Věděli jste o kofeinu tyto věci? Pojďme si o tom promluvit!

Ahoj! Patříte k těm, kteří se ráno neobejdou bez šálku kávy? Nebo si po obědě musíte dát mléčný čaj? Možná vaše děti milují čokoládu a kolu. Kofein je běžnou složkou mnoha věcí, o kterých jsme mluvili, jako je káva, čaj, čokoláda a kola. Dnes si tedy povíme o tom, co je kofein, jak ovlivňuje naše tělo a jak je dobrý nebo špatný, zejména pro naše nejmenší. Abychom byli přesní, bude to pro vás a vaši rodinu velmi důležitý příběh.

Co přesně je kofein? Jak ovlivňuje naše tělo?

Jednoduše řečeno, kofein je stimulant , který se přirozeně nachází v listech a semenech některých rostlin. Ano, kofein získáte, když pijete kávu, čaj nebo čokoládu. V obchodech se také uměle přidává do některých nápojů.

Nyní se podívejme, co to udělá s tělem. Protože kofein ovlivňuje náš centrální nervový systém , lze jej do určité míry považovat za drogu. Díky němu jsme bdělejší a energičtější . Možná si vzpomenete, že někteří lidé pijí kávu navíc ke kávě, aby se učili, dokud neusnou během zkoušek. Proč? Přesně tak, kofein dokáže odstranit ospalost a dodat tělu trochu povzbuzení. Tento účinek je stejný pro dospělé i pro děti.

Problém je ale v tom. Přestože jsou potraviny a nápoje obsahující kofein všude, je moudré omezit jejich konzumaci na co nejnižší možnou úroveň . Obzvláště opatrní byste měli být při jeho podávání malým dětem .

Co se stane, když se předávkujete kofeinem?

Ať už jde o dospělého nebo malé dítě, příliš mnoho kofeinu může způsobit řadu vedlejších účinků . Malé děti k těmto účinkům nepotřebují velké množství kofeinu, stačí malé množství. Podívejte se na tento seznam:

• Nervozita a nervozita : Pocit mírné nervozity.
• Žaludeční nevolnost : Může se vám zdát, jako by se vám převracel žaludek, jako při zažívacích potížích.
• Bolesti hlavy : Mohou se objevit bolesti hlavy . U některých lidí mohou být silné.
• Problémy s koncentrací: Potíže s koncentrací nebo neschopnost správně dokončit úkol.
• Problémy se spánkem : Zůstat v noci vzhůru bez usínání.
• Zrychlený srdeční tep : Srdeční tep se zvyšuje.
• Vyšší krevní tlak : Může se zvýšit krevní tlak.

Představte si, že vaše dítě pije celý den kolu, v noci se mu nedaří spát nebo je během dne podrážděné a rozrušené kvůli maličkostem. Možná je důvodem příliš mnoho kofeinu.

Jaká jsou další rizika podávání kofeinu malým dětem?

Kromě vedlejších účinků, o kterých jsme hovořili dříve, existují i ​​další důvody, proč omezit příjem kofeinu u malých dětí. Pojďme se na ně také podívat blíže.

Víte o „prázdných kaloriech“ z těchto nápojů?

Koly, některé druhy kávy (zejména ty s přidaným cukrem a smetanou) a mnoho energetických nápojů mají vysoký obsah kofeinu a cukru . Poskytují „prázdné kalorie“. To znamená, že neposkytují nic jiného než kalorie bez jakýchkoli živin, které vaše tělo potřebuje, jako jsou vitamíny a minerály.

Představte si, co by se stalo, kdyby vaše dítě místo sklenice mléka vypilo lahev coly? Nedostalo by vápník , který dítě potřebuje k budování silných kostí a zubů. Navíc, pokud bude pokračovat v konzumaci těchto slazených nápojů, existuje vysoká pravděpodobnost zbytečného přibírání na váze . To je také druh nemoci, že?

Abstinenční příznaky

Kofein je látka, která může být do jisté míry návyková. Pokud někdo, kdo denně konzumuje příliš mnoho kofeinu, s jeho užíváním náhle přestane, může pociťovat různé nepříjemné pocity . Tomu říkáme „abstinenční příznaky“ .

Například můžete pociťovat silné bolesti hlavy, nízkou energii a podrážděnost. Už se vám někdy stalo, že jste si denně dali šálek kávy a pak jste vydrželi den bez ní a rozbolela vás hlava? To je ono.

Takže i dítě, které si zvykne na věci obsahující kofein a náhle je přestane užívat, může mít tyto problémy.

Mohla by se vaše nemoc zhoršit?

Někteří lidé mohou mít srdeční onemocnění nebo mohou mít neustálou úzkost. Kofein těmto lidem neprospívá. Kofein může tyto stavy zhoršit . I u některých malých dětí si ani ony, ani jejich rodiče nemusí uvědomovat, že jsou ohroženy. Proto je důležité si toho být také vědomi.

Vydláždí to cestu k dalším zlozvykům?

Studie zjistily, že nadměrná konzumace kofeinu může být někdy spojena s dalšími nezdravými návyky, jako je užívání tabáku a zneužívání alkoholu. To je něco, co musíme mít na paměti, zejména když přemýšlíme o malých dětech.

Co je to „přecitlivělost na kofein“?

Je to velmi jednoduché. „Citlivost na kofein“ označuje, kolik kofeinu člověk potřebuje, aby pocítil jeho účinky. To znamená, že někteří lidé mohou mít velký účinek i z malého množství kofeinu, zatímco jiní mohou potřebovat mnohem více.

Tato citlivost závisí hlavně na množství kofeinu konzumovaného denně. S klesající tělesnou velikostí se však snižuje i množství kofeinu potřebné k vyvolání nežádoucích účinků. Proto jsou malé děti na kofein citlivější než dospělí . Jejich těla jsou menší.

Další věc je, že lidé, kteří pijí kofeinové nápoje každý den, si na to časem zvyknou. To znamená, že potřebují více kofeinu , aby pocítili stejné účinky jako dříve. Takže pokud pijete dva nebo tři šálky kávy denně, po chvíli nebudete pociťovat velký rozdíl mezi těmito dvěma nebo třemi šálky. Pak budete mít chuť vypít další šálek. Je to jako cyklus.

Účinky kofeinu obvykle trvají přibližně 6 hodin.

Které potraviny a nápoje obsahují kofein?

Jak jsme již zmínili, kofein je přirozeně se vyskytující látka, která se nachází v listech a semenech mnoha rostlin. Vyrábí se také uměle a přidává se do některých potravin a nápojů. Naše malé děti získávají většinu kofeinu z limonád, jako je cola . Kromě toho kofein obsahují i ​​následující produkty:

• Energetické nápoje : Ty jsou v současnosti mezi mladými lidmi velmi oblíbené. Často však obsahují vysoké množství kofeinu.
• Káva : Takže k tomu není co zvláštního říct.
• Čaj : Téměř všechny druhy čaje, včetně obyčejného čaje, mléčného čaje a zeleného čaje, obsahují kofein. Čaj má však obecně nižší obsah kofeinu než káva.
• Čokoláda : Zejména hořká čokoláda obsahuje více kofeinu než mléčná čokoláda.
• Kávová zmrzlina
• Některé léky proti bolesti a další volně prodejné léky mohou také obsahovat kofein, proto je dobré si před užitím léku zkontrolovat složení.

Nezapomeňte, že množství kofeinu v každém nápoji se může lišit. Například šálek kávy často obsahuje více kofeinu než šálek čaje. Také stejný druh nápoje může obsahovat různé množství kofeinu v závislosti na způsobu přípravy (např. množství mleté ​​kávy použité k přípravě kávy).

Pokud máte obavy z kofeinu, je proto velmi důležité číst etikety potravin a nápojů, které konzumujete, nebo si o tom alespoň udělat nějaký průzkum.

Takže, co si z toho všeho musíme zapamatovat? (Poselství k zapamatování)

Dobře, o kofeinu jsme už hodně mluvili. Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti:

• Kofein je stimulant: může vám poskytnout dočasný přísun energie.
• Nadměrné užívání je škodlivé: Stejně jako u dospělých, i podávání příliš velkého množství kofeinu dětem, zejména malým dětem, může způsobit řadu zdravotních problémů. Mezi ně patří nespavost, zvýšená srdeční frekvence a žaludeční potíže, o kterých jsme mluvili.
• Dvakrát si rozmyslete, než ho dáte malým dětem: Dětské tělo je na kofein citlivější. Prázdné kalorie, které získávají z kofeinových nápojů, mohou také vést k problémům, jako jsou nutriční nedostatky a obezita.
• Pozor na skrytý kofein: Kofein se nachází také v některých lécích, čokoládě a zmrzlině.
• Klíčem je umírněnost: Pokud jste uživatel kofeinu, pijte ho s mírou. Pokud ho dáváte svým dětem, podávejte ho ve velmi malých množstvích a jen jednou za čas .
• Naslouchejte svému tělu: Pokud se po kofeinu necítíte dobře, neváhejte ho omezit nebo úplně vysadit. Pokud si všimnete změn v chování vašich dětí (neklid, nespavost), zvažte jejich příjem kofeinu.

Kofein tedy není úplně špatný, ale musíme si dávat velký pozor na to, jak a v jakém množství ho konzumujeme. Doufáme, že vám tyto informace pomohou žít zdravě vám a vašim blízkým!

Kofein , Děti a kofein, Nežádoucí účinky kofeinu, Citlivost na kofein, Energetické nápoje, Zdravé stravovací návyky, Prázdné kalorie