Pojďme se dozvědět více o leptinu, který vám tajně pomáhá kontrolovat vaši váhu.

Všichni si občas děláme starosti se svou váhou, že? Někteří lidé chtějí zhubnout, zatímco jiní si chtějí udržet zdravou váhu. Napadlo vás někdy, že v našem těle existuje malý mechanismus, který nám pomáhá kontrolovat naši váhu? Leptin je jedním z takových tajných regulátorů. Dnes si o leptinu povíme jednoduchým způsobem, kterému budete rozumět.

Co je leptin?

Jednoduše řečeno, leptin je hormon produkovaný tukovými buňkami neboli tukovou tkání vašeho těla. Je to jako malý signální systém, který vám pomáhá dlouhodobě kontrolovat vaši váhu. Jak to dělá? Leptin kontroluje váš hlad a také vám pomáhá cítit se sytí .

Představte si to takto: leptin je jako posel, který vašemu mozku říká, kolik tuku máte v těle. Vědci leptin objevili teprve v roce 1994. Stále tedy probíhá mnoho výzkumů, které mají přesně pochopit, jak funguje. Leptin je již zkoumán kvůli své roli v regulaci hmotnosti, Alzheimerově chorobě , reprodukčním zdraví a neplodnosti .

Když slyšíte, že leptin reguluje váhu, možná si pomyslíte: „Aha... takže asi bych měl vymyslet způsob, jak leptin regulovat.“ Ale upřímně řečeno, manipulace s tímto hormonem není tak snadná, jak si myslíte.

Co se vlastně děje s leptinem?

Hlavní funkcí leptinu je pomáhat udržovat tělesnou hmotnost. To znamená, že pomáhá vytvářet dlouhodobou rovnováhu mezi množstvím jídla, které jíte, a množstvím energie, kterou vaše tělo spotřebuje. Leptin zabraňuje neustálému pocitu hladu. Také řídí signály hladu, které se objevují, když tělo nepotřebuje energii nebo kalorie .

Leptin působí primárně tak, že ovlivňuje část mozku zvanou hypotalamus . Hypotalamus je klíčovým centrem pro kontrolu hladu a spotřeby energie. Leptinové receptory se však nacházejí i v jiných částech těla.

Důležité je, že leptin nejen kontroluje hladinu hladu mezi jídly. Místo toho pomáhá dlouhodobě měnit stravovací návyky, kontrolovat energetický výdej a udržovat si váhu.

Když se snažíte zhubnout, hladina leptinu se zvyšuje. Jak to funguje? Jak vaše tělo ztrácí tuk, hladina leptinu klesá. To vysílá vašemu tělu signál: „Ach, nejím dost, mám hlad.“ To způsobuje, že máte velký hlad a chutě. To může vést k tomu, že jíte více, než byste měli. Proto může být někdy obtížné udržet si úbytek hmotnosti.

Vědci stále studují leptin. Domnívají se, že také ovlivňuje:

• Váš metabolismus
• Endokrinní systém, tedy hormonální systém
• Imunitní systém

Jak se kontrolují hladiny leptinu?

Leptin je produkován a uvolňován bílou tukovou tkání vašeho těla neboli bílými tukovými buňkami. Tyto bílé tukové buňky jsou hlavním typem tuku v našem těle.

Protože leptin pochází z tukových buněk, množství leptinu v krvi přímo souvisí s množstvím tuku v těle. Jednoduše řečeno, pokud máte méně tělesného tuku, máte méně leptinu. Pokud máte více tělesného tuku, máte více leptinu.

Pokud se vaše tělesná tuková hmota v průběhu času zvyšuje, hladina leptinu se zvyšuje. Naopak, pokud se vaše tělesná tuková hmota snižuje, hladina leptinu klesá.

Co se stane, když se hladina leptinu zvýší?

Osoba s obezitou může mít v těle velmi vysoké hladiny leptinu. Tomu se říká hyperleptinémie . Když se leptin tímto způsobem zvýší, může nastat stav, kdy tělo na leptin nereaguje. Tomu se říká leptinová rezistence .

Mezi další stavy, které mohou být spojeny s hyperleptinémií, patří:

• Deprese
• Závislost na jídle
• Neurodegenerativní poruchy
• Nealkoholické ztučnění jater ( NAFLD )
• Rabsonův-Mendenhallův syndrom

Co je leptinová rezistence?

Pokud máte leptinovou rezistenci, váš mozek na leptin normálně nereaguje. I když leptin nadále vysílá signály do mozku, nemáte pocit „sytosti“. V důsledku toho stále jíte, i když máte v těle dostatek tukových zásob.

Kvůli tomuto zdánlivému nedostatku leptinu si vaše tělo myslí, že „hladovíte“. Aby si mozek ušetřil energii, snižuje hladinu energie a snižuje počet kalorií, které spálíte v klidu. To znamená, že se snižuje váš bazální metabolismus (BMR) .

Leptinová rezistence tedy způsobuje neustálý pocit hladu a snižuje se i váš bazální metabolismus (BMR). To zhoršuje přibírání na váze.

Vědci se v současné době snaží vyvinout léky, které by mohly léčit leptinovou rezistenci.

Příznaky leptinové rezistence

Hlavními příznaky leptinové rezistence jsou neustálý hlad neboli hyperfagie a zvýšený příjem potravy. Tyto příznaky se objevují, když máte nadbytek tělesného tuku, možná i nadměrný tuk.

Tyto příznaky však mohou být způsobeny mnoha dalšími faktory, nejen leptinovou rezistencí. Vzhledem k tomu, že vědci se o leptinu stále učí, je možné, že v budoucnu budou objeveny další příznaky leptinové rezistence.

Co se stane, když máte nedostatek leptinu?

Nedostatek leptinu, známý také jako hypoleptinémie, je velmi vzácný stav. Hlavním onemocněním, které je s ním spojeno, je vrozený nedostatek leptinu . Jedná se o genetické onemocnění, se kterým se člověk rodí. To znamená, že vaše tuková tkáň není schopna leptin produkovat.

Když dochází k úbytku leptinu, tělo si myslí, že v těle není žádný tuk. To má za následek nekontrolovatelný hlad a chutě. Z tohoto důvodu se u malých dětí s vrozeným nedostatkem leptinu rozvíjí obezita III. stupně a opožděná puberta.

Tento stav je také spojen s několika dalšími onemocněními:

• Dyslipidémie (nerovnováha tuků, jako je cholesterol a triglyceridy)
• Ztučnění jater
• Časté bakteriální infekce
• Hyperinzulinémie (nadměrná produkce inzulínu)
• Hypogonadotropní hypogonadismus (nízké hladiny pohlavních hormonů)

Jak zkontrolovat hladinu leptinu?

Krevní test může zkontrolovat hladinu leptinu. Lékaři však obvykle nekontrolují hladinu leptinu u každého. Test leptinu zvažují pouze v těchto situacích:

• Pokud má vaše dítě obezitu 3. stupně
• Pokud trpíte obezitou a máte neustálý hlad

Jaké jsou normální hladiny leptinu?

Hladiny leptinu se obvykle mohou pohybovat v rozmezí:

• Pro ženy: 0,5 až 15,2 nanogramů na mililitr ( 0,5 až 15,2 ng/ml )
• Pro muže: 0,5 až 12,5 nanogramů na mililitr ( 0,5 až 12,5 ng/ml )

Tyto normální hodnoty se však mohou v jednotlivých laboratořích mírně lišit. Proto si nezapomeňte zkontrolovat normální rozmezí ve své zprávě o testu nebo se v případě jakýchkoli otázek ohledně výsledků zeptejte svého lékaře.

Jak si mohu zvýšit hladinu leptinu?

Ve skutečnosti nemůžete udělat mnoho pro zvýšení hladiny leptinu a snížení hladu nebo chuti k jídlu. Je to proto, že hladiny leptinu přímo souvisí s množstvím tukové tkáně, kterou máte v těle.

Jedna studie zjistila, že lidé, kteří nemají dostatek spánku, mají vyšší hladiny ghrelinu (hormonu hladu) a nižší hladiny leptinu. Dostatek spánku tedy může pomoci udržet hormonální rovnováhu.

Vědci propojili leptin a triglyceridy(Toto je také typ tuku zvaného lipidy). Některé studie ukázaly, že vysoké hladiny triglyceridů ovlivňují způsob, jakým leptin funguje. Na tyto studie se však názory liší. Někteří vědci se domnívají, že dieta zaměřená na snížení triglyceridů může pomoci hladinu leptinu zvýšit, jiní s tím však nesouhlasí.

Které potraviny mají vysoký obsah leptinu?

Leptin je hormon, který si vaše tělo vytváří, nikoli živina jako vitamín C nebo bílkoviny. Proto žádná potravina leptin neobsahuje.

Protože leptin je relativně nový objev, vědci se o něm stále dozvídají více, zejména o tom, jak ovlivňuje obezitu a hubnutí. Pokud máte nízký tělesný tuk, může být obtížné zhubnout, protože leptin hraje roli v aktivaci signálu „hladu“ v těle.

Vzkaz k odnesení domů

Dobře, takže z toho, co jsme mluvili o leptinu, si můžete vzpomenout na toto:

• Leptin je hormon produkovaný vašimi tukovými buňkami .
• Hlavní na tom je, že vám to dlouhodobě pomáhá kontrolovat váhu a dává vám pocit „plnosti“ .
• Když se váš tělesný tuk zvýší, hladina leptinu se zvýší , a když se váš tělesný tuk sníží, hladina leptinu klesá.
• Leptinová rezistence nastává, když tělo má leptin, ale mozek na něj správně nereaguje. To může vést k přibírání na váze.
• Nedostatek leptinu je velmi vzácný .
• Žádné jídlo neobsahuje leptin, protože si ho tělo samo vytváří.
• Zdravý životní styl, zejména dostatek spánku , může pomoci vyrovnat hormony.

Pokud máte obavy ohledně své hmotnosti nebo potřebujete poradit, jak zdravě zhubnout, poraďte se se svým lékařem. Můžete také navštívit lékaře specializujícího se na hormony, endokrinologa, abyste s ním probrali programy na regulaci hmotnosti. Nejdůležitější je v první řadě se starat o své zdraví.

Leptin , kontrola hmotnosti, hormony, obezita, leptinová rezistence, hlad, pocit sytosti