Taky máte pocit, že se vám „točí hlava“? Pojďme se podívat, co přesně je nervové zhroucení?

Všichni říkáme věci jako: „Mám pocit, že se teď zblázním“ nebo „Jsem opravdu zmatený.“ Pravděpodobně jste už řekli totéž, že? Co přesně je „nervové zhroucení“, nebo jak někteří lidé nazývají, „nervové zhroucení“ ? Je to děsivé slovo, ale je důležité vědět, co to je. Pojďme si o tom dnes promluvit trochu podrobněji, co?

Co přesně je to „nervové zhroucení“?

Jednoduše řečeno, „nervové zhroucení“ není lékařsky uznávaný název pro nemoc . To znamená, že když jdete k lékaři, nenapíše vám: „Máte nervové zhroucení.“ Toto slovo však v každodenním životě používáme hodně, zejména v novinách a televizi. Postupem času toto slovo získalo mírně zlověstný, špatný význam.

Takže pokud to není nemoc, co to je? Ve skutečnosti „nervovým zhroucením“ nazýváme duševní krizi, při které člověk není schopen vykonávat své každodenní činnosti kvůli silnému duševnímu a fyzickému stresu a cítí se bezmocný a bezmocný. Přesněji řečeno, jde o stav, kdy se člověk cítí duševně, fyzicky a emocionálně vyčerpaný a neschopný zvládat problémy a tlaky života.

Když dojde k takové duševní krizi, může ji způsobovat několik dalších základních duševních onemocnění. Váš lékař se na ně podívá. Například:

• Deprese: Znamená to být neustále smutný a beznadějný.
• Úzkost: Neustálý pocit strachu a neklidu.
• Porucha adaptace: Jedná se o soubor psychiatrických symptomů, které se objevují v reakci na stresující nebo traumatickou událost.

Co se stane, když dojde k psychické krizi?

Když prožíváte takovou duševní krizi, neboli to, čemu říkáme „nervové zhroucení“, můžete mít pocit , že se vám všechno vymyká kontrole . Můžete být ve velkém stresu kvůli nějaké události nebo změně ve vašem životě, což může vést k příznakům, jako je strach, úzkost, smutek, neklid a deprese. Můžete mít pocit, že „jsem v tomhle uvízl/a“, „nemůžu nic dělat“ a můžete se ocitnout v situaci, kdy se nedokážete vyrovnat s úkoly každodenního života.

Jaké jsou důvody tohoto druhu situace?

Někteří lidé jsou k tomuto typu stresu náchylnější než jiní. Existuje pro to několik důvodů:

• Vy nebo někdo z vaší rodiny má v anamnéze úzkostné poruchy .
• Neschopnost řádně vykonávat každodenní úkoly, ať už kvůli nemoci, kterou máte, nebo proto, že se nemoc zhoršila.
• Již existující psychiatrická porucha způsobená probíhajícími událostmiZhoršuje se to.

Jak vážné může být „nervové zhroucení“?

Ve skutečnosti to může být docela vážné . Zvláště pokud tento stres nezvládáte, nezvládáte ho a nezvládáte ani jednoduché věci, jako je každodenní úkoly, ranní vstávání, čištění zubů, chození do práce, je to vážná situace.

Pamatujte, že každý se se stresem vyrovnává jinak. Někdo ho zvládá dobře, jiný ne. Liší se to od člověka k člověku.

Pokud je však stav tak závažný, že nejste schopni vykonávat běžné denní činnosti, měli byste rozhodně vyhledat lékařskou pomoc .

Někteří lidé mohou v takových chvílích mít myšlenky na sebepoškození . Jedná se o naléhavý stav. Pokud se takto cítíte, okamžitě vyhledejte nejbližšího lékaře, jděte do nemocnice nebo kontaktujte organizaci, jako jsou Přátelé Srí Lanky (0112692909, 0112696666, 0112682535) , případně zavolejte na národní linku duševní pomoci 1926 .

Jaké jsou příznaky duševní krize?

Příznaky tohoto typu duševní krize se mohou u jednotlivých osob lišit. Záleží na základní příčině. Zde jsou některé běžné příznaky:

Příznaky sociálního odtažitosti

• Nepůjdu do práce den nebo dva a předstírám nemoc.
• Vyhýbání se věcem, jako jsou návštěvy lékaře a večírky s přáteli.
• Osvojení si špatných návyků, jako jsou špatné stravovací návyky (konzumace nezdravých potravin), nedostatek spánku, nedostatečná péče o čistotu a nedostatek cvičení.
• Ztráta zájmu o dříve užívané aktivity a koníčky.
• Nechuť vycházet z domu nebo trávit čas s jinými lidmi.

Příznaky deprese

• Pocit velkého smutku, beznaděje, bezmoci nebo neustálých obav.
• Rychle se rozzlobit, rozrušit, náhle vybuchnout.
• Mám potíže se soustředěním na něco.
• Pocity sebepoškozování nebo sebevražedné myšlenky . (To je velmi nebezpečné, okamžitě vyhledejte pomoc!)

Příznaky úzkosti

• Pocit bolesti, strachu a úzkosti.
• Mít zlé sny.
• Neschopnost zůstat v klidu na jednom místě, neustálý neklid.
• Pocit nevolnosti.
• Palpitace srdce .
• Studené ruce a nohy, pocení.
• Pocit závratě.
• Žaludeční nevolnost, pocit, jako by se vám převracel žaludek.
• Třes těla.
• Obtížné dýchání.

Další příznaky duševního zdraví

• Panická ataka: Náhlý, intenzivní strach a související fyzické příznaky.
• Paranoia: Nepřiměřený strach, že vám ostatní ublíží nebo proti vám kují pikle.
• Halucinace: Vidění, slyšení nebo cítění věcí, které ve skutečnosti neexistují.
• Opakující se vzpomínky na traumatickou událost (může to být způsobeno nediagnostikovaným stavem zvaným posttraumatická stresová porucha (PTSD )).

Co způsobuje tuto situaci?

Existuje mnoho důvodů, proč se stres může stát nesnesitelným, a zde je několik příkladů:

• Nedávné těžké osobní trauma, jako je smrt milované osoby, rozvod, ztráta domova nebo velká finanční ztráta.
• Rodinné krize, problémy v romantických vztazích.
• Neustálý stres v práci (syndrom vyhoření) nebo problémy ve škole či na univerzitě.
• Chronický zdravotní stav nebo zhoršení stávající nemoci.
• Nespavost a/nebo neschopnost relaxace.

„Prahová hodnota“, při které k tomuto stavu dochází, se u jednotlivých osob liší. Proto se může jedna nebo více možných příčin spojit a způsobit tento stav.

Jak to lékař diagnostikuje?

Když jdete k lékaři, on nebo ona provede tyto kroky:

• Zeptejte se na svou a rodinnou anamnézu.
• Podíváme se na to, jaké léky v současné době užíváte.
• Ptají se vás, zda užíváte nějaké další bylinky, vitamíny nebo doplňky stravy.
• Ptá se na užívání drog a alkoholu.
• Provedou fyzické vyšetření a v případě potřeby nařídí testy, aby zjistili, zda tyto příznaky způsobuje nebo zhoršuje jiný zdravotní stav.
• Budou s vámi hovořit o vašich příznacích a o tom, co se ve vašem životě v těchto dnech děje.

Váš lékař vás pak může odkázat na odborníka na duševní zdraví, jako je psychiatr nebo psycholog, což jsou lidé, kteří absolvovali speciální školení v léčbě emocionálních, behaviorálních a duševních problémů.

Jak se léčí „nervové zhroucení“ (duševní krize)?

Hlavní léčbou tohoto typu duševního nebo behaviorálního stresu je psychoterapie , což je forma terapie rozhovorem. Jednou z nejčastěji používaných metod je kognitivně behaviorální terapie (KBT) . Hlavním cílem KBT je pomoci vám zvládat silný stres a úzkost změnou způsobu, jakým myslíte, cítíte a chováte se.

Během KBT léčby budete schopni:

• Mluvte o svých příznacích a o tom, jak se cítíte.
• Mluvte o svém stresu hluboce a pochopte, jak na něj reagujete.
• Naučte se identifikovat své myšlenky a chování, přehodnotit je a změnit.
• Naučte se, jak se s těmito situacemi vypořádat pomocí dovedností v řešení problémů.
• Naučte se způsoby, jak uklidnit svou mysl i tělo.

Kromě toho vám lékař může předepsat léky na zvládání úzkosti, deprese nebo na pomoc s lepším spánkem.Lze také předepsat léky.

Co mám dělat, když mám pocit, že se mi to děje?

Možná máte pocit: „Už to nezvládnu.“ Pokud se nacházíte ve stresujícím prostředí, nejlepší, co můžete udělat, je na chvíli se od něj vzdálit . Je to jako dát si „oddychový čas“. Dejte své mysli i tělu čas na uklidnění.

Provádějte cvičení hlubokého dýchání . Zavřete ústa a zhluboka se nadechněte nosem, zadržte dech asi na tři sekundy a poté pomalu vydechněte ústy (jako byste si pískali horním rtem). Opakujte to několikrát.

Okamžitě volejte svého lékaře. Pokud si myslíte, že jste v krizi, okamžitě volejte lékaře.

Pokud máte myšlenky na sebepoškození , okamžitě vyhledejte nejbližší nemocnici nebo volejte 1926 (Národní linka pomoci v oblasti duševního zdraví) nebo organizaci, jako je Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Tyto služby jsou bezplatné a důvěrné. Jsou k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.

Co lze udělat pro prevenci nebo zmírnění tohoto druhu duševní krize?

I když se těmto nekontrolovatelným stresovým, úzkostným nebo depresivním situacím nemůžeme zcela vyhnout, existuje mnoho věcí, které můžeme udělat pro snížení jejich intenzity a frekvence. Mnohé z nich souvisí se změnami v našem životním stylu.

• Naučte se, jak uvolnit mysl: Vyzkoušejte dechová cvičení, meditaci , jógu , všímavost , progresivní svalovou relaxaci (tj. napínání a následné pomalé uvolňování svalových skupin v těle). Myslete na něco, co vám přináší klid, a soustřeďte se na to.
• Pečujte o sebe: Jezte vyváženou stravu, dopřejte si dostatek spánku (dodržujte dobré spánkové návyky) a cvičte alespoň 30 minut pět dní v týdnu (chůze je skvělým cvičením). Vyhýbejte se drogám, alkoholu a nadměrné konzumaci kofeinu (káva, čaj, kola, čokoláda). Tyto věci mohou vaše tělo zatěžovat.
• Organizujte si práci, dělejte si přestávky: Převezměte zpět kontrolu nad svým životem. Vytvořte si seznam úkolů. Uspořádejte si věci podle důležitosti. Dělejte si pravidelné přestávky (například pětiminutovou přestávku každou hodinu). Na konci dne se ohlédněte za tím, co jste udělali. Nevyčítávejte si, že nestihnete všechno na seznamu. Obnovte si tento seznam. Pamatujte, že každý den je nový začátek, nová příležitost.
• Získejte poradenství: Poradce pro duševní zdraví , kde se dozvíte více o způsobech zvládání stresu, úzkosti a depreseSejděte se. Zeptejte se svého poradce na podpůrné skupiny.

Jak dlouho může tato situace trvat?

Tato stresová reakce, kterou nazýváme „nervové zhroucení“, je obvykle dočasný stav způsobený vnější událostí. Vaše reakce se může vyznačovat kombinací úzkosti a deprese a může být doprovázena neschopností přizpůsobit se situaci a zvládnout ji.

Nikdo nemůže s jistotou říci, jak dlouho bude trvat, než se člověk z takové duševní a emocionální krize zotaví. Každý člověk je jiný, stresory, které ho ovlivňují, jsou jiné a i jeho schopnost naučit se je zvládat. Pokud vám však bude správně stanovena diagnóza, vaše stresory budou identifikovány a vy dostanete vhodnou léčbu, vaše příznaky pravděpodobně do šesti měsíců odezní. Pokud je však váš stres způsoben něčím jiným, například ztrátou blízké osoby, může zotavení trvat déle.

Kdy je nejlepší čas navštívit lékaře?

Pokud máte pocit , že se nedokážete zdravě vyrovnat se stresem a životními výzvami, nebo že máte potíže i s plněním každodenních úkolů, je čas vyhledat pomoc. Možná se nacházíte v situaci, kdy to sami nezvládáte. Váš praktický lékař, psycholog nebo psychiatr vám může pomoci porozumět vašim příznakům a poskytnout vám potřebnou pomoc.

Pokud si myslíte, že váš přítel nebo člen rodiny má podobný problém, jak mu můžete pomoci?

Pokud máte pocit, že váš blízký trpí nadměrným stresem, existuje několik způsobů, jak mu můžete pomoci:

• Pozorně naslouchejte tomu, co vám váš blízký říká. To je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat.
• Snažte se pochopit, jak se cítí. Řekněte něco jako: „Máš opravdu hodně práce, že?“
• Nechoďte kolem a nedávejte rady. Místo toho se zeptejte: „S čím vám můžu pomoct?“
• Laskavě je povzbuďte, aby vyhledali odbornou pomoc. Řekněte třeba něco jako: „Je mi vás líto, co si myslíte o tom, že byste si promluvili s lékařem?“ Nehádejte se ani se je nesnažte nutit.
• Pokud váš blízký mluví o sebepoškozování, zvažte vyhledání odborné pomoci . Pokud mluví o sebepoškozování nebo spáchání sebevraždy, promluvte si s jeho lékařem nebo volejte 1926 nebo Sumitrayo. Pokud si myslíte, že riziko sebepoškozování je vážné a bezprostřední, okamžitě volejte 1990 (záchrannou službu) a odvezte ho do nemocnice.

Jaký je rozdíl mezi „psychotickým zhroucením“ a „nervovým zhroucením“?

„Psychotický záchvat“ je stav, kdy člověk ztratí kontakt s realitou a zažívá bludy.(tj. silná víra ve věci, které nejsou pravdivé), halucinace (vidění nebo slyšení věcí, které tam nejsou) a paranoia.

Někdo, kdo je vyčerpaný stresem a životními výzvami (prožívá to, čemu říkáme „nervové zhroucení“), s největší pravděpodobností neztrácí kontakt s realitou . Ztrácí pouze schopnost se s těmito stresy vyrovnat, což mu ztěžuje plnění každodenních úkolů.

Na závěr pár věcí k zapamatování

Lidé používají slova jako „nervové zhroucení“ nebo „duševní zhroucení“ k popisu situace, kdy má někdo potíže se zvládáním každodenního života. Ačkoli tato slova nejsou lékařskými diagnózami, pocity, které cítíte, vaše reakce a vaše příznaky jsou skutečné. Pokud vám intenzivní duševní a emocionální stres způsobený nadměrným stresem brání v práci, hraní si nebo užívání si života, jedná se o zdravotní stav. Nejsou to známky osobní slabosti nebo selhání. Pokud tyto pocity a příznaky zažíváte, nejste sami. Vyhledejte pomoc svého lékaře.

Pamatujte, že žádost o pomoc je známkou síly, ne slabosti.

Duševní zdraví, stres, úzkost, deprese, nervové zhroucení, duševní krize, poradenství