Máte také abnormální strach z černé barvy? (Melanofobie) Pojďme si o tom promluvit!

Nesnášíte pohled na černé šaty? Vyvolává ve vás pohled na černé auto úzkost? Nebo se cítíte těžce a osaměle ve tmě v noci? Možná i vy trpíte tímto stavem zvaným „melanofobie“. Nebojte se, může to být něco, co může mít mnoho lidí. Pojďme si o tom dnes povídat podrobněji.

Co je melanofobie?

Jednoduše řečeno, melanofobie je abnormální, nekontrolovatelný strach z černé nebo tmavých barev. Možná vás teď zajímá, zda se jedná o vážné onemocnění. Ve skutečnosti melanofobie není oficiálně uznávána jako lékařská diagnóza. Pokud však máte silný strach z černé barvy, může vám lékař diagnostikovat „specifickou fobii“. To znamená extrémní strach z určité věci nebo situace. Tento strach je ve skutečnosti mnohem větší než škoda, kterou může způsobit.

Jaký je rozdíl mezi normálním strachem a fobií?

Je normální, že se všichni bojíme určitých věcí. Je přirozené bát se věcí, které ve vás vyvolávají pocity nebezpečí nebo nepohodlí. Například je normální cítit se trochu nervózně nebo úzkostně, když vidíte krev, hady nebo výšky. Někteří lidé mohou mít kromě melanofobie i extrémní strach z jiných barev. Tomu říkáme „chromofobie“. I když tyto věci mohou ve vás vyvolávat mírnou úzkost, obvykle nenarušují váš každodenní život.

Fobie je však mnohem intenzivnější strach. Ať se mu snažíte vyhnout sebevíc, tento strach pouze roste, ne se snižuje. Zamyslete se nad tím, i ve velmi jednoduchých, běžných situacích si můžete tento strach připomenout. Jste v pokušení udělat cokoli, abyste se vyhnuli věci, která tento strach způsobuje. Takové myšlenky a činy mohou mít velký dopad na vaše duševní zdraví a každodenní aktivity.

Mám taky melanofobii? Jak to poznám?

Pokud trpíte melanofobií, můžete pociťovat intenzivní, nekontrolovatelný strach z pohledu na černou barvu nebo z přemýšlení o ní. U některých lidí může být tento strach tak silný, že může vést až k panické atace . Jedná se o stav, kdy máte potíže s dýcháním, buší vám na hrudi, potíte se, třesete se a máte pocit, že zemřete.

Tento strach je často způsoben věcmi, které jsou znázorněny černou nebo tmavou barvou. Představte si například tyto věci:

• Nebezpečí
• Tma
• Smrt a zármutek (nosíme černou, když někoho ztratíme)
• Zklamání, deprese
• Zlé, démonické věci
• Pocit ztráty
• Osamělost
• Noc

Protože si tyto věci spojujeme s černou barvou, můžeme při pohledu na tuto barvu cítit strach a úzkost. Pokud si myslíte, že máte tyto příznaky, je nejlepší navštívit lékaře. Upřímnost ohledně vašich pocitů je prvním krokem k uzdravení.

Mohly by existovat i jiné podobné fobie?

Ano, je možné, že osoba se „specifickou fobií“ má často více než jednu fobii. Pokud tedy máte melanofobii, můžete mít i tyto další fobie:

• Autofobie: Strach ze samoty.
• Chromofobie: Strach z barev obecně (nejen z černé).
• Nyktofobie: Strach ze tmy.
• Samhainofobie: Strach ze svátku „Halloween“ (ačkoli v naší zemi není tak běžný, může postihnout některé lidi).
• Selenofobie: Strach z měsíce.
• Thanatofobie: Strach ze smrti.

Proč k této melanofobii dochází? Jaké jsou příčiny?

I když je těžké přesně říci, co to způsobuje, existuje několik hlavních faktorů, které přispívají k rozvoji melanofobie:

• Genetika: Pokud někdo ve vaší rodině měl poruchy nálady , jiné úzkostné poruchy nebo specifické fobie, je pravděpodobnější, že se u vás tyto stavy rozvinou. To znamená, že může existovat genetická souvislost.
• Faktory prostředí: Pokud jste zažili těžké emocionální trauma související s černou barvou, je u vás větší pravděpodobnost, že se u vás rozvine melanofobie. Zamyslete se nad tím, možná jste v dětství měli špatnou zkušenost nebo děsivou událost související s černou barvou. Vzhledem k tomu, že černá je v mnoha kulturách spojována se smrtí, zármutkem a smutkem, může být i tento kulturní vliv důvodem. Například v naší zemi, když někdo zemře, lidé nosí černou, aby vyjádřili svůj zármutek. Takové věci mohou také vést k negativnímu postoji k černé barvě.

Jaké jsou příznaky u někoho s melanofobií?

Když přemýšlíte o černé barvě nebo o věcech, které černá barva představuje, vaše tělo a chování mohou vykazovat určité reakce a změny. Podívejme se, jaké to jsou.

Změny chování:

• Vyhýbání se černým věcem: Bez ohledu na to, jak moc je chcete, můžete být v pokušení se jim vyhnout nebo je mít po ruce jen proto, že jsou černé. Například pokud má krabička od léků, kterou si potřebujete koupit, černý štítek, můžete se bát si ji vzít.
• Pocit nepohodlí a ztráta kontroly při nočním vycházení ven:Když v noci padne tma, můžete cítit velkou tíhu a nejistotu.
• Ani nechtějí vycházet z domu: snaží se zůstat doma ze strachu, že když vyjdou ven, uvidí někde něco černého nebo tmavého.
• Bojíte se zavřít oči: Protože když zavřete oči, vidíte tmu, můžete se jí také bát.
• Nenoste černou, neřiďte v černé: Někteří lidé neradi nosí černou, natož aby v ní byli vidět. Mohou dokonce přejít ulici, pokud vidí přijíždějící černé auto.

Fyzické reakce:

Tento strach může mít také určité účinky na vaše tělo.

• Úzkostné poruchy: Neustálé pocity neklidu a strachu.
• Zmatenost nebo potíže s koncentrací: Nemůžete se soustředit na jednu věc, všechno se zdá chaotické.
• Deprese: Neustálý pocit smutku, deprese a ztráta zájmu o cokoli.
• Nevolnost, průjem nebo bolest břicha: Tyto fyzické nepohodlí se mohou objevit se zvyšujícím se strachem.
• Bolest hlavy: Mohou se vyskytovat často bolesti hlavy.
• Zrychlený srdeční tep, pocení, třes: Může se jednat o příznaky panického záchvatu nebo o příznaky, které se obvykle objevují během intenzivního strachu.

Jak lékař přesně diagnostikuje melanofobii?

Když jdete k lékaři, zeptá se vás na vaše příznaky. Mohou vám být položeny otázky, jako jsou tyto:

• „ Jak váš strach z černé barvy ovlivnil vaše každodenní činnosti ?“
• " Jak často přemýšlíš o tom strachu z černé barvy? "
• „ Vyhýbáš se teď kvůli tomuto strachu věcem, které jsi dříve rád dělal/a, a místům, kam jsi dříve chodil/a? “
• „ Jaké příznaky pociťujete, když vidíte něco černého nebo tmavého? Jak závažné jsou? “
• „ Jak dlouho máte tyto příznaky a změny v chování? “
• „ Měl/a někdo ve vaší rodině úzkostné poruchy nebo jiné fobie? “
• „ Jaké kulturní přesvědčení máte o černé barvě? (např. že černá přináší smůlu).“

Na základě těchto otázek a vašich odpovědí může lékař určit, zda trpíte „specifickou fobií“ podobnou melanofobii. Buďte proto ohledně svých pocitů co nejupřímnější a nejjasnější.

Existuje na to nějaká léčba? Jaká to je?

Ano, na tohle rozhodně existuje léčba! Nebojte se. Jednou z hlavních používaných léčebných metod je „expoziční terapie“ .

Co je to „expoziční terapie“?

Díky tomu se postupně a systematicky vystavujete tomu, čeho se bojíte, a to černé barvě. Představte si to takto.

Nejprve vás terapeut požádá, abyste se podívali na něco, co je jen trochu černé. Třeba na list s černým pruhem. Až to zvládnete, ukáže vám něco, co je trochu černější. Postupně si zvyknete dotýkat se a držet něčeho úplně černého. Na konci této terapie se už nebudete cítit tak vystrašeně nebo nepříjemně, jako když jste viděli černou barvu. Je to jako byste si postupně zvykali na vodu někoho, kdo se vody bojí.

Jaké další léčebné postupy mohou pomoci?

Kromě „expoziční terapie“ mohou být do vašeho léčebného plánu přidány i další metody.

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): V této terapii si s vámi terapeut promluví a prozkoumá vaše myšlenky a pocity související s tmavými barvami. Naučí vás také zdravým způsobům, jak se vyrovnat se strachem a jak ho ovládat. Konkrétně vám pomůže změnit způsob myšlení a tím i vaše chování.
• Snížení stresu: Cvičení hlubokého dýchání a meditace vám mohou pomoci uklidnit mysl a uvolnit tělo. To vám může pomoci nahradit negativní a strachem naplněné myšlenky pozitivními a zdravými myšlenkami a nahradit negativní chování pozitivním chováním.
• Léky: Léky nemohou melanofobii zcela vyléčit. Antidepresiva však mohou pomoci zlepšit vaše poruchy nálady. Také léky proti úzkosti mohou poskytnout dočasnou úlevu během stresujících nebo děsivých období (např. pohřeb, Halloween – ačkoli Halloween není v naší zemi příliš běžný, může se jednat o událost s temnou tematikou ). Všechny tyto léky by se však měly užívat pouze na doporučení lékaře.

Mohu udělat něco pro prevenci nebo kontrolu melanofobie?

Ano, pokud se něčeho bojíte, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili riziko, že se tento strach rozvine ve fobii, nebo abyste zmírnili závažnost fobie, pokud již nějakou máte.

Tyto věci vám mohou pomoci ovládat úzkost:

• Omezte nebo úplně vysaďte kofein (čaj, káva), alkohol a další drogy .
• Snižte stres.Najděte si způsoby, jak relaxovat (např. věnovat se nějakému koníčku, poslouchat hudbu, cvičit).
• Pokud kouříte, přestaňte. Také přestaňte užívat jiné tabákové výrobky.
• Pokud je pro vás obtížné ovládat úzkost, vyhledejte odbornou pomoc (lékaře, terapeuta).
• Trávit čas s lidmi, které máte rádi. Mluvit s přáteli a rodinou a trávit společně čas je velkou silnou stránkou.

Jaký bude můj stav po léčbě?

Po úspěšné léčbě se můžete naučit zvládat a ovládat svůj strach z černé a dalších tmavých barev. To vám pomůže žít život s klidem v duši a tak, jak chcete. Po léčbě se můžete stále cítit trochu úzkostně nebo nervózně. Naučíte se však techniky a dovednosti, jak tyto nepříjemné myšlenky a pocity v dané době uklidnit. Pokud se náhle cítíte příliš vystrašení nebo stresovaní, než abyste se ovládali, může vám v té době pomoci váš terapeut nebo lékař. Necíťte se tedy sami.

Jaké další důležité věci je třeba vědět, pokud žijete s melanofobií?

Mnoho lidí mění svůj životní styl, aby se vyhýbali tmavým barvám. Tím ale jen zhoršuje situaci a fobie ovládá jejich život. Pak je snadné zapomenout, proč je černá barva tak obtěžující a jak malou hrozbu pro vaši bezpečnost ve skutečnosti představuje. Způsoby, které jste se naučili vyhýbat se tmavým barvám, se mohou stát nezdravými návyky, aniž byste si to uvědomovali.

Léčba vám může pomoci na tuto fobii nahlédnout racionálněji a pochopit, jak ji překonat. Nebojte se ani se nestyďte požádat o pomoc.

Nakonec vám chci říct toto (vzkaz na odnesení domů)

Melanofobie je abnormální, nezdravý strach z černé nebo tmavých barev. Mnoho lidí si tento strach vyvine kvůli negativním konotacím, které tyto barvy někdy představují, jako je osamělost a zoufalství.

Ale nemusíte nechat tento strach ovládat váš život. Promluvte si se svým lékařem a zjistěte si o možnostech léčby. Mít fobii není nic, za co byste se měli stydět. Expoziční terapie a další léčebné metody pomohly mnoha lidem se z tohoto stavu zotavit. Pamatujte si tedy, že v tom nejste sami a nikdy není pozdě požádat o pomoc.

melanofobie , strach z černé barvy, strach ze tmy, fobie, úzkost, duševní zdraví, fobie