha elektrolytů: Toto je nebezpečný stav. Může dokonce ovlivnit srdeční frekvenci. |
| Extrémní únava, bolesti hlavy a podrážděnost: Tělo nedostává energii, kterou potřebuje, což vede k neustálé únavě, lenosti, bolestem hlavy a podrážděnosti. |
Co se děje s dobrými bakteriemi ve střevě?
Náš trávicí systém je domovem velkého množství dobrých bakterií, které jsou velmi prospěšné pro naše zdraví. Tomuto systému říkáme „střevní mikrobiom“. Když držíte takovou přísnou tekutou dietu, tyto dobré bakterie nedostávají potřebné živiny, takže se naruší jejich rovnováha a mohou se objevit dlouhodobé trávicí problémy.
Kdo by nedržel tuto dietu?
I když je to riskantní pro každého, pro některé lidi to může být extrémně nebezpečné. Pokud spadáte do jedné z těchto kategorií, o této metodě ani neuvažujte.
- Rostoucí děti a mladí lidé
- Lidé podstupující léčbu rakoviny (chemoterapii)
- Lidé, kteří podstoupili operaci a zotavují se
- Lidé s poruchami příjmu potravy
- Lidé s onemocněním ledvin nebo jater
- Lidé s cukrovkou (hladina cukru v krvi může nebezpečně kolísat)
- Těhotné nebo kojící matky
- Lidé se srdečním onemocněním
- Starší lidé
Než začnete s takovou extrémní dietou, zvláště pokud máte nějaké zdravotní problémy, nezapomeňte se poraďte se svým lékařem. Ten vám poskytne bezpečné rady přizpůsobené vašemu zdravotnímu stavu.
Vzkaz k odnesení domů
- Master Cleanse je extrémní dieta, která dočasně snižuje váhu, ale je škodlivá pro zdraví. Říkáme jim „módní diety“.
- Vaše tělo má přirozený systém zvaný játra a ledviny, kterým se samo detoxikuje. K tomu nemusíte pít limonádu.
- Zhubnutá váha tímto způsobem je tvořena převážně vodou a svaly, nikoli tukem. Váha se vrátí, jakmile dietu ukončíte.
- Může se objevit mnoho závažných vedlejších účinků, jako jsou nutriční nedostatky, dehydratace, únava a stres.
- Nejlepší způsob, jak zdravě zhubnout, je jíst vyváženou stravu, cvičit a dodržovat zdravý životní styl. Před zahájením jakékoli diety se poraďte se svým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář